zulore

Hvis du kan restituere dig efter 5 km løb hver dag, så hold dig til løb fremfor gang, dette fordi der er flere positive fysiologiske effekter end gang.

Er det ikke mere et temperament spørgsmål. Hvis det er energi og smag du fokuser på, så kan du vel vælge den is med den gode smag og højere energi og spise lidt mindre end den med den "dårlige" smag og lavere energi.

Tak for info, det må jeg kigge nærmere på. Eneste problem med træning i Hedehusene eller Albertslund er bare, at jeg så får lidt transporttid. I Taastrup vil jeg bare kunne cykle, da jeg bor ret centralt (Kingosvej, lige mellem Roskildevej og S-toget), men her i weekenden vil jeg lige gå på en yderligere spejdertur og tjekke om ikke der skulle være et alternativ til Fitne$$DK.

Hvis du bor på Kingosvej så tror jeg at du ikke finder nogen tættere på end den i blåkildecentret. Jeg mener faktisk de "kun" koster 320 kr, men det er sikkert med håndjern og lænker i 20 år

Edit: Sig til hvis du finder et godt alternativ.

Dragonflags er en blærerøvsøvelse, ikke destro mindre elsker jeg den.

Ellers http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...htLegHipRs.html

og

Flat Bench Leg Pull-In

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises....nch+Leg+Pull-In

Albertslunds svømmehal har vist også noget træningsudstyr.

Ja, subj. siger vel det hele. Jeg er netop flyttet til 2630 Taastrup, én af KBH's mange ghetto-forstæder med grønthandlere, pizza-forretninger etc. over det hele og en S-togs-station der forbinder flækken med resten af det lumre område...

Men på internettet, både MOL's centerguide og Google giver mig desværre kun én mulighed for at træne:

FitnessDK

Blåkildevej 36

2630 Taastrup

Det betyder jeg ska' til at give 400+ om måneden for at rive jern, og samtidig være tvunget til at betale dette obskure beløb fordi andre vil lege med spa-bad, sauna, spinning-cykler og kabeltårne.

Nogen der ved om der findes en gusten old-school hule med håndvægte, stænger og kiks, og som ikke nødvendigvis koster det blege, for jeg behøver ikke betale en masse penge for at se andre træne? For eneste maskine jeg kræver er til leg curl og calf raises, og skulle de ikke eksistere, så finder jeg nok en måde at træne dem på alligevel.

Der MÅ da være en gammel hule med nogle rå vægte der kan løftes?

Hjælp ønskes blodigt...

Hvis du bor i Torstrup bebyggelsen i Tåstrup så har de en lokal klub til 100 kr... desværre ikke en fed klub, men den går an hvis man er meget nærrig. For en lidt mere avanceret "kælder" så er der Hedehusenes motionsklub. Den koster 200 kr og har gode åbningstider. Den ligger i Hedehusenesbymidte. Sidst og ikke mindst Albertslunds styrkeløft forening, har dog aldrig set det.

Jeg nævner Hedehusene og Albertslund fordi Tåstrup er lille og bor du i "randen" af Tåstrup så kan de to klubber godt ligge tæt på dig.

jeg synes du skal gå væk fra din pyramide træning. det er bevist at det ikke har nogen posetiv effekt i forhold til at kører feks. 3x10 med samme kg da musklerne efter et stykke tid vil konditionere til de tunge kg i din pyramide, og derfor ikke reagere optimalt på de lette sæt. hvis du vil have en mere uddybende forklaring kan du bare søge her på mol. det har været oppe nogen gange.

De lette sæt i den første kørte øvelse kan være fordelagtig som opvarmning.

Hallo det er ikke slankedoktoren på TV2 dette her !

lige min tanke efter at have læst de første par svar. Hvad skete der med tiltroen til pigens egenvurdering af hendens kropskomposition.

Der findes en masse steder hvor man kan se hvormeget man ca. forbrænder ved en eller anden given aktivitet (har ikke lige nogle her) dem kan man bruge hvis man vil skabe et (yderligere) underskud via motion, eller man kan bruge sine checkvejninger til at finde udaf hvormeget indfyldelse det har på egen krop.

Her er en beregner med en masse aktiviteter som tager udgangspunkt i ens vægt og intensiteten af aktiviteten.

http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html

Mener hakket svinekød "smulre" lettere på panden end hakket oksekød. Men er ingen wizeguy på det område.

Fik lige lidt uddybende forklaring fra Arla efter et par spørgsmål. Konklusion: Det er et produkt værd at prøve hvis man er laktoseintolerant.

Hej xxxxxx

Det meste af laktosen er spaltet i produktet. Inden spaltningen begynder

er det i alt 4,6 g laktose pr. 100 g kakaomælk.

Når spaltningen er slut er der imellem 0,2 og 0,5 g intakt laktose tilbage

pr. 100 g, mens der er 4,1 til 4,4 g galaktose og glukose (spaltet

laktose).

Vi kender ikke til laktoseintolerante forbrugeres erfaringer med produktet,

det primære formål med spaltningen har været at maximere den søde smag.

Teoretisk set burde produktet være velegnet til laktoseintolerante.

Generelt gælder det, at de fleste laktoseintolerante kan tåle små mængder

af laktose især hvis laktosen indtages sammen med et måltid.

xxxx xxxxx

Ernæringsafdelingen

Jeg har lige siddet og kigget et par logs igennem for inspiration idet jeg er blevet godt træt af mit fullbody program. Så efter have læst lidt i din log så får jeg også lyst til et 3 split. Men jeg synes ikke jeg kan se at du køre med en progression i dit program, er det rigtig fanget af mig. Til gengæld synes du at varier meget i øvelserne og ligger omkring de 10 reps uafhændig hvad vægtene vejer, hvordan kan det være du gør? Er det fordi du bare er vild med de 10 reps, hvilken jeg selv synes er behagelig?

Men ellers tillykke med 10 tallet :4thumbup:

Men underligt, laktase har temp optimum på 48grader - medmindre mælken behandles på mejerierne i denne forbindelse, burde enzymet ikke være voldsomt aktivt ved +5 grader hvor vi normalt opbevarer mælkeprodukter.

Dog ser man ofte kakaomælk opbevares ved stuetemparatur.

De tilsætter laktase for sødmens skyld. Det er Arlas egen forklaring. Ergo må laktose indholdet være mindre.

Det er bl.a. spaltningen af laktosen der har gjort det muligt at reducere den tilsatte mængde sukker i Kakaomælken med 50 %, uden at skulle gå på kompromis med smagen (heri mener de sødmen).

Er der nogen der ved hvordan denne ting tændes? - jeg befamler den dagligt for at få den igang!

Nu ved jeg ikke om jeg har misforstået spørgsmålet... men du trykker bare på den med foden og venter til den er kalibreret.

Om de novo lipogenese træder i gang afhænger ikke kun af energifordelingen men også i høj grad af energioverskuet.

Ex.

En person med en ligevægtsindtag på 10 Mj indtager 15 Mj dvs en samlet fedtaflejring på 15-10=5 Mj.

Personen dækker har en energifordeling på 20% fedt 65% kulhydrat 15% protein.

Hvis vi så antager at der ikke oxideres fedt før al kulhydrat er oxideret da vil fedtet kun svare til 3 Mj fedtaflejring hvilket giver 15-3=2 Mj vi ikke kan aflejre fra fedt ergo indtræder lipogenesen.

Men selvfølgelig vil lipogenesen være en løbende process der ikke kun træder til i tilfælde som overstående. det var et "skole" eksempel

Jeg har heller ikke taget forbehold for den kostinducerede varmeproduktion og måske udskillelse af kulhydrat i fæces osv. Keeping it simpel.

At dødeligheden er større blandt steorid misbrugere end heroin misbrugere siger intet om at steorider er mere dødelig end herion. At de er steoridmisbruger er kun en fællesnævner men behøver ikke at være en årsagsforklaring.

Det er en undersøgelse der kun kan give anledning til flere undersøgelser.

Helsevagten er din nye ven www.helsevagten.dk

AAS

anabolic/Androgen steroids (AAS)

DOMS

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) er betegnelsen for den muskelømhed man kan opleve i op til flere dage efter endt træning.

Det fænomen du beskriver der undrer mig. Normalt siger man jo netop at høj GI fødevarer bør indtages moderat, men f.eks. en bagt kartoffel har et højt GI, men mætter godt. Er det sådan med flere fødevarer - at de har et højt GI, men mætter i lang tid?

Hvis det er sådan med flere fødevarer kan vi ikke rigtig bruge glykemisk index til det helt store (andet end til diabetikere). Det vil i så fald være mere interessant at kigge på hvilke fødevarer der mætter mest per kcal. Jeg ved ikke om det er brugt i forskningen, men her gennemgåes lidt om emnet.

Det er nu meget logisk, insulin er kun en af de faktorer, der spiller ind på mæthedsfornæmelsen.

alt over 5 øvelser er spild... Det giver plads til 3 basisøvelser og 2 isolation, skulle man have lyst til det... Hvis nogen påstår at det er nødvendigt med så mange som 10 øvelser vil jeg gerne have en rigtigt god forklaring.

Afhænger det ikke også meget af volumen kontra få og mange øvelser? Forstås på den måde at med hvis man har mange øvelser i et træningspas så træner man med et mindre volume pr. øvelse i forhold til når man kører et træningspas med få øvelser.

Huden er ret fantastisk og kan i mange tilfælde trække sig sammen selv efter store vægttab, men ift træning kan du ikke gøre noget for at sætte tempoet op. Og det tager tid. Resultatet afhænger bl.a. af hvor gammel du er og hvor meget du har tabt dig.

Findes der nogen artikler på nettet som redegøre for emnet? Jeg er ret nysgerrig ang det.

Ernæringsrådets rapport om sukker

Korrekt.

Hvis vi tager Arnes påstand for pålydende, og sagde, at min daglige forbrænding var 2200 kcal. Selvom jeg så indtog 4000 kcal. uden at indtage noget fedt, da ville jeg ikke tage på, på trods af, at jeg har et dagligt energi overskud på 1800 kcal. Jeg ved godt, at det er stort set umuligt, ikke at indtage noget fedt, men det lyder alligevel mærkeligt!!!

Jeg forstå det Arne A. siger på den måde at det fedt vi aflejrer højst sandsynlig kommer fra fedtet i vores kost og ikke fra kylhydrat (de novo lipogenese). Jeg går ud fra han siger dette fordi han antager at fordelingen af fedt fylder meget i vores kost, hvilket lipogense selvfølgelig afhænger af.

Her er en tabel over aflejring af fedt fra de novo lipogenese.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...e=post&id=15175

Ja, jeg har modtaget min fedttang.. Og vil gerne prøve den.. Men det eneste sted jeg har fedt/hud jeg kan trække ud er på maven.. Mine lår er det meget svært ikke at komme til at måle en del hud også.. Hvordan gør i? Skal jeg bare hive til? Eller er det fordi min fedtprocent er så høj at huden er sværere at hive ud? Med andre ord, folk med lavere fedtprocent har de en mere elastisk hud?

Målte min til 27.5% med den 3 punkts formel..

Mht. låret, så sørg for at tage vægten over på det andet ben så lårmusklen er helt slap. Hjælper hos mig.