Jens22

Hejsa!

Vil gerne træne min mave med vægte,men er lidt i tvivl om hvordan og hvorledes.

evt. et link.

Jeg er 21 årig.kvinde. trænet i 1 år.

Målsætning fedtprocent ned,mere markerede muskler på mave regionen.

Hilsen zille

<{POST_SNAPBACK}>

Få indsat implantater hos en plastickirurg. Flyv til US og få det ordnet sammen med en fed ferie

<{POST_SNAPBACK}>

-----------------------------------------------------------------------------------

Derom man ikke kan tale,må man tie!

Jens

Motion-online folkene(=brugerne) er ikke forskere i ernæringsvidenskab, fysiologi eller lign.

Jeg mener at vide, at der er flere herinder der har læst/læser human ernæring. Om der ligefrem er forskere herinde, ved jeg ikke, men eksisterende forskningsresultater er vel om muligt endnu mere valide en mulige fremtidige resultater.

<{POST_SNAPBACK}>

------------------------------------------------------------------------------------------

Delfeltet er meget komplekst,thi træning i forhold til ernærning er ikke afklaret.

www.pol.dk:kilde: Bengt Saltin.

Det sagte- og sandheden er ikke identifikatoriske.

Hilsen Jens

Jeg smadrede min skulder under et 5*5 program. Pas på med det, udfør øvelserne i god stil, og stop hvis du kan mærke noget er ved at gå galt.

Havde jeg fulgt de råd havde jeg ikke skulle bruge ½ år på at få skulderen tilbage i form. 

<{POST_SNAPBACK}>

Det handler imho mindre om 5x5 og mere om gode forebyggende initiativer.

F.eks. rot cuff træning, udstrækning af især pec minor og naturligvis: deloade hvis man mærker småproblemer i en muskel/et led.

Skide godt råd forøvrigt! At give sine erfaringer videre på den måde er noget af det der gør MOL til et super std.

Mvh Polle

<{POST_SNAPBACK}>

--------------------------------------------------------------------

Ja!

Praktiske råd er guld værd,ganske enig med poul.

Hilsen Jens

Grunden til mit indlæg er også at jeg synes der generelt bliver lagt alt for meget vægt på kosten i forhold til motionen, jvf. da jeg skrev:

"Problemet - som jeg ser det - er at mange mennesker ikke er villige til at lægge det fysiske arbejde der skal til for at få et sikkert og stabilt vægttab og derfor fokuserer på kosten. Kosten er selvfølgelig en faktor - ingen tvivl om det - men hvis du træner hårdt har den kun sekundær betydning i forbindelse med vægttab."

Grunden til at vi hele tiden taler om kost i forhold til cardio, er at der er flere myter på kostområdet, end der er på cardioområdet, nu da fedtforbræningszonen endelig er skudt helt ned.

<{POST_SNAPBACK}>

-------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Fedtforbrændningszonen(=AT) er et parametre udviklet til elite-udøveren.Så denne er i stand til at træne hele ugen på en "hensigtsmæssigt niveau".

Jens

Så fik vi lige bombet kostrådene tilbage til stenalderen

udrensningskure, syre/base balancer, man må spise alt-hvad-man-vil bare man spiser det "rigtige" osv 

<{POST_SNAPBACK}>

-----------------------------------------------------------------------------------------

Vi kender ikke sammenhængen mellem træning,fysiologi og kostindtag fuldstændigt.

Der ligger link for de interesserede på www.pol.dk

Bengt Saltin(=overlæge) er promovator for sysnpunktet.

Fx./syrer/base- balance er noget vi arbejder meget med på idrætsfysiologisk institut.

Jens

Hey MOL´ere!

Jeg har et mindre problem. Jeg løber omkring 3 gange om ugen omkring 5km pr gang.

Men problemet er at hver gang jeg har løbet og jeg har slappet lidt af får jeg ondt i mine knæ!Men det stopper efter et stk tid jeg har holdt mig i ro.

Har ingen ide om hvorfor den gør sådan.Jeg løber ikke specielt hårdt eller langt. Løber os rigtigt og har lige købt nye sko til 1000kr!

Er der nogen som kan hjælpe?

<{POST_SNAPBACK}>

-------------------------------------------------------------------------------------------

Ret beset er det umuligt at svare på.

Men mit beste bud er:

1)Ledbåndene er for svage til løb.

2)ekstra udvidelse i knæet ved træning, som kan trykke på en nerve.

3)evt. er du for tung til at løbe;alternativ tab dig lidt,så prøv at løbe igen.

P.s.Lidt smidighedstræning og egentlig styrketræning for benene er yderst effekttivt.

Jens

Hilsen jens

Det er ikke ligefrem universitetsgraderne i fysiologi,biokemi,ernærningsvidenskab m.m. ,som er folks baggrund på mol.

Cand Scient i Zoologisk fysiologi

<{POST_SNAPBACK}>

--------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Selvfølgelig er der nogle, som har en ganske velfunderet teoretisk viden indenfor

visse delfelter,dog synes det ikke at fremgå af særligt mange af indlæggene på mol,synes jeg.Men så ved du sikkert også at antallet af folk som er uddannet indenfor antropologisk fysiologi,biokemi o.lign. er yderst begrænset på landsplan.

Men selvfølgelig giver en naturvidenskabelig baggrund enn´,de metodiske- og analytiske evner til at kunne sætte sig ind i kompliceret videnskabelige rapporter.Ligeldes har man styr på de teoretisk fagtermer,hvilket er nødvendigt for at trænge ind i problemernes "egentlige natur".

En vis viden om hvordan det naturvidenskabelige paradigme er konstitueret,synes ligeledes at være en solid- og lødig baggrund.

Ovenstående in mente mener jeg også at alle uanset baggrund må udtale sig som de mener- og mener at have belæg for.

Erfaring i form af teknik,ved løft kan man dårligt læse sig til.Det skal afprøves i praksis,helst ved supervision af en erfaren løfter,da man som styrkeløfter mangler

en art "ydreperspektiv" på sig selv.

Ligesom en 400 meter løber der har for lav hoftestilling på de sidste 150 meter af et konkurrenceløb,det kan han ikke læse i en bog,men en erfaren træner kan se det med det samme,så der kan gøres noget ved det.

Stopper her!?

Jens

Hejsa!

At der på mol skulle ligge viden,som ikke findes andre steder,tror jeg er noget vås.

Detstår der heller ikke i de indlæg de quoter. Der står:

Samtidig skulle instrukøtrene tvinges til at læse alle artikler på mol og TJ's på getbig, så man kunne få aflivet de værste myter.

Faktum er at instruktørstandarden er meget svingende. Jeg ved det, har selv arbejdet en del som instruktør, og med at uddanne instruktører..

Hvad er dit udgangspunkt?

Det er ikke ligefrem universitetsgraderne i fysiologi,biokemi,ernærningsvidenskab m.m. ,som er folks baggrund på mol.Det jeg har læst virker som en overfladisk og simplistisk tilgang til træning og ernærning,fordi vi primært bygger vores indlæg på korte "populær- videnskablige" og praksiserfaring,hvilket sikkert er fint nok.

Og din baggrund er hvad?

Cand Bullshit?!? Dine indlæg tyder på at du enten er en troll eller bare cluless.

Må bede en mod om at samenligne din og intervention33's ip

Så at sige viden er unik eller lign. er sludder.

Jens

------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa Poul!

Du går klart over stregen for reglerne for opførelse på motion-online.

(regel stk.2)

Cand Bullshit,det er med til at skabe et dårligt kommunikationsmiljø.

Folk kan mene hvad de vil,sålænge det er sagligt.Alt hvad jeg har skrevet har skrevet har jeg videnskabligt dokumentation for,så jeg kan ikke forstå din,ja,aggression.

Jens

Jeg får mange modsigende argumenter for hvordan og meget man skal restituere, i forhold til hvor meget man løber.

Jeg løber ca. 4-5 gange om ugen.

Jeg begyndte at løbetræne for ca. 3 måneder siden.

Er det overkill at løbe 3 dage i træk, hvis man holder en rimelig hård intensitet (70-80%) over 5km hver dag.

Jeg løber engang imellem en 2400m test, hvor jeg giver mig fuldt ud.

Hvor lang tid tager det (generelt) at komme sig efter det, så man er 100% restitueret igen?

Kan man lave en restitutionsdag hvor man løber 2 km med meget lav intensitet, eller er det bedre bare at holde helt fri?

<{POST_SNAPBACK}>

-----------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Tak for rettelsen og linked.

Hejsa!

En bog som "træningens idrætslære" svare på dit spøgsmål meget uddybende.

Hejsa!

Tak for rettelsen og linked.

Hilsen Jens

Hilsen Jens

<{POST_SNAPBACK}>

Nu er det jo tydeligt at bogen er din bibel (hvis man ellers ser dine øvrige indlæg), så måske var det en idé at give den korrekte titel?

Bogen fås i øvrigt bl.a. her.

Sindbad

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg får mange modsigende argumenter for hvordan og meget man skal restituere, i forhold til hvor meget man løber.

Jeg løber ca. 4-5 gange om ugen.

Jeg begyndte at løbetræne for ca. 3 måneder siden.

Er det overkill at løbe 3 dage i træk, hvis man holder en rimelig hård intensitet (70-80%) over 5km hver dag.

Jeg løber engang imellem en 2400m test, hvor jeg giver mig fuldt ud.

Hvor lang tid tager det (generelt) at komme sig efter det, så man er 100% restitueret igen?

Kan man lave en restitutionsdag hvor man løber 2 km med meget lav intensitet, eller er det bedre bare at holde helt fri?

<{POST_SNAPBACK}>

-----------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

En bog som "træningens idrætslære" svare på dit spøgsmål meget uddybende.

Hilsen Jens

Jeg er sikkert ikke den eneste der spekulerer på dette:

Når ens hårde arbejde med kost, vægte og motionstræning begynder at bære frugt og man taber sig (specielt omkring maven)... hvad gør man ved de overflødige "hudfolder"...

Sagt på en anden måde: hvordan får man hurtigst huden til at trække sig sammen?

<{POST_SNAPBACK}>

-----------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Er du mand eller kvinde?

Alder?

Hvor meget har du tabt dig?

Når du træner mave bruger du vægte?

Min erfaring siger,at selvom du har født er det ikke umuligt at komme af med løs hud,men det kræver specifik træning til regionen, hvor det løse hud sidder.Ligeledes en streng diæt.

Jens

Hilsen Jens

Jeg kunne godt tænke mig et pulsur for at gøre min løbetræning lidt sjovere.

Et krav er at man skal kunne uploade data til sin PC.

Men hvad skal jeg vælge?? Hvilken erfaringer har i?

Håber på nogle gode råd. :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

[/quote

------------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Jeg ved at Aidi og fakta tit har pulsure,de er yderst glimrende til prisen 200-250 kr.

Uploade pulsfrekvens via interface til computer,virker på mig lidt overflødigt.Selvom jeg har købt det dyreste ur(=polar),virker det ikke bedre end de billige.Det er dog vigtigt at du husker at der skal være stopur på.

En skridttæller er et bedre parametre til løb end pulsur,synes jeg,men hvis du køber et af de billige pulsure, så er den store skade ikke sket.

Hilsen Jens

Det jeg især mangler er en tung afdeling. Det kunne være fedt hvis fitnesscenterne, lavede en "lukket" afdeling, hvor man måtte smide med vægte, samt bruge magnesium osv. Men det skulle være lukket, så de gamle pensionister ikke blev skræmt væk. Dette vil gøre puplikummet lidt breder. Samtidig skulle instrukøtrene tvinges til at læse alle artikler på mol og TJ's på getbig, så man kunne få aflivet de værste myter.

Hvis det stod til mig, skulle man også smide alle de uduelig maskiner ud, så som smith-stativet og den lille smarte maskine til at træne inderlår

Hvis du vil beholde den brede fordeling af folk der kommer i centret, burde du også beholde maskinerne de hænger immervæk sammen. Hvem siger forresten at vi her på mol og dem på getbig er de eneste som ved hvordan man træner ?

<{POST_SNAPBACK}>

Fordi vi i det mindste prøver at have vores teorier underbygget på en eller anden vis. Det være sig i bøger som Supertraining eller med gode artikler på nettet, skrevet af seriøse mennesker med en videnskablig tilgang til stoffet. Så i min verden kan man ikke sige "uhh, deres meninger om træning er lige så god som vores" når deres er en gang voodoo-mumbojumbo de selv og deres BB venner har drømt op. Så "vi" ved i 99,65 % af tilfældene bedre end folk i fittnesscentre!

Rommel

<{POST_SNAPBACK}>

-----------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

At der på mol skulle ligge viden,som ikke findes andre steder,tror jeg er noget vås.

Det er ikke ligefrem universitetsgraderne i fysiologi,biokemi,ernærningsvidenskab m.m. ,som er folks baggrund på mol.Det jeg har læst virker som en overfladisk og simplistisk tilgang til træning og ernærning,fordi vi primært bygger vores indlæg på korte "populær- videnskablige" og praksiserfaring,hvilket sikkert er fint nok.

Så at sige viden er unik eller lign. er sludder.

Jens

Så et indslag i TV i sidste hvor der var et kort interview med ahm den skønne

spinning/cykling freak Chris McDonald.

Han skal vist deltage i et udholdenhedsløb der går tværs over USA.

Men jeg synes han sagde at han i løbet af det sidste år havde cyklet hvad der svarer til 75.000 km

Kan det virkelig passe?  Jeg må have hørt forkert ikk?

<{POST_SNAPBACK}>

Det er hvad han siger - se denne tråd

<{POST_SNAPBACK}>

--------------------------------------------------------------

Hejsa!

Det svarer til +200 om dagen og ved moderat tempo,burde det ikke være noget probelm for en rimelig "hardcore" -rytter.

Hilsen Jens

Jeg begyndte i går på en kreatinkur - tager, efter flittig læsning på mol og getbig, 15-16 g om dagen de første fem dage (loading). I morgen er jeg forhindret i at tage kreatin det meste af dagen (sidste skoledag - bliver student om en måned - så der skal kyles bajere ned hele dagen i mosen)

Kan jeg bare lade være med at tage noget i morgen og så bare køre loading-fasen 1 dag længere eller vil i anbefale noget andet?

venligst en gymnasie-færdig fugl

<{POST_SNAPBACK}>

----------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Det er betænkeligt at indtage så høje doser;specielt i tilfælde hvis din krop ikke kan tåle det.Det kan du kun finde ud af,ved lægeligt tilsyn.Så hvis du ikke er tilkoblet et elite-center, ville jeg holde mig langt væk fra de høje indtag.Du kan ødelægge ting i din krop.

2 gram per dag,hvis resultaterne ikke kommer,må du træne lidt hårdere.

Jens

Hejsa!

Er der nogen der har erfaringer med maveproblemer ifm kreatin indtag? Selvom jeg drikker rigeligt og tager det ifm måltider giver det problemer!

Og jeg tager absolut ikke for meget. max 5gram pr. gang, to gange dagligt.

Lars

<{POST_SNAPBACK}>

------------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Hvorfor overhovedet tage kreatin?Det kan du spørge dig selv.Jeg kan forstå det ,hvis du er elite-udøver.Du bliver måske lidt stærkere,men der er mange tvilvssprøgsmål desangående bivirkninger som ikke er afklaret.Der findes mange andre lignende "stoffer",som er langt mere effektive i forhold til muskelopbygning(Og som er helt lovlige).

Jens

Semi-uddannede??

Jeg tror nu ikke at hypermobile børn bliver behandlet forkert på fys.klinikkerne - det må vist være din opfattelse. I bund og grund handler det jo om optimeret det neuromukolære samspil, således at de hypermobile led bliver stabiliseret bedre.

jp

<{POST_SNAPBACK}>

-----------------------------------------------

Semi-uddannede er et kendt begreb fra antropologien,som heviser til at semi-grupper ikke har et entydigt fagsprog,videnskablig-metodisk fremgangsmåde i deres behandling til patienterne,ja,de er ikke universitetsuddannede.

Hvilket kan være problematisk?Fordi det de laver ikke er systematisk analytisk,som udgangspunkt,men mange gange er intuitivt funderet.

Jens

Semi-uddannede??

Jeg tror nu ikke at hypermobile børn bliver behandlet forkert på fys.klinikkerne - det må vist være din opfattelse. I bund og grund handler det jo om optimeret det neuromukolære samspil, således at de hypermobile led bliver stabiliseret bedre.

jp

<{POST_SNAPBACK}>

----------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Jeg mener bare det er mest forsvarligt at lade en expert i fysiologi angive retningslinierne for behandlingen af børn.

Jens

Har også svært ved at se hvorfor en id.med.klinik skulle være en god løsning, men mindre det er et helt specielt behov. Har også svært ved at se at en klinik ikke kan varetage en god behandling af et barn. Igen afhænger det jo af hvad selve problemet er og hvor gammelt barnet er. Hvis det drejer sig om behandling af det hypermobile syndrom, så burde enhver fysioterapeut (med interesse for børn) kunne vare tage dette problem.

jp 

<{POST_SNAPBACK}>

--------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Problemet er at en fysioterapeut,mangler det retlige ansvar for deres handlinger.Ligeledes har de ingen adkademisk baggrund,de er semi-professionelle(Peter Due).Ligesom en lærer som har liniefag i matematik ikke kan sammenlignes med en som er uddannet i matematik fra universitetet.

Deres uddannelse kan ikke sammmenlignes med med speciellæge i fysiologi.

Det er et spøgsmål om hvad der er det absolut beste for barnet.

Det er vigtigt at gøre tingene ordentligt fra starten.

Men det er da klart at fysioterapeuter argumenterer for deres egen selvberettigelse.

Men de er ikke experter,på ingen måde,selvom om de dog så interesserer sig for børn- og fysiologiske problemer desangående..

Jens

Har også svært ved at se hvorfor en id.med.klinik skulle være en god løsning, men mindre det er et helt specielt behov. Har også svært ved at se at en klinik ikke kan varetage en god behandling af et barn. Igen afhænger det jo af hvad selve problemet er og hvor gammelt barnet er. Hvis det drejer sig om behandling af det hypermobile syndrom, så burde enhver fysioterapeut (med interesse for børn) kunne vare tage dette problem.

jp 

<{POST_SNAPBACK}>

-------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Børn med hypermobile problemer er ikke en entydig gruppe af personer.Ydermere kompliceres det af at børn-udviklingforløb ikke er ens;ja,faktisk er de meget forskellige.

jens

Nogle kommunale genoptræningscentre (Eks: Solsiden i Nørresundby) har børnefysser tilknyttet, som helt sikkert kan give en rimeligt kvalificeret behandling/vejledning.

Jeg er enig i at de fleste klinikker nok ikke er det rigtige sted at lede.

Idrætsmedicinske klinikker var nok ikke det første sted jeg ville kigge 

Og så er der jo selvfølgelig specialeterapeuter:

http://www.fysio.dk/sw12782.asp?which=1368

<{POST_SNAPBACK}>

-------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Baggrunden for jeg angiver idrætsmedicinsk klinik er at de giver retningslinjerne for behandlingen hos de semi-uddannede fysioterapeuter.Børn som er hypermobile og kommer i forkert behandling kan pådrages alvoldelige følgevirkninger.

Jens

danmarks bedste fysioterapeut med speciale i børn (hypermobilt barn .. angiveligt) ..

oki...  på sjælland så.. ?

Ville være ubercool hvis der sad nogen/en med den viden derude... i want the best !!!

<{POST_SNAPBACK}>

--------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Behandling af børn

Børn med fysiske handikap har særlige behandlings- og træningsbehov, fordi der sker en stadig udvikling af færdigheder, som stiller krav om en tværfaglig, koordineret og ofte højt specialiseret indsats. Dette gælder både for børn i førskolealderen og for ældre børn. Tilbud om behandling i almindelig fysioterapeutisk klinik vil derfor som oftest være et utilstrækkeligt tilbud, specielt for mindre børn.

Henvisende læge bør derfor undersøge mulighederne for at henvise barnet og forældrene til et mere helhedsorienteret optrænings- og behandlingstilbud i amtsligt eller kommunalt regi.

Større børn kan have behov for en korterevarende intensiv behandling, som med fordel kan ydes i en fysioterapeutisk klinik. De kan også have gavn af holdtræning, bassintræning etc. på samme måde som voksne.

Jeg mener en handlingplan bør lave på idrætsmedicinsk klinik,der findes 4. i landet.Hvor barnet sammen med forældrene skal indeom egen praktiserende læge først.

Hilsen Jens

Jeg træner kamptræning 2-4 dage om ugen, og har hidtil bygget min styrketræning på kamptræning samt svømning og roning, men nu vil jeg gerne have lidt mere styrke, bliver mere markeret, og tage 3-4 kilo på. Derfor har jeg udstykket følgende program, som jeg vil kører 2-3 gange om ugen, sideløbende med hvad jeg normalt plejer at gøre (naturligvis med forbehold) :

Dag 1

Bænk 5x5

Squat 5x5

Military press 5x5

Chins 3x6-8

Dips 3x6-8

Mave

Dag 2

Bænk 5x5

Dødløft 5x5

Bent over barbell rows 5x5

Chins 3x6-8

Dips 3x6-8

Mave

Jeg har ikke rørt en vægt i snart 2 år, og vil derfor bygge lidt fundament op i et ½-1 års tid, for derefter at køre eksplotionsrelateret træning...

Håber i kan give mig nogle gode imput

PÅ forhånd tak

Ps.

Ved ikke, om det er hensigtsmæssig, at køre Bent over rows og military efter 5x5....måske ville det være bedre med 3x6-8!?

<{POST_SNAPBACK}>

-----------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Hvilken type kampsport laver du?

Jeg kender en som dyrker karate på absolut elite-plan.

Han bruger gabende meget tid på koordinationstræning.Det er træning af nervesystemet evne til at styre bevægelser sikkert i højt tempo.

Bevægelsestræning,eller smidighedstræning, og det er leddenes evne til at lave størst mulig udslag,fordi det øger mulighederne for at ufføre bevægelser afslappet, i god balance og med god teknik forøges med god bevægelighed.Samtidig kan en god smidighed i visse situationer forebygge akutte skader,dog skal du passe på at få al for stor smidighed,så bliver du nærmest hypermobil i leddene samtidig med at du forringer den kletiske effekt,nemlig evnen til at slå hårdt.

Som jeg se det skal du ikke alene lave eksplosiv styrketræning,fx hop i basketball og hop, og hop og slag i volleyball.Du skal ligeledes lave spændstigheds-styrketræning,fx det bruges meget i højdespring.

Det er svært entydigt at kommetere et program til dig,dog er det vigtigt at du ved styrketræning er eksposiv i den koncentriske fase, og bevæger vægten langsomt i den eksentriske fase.

Samtidig mener jeg der bør være en vis sammenhæng mellem din vægttræning og din kamptræning.

Jeg ved der findes en kampsportsforretning bag vesterbrogade i KHB,hvor der er masser af bøger om emnet.

Antal gentagelser er fint nok,dog er det optimale 1-5 gentagelser per sæt i relation til eksplosiv træning(Troels Wolf,2000),men husk på bevægelsesmønstret.

Bænk er godt, hvis du laver Judo eller er bryder,men hvis du er karatemand,kan det hæmme bevægeligheden i overkroppen.

Ellers spørg nogen af dem med sort bælte i klubben.

Hilsen Jens.

Jeg har sendt Lene Hansson en mail, selv om jeg er overbevist om, at jeg nok aldrig hører fra hende. 

Kære Lene Hansson

Jeg har med stor bekymring lige været vidne til tv3 programmet "Du er hvad du spiser". Jeg er sikker på, at du har rådgivet familien med de bedste intentioner, men jeg er dybt foruroliget over de meget tvivlsomme og nogle gange helt misvisende kostråd, du giver. Her er et par eksempler:

"Man må spise lige så meget man vil, bare man spiser det rigtige" Hvis målet er, at folk ikke alene skal være sundere, men også tabe noget af deres overvægt, så er dette råd helt ud i skoven. Man må naturligvis ikke spise løs af "sunde" madprodukter, da der er kcal i stort set alt mad. Og det selvfølgelig er det samlede kcal-indtag, der afgør om kroppen vælger at forbrænde eller lagre fedt i fedtcellerne. Således kan man principiel tage på af en kost udelukket baseret på gulerødder og på samme måde tabe sig af fløde. Derfor kan man naturligvis ikke blot spise ubegrænsede mængder af mad, uanset om det måtte være "sunde" eller "usunde" madvarer. Det er udelukkende et spørgsmål om samlede indtægter vs. samlede udgifter.

"Udrensningskure" Hvad er det præcist, du mener, at kroppen renses for? Udrensningskure er en total tåbelig opfindelse, der ALENE har til formål at skylle tarmene for afføring, der alligevel ville komme ud på et eller andet tidspunkt. Det giver et umiddelbar vægttab, men har INGEN effekt på længere sigt, hverken på den almene sundhedstilstand eller på et varigt vægttab.

"man må ikke blande proteiner og kulhydrater" Hvorfor i alverden må man ikke det? Det er der ingen fornuftige argumenter for! Vægten afgøres alene af det samlede kcal-indtag.

"man skal udelukkende spise frugt indtil frokost" Utallige undetrsøgelser har vist, at spiser man et større morgenmåltid, så har de fleste mennesker i praksis langt mindre sultfornemmelser resten af dagen, hvorved det bliver lettere at holde kcal-indtaget nede. Har man fx en ligevægtsindtag på 3200 - 3300 kcal om dagen, så kan man med fordel spise helt op til 700 - 800 kcal alene i morgenmåltidet. Her er tale om en investering, der tjener sig selv rigeligt ind i løbet af dagen.

Der er langt flere eksempler, der på helt afgørende punkter strider mod sund fornuft, nyeste forskning og dedikerede atleters daglige praktiske erfaring. På internetsiden Motion Online med over 6000 medlemmer har en lang række mennesker med kæmpe viden og erfaring i en del år efterhånden rådgivet mennesker med problemer, som man så i tv-programmet. Desværre er mange af de total forkerte og misvisende oplysninger du præsenterer i total modstrid med den rådgivning, som Motion Online står for og advokerer. Ikke desto mindre kan vi alle altid lære nye ting, så jeg vil kraftigt opfordre dig til at kigge forbi og tage en uforpligtende diskussion om ligegyldigheden af det samlede kcal-indtag, udrensningskure, frugt om formiddagen og sammenblandingen af protein og kulhydrater.

En relevant tråd hvor programmets indhold diskuteres kan findes her:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...topic=23137&hl=

mvh Jesper G. Thomsen, Odense

<{POST_SNAPBACK}>

------------------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Ligevægtsindtaget er ikke den eneste parametre som er central i forhold til vægttab,da der er mange ting som kan påvirke stofskiftet i forskellige numeriske vektoriale retninger,fx alkohol,kun frugt,motion,koffein o.s.v.

Hvis du holder dig til 30.gram fedt om dagen og 6.måltider,og desuden afholder dig fra alkohol vil de allefleste tabe sig,selvom deres kcal-indtag stiger betragteligt.

Kendt fra sukkersyge-patienter(=type 2)

Fx. efter træning har kroppen brug for "sukker" til at genoprette energibalancen i glykogenlagrene i muskelcellerne,når denne energibalance er genoprette er det relevant at indtage proteiner,thi indtager du proteiner lige efter træning bruger du disse som "sukkerstof",hvilket ikke lige er meningen.Og husk på at proteiners´ komplekse molekyle struktur gør dem langsomt optaglige,hvilket gør at proteinindtaget skal betrages som et hele over hele dagen.

Hendes argumenter som de fremstilles i ovenstående form har været kendt i USA i en del år blandt andet benyttet af fx.Cher,Nicole kidmann,den Svenske topmodel Margus. s o.s.v.

"det gælder ikke om hvem der har ret,men om at vi sammen finder sandheden"(Sokrates)

Jens

har nu kørt full body program et stk tid..

Jeg bliver fuldstændig udmattet...er der andre som ha kunnet køre det igennem og være i nogen lunde frisk energi?

<{POST_SNAPBACK}>

--------------------------------------------------------------------------------

Hejsa!

Lars Nielsen,vist nok landstræner i atletik med en solid teoretisk baggrund,anviser at fullbody kan trænes således:

1)1.dag moderat

2)2 dag let

3)3.dag tungt

Det burde hjælpe på trætheden og udmattelsen.

Men som anvist ovensteds er søvn+kost også vigtige ting at have styr på.

Jens