Keler

ja, jeg havde faktisk rigtig ondt, især i de første 24 timer efter blokaden, men det havde lægen sagt til mig at jeg ville få og at det var helt normalt.

Jeg har også droppet bænken helt faktisk.

Ok, rart at vide. Det sku helst ikke blive værre jo

Tror også bænken ryger de første par måneder når jeg går igang igen, og bliver erstattet af en anden øvelse. Selvom bænk nu altid har været total yndlingsøvelse

At du har smerter nu skyldes at lokalbedøvelsens effekt aftager. Injektionen skaber en lokalirritation.

Mange tak for det

Så er jeg mere rolig.

Er der andre øvelser end rotatorøvelser der ville være gode. Nu tænker jeg på stabiliserende øvelser?

Det lyder også som om du godt kunne bruge en røvfuld løftevejledning. Din skade kommer jo bare direkte boomerang hvis du begynder at guillotine-bænke igen... Kan ikke helt se hvor lykken i den blokade ligger. Teknisk snilde og træning af stabiliserende muskler kan jo direkte udelukke den slags skader og må derfor være 1. prioritet. Selvfølgelig kan det være nødvendigt med blokader for at komme igang med teknik-øvningen og optræningen men det lyder som om at du tror den hellige grav er velforvaret så snart du ikke har ondt mere. Hvis du fortsætter hvor du slap om et par uger uden at adressere dine tekniske færdigheder (eller mangel på samme) kraftigt, vil du næsten med garanti ende i samme situation senere hen... Men held og lykke med det.

Tror nu ikke det er noget med min teknik at gøre, da skaden er opstået efter en brækket hånd. Altså jeg er gået for hurtig igang igen. Jeg er da godt klar over der er en årsag til skaden, og ved også godt det er stor sansynlighed den kommer igen (forudsat blokaden overhovedet hjælper). Måske det er pga. min teknik i forskellige øvelser, jeg syntes bare det falder ret mistænktsomt sammen med, at jeg gik igang med træningen igen efter en pause på 2 måneder efter en brækket hånd.

Det kunne selvfølgelig være en god ide at få min teknik i samtlige øvelser tjekket igennem, men jeg kan ikke se hvem der skulle kunne gøre dette. Jeg er dog OBS på teknikken fremover, og bænken bliver nok også skiftet ud med noget dumbbell bænk.

Jeg synes heller ikke at du skal køre mere end 15 reps bare kør med en vægt på omkring 20-25rm lige i starten. Simpelthen fordi dine skuldre er så svage efter den megen ikke træning.

Sorry jeg troede du skrev reps - Jeg regner også med at holde vægtene på et minumum. Kg'ene kan hvert fald næsten tælles på en eller to hænder.

Du bør nok overveje om du vil køre alle dine rotator øvelser i starten af programmet. Gør du det udmatter du jo de muskler som skal stabilisere dine skuldre under bænkpres mm.

Jeg vil foreslå at du kører noget let opvarmning for skulder og rotator og så kører dine rotator øvelser efter din egentlig træning.

Synes det lyder fornuftigt med 2 x 10-15, men du bør nok starte på 20-25 rm og så stige vil 17-12rm i løbet af et par uger.

Ok - Jeg har bare tænkt på om de mange reps ikke kan gøre det værre? Det var bare min fysio der snakkede noget om at over 15 reps godt kunne gøre ondt værre.

En helt anden ting - Mine skuldre er ret "ømme" her et par timer efter indsprøjtningen. Er det normalt? Det føles som om det hele er blusset op, men regner og håber da med det bare er pga. behandlingen.

Hey!

Synes det lyder rimelig fornuftigt med din plan for genoptræning.

Så må vi bare håbe, at du får samme gode effekt ud af blokaderne, som jeg fik :4thumbup:

Pøj Pøj og god træning!

Sanne

Det håber jeg også

Men jeg gider ikke spilde hele min pause og blokaderne ved at gå for tidligt igang igen

Var du øm lige efter du havde fået blokaderne?

Hej igen!

Jeg er lige kommet hjem fra hospitalet hvor jeg har fået en blokade i hver forskulder.

Jeg har tænkt mig at vente til d. 4 juni, altså 2 uger, med at gå igang med genoptræningen.

Planen er at starte med træning 3 gange i ugen hvor jeg lægger ud med 4 rotatoer øvelser hver gang af 2 x 15 reps. Derefter meget lette curls sidende, pushdowns, skrå bænk med håndvægte, smalt træk til bryst med stang (eller i maskine), mave, hyperextentions (tør ikke dødløft da den også trækker) og så stående milipres med bred fatning.

Burde jeg vente længere tid end 2 uger med at gå igang? Burde jeg kun starte med rotator øvelser eller er det OK med de andre øvelser også?

Rep rangen har jeg tænkt mig skal være 2 x 10-15 de første par uger og derefter stige roligt i kg.

Til dem der ikke har været med fra starten har jeg holdt kroppen i totalt ro i 5 måneder nu.

Man kan jo ikke forvente han stiller op med en skriftlig tilståelse, laksegl og silkebånd...

Det har han jo så alligevel gjort, da han blev filmet. Det jeg mener er bare, at når han bliver konfonteret med det, kan han lige så godt være ærlig og så sige tingene som de er. Tv værten står jo og siger til ham at de har det hele på film så alle folk har jo lige sat og set hvad manden har sagt, og så står han og kommer med 1000 søforklaringer på landsdækkende tv. Jeg ved da godt man bliver paf, men det er lidt som med rudi frederiksen - Man sidder og krummer tæer og tænker: "indrøm nu bare for faen".

Den tidligere formand kunne da heller ikke have fremstillet sig selv som en større klaphat

Det er rigtig nok at fyssen kan provokere en inflammation fx. ved inflammation. Jeg har erfaret at når det er ved at ha lagt sig, så har jeg fået en behandling der faktisk har gjort at det er blusset lidt op igen. Jeg tror dog ikke på at en fysio desideret kan forværre en inflammation på lang sigt.

Jeg føler at behandlingen har hjulpet. Jeg føler bare ikke at behandlingen med ultralyd, laser og hvad har vi, kan få mig over det sidste stykke der gør at inflammationen går helt væk.

Derfor har jeg valgt at få den blokade.

Har du nu haft fingrene i kagedåsen igen??

Satme godt presset flotte

Når han ikke har udstyret, så må han næsten have pligt til at henvise dig videre. Kig lidt i skadesforummet under skulderproblemer, og så finder du ret hurtigt den undersøgelse jeg læste. Såvidt jeg erindrer, bliver ca. halvdelen af de "blinde" injektioner med binyrebarkhormon skudt forkert ind; ikke en særlig god statistik.

Jeg prøver lige at finde den. Hvis ikke lægen har udstyr til det så får jeg en henvisning til sygehuset istedet. Ingen grund til at spilde mere tid hvis ikke det virker alligevel.

Men tak for svaret

Jeg fik den i skulderen.

Mit eksempel kan du ikke bruge til noget. Jeg har stadig ondt i skulderen, men det er fordi der aldrig var noget betændelse, hvorfor jeg egentlig ikke ved hvorfor jeg skulle have den af den første læge. Han tjekkede med ultralyd, gjorde nummer to også to uger efter, og nummer to så ingen tegn på inflammation, men ondt gjorde det stadigvæk.

Det jeg har lært er at man skal være over dem. Insistér på at indsprøjtningen foretages imens der kigges med ultralyd, ellers rammer de ofte forkert har jeg læst i en undersøgelse, samt blevet fortalt af min fys.

Problemet er jo bare at min læge ikke har det udstyr. Han er nød til bare at fyre den ind der hvor han synes det er bedst.

Det er derfor jeg overvejer at bruge de penge på at få den på sygehuset istedet.

Hvorfor koster det 2500,- på sygehuset? Jeg fik min indsprøjtning på Idrætsklinikken i Århus, og gav 0,- Det var efter henvisning fra egen læge.

Jeg har godt tænkt på hvorfor det kan koste så meget. Jeg spørger også min læge om ikke bare jeg kan blive henvist til de specialister der er deroppe.

Hjalp din indsprøjtning dig? Og hvor fik du den?

Hejsa!

Jeg vil bare lige fortælle dig om min erfaring med binyrebarkhormon..... Sidste år havde jeg også kraftig inflammation i den ene skulder ( hvilket en scanning viste) I mange mdr prøvede jeg med ro/genoptræning samt NSAID kure, men uden nogen væsentlig forbedring. Først da jeg fik lagt en blokade og efterfølgende fik ultralyd et par uger, gik det hurtigt fremad :4thumbup:

Sanne

Det lyder bare rigtig godt. Fik du det også bare gjort ved lægen?

Jeg kommer lige fra min fys. Han begyndte at snakke om jeg måske skulle finde mig en anden sportsgren. At der jo var nogen der blev siet fra i diverse sportsgrene. Hell no.

Men jeg har en tid ved lægen på mandag til blokaden. Jeg overvejer dog at tage op på sygehuset istedet og give de 2500 det ca kommer til at koste og så være sikker på det blir gjort ordentligt. Må lige overveje det.

Jeg har godt hørt at det ikke er bevist at ultralyd virker, men det føler jeg det gør ved mig, så giver det lige et ekstra forsøg.

Mht. ipren osv nærmer jeg mig min 5. kur og syntes overhovedet ikke det virker.

Jeg har kontaktet min læge og næste skridt bliver den blokade - Det lyder til det ikke kan skade at prøve.

Du kan også overveje en pillekur med et cortisonpræparat. Diclon Rapid eller Fenacop eller lign. - aktiv stof diclofenackalium/-natrium. Det kan din egen læge ihvertfald godt ordinere.

I forbindelse med mit eget skadesforløb, der bl.a. også involverer en irritationstilstand har jeg har en ortodpædkirurgs ord for at det er ganske indvididuelt, hvorvidt en blokade virker meget mere effektivt end en pillekur.

Det har ikke noget at gøre med fx. en ipren kur vel? For dem har jeg været på under de 4 måneder. Kører på den 4. nu tror jeg. Men måske det er noget helt andet det du snakker om? Vil skrive det ned hvert fald, og snakke med min læge om det.

Hvis du har oplevet, at inflammationen er gået væk efter ultralydsbehandling og er kommet igen, når du har genoptaget træningen, er det vel ikke behandlingsformen, men derimod din træning, der er problemet. Selvom binyrebarkhormon skulle virke for dig, vil inflammationen vel komme igen på samme måde, hvis ikke du ændrer din træningsform. Binyrebarkhormon har jo ikke nogen skadesforebyggende virkning, så vidt jeg ved.

Jeg har i øvrigt selv haft inflammationer i skuldrene mange gange. Jeg plejer at behandle med ingefær og et bestemt fiskeoliepræparat, hvis det ikke hjælper, går jeg videre til fysioterapi og ultralydsbehandlinger m.m., og hvis det heller ikke hjælper, tager jeg diklofenak-tabletter (nsaid).

Jeg kender et par stykker, som har fået binyrebarkhormon, og det har absolut ikke været en succes for dem.

Tror sku ikke lige ingefær og fiskeolie virker her. Har været på det meste uden held.

Hva mener du med det "absolut" ikke har været en succes??

Jeg kunne godt tænke mig at høre om du har prøvet flere forskellige behandlere som bone-breaker også er inde på. Det er værd at finde en fys (eller kiropraktor) der har speciel erfaring/kurser inden for skuldersmerter.

Utrolig mange skuldersmerter skyldes dysfunktionel muskulatur og kontrolleringen af denne. Skulderen er meget lidt stabil uden de stabiliserende muskler, som ikke kun er rotator-cuff'en. Ofte er der f.eks. nedsat udadrotation af skulderbladet, fremadglidning af overarmshovedet inde i ledskålen m.m. I mange tilfælde kan man komme langt ved at normalisere bevægemønstret ved den rigtige træning over tid. Når du så samtidig lyder som en fyr der vil følge en træningsplan minutiøst gør det chancerne bedre.

Jeg mener du bør prøve at finde en anden behandler og prøve dette af inden evt. blokade. Jeg vil anbefale dig at finde en fysioterapeut som har skulderkurser inden for "kinetic control". På MOL nævnes rotator-cuffen næsten altid som eneste mulighed ved skuldersmerter, men skulderen er meget mere kompleks.

Mvh Lau, fys, stud. osteopat.

Hej.

Jeg har 2 fysser. Den ene har prøvet ultralydsbehandling samt laser. Derudover har han sat min ryg, skuldre og nakke på plads. Gjort det hele mere fleksibelt. Min anden fysio har givet mig akupunktur samt vist mig øvelser der skulle stabilisere ledkapslen. Derudover har jeg fået fortalt hvordan min skulderholdning skal være, og hvad jeg skal arbejde på samt udstrækningsøvelser.

Men det kan da være jeg skal finde en behandler der har de kurser du nævner - Er da helt klart værd at undersøge, så det tror jeg jeg vil gøre

På "Lægedage" som er en slags kongres mange praktiserende læger deltager i, kan man tage et kursus i blokader. Spørg evt om din læge har været på det kursus eller et lignende.

Der er mange læger der IKKE har erfaring med blokader - men der er også mange der HAR. Vær ærlig overfor din læge og sig til ham(hende) du vil sikre dig du får behandling af en der har prøvet det før.

Okay. Kanon - Det vil jeg helt klart prøve. Ellers prøver jeg jo bare en anden læge.

Vil da helt klar være mere rolig hvis det er en der har haft det.

Du skal tage den relativt med ro efter behandlingen. Binyrebarkhormon kan virke smertestillende idet det hæmmer inflammationstilstanden der i sig selv er den smertegivende proces, men hovedvirkningen er at irritationer der eventuel skaber inflammation får ro fra kroppens immunforsvar et stykke tid - derfor skal du for såvidt muligt holde den i ro et stykke tid efter - igen ikke fordi det er farligt at lade være, men fordi hård træning lidt ødelægger ideen med injektionen. Normalt gives blokader også med lokalbedøvende stof der virker smertestillende i en kort periode efter (lige så meget i forbindelse med den diagnostiske proces) - men det er ikke sådan din skulder bliver helt smertelammet efter injektionen, idet binyrebarkhormon per se ikke er smertestillende.

Ok. Mange tak for dine svar. Jeg tager en snak med min læge i morgen

Klasse. Så prøver jeg lige lægen til at starte med når jeg har snakket med ham.

Hvordan er det med træningen efter indsprøjtningen. Jeg tænker bare på, at hvis ikke man kan mærke det gør ondt og at det irriterer kan man vel godt komme til at træne for hårdt på, så man gør ondt værre. Skaden bliver vel bare "bedøvet"?

Og hvor mange sprøjter skal man have? Jeg mener at have læst at en sprøjte virker 2-3 måneder. Skal man have flere efter eller hvordan?

Dvs. der ville ikke kunne "ske" noget alvorligt ved at få den lavet ved en læge?

Ang. diagnosen så har fyssen sagt at det er bicepsscenen der er irriteret, og det passer nu meget godt med mine smerter. Jeg føler at det hjælper med ultralyd. Udover det har jeg også fået akupunktur. Det syntes jeg dog ikke hjalp så meget. Derudover har jeg fået sat ryggen, skuldrene og nakken på plads. Det der hjælper mest syntes jeg helt klart er ultralyd.

Men når alt kommer til alt sker der ikke noget ved at få den ved lægen? Det eneste jeg er nervøs for er såmen bare om det kan smadre min skulder. Jeg kan jo lige så godt prøve at få en ved lægen, hvis der ikke sker noget ved at han/hun rammer forkert.

selvfølgelig vil jeg være sikker på at gutten kan ramme rigtigt på sygehuset hvis jeg betaler 5 kg for det - Helt klart.

Fordi man er læge er man ikke nødvendigvis erfaren i glukokortikoid indsprøjtninger, slet ikke speciallæger i almen medicin, så hvis du skal ud og investere så mange penge i en binyrebarkinjektion ville jeg sikre mig at lægen havde god erfaring med netop det, eventuel med baggrund i speciale i reumatologi. Nu kender jeg ikke lige til dit aktuelle skulderproblem men er der en grund til at du ikke er gået gennem din almene læge i stedet - og herfra eventuel til reumatolog hvis nødvendigt?

Forresten når man anlægger en blokade (som er en kombination af lokalanalgetika (smertestillende) og antiinflammatorisk medicin) forsøger man netop ikke at ramme senen (lidt OT men ok )

Okay - Jeg troede man skulle ramme scenen. Har ikke det store forstand på det.

Jeg var først til lægen og fik en henvisning til fysioen. Jeg har læst at det ikke er så smart med de indsprøjtninger, så jeg valgte at prøve ultralyd og laser først. Det har som sagt hjulpet, men nu nærmer jeg mig snart en periode på 4 måneder uden træning, så jeg syntes det er ved at være tid til at prøve andre ting.

Jeg har tænkt mig at ringe til min læge og spørge osv., men jeg har ikke den store tiltro til læger. Og jeg skal ikke have min skulder øddelagt resten af mine dage fordi lægen ikke har anet hvad han har haft gang i

Men har som sagt ikke forstand på det her, så det kunne jo være at det ikke var det store at gøre ud af, og det sagtens er noget læger kan gøre.

Men jeg kan da prøve at høre min fys. om ham lægen der har forbindelse til sygehuset har speciale i den slags.

Som nogen måske har læst har jeg inflammation i begge skuldre. Det har jeg haft i snart 4 måneder nu. Det er blevet bedre, men når jeg går igang med træningen syntes jeg det irriterer for meget til at jeg tør gå ordenligt igang. Jeg har fået ultralyd ca. 10 gange eller måske mere, og det får jeg fortsat. Jeg føler det hjælper godt, men det kommer som sagt altid igen når jeg påbegynder træning.

Min fysio foreslog mig så idag en binyrebarkhormon indsprøjtning. Han har en læge der kommer ved ham 1 gang hver 2. månede som arbejder på sygehuset og han sagde det var en mulighed. Det eneste der var ved det, er, at det koster 12-1400 kr pr. sprøjte og jeg skal måske have 2 i hver skulder. Jeg er på SU så det er rimelig mange penge for mig. Men han sagde at man også kunne få det gjort ved lægen. Problemet var bare at lægen ikke rigtig ved om han rammer den rigtige scene da han ikke har det rigtige udstyr.

Hvad er det bedste at gøre? Er da ikke i tvivl om at det er bedst at få gjort på sygehuset, da de har scannere så de kan se om de rammer det rigtige sted. Men kan en læge ikke også gøre arbejdet fint? Det er næsten 5000 kr hvis jeg skal have 2 sprøjter i hver skulder.

Håber der er nogen der har stået i samme situation før

Er ved at være godt træt af det lort her, og vil gøre hvad som helst for at få det væk. Så hvis det er en blokade der skal til, så gør jeg det.