C. Zonka

Køre også Max-Ot så det er ca. 50 min. træning

Tja... Emnetitlen siger vist det hele.. Mangler lidt inspiration til nogle nye Biceps og skulderøvelser, så gode råd og erfaringer tages imod med kyshånd :)

Køre Max-Ot træning i øjeblikket med følgende øvelser for ovennævnte:

Alle øvelser køres med max belastning

Biceps:

- Alternate Dumbell Curls 2 x 5 rep

- Straight barbell Curls 2 x 5 rep

- En gang imellem Preacher Bench

Skulder:

- Dumbell Shrugs 3 x 6 rep

- Military Press 2 x 6 rep

Dumbbel side laterals? Forklaring udbedes, hvordan laver man den

Der ligger en biks ude i Bagsværd på Bagsværd Hovedgade, som efter sigende skulle have stor succes med elektroniske impulser der, ja hold nu fast ved godt det er forbudt at sige, men PUNKTFORBRÆNDER f.eks. på lår, baller, og mave..

De her maskiner er ikke sådan nogle små fimsede nogle som i TV-Shop, men store apparater der ser ud til at kunne knalde noget volt gennem kroppen på en.. En behandling vare vist et par timer.

Nogle af Miss Fitness tøserne skulle gå derude når de skal have smidt det sidste fedt inden diverse konkurrencer..

Men igen, har ikke selv prøvet det, så kan ikke stå inde for det 100 %

Black Ice> Pis..  :p ja vi vejer sgu det samme, og er vist også nok lige brede over skulderne så vidt jeg husker, kun højden adskiller os.. tror jeg må vente lidt med at rippe til Marts måned, og få noget flæsk på kinderne istedet, så jeg triumferende kan sige at jeg vejer mere end Blackie

"Blackie" he he det lyder sgu stadig som en halt hest på vej til slagtning i Belgien :jester: Joergen og Thomas J har virkelig ramt plet der..

Røg du ind til "Nam" eller trak du frinummer??

Don for helvede, hør nu hvad Johnny B siger "Krudt-Ugler" for satan da "Krudt-ugler, de er nogle satans bæster, de går lige i "Stokken" :D

Drak en røvfuld af dem i folkeskolen for mange år tilbage, har aldrig været mig selv siden

Ohøj Sømænd

184 cm høj

Vejer lige nu 78 kg

Om vinteren når der bulkes 80-86 kg

Sommer efter rippe kur ca. 75-79 kg

Køre en kur med DX i øjeblikket så min kampvægt er lidt lavere end normalt på nuværende tidspunkt

Black Ice> Det skal nok komme, især nu når du er begyndt på Kreatin, laaaaaaaaaaangt om længe :p

Hey Old man :D

Prøv www.bodycore.dk de har straps, ved ikke om de også har bælter.

Der hvor jeg træner, er der også mange der gør det, men jeg tror det er pga. uvidenhed, for bænken har en støtteplade som direkte indbyder til at nybegyndere eller folk der ikke ved bedre, placere deres små ben på den støtteplade så de ligger med benene lige ud i luften..

Der er faktisk en del af Technogym`s maskiner der invitere til forkerte udførelse af de forskellige øvelser. Jeg kan vel være ligeglad da jeg kun bruger løse vægte, men alligevel..

Ok hjælp lige computer nøden her, hvad helvede er CS Det lyder til at være et eller andet First Person Shooter game der kan spilles via link på nettet er det korrekt, eller er jeg helt blæst :sleep: (selvom jeg gættede B rigtige navn) :D

Jeg kender til Quake og Wolfenstein (det nye) er vi over i samme boldgade??

Tænkte nok du kunne pisse dig lidt af ved at kalde 4-Motion VR6 for en møgbalje :p

Helt sikkert, gu er den da hurtig med en VR6 under klappen og 4 hjultræk, og nej jeg kan ikke køre fra ham, men han smutter ikke forbi før en 110 / 120 km/t på tør vej, hvor hans større momment slår igennem. Tænker bare på hvor meget en Golf  4-motion koster og så ikke kan mere, men ok rent udstyrs og kvalitets mæssigt kan der ikke sættes en finger på den, selvom jeg nok havde valgt en anden bil til de penge. Men ok smag og behag :)

Jeg har set en køre rundt i Herlev et par gang, især omkring Hjortespring, den er også sølvgrå med 18" Projekt Two fælge, samt sort toned ruder er det mon den samme bil?? Meget flot iøvrigt uden at være for overgejlet, som man ser visse Brian-Typer har tedens til at gøre.

Hæ Hæ Blackie :p godt det ikke er mig, siger det lige igen " Blackie" :D det lyder sgu som en hest eller en sort labradore.

Sorry Black Ice, skal nok kalde dig dit respektive navn

Kender ikke lige nogle HA`ere men jeg har da en kædesav, og en vinkelsliber som smutter let og elegant igennem sådan nogle små svensker knogler. Så vidt jeg husker var han en lille smølf på en 66 kg right !!! No problem kædesaven ryger lige igennem som en varm kniv gennem blødt smør :drool:

Har i øvrig også 16 heldragter, som jeg har brugt da jeg malede min lejlighed, så jeg kan sagtens låne nogle ud til drengene og tøserne her på MOL, hvilket gør at vi ikke bliver svinet til. Ved dog ikke om Lomax og Thomas J kan være i dem

:D

Jeg tilslutter mig lige.

Skulder fra kant til kant bagom ryg: 63 cm (en ørn kunne bruge den som landingsbane yeah right smart ass)

lad os så lige få opklaret det mysterium med B´s rigtige navn. Jeg fyre lige med løs hånd nogle tøse navne af: Britney, Bianca, Birgit, Britta, Birgitte, Berit.... Var der gevinst eller er jeg røget helt ud i skoven sammen med Black Ice???

Hvis folk ikke allerede har krøllet Ebeltoft`s svensker ven, så vil jeg da gerne med, bare for at sparke efter..

106 og Saxo`erne er helt sikkert nogle af de fedeste små boulevard racere, hvis man ikke har brug for så meget plads.

Lyder ellers meget tiltalende det med en Recaro-kabine, har selv fuld læder kabine i min Premium model samt aircon, det er sgu lækkert sådan en sommerdag.

Jeg må tilstå, at instrumenteringen i den nye Golf 4 er lækker, men så heller ikke mere. Har en kollega der nosser rundt i en Golf 4 Motion gaaaaab hold da kæft en gammel mands bil.. i stedet for det 4-motion logo han har sidden på bagsmækken fremhævet med rødt enda, så skulle der være et billed af en blød hat, og en morfar snade

Det lyder spændende det med nye knaster og manifold, er det Palm i Skovlunde der laver det ??

Hvad satan Michael, jeg troede da ikke at I jyder kendte vores sjællandske Trollemand Agergaard :)

Jeg har selv en 106 GTI med en 160 hk konverteret motor lavet af Agergaard eller rettere sagt J.A. Racing som han kalder sig selv i dag. En rigtig lille kanonkugle der æder de fleste BMW, Golf, Audi, Toyota, Mazda og hvad de alle sammen hedder  :eek2:

Black Ice> Synsmanden kan ikke se om du bore en 2,0 motor op til en 2,4, så hvis du kan leve med din egen dårlig samvittighed, over ikke at have betalt afgift pga. en 20% effektforøgelse, så få det da lavet den dag du har mulighederne for det.

Hvem bruger som forsikringsselskab ?? GF Forsikring, Tryg, Alm. Brand??

En chip giver ikke så mange flere Æsler på en sugemotor, kun en speeder respons, samt en mere villig motor til at tage omdrejninger. Havde det været på en Turbo motor så havde snakken været en anden, der kan hentes ca. 30-40-50 ekstra heste ud afhængig af model.

Hvad er du ved at få gjort ved Golfen ???

Det er helt sikkert at jeg skal have en prøvetur, hvis du for fingerne i en 406 Coupe, det er jo den "Almindelige" mands svar på en Ferrari rent designmæssigt :inlove:

Meeen så vidt jeg husker, så er du da kun en 18 - 19 år ikke, så der må da gå nogle år før du for sparet nogle knaster sammen til sådan en Boulevard-racer eller hvad??

Black Ice, Golf det er da noget man spiller

Alle ved da at Peugeot krøller en Golf til hver en tid

Det er en aftale Don Kane :D , men jeg tager nu farmerwalken med en ged i hver arm, griser er jeg sgu ikke meget for, de lugter og hyler.. Lidt ligesom tøserner når de har fået noget "Dolk" i skrævet :p ...

(ok ok my bad, ved godt det var klamt sagt, og at jeg garanteret får hug af Angel og den panserede kvinde) men jeg kunne ikke styre mig.

ups glemte lige, det vil også være meget rart at få sat et ansigt på dem man henter lidt inspiration fra her på MOL.

Glæder mig især til at se nogle af jer bønder fra Gylland

Count me in :wink3:

Det ville være lækkert, hvis man kunne få lært noget korrekt udført dødløft. Har sgu lidt svært ved at finde ud af om jeg udføre øvelsen korrekt

www.ast-ss.dk er den danske hjemmeside vedr. Max-ot.

Er selv blevet inspireret af deres træningsmetoder, og har ind til videre haft gode erfaringer med det, hvilket andre åbenbart også har, så giv det en chance.

Med venlig hilsen

C. Zonka :-)