Cheat-freak

Foreløbigt skulle det være nok uden vægtskiver... :)

Trække med vingerne, du mener så vidt muligt undgå at bruge armkræfter? - skal jeg trække til nakke eller bryst?

BTW synes ikke jeg har set dig herinde før, er du ny?

Jeg vil gerne vide hvilken teknik jeg skal bruge for at optimere øvelsen. Jeg er ligeglad med mine arme (Så det skal ikke være closegrip pullups), det er kun ryggen jeg skal træne ved det. Vil gerne have vinger, som er tydelige. Jeg har allerede prøvet med flere forskellige, closegrip (Nåsten kun biceps bliver aktiveret, og det er jeg ikke interesseret i) grep lidt bredere end skulderbredde (den trækker tænder ud :) men den virker ret god, løfter mig op, så stangen er ved mit bryst under løftet, og ikke ved nakken, det har jeg ikke faciliteter til at kunne gøre... Har også prøvet et greb der var så bredt som der var plads til. Virkede effektivt, men det var for kort jeg skulle løfte mig.

Nogle der har forslag til en optimal teknik, og hvis I bare skriver et navn på en øvelse, så læg lige et link til en site med en forklaring...

C. Zonka => Damn, har vi skjult kamera eller noget...?

Johnny Bravo => Hvad er der nu lige det vil sige at jeg er fredløs? Skal jeg oprætte en anden bruger under et falsk navn, med falske stats, eller skal jeg bare slikke dig så langt oppe i... well bagdelen... (det er vel en offtopic) at du ikke kan finde mig igen...?

Well, I kunne ikke lide de komikere jeg nævnte? - så kommer jeg bare med en mere, som i med sikkerhed ikke kender: Thomas Risum. Kommer fra nordjylland, har boet på fyn, og bor nu i Ribe. Han er ikke komiker, men bare en sølle regnelærer... Aldrig har jeg set nogen (heller ikke i fjernsynet) der kunne få samtlige elever (stadigvæk jyder ) til at grine over noget så alvorligt som ulykken den 11. september. Det det uden at fortælle en joke, eller pynte på historien. - Damn, I skulle have hørt ham i fredags da han brugte en time på at fortælle om hvordan man kølhaler folk. Har aldrig grint så meget på 45 min. Eller da han fortalte om en små-forvirret mand fra Sønder Omme der havde bygget et gigantisk 2-etagers hus af hvad han kunne finde i naturen. Han er pisse god til at fortælle....! - kender I sådan nogle typer?

Yeah, det kan du lige tro jeg er..

Yeah, det gør jeg skam også...

Se det fra den lyse side, det kunne have været en Bornholmer...! :biggrin2:

Nej, 16 år skulle skam være fint nok... Hun er nok udvokset, eller i hvert fald næsten... Ellers er problemet at man kan stoppe sin udvikling for tidligt, og knoglerne ikke bliver 100% udvoksede. Dette kan give slidgigt i en tidlig alder.

xax => Jeg tror nok jeg er uenig... Lyder det ikke underligt at hvis du løber en tur stopper væksten mere end hvis du står med 100 kg på skuldrene..? (Bare et eksempel, jeg kan ikke løfte i nærheden af 100 kg.)

TJ => Okay, flyers er måske irrelevante, men jeg tror det er lidt vigtigt at få skuldertræningen med hvis man spiller håndbold, og laterals er en ret god øvelse i mine øjne...

BLACKICE => Damn, hvad sker der for dig? Kommer du fra djævleøen? Vig bort åh Satan! :) Desuden er køer nogle meget søde og rare dyr som du ikke skal gøre til grin! (Hvem sagde http://www.riddleme.com/html/cow.html ?:))

Sjovt, har altid fået at vide at det er sværere at være komiker i jylland, fordi vi ikke har den samme dårlige humor som djævle-ø-boere... Anyway, de bedste kommer fra samme lokalområde som mig...! (Finn Nørbygaard, Viggo Sommer og Karsten fra De Nattergale bare for at nævne et par stykker... )

Sjæl'ænder' (rap rap) - No Offence!

Hvad er de lavet af? Jeg synes da ikek de ser særlig store ud i videoen, men 34 kg fylder da mere end man sådan lige regner med, eller...?

Hmm... Er det en fodboldskade?

Damn, har noget lignene, bortset fra at det kun kommer engang imellem, og at det er i rundingen i foden, kan ikke lige huske hvad det hedder... Du må endlige lige fortælle hvad lægen sagde, for det er jeg ret interesseret i... Mit er sikkert ikke noget, men hvis dit er konstant er det jo nok noget mere alvorligt... Mit kommer i hvert fald af fodbold...

Det ser faktisk ret sjovt ud når de træner biceps og de ser sådan ud, for det er så tydeligt at det ikke er muskler det man kan se... Der er noget indenunder, men det der ligger øverst arbejder ikke engang når de laver øvelserne... Til grin! :biggrin2:

Jeg har faktisk selv brugt Pavel’s Ladder princip, dog bare til armbøjninger... Da jeg startede kunne jeg vil knap tage 10 armbøjninger... Nu tager jeg 10 i hans ladder princip... Det svarer til 55.... Okay, det tager også dobbelt så lang tid som bare at gøre det normalt, men okay.... Hvis jeg bare køerr til failure kan jeg klare lidt over 30 på nuværende tidspunkt... Det er ret effektivt det princip... Men det man bliver bedre til, er at tage flere gentagelser... Det er nok ikke det princip der giver størst vækst... Det ved jeg ikke noget om i hvert fald! :)

Panser => Sorry, ved godt jeg ikke er nogen Peter , men ville bare lige fortælle om mine gode erfaringer med det princip... :)

Ja, det lyder jo rigtigt nok, men det er jo rigtigt nok, det mærkes som om der virkelig er gang i sagerne... Falsk fornemmelse I guess...

Los => Sådan som jeg forstår det, så har du opfattet det forkert... Det han mener er at man får mælkesyre, så man virkelig kan mærke musklerne inden man egentlig går igang med det tunge... Du ved ligesom når du har lavet 100 crunches til maven, og så laver et par stykker mere.... :) så kan du virkelig mærke din mave... Jeg tror det er den effekt han vil opnå, og ikke en failure tilstand... Jeg ved ikke om idéen er god, men det er rigtigt nok, det føles som om det er helt vildt effektivt... Om det er det, vil jeg lave en ekspert som TJ :) eller sådan en om at svar på...

Don Kane => Skal man holde hænderne tættere i armbøjninger? Synes det lyder som lidt meget... Men okay, jeg skal måske også lave det noget mindre, da min størrelse ikke er videre noget at prale af...

MichaelEbeltoft => Det er jo helt rigtigt, det kan ikke lade sig gøre uden AS....

diæt og motion er vejen frem.

Løb en lang tur et par gange om ugen... fx 5-10 km. Lav en kostplan og sørg for at spise meget tit men meget små måltider... Det siger jeg kun fordi at på den måde kan man sørge for at man ikke bliver så sulten at man "bliver nødt til at spise noget". Har ikke selv nogen erfaringer, men det er mit bedste bud... Du skal nok gå til en anden hvis du vil have en kostplan lavet for dig...

MichaelEbeltoft => ja, det er jo rigtigt nok det du skriver, men det var vistnok ikke det spørgsmålet gik ud på sådan som jeg læste det... Det var om det overhovedet var muligt at få sådan en overarm uden AS. Det er jeg ret sikker på at det er... Okay, det kræver (Som du selv siger) en ret høj fedtprocent, og at man selv har en hvis højde.... Derudover kræver det også at man er ret kraftigt bygget, og ikke (som mig) har tynde arme fra naturens side...

- Kan vi ikke godt blive enige om det?

Med sixpack og det hele! Damn xax... Det ligner overhovedet ikke dig at være til sådan noget... *tsk**tsk* :)

Thomas J => Har lige et par tekniske spørgsmål til øvelserne... Øvelse 1: Kan man ikke bruge et eller andet andet, end sådan en special-bænk... Det kunne være lidt sjovt at prøve og se om jeg kunne lave den, har altid kunnet lave meget krævende øvelser, så det kunne være ret sjovt...!

Øvelse 2 eller 3 (Den hvor han ruller med et eller andet hjul) Kan man evt tage en ganske almidelig håndvægt (db) og sætte en 2,5 kgs skive på hver side, og så holde fast i gevindet? - eller er der noget specielt med den ting han bruger?  Du skrev om suitcase dødløft... Kan den ikke laves lige så effektivt med en db eller skal der bruges en vægtstang?

Har hørt om den film, men har aldrig set den... Men det er alligevel også rigtig mange år siden...

Jeg synes slet ikke han ser så gammel ud, men okay... Han har været med i rigtig mange film, og han er jo blevet skuespiller mange år før jeg blev født, så han måtte jo også have en hvis alder, men 52.. Damn, det var meget...

Well, det er rigtigt nok over noget længere tid end jeg troede... Troede faktisk ikke han var så ung på bb billederne... På billede to (Hvor han er 35 år) er han da faktisk rigtig flot, stor... Og sådan kan man da i hvert fald godt træne sig op til at se ud oden AS... Men jeg kan i hvert fald konkludere at filmen er fra før 1999, for hans arme var større i filmen end på det sidste billede...! Men det er utroligt så meget masse han har mistet, men også over en lang periode...

Nej okay, men hans arme var røget ned på "normal niveau".... Stadig store, men ikke overdimensionerede... Hans bryst var slet ikke lige så blæret som det var i bb dagene... Han var helt anderledes...

Don Kane => Kan man virkelig miste så meget masse bare ved at stoppe træningen...? Psyco!