larsbo

1 stk. Titan Fury, str. 44, kun få løft: 400 kr.

1 stk. Titan Fury, str. 46, brugt, men stadig nogle gode løft tilbage: 200 kr.

Du kan se dem her.

Nej, de ligger stadig og fylder derhjemme ...

Interesseret?

He he. Du er godt nok dirty.

Hullet er 25 mm i diameter, så det kommer nok til at gøre lidt ondt ...

Håndvægte med spinlock sælges.

Mulighed for at sætte op til 50 kg. på hver.

10-kilos skiver: 8 stk.

5-kilos skiver: 4 stk.

2,5-kilos skiver: 4 stk.

1,25-kilos skiver: 4 stk.

0,5-kilos skiver: 4 stk.

Nypris: 1798 kr.

Sælges for 1000 kr.

28-08-08

Morgentræning ... Støn!

Barbell skulderpres:

7x70

5x75

5x70 (Nøj, hvor er jeg blevet svag i skuldrene)

Chinups underhånd:

7xmig+10

5xmig+10

7xmig

Chinups overhånd:

10

7

8

Vertical row:

7x75

7x75 -> 7x50

9x65

Dips:

10xmig+20

9xmig+20

8xmig+20

Tate press:

7x23

8x20

7x20

Front plate raise:

10x20

10x20

10x20

Huha! Det trækker tænder ud at træne så tidligt om morgenen.

Er Helsestudiet så flyttet ind i de gamle bokselokaler? Og går det problemfrit med at køre to styrkecentre ved siden af hinanden?

Nej, bokselokalet er stadig bokselokale. Vi har fået hidtil ubenyttet plads sat i stand, og det er blevet ret flot, hvis jeg selv skal sige det.

NU går det fint med at have de to centre ved siden af hinanden. Der var lidt skærmydsler i starten, men det må jeg hellere undlade at komme nærmere ind på.

Bentræning 25-8-08

Front squat:

6x80

6x90

6x100 (Med bælte)

Squat (Bred stand):

6x80

6x100

6x100

6x100

Leg curls:

7x35

7x40

7x45 -> 6x35

Cable knee drive:

10x35

8x45

9x40

Hej Michael

Jeg må indrømme, at jeg ikke rigtig ved, hvad der foregår i HSS, da jeg nu træner i Hjørring Helsestudie, hvor jeg er blevet ansat som daglig leder. Men i det mindste er det i samme bygning. Hvis du ikke har hørt det, er den gamle bygning på Åstrupvej, hvor Hjørring Helsestudie havde til huse, blevet raget ned til fordel for et Lidl-supermarked, tror jeg nok. Derfor var vi nødt til at flytte - for ikke at stå i vejen for fremskridtet, du ved.

Så nu har Hjørring Helsestudie samme indgang som HSS!!!

Lidt spontan ryg- og bicepstræning 22-8-08

Chinups (rev. grip):

6xmig+20

5xmig+20 -> 5xmig

5xmig+20 -> 4xmig

Cable rows:

8x80

8x80

8x80

Dumbell hammer curls:

5x24 -> 8x16

3x24 -> 9x16

7x20 -> 8x12

Concentration curls: Nu er der sgu da fuldstændigt gået BB i det.

12x14

6x16 -> 5x12

10x14 -> 5x10

Div. skulderrotationsøvelser.

Og det var så det ...

Smith sutter mås. Jeg synes den fastlåste bane i maskinen gør ondt værre. Ikke noget jeg ville udsætte mine skuldre for

Enig!! Mig og mr. Smith er færdige med hinanden.

21-8-08 Ineffektiv træning og en masse go sladder

Benpres:

6x240

5x290

9x240

Skulderpres i Smith-stativ:

6x70

7x70

4x80 (Det apparat bliver jeg aldrig gode venner med )

Lying T-bar rows: (Ikke den helt rigtige betegnelse, men det tætteste, jeg kunne komme på det.)

7x65

6x60

12x50

Så nåede jeg ikke mere. Skal passe mit arbejde. For meget snak og for lidt træning.

It´s alive

Hold da helt ferie mand, du har fandme haft flere comeback her på mol, end der bliver kastareret grise i det her land..

Haha. Ja, det tror jeg, du har ret i. Jeg er vist ikke den mest stabile molboer.

Ja, det må der så være. For da jeg trænede i Hjørring Helsestudio, trænede én fra den vej jeg boede på også der, og han hed(der) Lars Bo. Men det var vist godt nok mest spinning, og det kan jeg se ikke er tilfældet her, men han kunne jo have skiftet hest i mellemtiden, da jeg ikke har trænet der siden 2004.

Nej, spinning er ikke det, jeg gør mest i. Jeg vil hellere bruge min tid på at løfte tunge ting.

Det er ellers nogle ganske habile tal du holder dig i træningen.

Jo, tak. Jeg er så småt ved at finde formen igen, selvom bænkpres halter lidt for tiden.

17-8-08

Bænkpres

2x120

2x130

3x120

3x120

3x120

Frontsquat

4x90

5x90

5x90

Squat (Bred stand)

4x90

5x90

6x90

Pulldowns (Trekant)

5x105

5x100 -> 5x90

4x90 -> 4x75

Lars Bo, as in Lars Bo fra Sct. Hansvej, 9800?

Det var satans. Er der flere end en Lars Bo i Hjørring?

Nej, jeg bor godt nok i 9800, men ikke på Sct. Hansvej.

Morgentræning i Hjørring Helsestudie 12-08-08

Stifflegged deadlift

6x100 i 3 sæt

Chinups (Underhåndsgreb)

5xmig+20 kg

6xmig+10 kg

7xmig

Pulldowns (Wide grip)

7x80

8x75

6x75 -> 6x55

Vertical row

6x70

8x65

8x65

Pushdowns (lat. mach.)

4x50

7x45

6x45

Tate press (Rigtig god øvelse med stor overførbarhed til bænkpres)

6x20 i 3 sæt.

Ab decline

12

12

12

Bænkpres

17x80

Puha, det er hårdt at træne om morgenen. Styrken var ikke helt i top. Men det er nok noget, kroppen lige skal vænne sig til.

Jeg tror, jeg vil til at lægge en Maximum effort dag ind om ugen med vekslende bænkpreslignende øvelser. Det har jeg før haft gode resultater med. Starter med alm. bænkpres på søndag. Can´t wait.

Efter to års træningsmæssig dødvande er jeg kommet i gang med at træne seriøst igen, og den slags skal fejres med en logbog. Jeg har skiftet træningscenter og træner nu i Hjørring Helsestudie, hvor jeg er blevet ansat som daglig leder. Jeg træner nu tre gange om ugen, hvilket allerede har givet resultater styrkemæssigt, desuden er jeg blevet strammet lidt op og har taget omkring et kilo på, hvilket betyder at jeg vejer knap 94 kg nu.

Søndagens træning 10-08-08

Benpres

6x230

7x260

3x290

Bænkpres

2x90 i 5 sæt

Military press

5x70 i 3 sæt

Dips

8xmig+20kg i 3 sæt

Front plate raises

12x20

8x25

8x20

Barbell curls

6x50

6x50

5x50

Den front plate raise er sgu ond. Det kunne mærkes i skulderen dagen derpå.

Hej

Jeg er på udkig efter nogle spinlock håndvægte, hvor der kan komme nogle kilo på. Jeg har forsøgt mig med forskellige forhandlere, men der kan kun komme 30-40 kg på dem de har. Er der nogen her på MOL, der ved hvor man kan få fat på spinlock håndvægte, der kan tage 50+ kg?

Lars Bo

Bearhug squat m. 55 kg sæk PR

95 reps

Yep. Odd lifting.

Hvad fanden er Bearhug squat? Det er vist ikke kommet til Hjørring endnu.

Kommer du på lørdag?

BÆNK (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: lars mikkelsen (97kg)

200 kg: mvp. (106kg)

200 kg: Amstaff1975 (114kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: ShotPut2012 (115kg)

190 kg: PHE (100kg)

190 kg: Conscience (103 kg)

190 kg: Big Red Machine (105kg)

185 kg: Champ (84kg)

182,5 kg: JFK

180 kg: Razor (105kg)

180 kg: Ralle (130kg)

180 kg: Baggårdspumaen (115)

175 kg: Thomas J

170 kg: Strongman2006 (88kg)

170 kg: Onkel Troels (98kg)

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: Casper T (106kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Mr X (84kg)

160 kg: Unclebully (90kg)

160 kg AndersHolm (90kg)

160 kg: Moos

160 kg: Baardi bilder

155 kg: Søren W (85kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: jsc

152,5 kg: Kreasvin (98kg)

150 kg: KMDL (85kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: /hulle (92kg)

150kg: Glud (98kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Stegger (102kg)

150 kg: Hammertime(108)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Anyone

---------- 150 kg ----------

145 kg: MartinW (90kg)

145 kg: larsbo (95kg)

140 kg: Eruption (85 kg)

140 kg: Jenz (73,5kg)

140 kg: Luciferase (76kg)

140 kg: Svedbaronen (84kg)

140 kg: Nutellakrigeren (89kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: GentooBox (108kg)

140 kg: Stryger2 (123kg)

140 kg: Dux26

137,5 kg: KTH (78kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135kg:Mr.lunde

135 kg: Whocares (83kg)

135 kg: Coachmichael (99kg)

135 kg: Bellini (105kg)

132,5Kg: Blackice (83kg)

132,5 kg: JesperT (91kg)

132,5 kg: HIPPO (92kg)

132,5 kg: MASS (99kg)

130 kg: JonJak (81kg)

130 kg: Mikkel leicht (82kg)

130 kg: Zink_brian (92,3kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: laraag (107,5kg)

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: olesen (72kg)

125 kg: Smeden1 (88kg)

125 kg: grinder (88kg)

125 kg: S.K (82kg)

125 kg: MaxPower (93kg)

125 kg: Bambam (94kg)

125 kg: Los (95kg)

125 kg: Olfert (96kg)

125 kg: Tage Nielsen (100kg)

125 kg: toma213 (106.3)

125 kg: Devito (117kg)

125 kg: KlausJensen (130kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Klami (73kg)

122,5 kg: Therealhurra (81,9kg)

122,5 kg: Jacob T (88kg)

122,5 kg: søren (88kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Svenskeren (70kg)

120 kg: Nutellakrigeren (82kg)

120 kg: Arnold schwarzenegger (84kg)

120 kg: Alien (85kg)

120 kg: Myhlers (85kg)

120 kg: Ptpoul (85kg)

120 kg: P1kz0r (87kg)

120 kg: Typen (88kg)

120 kg: Ville1 (88kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: Rommel (97kg)

120 kg: xjyden (98,5kg)

120 kg: LungBrush (102kg)

120 kg: Power Clauer (102kg)

120 kg: intervention33

117,5 kg: Dj John Spydig (ca. 80 kg)

117,5 kg: FMSlater (77kg)

117,5 kg: DocHolliday (80kg)

117,5 kg: Bruno J (106kg)

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Hammerstrength (78kg)

115 kg: Splint (79kg)

115 kg: Henrik C (85kg)

115 kg: c0y0te (94kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Simoh (105kg)

115 kg: Hr. kirchebrandt

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: olesen (72,5kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: noz (85kg)

112,5 kg: blanco (90,8kg)

112,5 kg: Incognito

112 kg: Airforce1 (83kg)

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110 kg: Tind (82kg)

110 kg: The Invincible (85kg)

110 kg: moig (100kg)

110 kg: xax

109 Kg: airforce1 (84Kg)

107,5 kg: Niklas (86kg)

105 Kg: Madsten (79,5 kg)

105 Kg: Vikingiron (70kg)

105 kg: Linde (79kg)

105 kg. Kajakroer (85kg)

105 kg: homer simpson (86kg)

105 kg: Hansen0109 (88kg)

105 kg: JonasL (93kg)

105 kg: no6bach (93 kg)

105 kg: BananAgtigKo (95kg)

105 kg: Jørgen L (96kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: SuneJ (78,3kg)

100 kg: Hessel (62kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: Lonelyone/Armed-love (68kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: MeHateMe (69kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: chalZe (79kg)

100 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: FMJ (81kg)

100 kg: Lenny (82kg)

100 kg: KongKent (86 kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Speedy77 (73kg)

97,5 kg: Petey (84kg)

97,5 kg: Chris27 (90,5kg)

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

92,5 kg: Houmoller (68,5kg)

92,5 kg: R0mme1(78kg)

92,5 kg: BBRulez (79,5kg, 15 år)

92,5 kg: Ranger (83kg)

92,5 kg: Gammelfar

92 kg: Skjold

91,5 kg: JaU.DK (64kg)

91 kg: Jenslyn17

90 kg: krumborg (66kg)

90 kg: Bear (71kg)

90 kg: Cookie_sq (77,4kg)

90 kg: perfect (80kg)

90 kg: Don S (83kg)

90 kg: Proteinfræseren (93kg)

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

85 kg: FastRunner (65kg)

85 kg: Scorpio (78kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: SimonW (80kg)

85 kg: Frank L (82 kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

85 kg: LaMotta (90kg)

82,5 kg: Anton (77kg)

81 kg: BBRulez (73 kg)

81 kg: Sidespejlet (78kg)

80 kg: Tinapigen (63 kg)

80 kg: Lonelyone (65kg)

80 kg: Bagnkop (70kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Henning (76kg)

80 kg: Akker (82kg)

80 kg: Jan D. (102kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

78 kg: Little Mr. Big (67kg)

77.5 kg: ANGEL (72kg)

73,5 kg: Arne

70 kg: Hoosier (65kg)

70 kg: Bash (73kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

66 kg: Rommy89 (86kg)

65 kg: MadsSVØM (119kg)

65 kg: Zonked

65kg: Lillen

62,5 kg: EDU (67kg)

60 kg: eXet0r (58kg)

57,5 kg: Alva (69kg)

50 kg: Cat

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

260 kg: Champ (86kg) 260kgx2rep

260 kg: JFK

255 kg: ShotPut2012 (116kg)

250 kg: Big Red Machine (105kg)

250 kg: mvp. (106kg)

240 kg: Ralle (130kg)

240 kg: Baardi bilder

---------- 250 kg ----------

232,5kg:Amstaff1975(114kg)

227,5 kg: Conscience (104 kg)

225 kg: intervention33

210 kg: PHE (100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

205 kg: Strongman2006 (88kg)

205 kg: Baggårdspumaen (110kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78kg)

200 kg: Mr X (84kg)

200 kg: Søren W (85kg)

200 kg: HIPPO (90kg)

200 kg: MASS (99kg)

200 kg: Infestedass (108kg)

200 kg: Hammertime (108kg)

200 kg: Thomas J

200 kg: Moos

200 kg: Xebra

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

190 kg: Svedbaronen (84kg)

185 kg:Mr.lunde

185 kg: Conscience (93kg)

185 kg: Krea (97kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Onkel Troels (93kg)

180 kg: Rommel (94kg)

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Glud (98,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

180 kg: toma213 (106.3)

180 kg: Coachmichael (108kg)

180 kg: Anyone

175 kg: Tage Nielsen (100kg)

171 kg: AndersHolm (87kg)

170 kg: Alien (85kg)

170 kg: noz (85kg

170 kg: MartinW (90kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Stegger (102kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Therealhurra (81,9kg)

165 kg: Ripper (84kg)

165 kg: Myhlers (85kg)

165 kg: Smeden1 (88kg)

165 kg: Bambam (94kg)

165 kg: Francis (110kg)

165 kg: Devito

162,5kg: Speedy77 (73kg)

160 kg: Jacob T (88kg)

160 kg: JesperT (89kg)

160 kg: Grinder (91kg)

160 kg: Ptpoul (92kg)

160 kg: /hulle (92kg)

160 kg: c0y0te (94kg)

160 kg: MaxPower (96kg)

160 kg: GentooBox (108kg)

155 kg: S.K (82kg)

155 kg: JonasL (93kg)

155 kg: Power Clauer (102kg)

150 kg: SuneJ (77kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg P1kz0r (87kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Unclebully (97kg)

150 kg: LungBrush (102kg)

150 kg: Whocares

---------- 150 kg ----------

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: S.K (81kg

145 kg: The Invincible (85kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Gammelfar

142,5 kg: Krumborg (66kg)

142,5 kg: Bambam (90kg)

141 kg: Arnold schwarzenegger (87kg)

140 kg: Anton (77kg)

140 kg: R0mme1 (78kg)

140 kg: Tind (82kg)

140 kg: KMDL (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 Kg: Blackice (88kg)

140 Kg: søren (88kg)

140 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

140 kg: xjyden (94kg)

140 kg: blanco (101kg)

140 kg: Incognito

135 kg: Jenz (70kg)

135 kg: Klami (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

135 kg: JonJak(81kg)

135 kg: Akker (82kg)

135 kg: Los (93kg)

135 kg: BananAgtigKo (95kg)

132 kg: Skjold

130½ kg: Bruno J (103kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: Ville1 (88kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: FMSlater (77kg)

126 kg: Sidespejlet (78kg)

125 kg: perfect (80kg)

125 kg: Lenny (83kg)

125 kg: Niklas (83kg)

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Hansen0109 (88kg)

125 kg: Nutellakrigeren (89kg)

125 kg: Proteinfræseren (93kg)

120 kg: FastRunner (65kg)

120 kg: Angel (70kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: olesen (72kg)

120 kg: Fistandantilus (82kg)

120 kg: Ranger (83kg)

120 kg: Don S (83kg)

117 kg: Frank L (74kg)

115 kg: Bash (73kg)

115 kg: chalZe (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: moig (100kg)

115 kg: Boing

115 kg: Jenslyn17

112 kg: Olfert (96kg)

110 kg: Houmoller (68,5kg)

110 kg: Bagnkop (70kg)

110 kg: Cookie_sq (77,4kg)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Zink_brian (90,4kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: Chris27 (91kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: EDU (67kg)

102,5 kg: Lonelyone (65kg)

100 kg: enkæmpesmed (69kg)

100 kg: olesen (72,5kg)

100 kg: BBRulez (75 kg)

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (82kg)

100Kg: LaMotta (90kg)

---------- 100 kg ----------

97,5 kg: Alva (69 kg)

95 kg: Splint (79kg)

90 kg: MeHateMe (67kg)

90 kg: Tvebakke (76kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Bear

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

82.5kg: Rommy1989 (89kg)

81 kg: Jenslyn17

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

80 kg: Linde (77kg)

77 kg: eXet0r (58kg)

75 kg: Hoosier (61 kg)

75 kg: Cat

70 kg: Henning (76kg)

65 kg: CamillaBruun (50kg)

65 Kg: Snoopy (53,5kg)

65 kg: Zonked

DØDLØFT (1 rep)

MOL's uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

- et lille (k) = konventionel. Et lille (s) = sumo

vægt: navn (kropsvægt)

---------- 350 kg ----------

317,5 kg: (k)Ralle (123kg)

300 kg: (s) Champ (84kg) med stropper udan bælte

300 kg: Busted (92kg)

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

280 kg: Casper T (101kg)

275 kg: (k)Onkel Troels (98kg)

272,5kg Amstaff1975 (114kg)

272,5 kg: (k)Thomas J

270 kg: (k)Strongman2006 (86kg)

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: Conscience (104kg)

270 kg: mvp (106kg)

260 kg: KTH (78kg)

260 kg: PHE (100kg)

260 kg: Baardi bilder

255 kg (k)JFK

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

245 kg: MartinW (90kg)

245 kg: Baggårdspumaen (108)

245 kg: Moos (112 kg)

240 kg: simoh (106kg)

240 kg: ShotPut2012 (106kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Anyone

235 kg: Blackice (83kg)

235 kg: Mr X (84kg)

235 kg: Søren W (85kg)

235 kg: Henning Friis (91kg)

235 kg: Infestedas (98,6kg)

230 kg: Jacob T (88kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

225 kg: Stegger (99kg)

225 kg: (k) Hammertime (108)

225 kg: devito (117kg)

220 kg: Tind (81kg)

220 kg: PTPoul (89kg)

220 kg: (s)Hippo (93kg)

220 kg: Los (93kg)

220 kg: Rommel (93kg)

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: Power Clauer (102kg)

220 kg: Simoh (104kg)

220 kg: jsc

215 kg: S.K (82kg)

215 kg: Grinder (88kg)

210 kg: Svedbaronen (84kg)

210 kg (k)JesperT (91kg)

210 kg: /hulle (92kg)

210 kg: Bambam (94kg)

210 kg: Unclebully (97kg)

210 kg: Glud (98kg)

210 kg: MASS (99kg)

210 kg: Kreasvin (100kg)

210 kg: Simoh (105kg)

210 kg: GentooBox (108kg)

205 kg: JonasL (95kg)

205 kg: Hr. Kirchebrandt (92kg)

205 kg: Therealhurra (81,9kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: Smeden1 (88kg)

200 kg: Nutellakrigeren (89kg)

200 kg: AndersHolm (90kg)

200 kg: blanco (90,8kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Bellini (100kg)

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: Coachmichael (107kg)

200 kg: laraag (107,5kg)

200 kg: Stryger2 (123kg)

200 kg: Pingtoft

---------- 200 kg ----------

195 kg: The Invincible (85kg)

195 kg: P1kz0r (87kg)

195 kg: Tage Nielsen (100kg)

192,5 kg: Chris27(92kg)

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: Eruption (85 kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg: Speedy77(73kg)

190 kg (k)Klami (74kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: Lenny (83kg)

190 kg: Myhlers (85kg)

190 kg (k)noz (85kg)

190 Kg: Blackice (88kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: xjyden (93.5kg)

190 kg: c0y0te (94kg)

190 kg: Jørgen L (96kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

185 kg (k)SuneJ (76,8 kg)

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: Incognito

185 kg: Dj John Spydig (ca. 80 kg)

182.5 kg:Mr.lunde

182,5 kg: MaxPower (95kg)

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Jenz (73kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180kg: Niklas (83kg)

180 kg: kajakroer (85kg)

180 kg: Nutellakrigen (86kg)

180 kg (k)Ville1 (88Kg)

180 kg: Zink_Brian (90,5kg)

175 kg: olesen (72kg)

175 kg: Bambam (90kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg (k)SimonW (80kg)

170 kg: Ranger (85kg)

170 kg: homer simpson (86kg)

170 kg: søren (88kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: toma213 (106.3)

170 kg: Ripper

165 kg: chalZe (k) (78kg)

165 kg: BananAgtigKo (95kg)

162,5kg: PlayboY (74kg)

162 kg: Skjold

160 kg: krumborg (66kg)

160 kg: olesen (72,5kg)

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Thomas Mikaelsen (79 kg.)

160 kg: Don S (83kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Proteinfræseren (93kg)

160 kg: Bruno J (97,2kg)

160 kg: Whocares

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: DocHolliday (80kg)

155 kg: Frank L (82kg)

155 kg: Jenslyn17

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: moig (100kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

152,5 kg: DocHolliday (80kg)

151 kg: Schnipper (100 kg)

150 kg: Houmoller (68,5kg)

150 kg: ANGEL (73kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Anton (77kg)

150 kg: Cookie_sq (77,4kg)

150 kg: R0mme1(78kg)

150 kg: (k) KongKent (86 kg)

150 kg:Arnold schwarzenegger (87kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119kg)

150 kg: intervention33

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: enkæmpesmed (69kg)

140 kg: MeHateMe (69)

140 kg: Alva (69 kg)

140 kg: Bear (71kg)

140 kg: BBRulez (79,5kg, 15 år)

140 kg: Henrik C (80kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

136 kg (k)Linde (77kg)

135 kg: Bogs (69 kg)

135 kg: FMSlater (77kg)

135 kg: MadMan (80kg)

135 kg: Hansen0109 (88kg)

131 kg: Sidespejlet (78kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: Hoosier (61 kg)

130 kg: Lonelyone (65kg)

130 kg: krumborg (66.4kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 Kg: Madsten (79,5 kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: Henning (76kg)

120 kg: Coeus (82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

120 kg: no6bach (93 kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

117 kg: Airforce1 (83kg)

115 kg: Bash (73kg)

110 kg: Tvebakke (76kg)

110kg: Akker (82kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Little Mr. Big (67kg)

100 kg: Niske (90,4kg)

100 kg: Zonked

---------- 100 kg ----------

95 kg (k)EDU (67kg)

95 kg: perfect (80kg)

90 kg: (s) CamillaBruun (50kg)

80 kg: eXet0r (58kg)

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

parallel-bars dips

8r @ kv

6r @ +15 kg

6r @ +26 kg

6r @ +26 kg

5r @ +26 kg (var sgu ikke til nummer seks.. Trisser syrede fuldstændigt. Længe siden de har lavet noget fornuftigt.. )

8r @ kv

8r @ kv (næsten samtlige reps var en grinder i toppen. hehe..

122 kg kropsvægt + 26 kg i dips... Damn, det må rykke godt i skulderleddet.

Læste en artikel om myter i bodybuilding. Påstand 2:

Et sæt er kun effektivt, hvis man kører til positiv failure!

Dette er nok en af de myter som har bedst hold i træningsbefolkningen. Du kan ikke komme nogen steder, uden at man ser folk ligge på bænken og køre sig selv så langt ud, at de ikke selv kan tage flere gentagelser. Ofte følges det op med forced reps. Det vil sige gentagelser hvor ens makker hjælper. Det er bred enighed om at man SKAL køre til positiv failure (det vil sige til det punkt hvor du ikke selv kan løfte vægten mere), hvis man vil have noget ud af sin træning. Desværre er det ikke i overensstemmelse med hvordan muskler reagerer på træning.

Muskler vokser IKKE i respons på graden af udmattelse. De vokser i respons på den mekaniske spænding som de udsættes for. Med mekanisk spænding forstås den mængde vægt der er på stangen. Når man smider mere vægt på stangen, så stiger spændingsniveauet. Og det er vigtigt at pointere at spændingen er den samme uanset om man tager 6 reps eller 8 reps til positiv failure.

Når musklen udsættes for et spændingsniveau den ikke er vant til, så sker der en intracellulær signalering, som kaldes mekanotransduktion. Det der sker er at musklen bliver udsat for en vægt den ikke er vant til, og i respons på denne vægt, frigør en masse vækstfaktorer og signaleringsproteiner, som sætter vækstprocesserne i gang. Musklen er 100 % ligeglad med om du lige tager den ekstra gentagelse, hvor du er nødt til at ligge og vride dig på bænken for at få vægten op. Det eneste krav musklen stiller, hvis den skal blive ved med at øge sin masse, er at du træner progressivt, og at tiden under spænding i det enkelte sæt hverken er for stor eller for lille. Under normal omstændigheder betyder det at man skal holde sig mellem 5-15 reps. At træne progressivt betyder at man starter med relativt lette vægte, og så bygger langsomt op til et nyt styrkeniveau henover ugerne. På den måde vil man vokse meget bedre end ved den normale ”hovedet under armen” approach de fleste benytter.

Hvad mener I? Rent teoretisk synes jeg det lyder som om det giver mening: Musklerne er nødt til at vokse, hvis de udsættes for stigende spænding.

Noget helt andet er det psykologiske aspekt for os der har brugt failure-princippet uden at sætte spørgsmålstegn ved metoden.

Personligt kan jeg godt lide at køre mine sæt til jeg ikke kan mere, men det kan da være man skal til at revidere dette approach. Anyone?

Artiklen findes her

Nevertheless, når han bliver citeret bliver jeg jo nød til at forholde mig til hans bras - håndledsmålere er som jeg skrev ekstremt upålidelige - men de automatiserede er heller ikke gode. I diagnotiske tilfælde vil en diagnose med forhøjet blodtryk som regel altid stilles efter en manuel blodtryksmåling (m. sphygmomanometer) - når det så er diagnosticeret vil man som regel bruge de automatiske apparater til rutinemæssigt at tjekke blodtrykket - måles døgnblodtrykket (typisk 3 gange om dagen) over en længere periode kan de automatiske godt bruges til en grov vurdering af trykket - det samme er tilfældet for folk der er indlagt på hospitalet hvor et billede af den generelle perfusion skal bruges. I de fleste tilfælde hvor blodtrykket er af akut natur vil man ofte i stedet bruge en invasiv metode.

Problemet med måling af blodtryk er at de mest præcise måder er ret invasive, og den bedste non-invasive kun kan måles af læger (eller sygeplejersker, I guess ) - og hvis en hypertensiv person skal følges uden for sygehuset er de automatiske cuff målere temmelig meget det eneste der findes.

Anyways til tråd-starter - hvis de automatiske skal bruges til noget fornuftigt er der en række forhold der som minimum skal opfyldes - du skal sidde ned (cuffen skal være i højde med hjertet), være afslappet (gerne måle det om morgenen) et godt stykke tid forinden - cuffens bredde skal tilpasses din armbredde, og sidst men ikke mindst, trykket skal måles mange gange - eventuelt 2-3 gange om dagen igennem et par dage - så kan man efterhånden danne sig et indtryk af dit normale blodtryk. Forhøjet blodtryk hos relativt unge og aktive mennesker er for øvrigt ret sjældent (den mest udbredte årsag til hypertension er arteriosclerose som først bliver markant langt senere næsten uanset hvor dårligt folk spiser, og hvor lidt motion de dyrker og hvor meget genetisk disponerede de nu er). Når det er sagt er der mange der automatisk får en blodtryksstigning på 10-20mmHg når deres tryk måles - det sker i hvert fald for mig selv - ikke fordi jeg er nervøs - men sådan er det bare - vil tro det også er det der spiller ind hos dig.

Tak for det svaret. Ja, man skal nok passe på med at male fanden på væggen, men jeg må indrømme, at jeg blev lidt forskrækket over de høje tal. Sortiarius påpeger en række forhold, der skal være på plads før man kan bruge de automatiske målere til noget fornuftigt, og jeg må jo indrømme, at jeg ikke opfyldte nogle af dem, der målingen blev foretaget.

Er du læge Sortiarius? Du skriver noget langhåret.

Jeg fik målt mit blodtryk for en uges tid siden. Resultatet lød på 145/95, hvilket jo er lidt højt, men ikke særligt overraskende, da både min far og mor har forhøjet blodtryk.

Det skal lige siges, at det var et af de apparater man kan købe til håndleddet og at jeg ikke havde slappet af forinden, så det er måske nok lidt lavere end som så.

Men ikke desto mindre er mit spørgsmål om der kan tænkes at være en sammenhæng mellem tung styrketræning og blodtryksniveauet? Og mon ikke også kroppens størrelse og muskelmasse har indflydelse herpå. Alt andet lige må der skulle et højere blodtryk til at pumpe blodet rundt i en krop på 110 kg end i en på 80 kg. Eller hvad mener I?

Hilsen

larsbo