msk

Har googlet emnet, men det er altid godt at høre mol'ernes bud på et emne, da det tit viser sig at give en nemmer og mere sandværdig version af svaret.

Dit link virker desvære ikke.....

Tak for jeres svar

Men er der ikke nogle af de kloge hoveder som har en mere biologisk/fysologisk forklaring på emnet ?

Hej Mol

Jeg er ved at skrive en biologi rapport om fedtprocent.

Men jeg har problemer ved at finde bivirkninger ved en for lav fedtprocent

Håber nogle kan hjælpe

:4thumbup:

DØDLØFT DØDLØFT DØDLØFT

DGI laver nogle ganske udmærket instruktør kurser. Jeg har selv gennemgået deres 40 timers kursus, hvilket efter min mening var ret omfattende.

Der er også et udvidende 80 timers kursus som følger op på det første kursus. Jeg er selv instruktør i et motions center, og synes at mit 40 timers kursus er tilstrækligt.

Jeg tror du kan finde kursuserne på deres hjemmeside :P

Hvis du laver rygbøjninger på en bænk for at komme ekstra langt ned kan det godt være derfor du har ondt i ryggen.

Jeg vil anbefalde at lave dødløf, det er dog vigtig at du har tekniken i orden, så hvis du kan få en indstruktør til at vise dig øvelsen vil dette være at fortrække.

:4thumbup: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...BBDeadlift.html :4thumbup:

Hvis du har ondt i knæne under træning kan det skyldes overtræning, prøv at skrue ned for vulomen i et par uger

Så skulle det gerne gå væk

Det er en farlig diskusion at gå ind i, men jeg vil mene at albuerne har et naturligt holdt når du presser dem tilbage.

Inden man udføre øvelsen vil det være en god ide at stille sig op og press albruerne tilbage, når man mærker det naturlige holdt, (dvs. der hvor man skal bruge kræfter for at press albuerne længere tilbage) har man højden på hvor langt stangen skal sænkes.

Dette er naturligvis forskelligt fra person til person, men jeg har endnu ikke set nogle personer der kan køre helt ned til bryst kasse uden at

komme over deres naturlige holdt.

Men at de ikke findes skal jeg ikke kunne sige

Ved ikke hvorfor de siger sådan, men når man træner er det vel en god ide at komme hele kroppen rundt så den bliver så funktionel som mulig

Armbøjningere er jo en super øvelse for armene og brystkassen.

Det er vel kroppens naturlige fedt depot

Vægt 78

højde 180

alder 17

-----------

bænkpress 80 kg

squat 110 kg

Har trænet 1 år.

Nu er jeg ikke ekspert på nogle områder... men efter en pause på så lang tid er det der klart at du mister styrke.

Grunden til at du ikke har mistet så meget i dine ben, er måske fordi du bruger dem mere end dine arme til hverdag. ( går på trapper eller sådan noget)

:4thumbup:

2-2 sverige vinder...

Nej... TOTAL VIKING POWER :4thumbup:

ja ja... men 1-1 drenge, sverige vinder 2-1

:4thumbup:

Mangel på vægt tabt kan skyldes at din kærste opbygger muskler, prøv at få hende til at måle sig med et målebånd.

muskler vejer jo mere end fedt... :4thumbup:

Er der ikke en der vil poste et billede hvor Dragonflags udføres...

Prøv at gå ind på doping.dk...

hey... tak for jeres råd... :4thumbup:

jeg prøver at være i overskud i mit energi indtag,

men nogle gange tror jeg ikke jeg spiser nok...

jeg laver også andre øvelser for både arme, ryg, mave og ben...

jeg kan ikke huske hvad øvelserne hedder.

lyder det mere fornuftigt hvis jeg begynder at køre 3*8

Hey....

Jeg har trænet i ca et halv år, men er stadig lidt ny inden for dette område...

Jeg træner 2 gange i uge og laver bænkpres hver gang.

jeg køre 4*10 hvor de sidst 2 gentagelser er til faliur

Men jeg synes ikke at jeg stiger i vægt.

Skal jeg køre med fære gentagelser eller hvad skal jeg gøre.

ps. træner for stryke...

Jeg har selv tynde håndled, ikke fordi jeg går særlig meget op i om de er kæmpe stor,

men når jeg skal løfte på noget tungt kan det godt gøre lidt ondt, hvis jeg gør det på en bestem måde.

så jeg ville også godt høre noget om nogle øvelser for at stryke dem..... :4thumbup:

Tak for de gode råd... :4thumbup:

jeg vil overveje hvad jeg skal gøre...

Hvor vigtig er det at have hviledage.

Er en dag i uge nok eller skal man have flere.

Jeg svømmer mandag, onsdag og lørdag , løfter jern tirsdag, torsdag.

Løber søndag, samt har idræt på gymnasium fredag.

Jeg skal nok have puttet en hvile dag ind , men hvor skal den ligge og er en nok....

Jeg håber der er nogle der vil hjælpe mig med dette spørgsmål

Hey...

Jeg har det sidste halve tabt 8-9 kg så nu er jeg nede på 70 kg. Jeg er kommet rigtig i gang med at træne, da jeg gerne vil være i god form. Men jeg mangler stadig at smide 2-3 kg. Jeg ved man skal være i enegi undersku for at tabe sig, men på det senste er jeg begyndt at gå kold når jeg skal træne. Så hvad skal jeg spise for at tabe mig, men stadig have enegi til at træne og ikke miste min muskelmasse.

Jeg træner løb 2-3 gange i uge 4-10 km

Svømmer 1 gang, og laver øvelser med min egen vægt´( armbøjninger, kropshævninger og mavebøjninger) næsten hver dag.

Jeg vil blive glad hvis der var nogle der ville hjælpe mig.

På forhånd tak.

:4mewantfood:

MSK

Jeg ved godt hvor Sig ligger. Jeg er selv medlem af Nautilius, og har været det det i 4 år efter hånden. Jeg tog cmas** sidste år. Jeg træner ikke i noget center lige i øjeblikket, da jeg er på efterskole...

Men efter sommerferien har jeg tænkt på at begynde at træne i hellehallerne.