Keler

Det er ikke noget man kan bruge til en skid nej. Jeg har set frem til i dag i 4 måneder blot for at komme ind til sådan en kvaksalver. Nu tager jeg kontakt til min læge i morgen og hører mine muligheder, ellers er jeg parat til at lægge 2500,- for en undersøgelse inde på Stadionklinikken her i Århus, ved dog ikke om de har mulighed for andet end ultralyd, kun hvis de kan henvise i hvert fald, men så er der igen ventetid på, med garanti, omtrent 4 måneder.

Jeg er selv overbevist, i tråd med hvad min fys. siger, at det er betændelse i en slimsæk jeg lider af. Hvis man følger syningen på en skjorte ud langs skulderen, så er det 2-3 cm fra det yderste af skulderen, og så 1 cm fremad - lige ovenpå noget knogle.

Hvor jeg f.eks. altid kan mærke det, er hvis jeg lægger den højre arm (højre skulder der er dårlig) vandret helt over mod venstre, så klemmes det ømme område, og hvis jeg så holder den højre arm med venstre og musklerne slapper af, så gør det langtfra lige så ondt, ergo kommer noget i klemme. Dog er det alle yderpositioner der er no go, og så er det værst om morgenen når jeg står op, og kan slet ikke ligge på skulderen.

Det er det samme sted ca. mit det er - Det kommer og går dog. nogen dage mærker jeg ikke noget specielt, kun lidt i bagskulder, og så pludselig kommer det i en uge-fjorten dage og går væk igen.

Hvis der er 2 måneders ventetid til en MR scanning så tror jeg også jeg tager på privat hospital.

Har du prøvet en fys med kinetic control og hvordan gik det hvis du har?

Indian >> Det er vel ikke en vurdering man kan stole på..

Hvordan er det med din forskuldermuskulatur? Jeg får tit ondt i slimsækkene foran, eller i senerne foran. Det er det jeg er mest nervøs for. Men ved ikk om dit er det samme.

Nu har jeg læst artiklerne igennem, og de er ret gode. Men det er jo mest råd til hvad man kan gøre, efter eller før en skulderskade. Men det vil jeg klart bruge, så det ikke kommer igen. (forudsat jeg overhovedet kommer til at træne igen)

Tror min plan er at ringe til Silkeborg sygehus i morgen og spørge hvad jeg skal gøre for at få en MR. scanning.

Så må jeg ringe til ham eksperten og spørge om han har kurser i kinetic control. Hvis han ikke har ved jeg ikke lige hvad jeg skal gøre. Måske tage til en fys. med kursus i netop det. Men det er jo svært at vide hvad der er bedst. Uanset så printer jeg alle indlæg i denne tråd ud og tager med.

Det er bare svært at vide hvad der er bedst at tage til, og vil jo nødig spilde mere tid og penge end nødvendigt.

Nu ser jeg.

Shoulder Savers / Part 1 - Eric Cressey

Shoulder Savers / Part 2 - Eric Cressey

Det her er 2 udemærket artikler med tilhørende videor der kommer omkring skulderleddet

Det lader til at du har lavet en masse rotator-cuff-træning... det er som sådan hellere ikke skidt men mange mennesker tror at de bare kan lave ud og indadrotation til al evighed også er de fri for skulderskader eller bliver dem kvit hvis de opstår... mange glemmer at scapula (skulderbladet) er mindst ligeså vigtig når det kommer til skulderskader og stabilitet omkring skulderleddet... Hvis ikke dit skulderblad (scapula) formår at rotere med når du laver diverse presseøvelser så vil der højst sandsynligt opstå impingement (afklemning) under acromion og her hjælper rotations-øvelser ikke en dyt... hvis scapula (skulderbladet) ikke roterer med som det skal så skyldes det højst sandsynligt en ubalance imellem de muskler der styrer scapula... især m. serratus anterior er en af de muskler der først sætter ud ved en ubalance omkring scapula (skulderbladet)... den nederste del af m. trapezius er også ret vigtig når det kommer til fiksering af scapula... i de ovenstående artikler kan du finde god info til træning af scapula-stabilitet... dermed ikke sagt at det er det der er galt, men hvis du ikke har prøvet dig frem med den slags træning så ville det være en oplagt mulighed

Bare spørg hvis der er noget du vil have uddybet

Mange tak!

Jeg tror der er mange der har misforstået mig - Jeg har ikke lavet meget rotator træning. Jeg har prøvet et par gange, hvor skuldrene blev irriterede, og så stoppede jeg med det. Så jeg har ikke lavet nogen seriøs form for genoptræning.

Jeg vil helt klart læse artiklerne igennem, og så lægge det frem for den specialist jeg skal til snart. For der er flere der har nævnt scapula nu.

Tak..

Din læge kan ikke henvise dig til MR-scanning.

Han kan henvise dig til en ortopæd- eller idrætslæge, som så kan henvise dig til MR-scanning.

Men du skriver, at du har været omkring sygehuset... Hvilken afdeling, og hvorledes?

Jeg er pt. i behandling på silkeborg sygehus på.. ja.. nu kan jeg jo ikke huske hvad den afdeling hedder. Måske det er mig der er træt i dag, men jeg burde da bare kunne sige det næste gang jeg har en tid på sygehuset. Det er vel dem der skal scanne mig. Det ville da være ulogisk at skulle tage kontakt til min læge, som skulle henvise mig til en idrætslæge, som så skulle godkende en MR. Det kommer da til at tage en krig.

Men måske det er mig der sover.

Så har jeg misforstået et af dine indlæg. Jeg forstod det sådan at du ville ringe til din praktiserende læge og forlange en MR-scanning! Sorry... :-)

Jamen det vil jeg også, hvis det er den vej man skal gå. Jeg ved nemlig ikke om jeg bare kan forlange den ved at ringe til sygehuset, eller sige det til min læge når jeg skal derop næste gang.

Din læge vil kun kunne henvise dig til en undersøgelse hos ortopædkirugisk ambulatorium, og ortopæden vil så kunne henvise dig til en MR-scanning, men det er hans vurdering. :-)

Hvad hvis jeg allerede er inde i systemet? Har som sagt fået et par indsprøjtninger på sygehuset, og har en tid i næste månede hvor jeg skal op og snakke med dem om hvordan det går. Der kan jeg vel bare selv forlange en?

Der er vel ingen grund til at jeg skal ringe til min læge først?

scapula stabiliserende øvelser?

Jeg har været ved et par fysioer, og det der nok irriterer mig mest er, at jeg stadig ikke aner hvad hulen det er jeg fejler. Men det må den MR scanning jo kunne svare på.

Hey

Mon ikke det er på tide du selv tager lidt ansvar for din skade ?. Det virker lidt som om du ligger ansvaret over i andres hænder. Det er fortrinsvis dig der skal ¨få tingene til at ske.

Har du trænet scapula stabiliserende øvelser ? Har du trænet din rotatorcuff for at øge vaskulariseringen i skulderleddet for at komme din inflamation til livs ?. Hvis du kan sige ja til det og træningen er forløbet struktrueret uden du har dummet dig med at træne for tungt...

(lateral raise er en rigtig dum øvelse når man har inflamation i leddet, du er næsten sikker på at lave impingement)

Hvis du så stadig har ondt, så var det måske på tide du kom til lægen og fik en henvisning til enten ultralydsunndersøgelse eller MR scanning. Der er ventetidsgarranti på 2 mdr, bliver den overskredet, så har du krav på at få foretaget den privat.

Ellers vil jeg tro du kan få en hurtigt for 800-900 kr, det er vel det værd hvis idræt betyder så meget for dig !

Ovenstående er måske lidt hårde ord, men jeg har haft al for mange patienter som dig der piver uden selv at gøre den store indsats for at blive skaden kvit.....

Så kom igang ! god bedring til dig

Tager ansvaret for min skade? Hvem skulle ellers gøre det. Det eneste jeg siger er bare at sygehusvæsenet er så skide sløve, og de virker ikke til at være synderlig interesserede i at hjælpe mig. Jeg har haft ringet 5-7 gange til Silkeborg sygehus for at be dem om at flytte mig til Randers, men ligelidt sker der. ikke engang et brev har jeg modtaget. Jeg har haft ringet til dem utallige gange for at få taget røntgen billeder. Ligelidt sker der - Ja jeg kan godt tage på et privat sygehus, men jeg er studerende og det blir hurtigt dyrt. Ydermere mener jeg det er grotesk at de få få gange jeg skal bruge sygehusvæsenet til noget, så sker der bare nada.

Jeg har ikke lavet lateral raises. Prøvede een gang med rear lateral raises til bagskulder, med MEGET lav vægt - Og det gik ikke så jeg stoppede igen. Har prøvet rotater øvelser med elastik - Gik heller ikke. Har prøvet laser, fysio, ultralyd, akupunktur, binyrebarkhormon, glukosamin, tidens olie, ipren, gigtpiller og hva har vi - Så syntes nu nok jeg har været igang

Træning betod og betyder alt for mig - og som sagt så er jeg ikke ret glad pt., og har jeg ikke været det sidste års tid pga. det her

Som sagt så ringer jeg til lægen mandag og forlanger den MR scanning. Jeg vil også igang. Det er bare svært når intet virker, og man ikke har penge til massage, fysioterapi og hvad har vi

hej

Jeg har selv haft impingement i min vestre skulder på et tidspunkt. Jeg fik det til at gå over ved at få lagt et program af en fys, hvor der var en masse rotator cuff øvelser samt udtrækning, primært af lattisimus dorsi. Det lader dog ikke til at du er i helt samme situtation , men jeg ville dog ikke umiddelbart kaste mig ud i en operation. Jeg går ud fra, at du har trænet lang tid FØR det blev et problem.?

Hvis det er tilfældet mener jeg der er mange andre ting man bør prøve først, selvom det lader til du har været igennem en del.

Ang. om du skal gå igang eller ej, synes jeg bestemt du skal holde skuldrene i ro, hvis der er tale om inflammation, da det ikke bare kan trænes væk!!

Det kan være at nogle af dine rotator cuff muskler er underudviklede, eller at der er en ubalance, som gør, at overarmsknoglen rammer acromion ved brug af skulderen. Men dette har du sikkert hørt før hos fys osv....

Nå, men mit råd må nok af bitter erfaring, at du godt kan træne, så længe der ikke gør ondt i skuldrene mere. Hold dem i ro, også i hverdagen. Spis evt nogle IPREN, da jeg mener de har en anti inflammatorisk virkning. ( ikke noget jeg vil hænges op på!! )

Jeg har trænet i mange år før det kom. Blev så skadet i form at en brækket hånd. Skulle stille op til AF ca. 10 måneder efter hånden var ok igen, og pressede derfor for hårdt på, og skuldrene stod af.

En MR-scanning vil kunne give svar på om der synligt rod i din skulder, men den er ikke garant for et klart svar. Jeg har selv lige fået MR-svaret at der er normale forhold i min skulder, forsatte smerter til trods, så en MR-scanning er derfor heller ikke ensbetydende med operation, da det jo afhænger af en vurdering af de rette læger inden. Om de vil "spendere" en MR-scanning på dig er også op til den læge du kommer til samtale hos.

Men du får nok at vide at du har en alder hvor skader kommer og går, og at du derfor skal se tiden an, og evt. en henvisning til en fys.

Ja, sygehusvæsenet er så mega sløve. De kan heller ikke forstå de skal flytte mig til Randers området istedet. Typisk. Der sker intet.

Jeg havde samme problem - blev opereret, virkede fint.

Hvis du tror glucosamin og c vitamin virker, så... .. good luck men så har du altså også selv fortjent at være skadet så længe (undskyld jeg siger det).

Hvorfor bliver du ikke scannet så du kan se hvad der er galt? Må da være irriterende ikke at vide det??

Jeg kan da godt forstå du vil se tiden an osv osv - men når der er gået ET ÅR???? WTF??

Kom så igang, ring til lægen nu og FORLANG en scanning!

Det vil jeg gøre - Jeg har en tid i næste månede. Måske man kunne gøre det der.

Men du har ret - Et år er skide lang tid, og det påvirker min hverdag, hele tiden. Og der kan jo ikke ske noget ved en scanning.

Sikker på det er lægen jeg skal ringe til, og ikke hospitalet??

Det kunne jo netop, meget nemt være der den ligger...

Hvorfor har du ikke fortsat en stigende genoptræning?

I mange tilfælde bliver man ikke en idrætsskade kvit, før man begynder genoptræning, grundet uballancer i muskulaturen

Fordi hver gang jeg går igang, så er der irritation. Prøvede for et par måneder siden med 2,5 kg til skuldrene, og der gik de amok igen. Så det er ikke så let.

Har selv haft inflammation i min skulder, hvis du vil træne, så træn meget let i basis øvelser. Alle de "små" øvelser er spild pt. Og træne lige under smerte grænsen hvis der er en.

Jeg ville desuden som du gøre, træne rotatoren, gerne hver dag. Og Spis mere sundt hvis du ikke gøre det så meget nu. Kosten kan hjælpe en del på inflammation. Desuden ville jeg supplere med glukosamin (skaldyrs pulver) som har en god inflammation dæmpende effekt, det hjalp hos mig. Gerne/evt. lidt C vitamin også.

Tror ikke jeg tør de store basisøvelser, overhovedet.

Jeg har lige købt glucosamin og c vitamin - Så må vi se om det har en virkning

Det lyder som om vi er i samme båd, så du må gerne give en tilbagemelding her i tråden når du har været hos denne specialist i Randers. Har han/hun en hjemmeside?

Tror ikk han har en hjemmeside. Han er amerikaner. Han hedder Phil Mansfield eller noget i den dur. Skal nok give en tilbagemelding

Frem i bussen.

1. Få en MR scanning

2. Bliv opereret

Ring til din læge NU

Er det ikke lige voldsomt nok - En operation kan vel ikke gå ind og oprette en dysbalance?! Har tænkt på det, men er ikke vild med tanken om skulderoperation som 23 årig, pga. overtræning.

Men måske det er det der skal til.

Hvad så Keler? Hvordan står det til? Jeg håber virkelig det går fremad for dig, det her har stået på alt for længe nu.

- Pia (Bambi)

Meget lidt fremgang. Og ja det har det Er også ved at blive desideret deprimeret over at se resultatet af flere års træning forsvinde. Jeg har en tid ved en amerikansk "specialist" i Randers snart. Må se om han kan gøre noget - Men jeg tvivler. Sys det er vildt en skade kan hænge på snart et år, uden NOGEN form for belastning. har ikke lavet NOGET som helst i skadesperioden af betydning.

Måske det er der den ligger. Men skrev egentlig bump for at få fleres syn på sagen. Måske det er normalt med så lange skadespauser.

Bumb

At Bendtner ikke er inde fra start er grotesk! Han er jo klart Danmarks bedste spiller. Morten Olsen er så langsom i optrækket. Ydermere syntes jeg ikke det er et overraskende resultat. Spanien er KLART bedre. De spillede ikke med deres bedste spillere, de spillede stille og roligt og havde hele tiden flere gear at køre på. Da Danmark fik scoret og optimismen var der, gik der 30 sekunder og Spanien kunne ubesværet score endnu et mål.

Det er vidst to lokale hoveder fra Randers der åbner den, mere ved jeg ikke.

Pics allerede?

Kan godt være at folk ikke "skammer" sig over deres fysik, men derfor ville jeg da selv ikke have det optimalt ved at rende nøgen rundt, med løgene hængene frit?

Nu kan det godt være jeg spørger dumt, men render ALLE atleter rundt blandt hinanden, halvnøgne? Altså rummene, hvis der sådan nogle, er ikke delt op i køn eller hvor'n?

KK -> Wesley Snipes

Pioneer -> Jeg starter med skulder nu fordi jeg tror at skulderen skal stabiliseres. Især bagskulder

Der var ikke nogen smerte under træning, men der var lidt irritation. Bagskulder er ikke ligeså øm i dag som i går.

Dr. Frank -> Ja det er klart den bliver øm, men 1 time efter? Og jeg trænede jo kun med 2,5 kg og 3 sæt i alt. Det er altså ikke ret meget. Der var ikke smerte, kun en smule irritation.

Min fysio har sagt at han tror jeg har inflammation i bicepsscenen, men det stemmer vel overens med det du siger? Min biceps er nemlig også blevet meget øm i hæftningen, nede ved albueleddet? Dette er dog også blevet en smule bedre i dag.

Jeg vil holde mig fra lateral raises så, og holde mig til Rear lateral raises. Jeg har bare købt en håndvægt til herhjemme. Men vil da forsøge med lidt let press øvelser istedet for lateral raises. Hvad med en ro øvelse til ryg?

Mvh

EDIT: Det skal siges at jeg flyttede nogle ting i går, ind i min nye lejlighed. Blandt andet et røv rungt fjernsyn - Det kan sagtens være pga. det at mine bicepshæftninger ved albueleddet er ømme

Jeg har i dag prøvet at træne 2 x 10 bagskulder med sølle 2,5 kg og 1 x 10 lateral raise med samme vægt. Mine bagskuldre samt biceps er meget ømme. Det er som om mine bagskuldre "vågner op" med det resultat at de bliver ekstremt ømme. Kan man have inflammation i bagskuldre også ?

Og det er vel et tegn på at det er alt for tidligt at gå igang? Eller skal jeg prøve at klø på et stykke tid og se hvad der sker?

Mvh

Jeg vil tillade mig at komme med en lille kommentar, selvom jeg er Noob herinde.

Skulderskader er nok den skadestype fraset knæskader som underbehandles, fejlbehandles og overses mest, hvilket desværre så igen oftest fører til kroniske smertecirkler.

Jeg syntes helt klart du skal ses af en læge, der ved noget om skulderskader. De fleste regioner har en offentlig idrætsklinik, hvor din egen læge kan henvise dig til.

Umiddelbart lyder det på mig som om du har snævre forhold øverst i leddet, netop under acromion. De kan komme af mange grunde, men er oftest et resultat af brud, enten traumatiske eller stress-brud eller som følge af overtræning.

Som du ser på den udemærkede illustration i tråden, kommer den lange biceps sene ind igennem leddet i en slimsæk. Er den sene overbelastet hæver den og giver tryksmerter i leddets øverste del, idet senen kommer i klemme mellen overarmsknoglen og acromion. Det samledes skadesbillede afklares ved nogle test og en ultralydsundersøgelse suppleret med rtg af begge skuldre med og uden belastning. Ultralydsundersøgelse af skulderen er desværre en disciplin som ikke mange læger mestrer, jeg kender faktisk kun dem på Riget der er rigtigt dygtige til det.

Mit råd til dig er fortsat pause (man kan jo sagtens træne resten af kroppen), opstart af anti-inflammatorisk medicin, altså ibuprofen, hvis du ikke lider af mavesår, sure opstød og den slags.

Du kan eventuelt aftale en tid hvis du er i København en dag, så skal jeg gerne kigge på det.

Mange tak for dit svar

Jeg kan ikke rigtig træne resten af kroppen, da jeg syntes alt trækker i skuldre. Selv biceps og triceps træning. Det ved jeg selvfølgelig ikke om det gør nu, da det er lang tid siden jeg har trænet.

Ang. antiflammatorisk medicin har jeg prøvet alt uden held.

Jeg står og skal flytte i denne uge, men jeg tror jeg prøver at opsøge en massør samt en fysioterapeut der har noget erfaring indenfor Kinetic control.

Derudover vil jeg tage kontakt til en idrætsklinik og printe dit indlæg ud, og tage med

Det skal lige siges til sidst at det er blevet MEGET bedre. Jeg mærker kun en smule irritation til dagligt, og det er derfor det er lokkende at gå igang. Men det kan selvfølgelig være pga. blokaden.

Mvh

Laush -> Jeg kontakter straks en fysio der har speciale i nogle af de ting:smile:

Pioneer -> Det er sjovt du nævner massage for det har været et punkt i min fremtidige plan. Mine nakkemuskler, arme, bagskulder og ISÆR de "strenge" der går fra skulder og op i nakken er EKSTREMT ømme hver dag. Jeg strækker dem meget ud, og de knækker og gør ved. Ved ikke om alle de spændinger forværrer situationen, men det er sådan set derfor jeg har overvejet massage et par gange i ugen, så det vil jeg helt klart. Det er bare så pokkers dyrt Hvis jeg ydermere skal til fysio et par gange om ugen også.

Jeg sidder en del foran computeren til daglig da jeg har ferie - Måske jeg skulle skære ned

Tak for svarene

Black -> Jeg udstrækker hver dag, uden det hjælp. Det er da rart, men syntes ikke der er nogen synderlig virken.

Laush -> Ja jeg tror det er den knogle. Jeg kan selvfølgelig ikke vide det, men det er cirkus der at jeg har ondt når jeg masserer området.

Jeg har kun været til en normal fysio, men jeg vil da undersøge om der er nogen i byen der har erfaring med det som du snakker om helt klart!

Jeg tror jeg prøver om en 14 dages tid at træne lidt øvelser der ikke skaber stor ubehag.

Mht. til stabiliseringsøvelser har jeg ikke lavet andet end lidt rotatortræning hjemme med elastikker.

Tak for svar alle