Cheat-freak

Det måtte da lige være noget Trapz-træning så man kan holde til at få 50 (bare 10 kg mindre end min kropsvægt!) ekstra på ryggen! AARGH!

ved et krænge skulderen unaturligt (behind neck) får man stort skadespotentiale... Right?

Hmm... Jeg har ellers altid hørt at bare på Arnolds tid fandt man sådan selv ud af hvordan man skulle træne, og at der derfor aldrig var nogen der trænede optimalt... -Men man lærer nyt hver dag... ;)

Jaja, men det må da virkelig have krævet en masse mælk og æg, da han jo ikke spiste kød eller tun...!?!

Og skulle du beslutte dig for at prøve et, så husk brækspanden, da din sølle BB krop nok slet ikke kan klare den store byrde  ;)

Træningserfaring: Styrkeløft i 3 år og bodybuilding i 5 år

Did I make myself clear? ;)

Dvs at en ægte vegetar sq også holder nallerne af proteinpulver eller shakes... Hvordan kan må opnå Bill Pearls størrelse uden at spise kød? Han trænede jo helt sikkert ikke rigtigt (Man vidste jo ike så meget om det dengang) og hvis han så heller ikke kunne spise rigtigt hvordan kan han så blive så stor?!

...kom det fra en gammel bodybuilder der ved hvad han snakker om... :D ;)

(No Offence)

ja okay, så bliver det sq da næsten en udfordring at holde sig i live hvis man ikke må røre kød overhovedet... (Er protein-shakes lavet af dyr, eller er det noget kunstigt fremstillet?) ;)

...spiser vegetarer ikke også fisk? - For så er det problem da delvist løst!

sjovt du nævner det.. Jeg tror jeg har overtrænet mit bryst for et stykke tid siden, og holdt en "pause" hvor jeg trænede meget let... Jeg oplevede rent faktisk direkte styrkefremgang, og jeg går ud fra at det skyldes stående DB pres... Men allrigt, det er måske også en bummert der kan have været afgørende for et "plateau" som jeg så kom væk fra ved at "slappe af"...

Forskellen på Barbell og db, vil jeg tro, er at man skal bruge kræfter og energi på at holde db'sene rigtigt, og at du derfor suplerer med flere muskler... Det gør jo nok også at din styrke bliver mere funktionel i andre øvelser...?

Jørgen => JA DIG! ;)

Det er så iorden... For hvis man kun målte den subcutane ville bodybuildere, in season, jo reelt ikke have noget subcutant fedt, eller ikke noget af betydning... Jeg tror bare det var en delvis misforståelse og min uvidenhed...! ;)

det gør jo en stor forskel om vi kun snakker den subcutane eller hele molevitten.. Jeg har aldrig hørt om nogen der har snakket om andet end den subcutane, så måske er der der forskellen ligger... 5-7 stykker er jo også vildt hvis vi tæller det hele med, for den ville da være markant lavere hvis nu kun tæller det "synlige" fedt hvis du forstår...

Hehe... Jeg tænkte da bare lige 5%... Det er da noget vær Jørgen, og alle de der "TV-shop fittness folk" med en fedtprocent på 10 eller over er det nu let at se at der er fedt, men man kan da sagtens se musklerne igennem, klart... Hvis en med en bf% på 5 sætter sig ned kommer der sq ingen deller frem, men brae nogle "streger" folder på langs, mens hos en med en bf% på 10 sætter sig vil der typisk være et par deller, dog ikke særlig store, og jeg erkender at jeg ikke har set en bb'er med deller, selvom han sad ned... Men det kan jo have noget af gøre med fedtcellernes placering på kroppen...

Jo. Og netop da muskelvægten er så lille, så syner det ikke af en meter. Muskeldefinition har jo også at gøre med musklens udviklingsgrad.

Den fik jeg ikke helt fat i...

Tjae... Når jeg siger "rippet" mener jeg som max bf 5%, men jeg kan nu ikke se hvordan der kan være noget med denne forskel... Mig bekendt er der ikke beviste større forskelle mellem forbrændning på folk, og derfor undrer det mig meget hvis der skulle være større forskelle her..

Hmm... Jeg ved ikke om du aldrig har mødt et skelet med skin, men der er godt nok ikke meget blødt at hente der... - men naturligvis er det rigtigt at deres vægttab hovedsagligt (og laaangt fra udelukkende) er svindende muskelvæv, da kroppen jo tærer på muskler og fedt...

Anorexi af propos... En af mine gode veninder har fået det lidt, hun spiser ikke dagen igennem, men rører kun en smule aftensmad så hendes forældre ikke finde ud af noget... Hun er flot og slank... Det har vist snart stået på en uge, men jeg er da noget bekymret... Hvad synes I jeg kan gøre? (Kender ikke hendes forældre overhovedet)

uenig, klart... Alle kan da blive hvaler på næsten 200 kg, hvis de spiser helt hen i vejret i mange år uden at røre sig...

Børn bliver jo heller ikke født fede/rippede... Det handler om hvad de bliver fodret med og hvor meget de spiser... Når de så bliver lidt fede bliver det hårdere at dyrke sport, så begynder de at røre sig mindre og så bliver de bare federe og federe. Når de så når en hvis alder bliver de deprimerede og begynder at spise mere, får at tip om motion, motionerer (for lidt) en måned, mens de ikke passer på hvad de spiser, ser ikke resultater og holder op. En typisk historie... Det er jo bare tilfældigt om jeg er blevet en af de fede, eller ej... Alle kan blive rippede... Har du nogensinde set en pige med længerevarende anorexi der ikke var mere end rippet? Det tager dem jo ikke ret lang tid at blive selvom kroppen omstiller sig nogenlunde til den manglende næring... Jeg tror alle kan blive rippede... Omvendt er det klart ikke alle der kan blive lige store, eller alle der kan blive lige gode til et eller andet...

Hmm... I har selv sagt det: Man kan ikke isolere enkelte dele af musklerne, men men kan "flytte" en del at belastningen mellem fibrene.. Hvordan i hele hule hel**de kan I så vide om det rent praktisk har en betydning... Hvis jeg træner flad bænk de næste par år og får et par pæne kasse, og så begynder at køre udelukkende decline vil musklen så vokse anderledes? Hvis ja, hvordan vil man så kunne sige at det ikke bare var fordi at det var en naturlig udligning der ville være sket uanset? Jeg har trænet min mave med en million øvelser. De voksede ens hele tiden. Jeg skiftede øvelser, og synes at væksten ændrede sig, jeg skiftede tilbage og de voksede stadig i samme retning.. Det var bare det punkt de var kommet til... Jeg trænede klart øvelser der var bedre for øverste del af den lige bugmuskel, men efterhånden fulgte den nedre del med, uden at jeg skiftede øvelser...

Min pointe... Hvis jeg venter lang nok tid med samme øvelser vil jeg så ikke få samme resultat? Hvis jeg træner 5 år flad bænk eller hvis jeg træner 2 år flad og 1½ incline 1½ decline vil jeg så virkelig få et anderledes bryst? Mit bryst ser anderledes ud end et normalt "push-up opbygget" bryst... er det ikek bare mine gener...? Jeg er stadig ikke overbevist...

Tjae, det gør den sikkert... Men jeg må erkende at min mave nu ser ganske ond ud som den gør uanset...

Foreslår at du starter med en slankekur med sund mad og masser af motion... Når du er ripped (Det tager tid, og du mister masse, men det er vel bedre at miste den inden man er blevet stor) så skal du begynde at lave tung styrketræning for hypertrofi... Æde meget... Meget mere end du tror!

Jeg vil, grundet min lave højde og min unge alder, påstå at jeg ikke har fået den sidste fiberindeling i den lige bugmuskel...

"Den bedste måde at tage 5 kg muskler på, er at smide 5 kg fedt" Som TJ nægter at have sagt, men dog er rimeligt enig i... ;)

Jeg så at du havde postet noget om at du var begyndt at lave cardio på en motionscykel, så jeg tænkte, at måske det ikek var protein du skulle have mest af... Med andre ord jeg tror ikke tun er den bedste idé... Jeg ville foretrække kalkun frem for kylling, da det er noget mere magert, ofte...

har selv smidt dem i en gammel skoletaske og kørt lidt, men de remmene river huden af ser det ikke så godt ud bagefter, og det var nu også nogle halvgrimme rifter jeg fik ud af det, men det føles nu godt at presse sin krop, med bare 17 kg på ryggen op... Okay, det kunne jeg heller ikke gøre ret mange gange...

Så hvis der er en bedre måde vil jeg da klart bruge den, men mine skiver er så små at man skal have dem allesammen på før at det hjælper noget, og det er ikke let at ligge med 8 skiver løst på ryggen... ;)

Litopsi => Dybt dybt uenig...!

Pepsi max smager absolut ikke sukkersødet... Desuden smager sukkersødet cola laaangt fra ens... Jeg drikker selv mest Pepsi Twist og Coca Cola, men jeg har også drukket rigtig meget harboe og pepsi... Jeg kan virkelig tydeligt smage forskel, og de lapper rigtig nok lidt ind over hindanden alt efter hvilken beholder det er i. Coca Cola 2l smager næsten som harboe 1½l Pepsi smager generelt anderledes, uanset om det er dåse, glas, plastic ½ eller plastic 1½... Er ikke så vild med almindelig pepsi, men kan godt lide twist, som jo ikke smager som andet cola... Harboe og Coke er tilgengæld gode, og noget harboe er bedre end noget coke, og omvendt... Drikker coke fordi jeg ikke har funder harboe på dåse endnu... ;)

suggerfri? Det kan da næsten ikke drikkes... Jeg har ikke smagt Coke light for nylig, men jeg kan bare ikke klare Pepsi Max... Det er noget værre stads!

couldn't agree more!

Er helt syg med Coca Cola... (Ikke noget Pepsi sprøjt, kun en Twist en sjælden gang til afvæksling...)

Drikker dersværre nok rigeligt, men det er sq dejligt det stads... Minder mig om lejrtur til kbh, hvor jeg drik cola i stedet for at sove... Coffein... Vi havde 5 dage, vi havde da ikke tid til sådan noget pjat som at sove...! :D