Yetti

Wall slides. har virket for mig.

Hvad med kombineret lat stræk + wall slides.

Lat stræk i den position der begrænser dig selvfølgelig.

det kommer jo os an på hvad du har strukt af dine pecs? Du skal nok gå efter pars abdominalis..

Jeg har store problemer med wall slides - ikke mindst, fordi jeg ikke kan holde lænd og albuer langs væggen på samme tid, da jeg skal hyperekstendere voldsomt over rygsøjlen, hvis jeg skal have albuer langs væggen og omvendt.

Iøvrigt føler jeg, at den bearbejder muskulaturen omkring skulderbladet og ikke pecs...

Hvordan vil du isolere den del - og hvorfor skulle den del være første priotet? Jeg trænger vist til at opdatere min anatomy/biomekanik ;)

Jeg er ude af den tråd - pædagogisk uopnåelige personer kan jeg finde i overflod på den lokale skole, hvis jeg vælger og bruge min tid på det!

Overførselstræning basketball - jeg var ikke forfærdelig specifik, da en basketball spiller sikkert har mere styr på det end undertegnede!

Men øvelser der biomekanisk minder mere om selve basketball spillet og er mere hastighedsspecifikke end alm. styrketræning.. en mulighed kunne være div. ballistiske øvelser.

Det er enhver forundt og kaste rundt om sig med aldrende filosoffers citater - det bringer bare ingenting til debatten...!

Og hvori ligger forskellen i vildledelse og vejledning, når der findes flere veje til Rom? - for at bruge en anden udslidt kliché!

Som jeg ser det, er dit største problem , at du ikke anerkender andre veje end din egen - og din egen vej vil du ikke argumentere for

Men det hjælper trådstarter at du, Rune og andre skriver en omgang nonsens?

Du kan starte med at argumentere for dine holdninger, så ville vi faktisk være ude i en debat, fremfor den tendens du har til at hæve dig over alle andre...

Andre kloge folk har tidligere sagt, at man ikke skal kritisere noget, hvis man ikke kan præsentere noget bedre selv...

Ps. By the way - jeg har ikke skrevet tidligere i denne tråd, tidligere end dig.

Mit bidrag består i at have advaret trådstarter om faren ved de alarmerende inkompetente råd du, blandt andet, har bidraget med, Yetti.

Hvis du ikke kan/vil være mere specifik, så hjælper der hverken debatten eller trådstarter..., men det er jo set før

Styrketræning er en fraktion af det samlede træningsproces. Det er lige så let at blive stærk, som det er at falde ud fra en båd.

Er du ambitiøs hvad angår din sportsgren vil jeg anbefale at du søger information andetsted end motion-online.

Rune er kommet med en række rigtig dårlige indlæg i denne tråd. Det samme gælder de øvrige debatører. Så gennemsyrede fejlagtige at jeg ligefrem finder det absurd at i vejleder andre.

I burde skamme jer.

Vi har haft denne kontrovers før... Igen vil jeg bare opfordre dig til at bidrage, fremfor det du gør ovenfor!

Måske var det en ide og få en nærmere specifikation af skaden!? Ondt i knæet er et vidt begreb

Effekten af Glucosamoin - http://www.netdoktor.dk/fokus/glucosamin_slidgigt.htm

Begrænsning - troede det var en usmidig brystmuskulatur. Men det er spørgsmålet, da jeg ikke har vundet noget ved at få (efter egen vurdering) smidigere brystmuskulatur. Derfor er tanken ledt hen på lats.

Min skulderfleksion er begrænset til ca. 160-65 grader fra anatomisk neutral... Det vil sige et pænt stykke foran hovedet! Så jeg vil mene, at jeg har et behov ;)

Hej folkens!

Jeg er i gang med en større prehab omgang, og er løbet ind i et par spørgsmål mht. ovenstående emne.

Nu har jeg lavet en del stræk på min brystmuskulatur og isoleret set, mener jeg, at jeg er blevet en del mere smidig her, men det har hjulpet zero i min skulder fleksion... Tanken er, at det måske er min lats, der er den begrænsende faktor nu - nogle ide til, hvordan man let kan isolerer lats fleksibilitet?

Iøvrigt nogle der har erfaring med nogle virksomme øvelser til forøgelse af mobilitet over den midderste part af rygsøglen (thorax og nedre cervical hvivler)? Jeg har prøvet meget, men det har været uden den store effekt!

Jeg ville passe på med belastede hoppeøvelser - min begrænsede erfaring siger, at det kan give nogle uheldige motoriske mønstrer, og man får en betydelig excentrisk belastning af led, sener og muskelvæv med store perifære restitutionskrav til følge...

Review - har kun noget i papirform.

In season - groft sagt!

- En relativ tung dag + rehab

- En eksplosiv dag m. fokus på overførselstræning.

i den rækkefølge

Rækkefølgen vil afhænge af anden træning og restitutionskrav efter primær idræt!

Jeg blander mig lige lidt...

Jeg vil umiddelbart mene, at der er for lav volumen involveret i hypertrofi fasen - og hvorfor snatche i en hypertrofi fase? (jeg går ud fra, at det er off-season arbejde)

Iøvrigt ville jeg overveje frivend fremfor råtræk med mindre, at du har styr på teknikken og er relativt smidig i skulderleddet - jeg har set nogle forfærdelige forsøg på råtræk hos ikke-vægtløftere, der umiddelbart har været mere skadesfremkaldende end præstationsfremmende. Frivend derimod ligger mere naturligt for de fleste af dem, jeg har instrueret i det.

CNS udtrætning er meget black box-agtigt..., men meget tyder på, at det umiddelbart kun er langdistance aktivitet, der for alvor udtrætter CNS over længere tid.

Jeg tror ikke, der er nogen, der har kigget på akkumuleret CNS-træthed over tid. Selvom det selvfølgelig ville være relevant for div. udøvere.

Hvis man kigger lidt mere pragmatisk på emnet, så tror jeg ikke, at CNS er væsentligt udtrættet efter styrketræning... Forestil dig, at du træner ben med høj volumen og intensitet - jeg vil vove den påstand, at de fleste kan træne en anden gruppe med samme volumen og intensitet dagen efter - og der indikerer perifær træthed.

Jeg vil sige at tung vægttræning i form af squats og lægtræning er relativt ligegyldigt og med minimal profylaktisk effekt i forhold til meget andet.

Du kan ikke lad en motion - online artikel få dig til at tro at fordi senerne styrkes via tung styrketræning så er det med til at rede det hele. Den profylaktisk træning i forhold til lang distance løber skal være meget mere analystisk og undersøgelses vurderet. Seneren reagere altså også på lang distance løb bare meget mere belastnings specifikt.

Arhh, nu bliver din opfindsomhed lidt for tyndbenet! Du har rent faktisk ingen en ide om, hvad jeg bygger den antagelse på..

En af pluserne ved den artikel der er referes til på motion online er at man har taget højde for at CNS stress. Er det ikke rimeligt at konkludere at CNS stress vil hbskave en relativ stor indvirkning på lang distance løber når de i forvejen er presset rent restitutionsmæssigt? Eller er der ingen overlap imellem parasympatisk overtrænings symptomer og sympatisk overtræningssymptomer? Men det kan være jeg har været for hurtig her. Måske har de alligevel så lille neural fyring at det gør lille forskel???

Kan du linke til den artikel - jeg er ikke umiddelbart med på, hvilken artikel du mener.

Jeg aner faktisk ikke, hvor tæt på deres restitutionsgrænse langdistanceløbere ligger og hvilken form for overtræning, de oftest løber ind i... Jeg vil dog mene, at plyometriske øvelser med tilsvarende præstationsfremmende effekt som tung squat sandsynligvis vil belaste CNS tilsvarende

Plyometrisk træning kan være så meget, så du kan ikke sammenligne plyometrisk træning med squats medmindre du har defineret hvilken plyometrisk træning vi snakker om. Når folk udtaler sig om plyometri lever de i en eller anden verden hvor drop jumps på ½m er standard. Hvorfor man man ikke differenciere og være lidt mere bevægelses analytisk i sit valg. Jeg har lavede rigtigt meget plyometrisk men meget meget sjældent fra en ½m. For alle der ikke er styrkeløfter er der en masse motor learning man kan bruge via plyometri der har overførsel til et utal af idrætsgrene

I min verden er plyometri øvelser med en relativ intensiv SSC, ellers kan man lige så godt kalde det koordinationsøvelser eller noget andet, der beskriver øvelsesformålet bedre...

Den rationalisering jeg hentyder til fremgår af tråden, men kort sagt at halv squats er den øvelse man kan lave med størst overførsels værdi på baggrund af positonering. Det har jeg kritiseret udfra at der er en meget lille grad af knæekstension under lang distance løb.

Men hvad er dit alternativ så?

Og jeg må nok stå af diskussion, da jeg kan fornemme, at jeg slet ikke matche din kendskab til langdistance løb...

Ja, tid både i form af træningstid, restitutionstid og regulær tid.

Tid er i mange tilfælde den begrænsende faktor - med mindre man er fuld tids professionel.

Profylaktisk træning? - du mener, at man kan skelne mellem tung styrketræning og profylaktisk træning? Jeg vil sige, at det overvejende er to overlappende discipliner.

Hvilken rationalisering kan du ikke blive klog på? - vær speficik, hvis du vil have specifikke svar.

I min verden laver man overførselstræning hele året rundt - også selv om man er en turneringsatlet - så nej det er ikke nødvendigvis et peaking-redskab.

Hvor stor belastning har få maksimale løft på CNS vs. plyometrisk træning (ja, jeg er godt klar over, at du skriver ifht. en peaking periode) - nu prøver jeg bare at følge dit rationale!

Unilaterale løft har helt klart sin plads - men prioteten bør være større hos atleter, der har stor kraftudvikling unilateralt/har brug for stor stabilitet specifikt over hoften, hvilket normalt ikke inkluderer langdistance atleter... Men jeg kan tage fejl, da min viden omkring arbejdskravene i langdistance discipliner er meget snæver.

Et bensquat. Alle mulig. Badminton spiller f.eks.

det jeg mente var at man var meget optaget af styrketræning med fokus på positionering. Den uspecifik styrketræning kunne være alt muligt profylaktisk eller lignende uden direkte øgning i power output fra aktiviteten.

Der er helt klart flere veje til ROM... nogle skiller de to verdener (overførsel og regulær styrketræning) meget ad, mens andre kombinerer tingene mere.

Det ene er i min verden ikke nødvendigvis dårligere end det andet...

Ergo overførselstræning skal ikke nødvendigvis være en del af den regulære styrketræning, men i denne sammenhæng (langdistanceløB) vil det være at foretrække pga. anden træning/tid - og her er jeg helt på linie med Incog. mht. tunge halve squats.

Jeg synes det er en generel trend indenfor Team Danmark at man er meget optaget af den specifik styrketræning defineret udfra positionering, med f.eks. tunge et bensquats som eksempel. Uden det nødvendigvis er det mest præstationsfremmende og derfor mest specifike. De folk du referee til tidligere må være forgangs mænd for disse tilgange. Generelt ser jeg en masse simplicifering af Cand Scient der ikke har brugt for lidt tid på bevægelses analyse. D

De mest specifikke øvelser er vel ikke nødvendigvis de mest præstationsfremmende?

Diskussionen bliver iøvrigt hurtigt uspecifik, når du nu nævner tunge et-bensquats, men ikke nævner i hvilken sammenhæng, denne trend anvendes.

Jeg siger også bare tingene som jeg ser dem ude på landets hospitaler og hvad jeg hører hos diverse fysser rundt omkring. Her er der klar sammenhæng mellem for hurtig og for tung fremgang, som man får ved 5*5 og skader på muskelsene komplekset, da muskulaturen meget hurtigere vænner sig til en ny belastning end hvad sener og sene overgange gør.

Muskler: 4-8 uger

Sener: 26-52 uger

Så skal du vist lige have læst den her: http://www.motion-online.dk/styrketraening...ner_og_knogler/

Det er givetvis sene-hæfte og selve muskulaturen, der er det svageste led for langt størstedelen af den udvoksede befolkning, men langt størstedelen af akutte skader skyldes snarere ringe koordination og forkert teknik end for stor belastning. Netop derfor er jeg delvist enig med dig i dit rationale - begræns belastning indtil koordination/teknik er på plads.

Akutte skader pga. af længerevarende overbelastning er selvfølgelig en anden diskussion.

5*5 er ikke et problem for en nybegynder.

En nybegynder kan ikke smadre sin krop ved tungere reps, da kroppens receptorer slår naturligt fra, da man ikke er konditioneret til det. Iøvrigt behøver man ikke køre med sin 5 RM.

Denne sætning gjorde dig netop inhabil i denne sammenhæng

Træningserfaring har selvfølgelig en del og sige ifht. øvelsesvalg, volumen osv.!

hvad er det?

Hvad mener du?

Hej Yetti

Synes du det er dyrt ift indhold, arkitekt kurser kan eksempelvis koste 8000-9000 for én dag.

Jeg vil stadig gerne give en tilmeldingsblanket til interesserede.

Hav nu en god dag.

Tobias

Min indlæg fra først og fremmest informativt..., og en kommentar til, at man da kunne nøjes med at holde et weekend kursus om måneden og stadigvæk leve relativt fornuftigt, hvis der bare møder 10-15 stykker op.

Jeg har ikke forholdt mig så meget til indhold, da det faktisk står temmeligt overfladisk beskrevet. Og ja, umiddelbart syntes jeg, det virker dyrt. Jeg har svært ved at se, hvad Poliquen kan bringe på banen af ny viden på en weekend, der er 6000 kr værd, hvis man er på et vist niveau...

Og jeg kunne da også tænke mig at høre dit svar på Incog.'s indlæg.

2009-09-25 PICP Level 1- Denmark

Date: 2009-09-25 to 2009-09-27

Course Conductor: Location: TBA

Andre Benoit

Course Outline

Day 1:

Structural Balance Demonstration

Structural Balance Presentation

Major Theory Principles

Technical Presentation

Day 2:

Structural Balance Presentation continued

Practical Application of Structural Balance

Exercise Progressions and Variations

Technical Exam

Day 3:

Structural Balance Practical Exam

Introduction to Program Design

Introduction to Stretching

Class hours are 10am-6pm. Students are expected to stay in class until 6pm on the last day. You will not receive your Certification if you leave class early.

*Hours are subject to change due to facility availability.

Tuition and Discounts: (prices include the Level 1 manual for FREE – a $350 value!)

REGISTRATION DEADLINE: August 24, 2009

• Tuition only: 750 Euro

• Military/Law/Student 500 Euro

• EARLY BIRD SPECIAL: (applicable to all): 649.99 Euro if paid in full by August 24, 2009!

Jeg tror også, jeg vil skabe mit et navn, og tage 6000 kr for et weekend kursus (om anatomi )....

Mht. fluekneppere er du vist kongen, og med det in mente vil jeg henvise til min signatur.

Det afhænger vist af øjnene, der ser. Men alt kan naturligvis opgøres i squat stats - OMG!

Jeg har set en idræts-phd-afhandling om netop armenes funktion i sprint. De har sandsynligvis større betydning end du lige regner med

Den vil jeg gerne se... Jeg kan simpelthen ikke forstille mig, at et PhD-projekt med det fokus er blevet finanseret.

Kunne jeg lokke en af jer til at PM mig med mærket på en næseskyller. Jeg har overvejet et sådant køb et stykke tid...

Bliver lige nødt til at korigere. Mælkesyre er en positiv ting der ikke har negativ indflydelse på din begrænsning af hastighed. Det er derimod NatriumKalium-balancen og pH miljøet i musklen der er afgørende..

Du roder tingene lidt sammen, men fred være med det...

Jeg ville ligeledes lunte for at opretholde et vist blod omløb - fjernelse af affaldsstoffer, tilgang af energi osv.