lundgren

Hej MOLere!

Jeg har kigget på en Garmin Forerunner 301 med pulsmåler og GPS. Er der nogen af jer, som erfaring med denne?

Eller måske har i en puls/GPS i et andet mærke som i kan anbefale?

/lundgren

Jeg kan klart anbefale FitnessWorld. Især til de ting som du skal bruge. Pris og kvalitet hænger ikke altid sammen, så fordi det er billigt betyder ikke at det er et dårligt sted.

Har gået der siden peptember. En god ting er stemningen og de mange forskellige typer mennesker der kommer der. Lige fra unge til gamle. :4thumbup:

Der er altid plads på cadiomaskinerne, og spinnehold er det hver dag et hold af.

/lundgren

Edit: Desuden, hvorfor ligger denne HST tråd i funktionel styrke? Mig bekendt går HST ud på maksimal muskel vækst.

Hvis det gør det.. så må i meget undskylde

Hvilke barbell rows laver du så, hvis det ikke er bent-over?

Jeg laver Seated Cable Row http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

Umiddelbart ville jeg sige at du mangler øvelser til ryggen

EDIT: Ellers vil jeg mene at det er et rigtig godt program. Ligner meget mit eget. Du kunne evt. smide 'Bent over barbell rows' ind, der er en rigtig god øvelse!

øvelser til ryggen? Laver du sjov? Jeg vil nu mene at jeg er godt dækket ind med Squat, Deadlift og Row? eller hvad?

Bent over barbell rows, har jeg det ikke så godt med :)

Men tak for svaret :4thumbup:

Jeg vil gerne begynde at køre HTS efter at have læst en del om det.

Jeg tager udgangspunkt i det Excelprogram som jeg har fra MOL.

Før kørte jeg et Fuldbodyprogram med spilt som ser ud som følger:

Dag1

Squat 5*5

Bænkpress 5*5

Dødløft 5*5

DB inc Bænk 3*8

Chins 3*max

Military 3*8

Læg 3*10

Mave

Dag2

Squat 5*5

Bænkpress 5*5

Dødløft 5*5

Dips 3*max

BB rows 3*8

Laterals 3*10

Curls 3*10

Mave

Dag3

Squat 5*5

Bænkpress 5*5

Dødløft 5*5

Inc Bænk 3*8

Chins 3*Max

Military 3*8

Læg 3*10

Jeg har prøve at konverter dette til et HST program:

Squat, 2Sæt

Bænkpress, 2Sæt

Dødløft, 2Sæt

Håndvægtspres skrå, 2Sæt

BB Rowing, 2Sæt

Chins 2*max

Dips 2*max

Military, 2Sæt

Biceps curl, 2Sæt

Skulder laterals, 1Sæt

Mave

Dette bliver kørt på 8 uger, med 9 uge som træningspause.

1-2 uge: 15reps

3-4 uge: 10reps

5-6 uge: 5reps

7-8 uge:excentrisk på udvalgte øvelser.

Hvordan ser dette ud? Har jeg for mange øvelser med, eller mangler jeg nogen.

Eller er det helt hen i vejret???

Håber på noget seriøst kritik.

/Lundgren

Hehe.. det må en joke..

Han er jo sindsyg. Jeg synes det er svært nok at træne i centret 3 gange om ugen og derudover spiller serie 5 fodbold med 2*træning om ugen.

Han er jo virkelig en supermand

Har selv en magen til. Den er bare super :4thumbup:

Jeg har hængt den over en dør, så når jeg træner på den har jeg døren åben så f.eks. væggen ikke er i vejen når man træner på den.

Husk dog at bruge nogle ordenlige skruer, evt bor nogle nye huller i ribben, så den kan holde din vægt.

Et stk bog er også på vej til mig :4thumbup:

Det er lidt syndt du ikke har ordenlig pause mellem dine træningspass. Men fair nok når tiden ikke er der.

Men ja hvad med basis øvelserne??

Husk Motion-Online er mere end et forum

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/fedtprocent/

doohh jeg kunne bare søge efter "fedtprocent" på MOL... bingo...

Nu er der så meget tale om ens fedt procent, men hvordan er det lige man måler dette??

Du kan lige så godt starte med at øve dig på de 3 store, Squat, bænkpres og dødløft. Og skær antallet af maskiner ned og brug flere frivægt øvelser. :4thumbup: og husk at spise rigtig! :4mewantfood:

Mangler helt klart dødløft...!! :4thumbup:

Det ser da fint ud. Du kan jo med lidt god vilje lave de 3 store øvelser.! :4thumbup:

http://www.dr.dk/podcast/

Tak for det gode link, det må jeg prøve, bare syndt der ikke er monkey b, under programmer.

Høre altid musik når jeg løber, ellers bliver det kedligt. Dog ikke radio som ikke er i min ny IPOD NANO

Jeg selv kan umuligt komme ligeså langt ned som gutten her.

Peter

Hvis du kigger godt efter så bruger han også en maskine, så det er ikke hele hans egen vægt han løfter :4thumbup:

Hvordan er man evt forsikret ved sådan et uheld? Ja hvis man har en fritidsulykke forsikring så skulle den gerne dække. Men er div centre dækket af en forsikring??

- Lundgren

Hej.

Lige et spørgsmål ang. dødløft. Hvis man nu en dag kommer ned i sit centre, og squatstativet er konstant optaget. Ved godt at dødløft er en gude øvelse, men hvis nu ovenstående sker. Er der evt en anden øvelse som kan bruges?

- Lundgren

er pænt ny i det er forum, og i styrketrænings forkortelser genneralt.

hvad er det lige DOMS står for? :4thumbup:

- Lundgren