Cheat-freak

Jeg har aldrig rørt sådan en... Nu kan man selvfølgelig sige at jeg er meget ung, det kan komme, men ser man på andre i min gamle klasse, så var det nok næsten 50 % der røg, og langt de fleste af resten har prøvet det, og gjort det til fester... Jeg har naturligvis også haft buddet et utal af gange, jeg mener, de andre spørger jo først om det er iorden og om man lige vil have en med. Fint med mig, for så begynder de jo ikke uden jeg har givet min aksept (eller gør de?)

Anyway, jeg kan ikke tåle røg. Hvis jeg er indenfor eller sådan noget i hvert fald, udenfor er det jo ikke noget problem. Jeg begynder at forsøge på at hoste mine lunger ud...

orv, den var ikke god... Så vidt jeg kan se er du en smule nybegynder, og så er det absolut ikke mærkeligt hvis du ikek kan finde øvelserne ved linket, så jeg vil hjælpe lidt...

Backsquat (Squat) Quadriceps

Frontsquat Quadriceps

Bent Over Barbell Rows General Back

Incline Benchpress Pectoralis Major

Dips Triceps eller Pectoralis Major (Forskellige "varianter")

Hmm... Det er jeg nu ikke så sikker på... Jeg mener, jeg har ingen steder på maven så meget fedt at jeg ike ville kunne - i hvert fald mærke - om der var flere grooves end de synlige, desuden kan du lige prøve at kigge lidt på Arnold, som jeg nævnte... ( http://www.pumpingiron.de )

For mig lyder det til at være længe nok, og jeg kan jo se at du ikke er helt slap i mavemuskulaturen, så jeg går ud fra at eventuelle "begynder"-problemer med at mavemusklerne ikke udvikler sig lige hurtigt, er overstået... Havde det nemlig selv, men trænede bare videre på samme måde og har ingen problemer nu...

Øhhh. som ovenstående... Jeg har kun grooves lige over navlen og et stykke højere oppe... Lidt ligesom Arnold... Hvorfor, og er der mulighed for at der kan komme flere når jeg bliver større/ældre?

Hvad med ganske almindelige mavebøjninger, evt med benene oppe?

Du kan jo ikke udelukkende træne under/over mavemuskler, du er nødvendigvis nødt til at træne hele den lige bugmuskel... Men du kan naturligvis aktivere den nederste del an smule mere end den øverste og omvendt da muskelfibrene går vandret (!?!) men det er ikke meget, og jeg vil næsten påstå at det ikke er noget der på længere sigt vil være synligt... Min mave er da blevet rimeligt god af denne øvelse, og kun den øvelse... (Hvis man ser bort fra at mine grooves er asymetriske)

Kig i øvelsesbiblioteket, prøv nogle og find dem du helst vil lave... Jeg tror ikek du skal bekymre dig om øvre/nedre...

Jeg troede jeg var hardgainer... Rettelse, jeg var hardgainer.. Jeg Spiste som jeg havde lyst (læs: sult) til, ikke for sundt, men langsomt og i små mængder.. Jeg tænkte ikke over det... Jeg begyndte at styrketræne, jeg blev sulten, jeg åd som et svin, jeg tog 10 kg på siden nytår, jeg holdt pause med træningen, mistede noget appetit, startede igen, kontrollerede sulten, og gainer nu lige så stille uden for meget fedt... Det der gik galt var alt alt for meget mad, og kun en del blev muskler, jeg fik får gode resultater... Begynder forresten at bulke igen om en par måneder... :D

Det handler om bevægelse, jeg bevægede mig faktisk endnu mere mens jeg gainede vildt, men jeg åd også vildt, og tog vildt på...

BB'ere er rippede... Det er jo det mange træner for... Udseendet.. Mig selv inklusive (da det ville være tåbeligt at træne efter max styrke og købe nye skiver hver uge... ;) ) Det er meget sjældent at se Styrkeløftere og stærkmænd være bare rimelig rippede... Til gengæld har jeg set den del rimelig-rippede vægtløftere, men det er ikke så store, så det kan næsten var ligemeget...

:D :D :D

Fantastisk... Orv, hvordan får man mon så små lægge, jeg må vist hellere stoppe med at cykle og løbe...

:lol: :D :D

Mon ikke det er noget med officielle løft eller ej...

Jeg må indrømme at Milos Sarcev egentlig er ganske pænt symetrisk... Jeg tror jeg har fået mig et nyt forbillede... ;)

Armstrækkere... (bøjninger eller whatever) Det er ikke en iso øvelse, tvært imod... Den er jo sådan set bare Bænkpress med egen kropsvægt... Man styrker mig bekendt primært triceps og brystet...

Det vil altid give noget vækst... Jeg ved godt man får at vide herinde at fx. mavetræning, man skal tage få reps ved høj belastning, men så vidt jeg ved skulle det såmænd ikke været noget problem at få six-pack uden belastning...

Jeg, personligt, tror at det er en god øvelse, som giver dig noget udholdenhed og vækst.. (Nok mest udholdenhed, men lidt vækst vil der altid være) og styrke i lignene bevægelser... 100-200 lyder dog for mig som om du overdriver det lidt, men okay...

Nej, men størrelsen burde vil være udlignet... (Ingenting på den ene side... Ingenting på den anden siden... )

Tjae, jeg har det også sådan, i ret høj grad... De er dog ca. lige stærke hvilket undrer mig... Den ene er da næsten dubbelt så stor som den anden, men de er lige stærke...!? Anyway, det er først blever rigtigt godt synligt efter jeg har trænet et stykke tid... Håber der udligner sig selv (Kun så de ser ens ud, altså så der ikke er den store synlige forskel for andre) ellers må jeg jo bare holde op med at træne (totalt) et par år til der ikke er en muskel tilbage, og så træne hele pisse op igen... Hmm... eller ikke...!?

Delts, Triceps og biceps vil jeg umiddelbart tro, men jeg tror at hvis du vil være en god armlægger så er det den bevægelse du på en eller anden måde skal træne... Det er der jeg spænder når jeg laver den bevægelse... (Nårturligvis underarmen så man kan holde stift håndled...)

Gu er det hårdt... Jeg kan lide det... Jeg elsker når jeg er så træt jeg næsten ikke kan stå op... Det er jo en grund til at vælge denne fremgangsmåde... Det er jo ikke just et hyggetempo jeg kører i.. (Jeg kender ikke min fart, da der er noget galt med motionscyklen...) Men jeg har forberedt mig på at det kommer til at tage en del længere tid (Specielt fordi jeg kom til at skippe det igår for at spille tennis i 4 timer... ;))

Jeg synes ikke jeg træner seriøst... Jeg træner med egen kropsvægt og et par håndvægte som næsten ingenting vejer... Jo jeg har mine mål, og jeg når dem da også, men selve min træning... Den er ikke hvad jeg forstår ved seriøs...

Jeg troede engang at dette var noget unikt som KUN skete for mig, men jeg har fundet ud af, at mange andre også oplever dette...

Man må virkeligt kæmpe for at genvinde kontrol over kroppen... jeg har oftest denne tilstand i forbindelse med mareridt, men jeg har fundet ud af at jeg faktisk IKKE er vågen selvom jeg tror at jeg er det (altså i sindet er jeg dog, men jeg har ikke åbne øjne som jeg tror)

Når jeg nu lige tænker over det, så har jeg prøvet noget lignene, dog ikke ubehageligt, det var egentlig en rar, utrolig afslappet oplevelse... Jeg lå, jeg var vågen, eller næsten, men jeg kunne ikke rigtigt åbne øjnene... Jeg drømte stadigvæk, hvilket jo var meget besynderligt, men jeg fik engang imellem blinket lidt med øjnene og det virkede lidt mystisk at når jeg blinkede med øjnene, så var jeg "tilbage i virkeligheden", men lige så snart de gik i var drømmen der stadigvæk...

Det tror jeg nu ikke har noget med noget som helst at gøre, bare regulær træthed, og jeg er overbevist om at jeg godt kunne have bevæget mig hvis jeg havde lyst til det... - Passer ikke så godt med det at jeg ellers altid ligger og roder rundt i sengen, men jeg tror mine lemmer fungerer døgnets 24 timer... Om jeg er for træt til at bruge dem er jo en anden sag... ;)

Ej hvor vildt, så mangler jeg vist noget... Jeg sparker da rundt hele natten... Da jeg var mindre satte vi en stol op så jeg ikke kunne falde ud af sengen... ;) Den tid er heldigvis ovre, men jeg tør ikke sove i en overkøje uden sengehest... Man ved sq aldrig! Det sker jævnligt at min dyne ligger helt mærkeligt eller endog jeg ligger med hovedet i den forkerte ende og puden og dynen ligger på gulvet... Så får jeg da i det mindste ikke den slags oplevelser...

Lyder lidt ligesom når man kommer til at stoppe blodtilførslen til fx armen... Så begynder den ar prikke helt vildt og hvis man bare ignorere det bliver den følelsesløs... Har nu aldrig oplevet at det sov i den forstand at jeg ikke kunne bevæge det...

TJ => Okay, fair nok... I'll be patient...

Nu vejer jeg jo kun lidt over det halve af dit eksempel, og det giver ca. 3.3 kg hvis vi regner med 14... (Det tror jeg nu ikke, tror mere på 12 eller 13, men det var for at være helgarderet...)

Spørgsmålet er jo så om det overhovedet kan virke at gøre det på denne måde på lad os sige relativt kort tid. OKay, jeg regner på det og jeg kan godt se at det var absurt, jeg havde ikke regnet på det, men hvis der er nogen der ved noget om forbrænding eller sådan noget der måske kan give et kvalificeret bud på hvor lang tid det vil tage og hvad jeg evt burde/kunne gøre anderledes...

Hmm... Jeg træner jo stadig styrke som jeg plejer, og det skulle jo nedsætte muskeltabet en del... Ellers så er jeg ligeglad med massetab, for den masse jeg kan nå at tabe på de par uger vil nok ikke være mere end jeg kan træne det ind igen i løbet af forholdsvis kort tid... Men ellers god pointe, det er nok ikke på den måde man skal satse på at tabe 20 kg eller mere, men jeg prøver det nu her i en uge... Er der ingen synlige resultater laver jeg det hele lidt om så jeg mister mindre masse og mere fedt...

Jeg fik idéen da jeg hørte vores allesammens to gange Jørgen (fra tour'en) fortælle at mange af rytterne havde lidt for meget overflødigt fedt når de startede på touren, men at det tabte det hele i løbet af de første par dage og dermed kørte sig i topform...

OKay, jeg begyndte igår på en "slankekur" hvis man kan kalde det det... Kuren går i al sin enkelthed ud på at jeg cykler 1½ time hver dag (næsten i hvert fald) uden at ændre min kost... Eller jo jeg holder en midlertidig pause med Chokolade, men slik og cola skal der nu være plads til i ferien...

Jeg begyndte som sagt, og det er ikke svært at motivere sig eller holde sig kørende, for jeg gør det nemlig nu fordi der er Tour de France, så kan jeg passende lide med de professionelle...

Nu kommer den svære del jo så: Jeg vil gerne have min fedtprocent ned fra... Jeg skyder på omkring 12-14 stykker til ca. 8 vil jeg tro. Hvor lang tid vil I tro det tager mig? Jeg håber selv på en god reducering af fedtprocenten til på fredag... (Dvs en uge fra idag, eller ca. 10 timers cykling) Med en god reducering mener jeg ned under 10...

Hvis det skulle kunne gøre noget kan jeg sige:

167 høj (Sidst jeg blev målt for snart et år siden, så mon ikke det er nærmere de 170)

55 kg (Sidst jeg blev vejet, er vist både faldet lidt og steget lidt siden)

15 år...

Skal lige siges at jeg holder lidt igen med maden, selvom det er fristende når man bliver godt sulten at spise som man plejer (Som en svin... Intet mindre) men det er ikke noget problem for mig at holde igen, for jeg har egentlig ikke fra naturens side en særlig god apetit... Den har jeg trænet op for at få vækst, og det er lykkedes fint...

Jeg havde det på samme måde for snart et halvt år siden... Bare træn videre som du plejer, det udligner såmænd sig selv i løbet af kort tid... Hos mig voksede de øvre bare først, og de nedre indhentede det et par uger senere... Lidt sjovt, for hvis jeg stiller mig og spænder meget lidt, næsten ingenting så bliver det det samme...

Uden at vide noget om det vil jeg sige at de 40 langsomme ved lav intensitet er udstrækningsøvelser der sørger for at du er klar til næste sæt...???