No.1

jeg laver også DF... synes heller ikke jeg kan mærke det store, men synes nu stadig det er god øvelse til at holde maven i form på...

Dragonflags er en af mine yndlingsøvelser, også fordi det er langt de færreste som kan udføre dem..! De rammer mavemusklerne i maven utrolig godt..

Tror det er meget individuelt hvordan ens krop vokser, mit bryst er der er størst i forhold til resten af min krop, har en virkelig god masse.. og det var noget som kom hurtigt.. selvom jeg startede med igenting.

Dragonflags er kanon :4thumbup: hvis du kan udføre den korrekt selfølgelig.

Hey mester har selv været igennem det samme fik det før jul! og har blevet frarådet at træne indtil smerten gik væk! er helt sikkert overbelastning, var det med mig! ellers gå til en professionel massør eller læge.

Bare slap af et par uger! (ved godt det lyder af meget, men er bedre end en varig skade) jeg er starter igen på her i næste uge blir kanon!!

Ja er det måske! håbede også på der måske var nogle der havde prøvet det som kunne give lidt svar! vil jo meget nødig miste noget styrke eller masse!! så!

Ja er jo mange der kører cardio! og Thai er monster hårdt! så der må det give noget i stedet for cardio på cykel m.m! men er mere mange gentagelser med egen kropsvægt man kører der! vil det give nogen ændringer på kroppen og styrken/massen!!??

Hey. tænkte på om Thaiboksning er et godt suplement til styrketræningen! har prøvet det og er meget hårdt men super fedt! er dog ikke specielt smidig! så giver mig et lille handicap der!!

Synes sku også du er noget vild! er 16 selv men er dog et godt stykke op til dig! jeg har kørt 3 split! synes faktisk ikke så godt om det! er gået over til at køre 2-split/fullbody! er kanon synes jeg! men har kun kørt de sidste 2 måneder!

Dragonflags er monster fed! og rigtig god!

har jeg kørt! ikke godt nok

Hey MOL.. træner et tresplit, med følgende:

-Dag 1: bryst, tricep og mave.

-Dag 2: ryg og bicep.

-Dag 3: ben, skulder og mave.

Synes ikke jeg får trænet mine muskelgrupper igennem så mange gange om ugen! når jeg fx kun træner 4 gange!!? hvordan træner i andre! hvor mange dage m.m! Hvilke programmer træner I!?: to-split eller tre-split!

Ville lige høre om det egentlig er godt at få DOMS dagen efter træning! Normal ømhed snakker jeg om, hvor man føler man har lavet noget og musklerne virkelig kan mærkes.

Er det godt eller skidt!?

Hvad giver mest i hendhold til muskelforøgelse!?

Bare spis og spis! hele tiden

ja fx..! eller lav mavebøjninger med en vægtskive!!

okay tror jeg vil prøve mig frem så!!

ja er meget nysgerrig idag! hehe

Hey MOL..! er Dødløft en god øvelse har aldrig taget den men har kun hørt godt om den!! er der nogle ting man skal passe på..!?

hvornår sætter i den ind i jeres program på ryg-dagen eller ben-dagen.!?

hovsa min fejl! havde jeg lige glemt!

jeg spiser sku ordentligt! min trænig har også givet gode resultater! så..! hvor mange gange om ugen træner i..!?

Hvad er den bedste proteinpulver! mærke og protein pr 100!! har ikke ret meget forstand på det nemlig! men vil have det snart!

Hvor mange set og reps kører i med! hvad synes i giver bedst! har kørt 2*12 og 3*10 i omkring 8 måneder nu! ville det give bedre at køre nogle andre systemer nu.!?

ja tror jeg vil prøve med jeres svar!

Hey Mol! synes det kunne være interessant at høre hvad jeres BF% ligger på..! fik målt min igår før træning 13,1%.!

har også bulket i lang lang tid nu! så.. tænker på at skære lidt ned på kcal nu!

Hey MOL.! nogen af jer der har haft problemer med at overtale de gamle om at protein-pulver er godt nok og at man ikke dør af det! bare jeg nævner det går de helt kolde! og synes sku det ville være rart at have!