Cheat-freak

Så vidt jeg ved er Chins når man "hiver" sig op og Pulls når man "trækker" sig op. Hvis det er tilfældet så er der ikke rigtigt nogen regel med selve grebet, så handler det om den måde øvelsen udføres på. Lad mig lige give et eksempel: Når man har et bred greb med håndryggen mod sig selv så "hiver" man sig op. Laver man et lidt bredere end skulderbredde-greb med handfladen ind mod sig selv, så er det pulls. Hvis man laver et ultrasmalt greb med håndryggen mod sig selv, føles det også som om man trækker sig op... Ved ikke om nogen er med på hvad jeg mener?

Jeg har også altid hørt det at Chins er overhåndsgreb og pulls underhåndsgreb, men katten har da muligvis ret... Hvis han har, har jeg i alle de år lavet Chins og troet det var pulls! :angry:

God idé...!

Dine muskler vil da holde sig lidt, men der vil naturligvis forsvinde en del. Ved løb bruger du primært Gastrocnemius (Læggene) Hamstrings (Bagsiden af låret) og Quadriceps (forsiden af låret). Det går jeg i hvert fald ud fra, men jeg er ikke lige så meget inde i alt det der med biomekanik. Jeg vil egentlig mene at man når man cykler primært bruger Quadriceps (Forsiden af låret) og ikke så meget andet... Det vil ikke give den store vækst, så du skal ikke regne med at dine lår eller lægge et blevet synligt større efter sommerens løb. Du kan selv gøre noget for at aktivere læggene mere, ved at "springe" en lille smule ved at bøje og strække wristen. Men du kan få din fedtprocent ned, og du kan øge din iltoptagelse, men du vil ikke opleve den vilde vækst...

Held og lykke...

Burde forresten lige sige at jeg selv kan fremprovorere noget der ligner meget i mine calves (Læggene, stavede det vist egentlig også forkert..?:)) Jeg prøver bevidst at overspænde i læggene, og så kommer smerten, men det er dog meget mere kontroleret i læggene, da det bare lige er at man skal bøje vristen, og så er det ovre... Ved ikke om det er noget alle kan gøre dette, men I kan lige prøve, og hvis det virker kan I nok godt forestille jer hvordan det er når det er Hamstrings...

Du ser da ellers pænt stor ud...! :)

Jeg har gennem længere tid (Dvs det er lige kommet tilbage, havde det også i efteråret... Det var væk i vinterpausen fra fodbold, så det er nok det det kommer af) haft nogle problemer med at Hamstrings (Bagsiden af lårene) har lavet nogle ufrivillige sammentrækninger, som giver en stærk smerte der får mig til at rulle sig helt sammen, i en krampagtig bevægelse. Når jeg strækker benet forsvinder det efter et par sekunder, og når man så bagefter strækker musklen ud mærkes det lige som når man lige har trænet. Det er i almindelighed ikke noget stort problem, da det som regel sker noget jeg selv sidder og glor fjernsyn på mit værelse, men det er også et par gange sket i mere uheldige situationer, kan lige nævne to...

Var hjemme ved en pige, og vi lå så i hendes seng og snakkede... Pludselig er jeg lige ved at snørre mig sammen, men forsøger naturligvis at vise det så lidt som muligt, og det resulterer i at jeg kommer til nærmest at sparke mit ben frem for at få det strakt så hurtigt som muligt... Hvordan er det lige man forklarer hende hvordan det hænger sammen?

En anden gang var midt i en tysktime, hvor det skete, og der er ikke plads til at strække benene ved de der åndsvage borde, så jeg var nødt til at rejse mig, og fik så en skider... Sur røv... Hun sagde at det var da bare en dårlig undskyldning da jeg forklarede hvordan det hang sammen... Forstår hende egentlig godt, det lyder jo ikke særlig sandsynligt...

Nogen der kan fortælle hvad det er, og hvordan jeg undgår det?

Hey BLACK, bliver lige nødt til at spørge... er det din ryg...?

Takker! :)

Okay, så det forsvinder altså bare fra kroppen efter træning når den mangler "brændstof" og den tærer så på fedtdepoterne (Som i forvejen er ret sparsomme...)

Jeg tænkte lige på, hvornår forsvinder fedtet? - ER det mens man løber eller er det først senere... Hvis det er mens, kan man i princippet bare løbe indtil hele skidtet er væk, og det ville passe mig fint for jeg skal til halvmaraton om ikke så lang tid...

Undtrykte mig måske forkert, mener det "stræk" eller den "ømhed" man får i musklerne når de har været trænet... Man kan da ikke træne styrketræning uden at man bliver lidt småøm i musklerne, kan man?

Min træner havde åbenbart lige lyst til at vi skulle have 6-pack eller noget, så han kørte os gennem en benhårdt maveprogram igår. Vi startede med øvelsen hvor man ligger på ryggen med benene 10 cm over jorden. Hold der i 30-40 sek (Det er ikke en overdrivelse, det er virkeligt hårdt!) Gør det 5 gange med 30 sek mellemrum. Umiddelbart herefter laver man 20 mavebøjninger til hver side. Så ligger man sig fladt på ryggen med armene over kors på brystet, og hæver overkroppen lidt fra jorden, sænker den igen uden at komme helt ned... Gør det 25 gange...

Vi var to på fodboldholdet det kunne klare den sidste øvelse efter at vores mavemuskler var helt smadrede... Har aldrig kunne mærke det bagefter når jeg har trænet mave, men jeg har stadig ømme muskler idag, så det er jo lidt lækkert hvis det er effektivt nok... :devil:

Har jeg vist ikke hørt så meget om, når jeg kører BB stående skulder pres gør jeg det altid bag nakken, for det er lidt akavet at få den ind over brystet... Men jeg tror jeg vil ændre min teknik lidt så jeg kan... :)

Er skam i fuld gang! :devil:

Ja, men efter hvad de sagde var det i del hele taget usunde ikke at have ret meget fedt på kroppen. Jeg synes det lyder underligt, men jeg ved jo ikke så meget om det, så det er helt klart ikke mig der skal sige for meget til det... :)

Jeg snakker faktisk om "undervægt"...

ME => Du ser da ellers ud til at være stor nok til det... Og du er vel også clean går jeg ud fra...? Jeg så et par klip på internettet (Kun junior, men alligevel) og din ryg er da noget større end deres, så jeg tror da godt du kunne prøve hvis du havde lyst... Har selvfølgelig ikke set dig forfra... :)

Her for et par uger siden havde vi projektopgave, hvor to piger fra min klasse havde skrevet om tykke børn. Der sagde de (Hvis jeg ellers husker rigtigt) noget om at undervægt var et større problem, og at det var lige så farligt... Okay, det har ikke direkte noget med styrketræning (BB-træning eller Powerlifting) at gøre, men der er vel egentlig mange herinde der har en relativt lav BF%? Jeg ved godt at man fx ikke ville kalde TJ undervægtig normalt (130 kg er sq en del... :)) men hvis vi forestiller os at han har en BF% på 8-9 stykker, så ville han vel i princippet være "undervægtig"...? Hvis de har ret, så er det vel ike sundt i sig selv...?

Er det sundt at styrketræne?

Jeg har hørt flere herinde snakke om et det er stressende for nervesystemet. Har også hørt "myter" eller hvad man skal kalde det om at man kan holde op med at vokse, men dem har xax og TJ effektivt slået ned. Jeg ved det er sundt at være veltrimmet, at løbe og holde sig i form osv, men at målrettet træne for at få sine muskler så store som muligt...!?

Claus B? TJ? Andre med insigt i anatomien?

Jørgen, du er 14 eller 15, right? Jeg ved selvfølgelig ikke hvordan det er der hvor du bor, men her hvor jeg bor SKAL man være fyldt 16 for at begynde i center, og hvis det er ligesådan det hvor du bor, så er xax's mulighed ligesom udelukket foreløbigt... Spørgsmålet er: Kan man komme et sted hen og lære øvelserne, og så købe et billigt vægtsæt? Det ville sikkert være den beste løsning for sådan nogle som mig og Jørgen, da vi højst sandsynligt ikke kommer ret langt over 100 kg i nogen øvelser i de næste par år. Er der steder hvor man kan lære øvelserne i et par uger, og så bare fortsætte derhjemme...?

xax, jeg vil nu nok altid synes at en 50 cm overarm ser stor ud, uanset om manden er høj eller lav. Er han lav vil den bare se enorm ud. Er han høj vil den bare se stor ud... :)

Til fodbold laver vi tit en øvelse hvor vi lægger os på ryggen, med hænderne enten ned langs siden eller bag hovedet. (nemmest bag hovedet) Benene ska være strakte. Så tager vi benene op, så de står lodret, og holder dem der lidt. Så kører du dem ned, så fødderne er ca. 10 cm. over jorden (der hvor det er hårdest) Holder dem der i ca. 30 sek. Gør det 10 gange med 30-60 sek mellemrum... Det er pisse hårdt, og det gør mave og lænde musklerne ømme, men er det effektivt?

Mavetræning er faktisk meget vigtigt, da man ka få problemer med ryggen hvis ikke maven er stærk nok til at holde den på plads... Så maven er ret vigtig... Lænden den behøver vist ikke yderligere træning hvis du kører dødløft vil jeg gætte på...

Så er jeg vist en freak eller noget! :)

Min triceps bliver da klart træt før min biceps, og jeg kan også tage klart mere i Biceps curls (en arm) end Triceps one arm extension...

Køb et par af de der håndtag til at trykke sammen, og træn lidt med dem... Eller tag en håndvægt og lav en øvelse hvor du "vrikker" håndleddet op og ned... Kan ikke huske hvad den hedder.

Det er din underarm der er svag...

Ja, men kun hvis du er en lille smule opmærkson på hvordan du løber... Man kan nemt løbe uden at aktivere læggen ret meget. Du skal "springe" lidt i dit løb. sørg for at du også lander på det foreste af foden, selvom det ikke er optimalt når du løber særlig langt.