Run100

Kanon godt gået !!!!

hvordan går det med dit mål morfar????

kører den aldrig, hellere 30-40 kg. i bæltet ved dips

Hvordan går det med de 140 kg. BP???

knap nok,,,,jeg vil sige ca. 135 på en god dag.

arm. 46, bryst afslappet 123

Tjaa her efter 3 1/2 mdr.træning (efter lang tids pause), stod mit Bp lidt stille på 125 kg. Efter at ha´ læst lidt om protein behovet / kg.vægt bestilte jeg 5 kg. 90+ samt noget creatin.

Jeg har taget ca. 5 gr. creatin + ca. 70 gr. protein lige efter træningen nu i 9 dage, jeg har nu taget ca. 3 kg. på og øget mit BP med 100 kg. fra 8 reps til 11 reps. max. kg har jeg ikke prøvet.

Har andre de samme erfaringer ???

Det skal nævnes jeg ikke har taget proteintilskud før.

ps. det er ikke kun muskler jeg gainer, også fedt desværre (jeg må til at skære fedet helt væk).

170cm. 88 kg. alder 33

øhhh, "problemet" er at jeg er nok ikke den rigtige til at give det bedste svar

Nope, ved ikke hvor jeg skulle få det målt, men den er for høj, det er sikkert

søg på siden under dips så får du en bedre forklaring en jeg kan gi´

armbøj på en arm, virker for mig,,,,hæ hæ  men de er nok lidt svære i starten, nej seriøst dips mellem to stole er kanon,,, bredt hvor du har benene bagud dvs. du ligger skå i luften er kanon til bryst/skulder, lodret og smalt går i tricieps

170 cm. fordelt på 88kg. mit mål er <80 kg.og Bp 140-150 kg.

ligger på 128 kg. nu Bicieps på 46 (varm).

satser på at nå det iår

Jeg prøver lige at køre med på jeres konkurrence, jeg ligger på ca. 128 kg. nu

har lige læst din profil,,, du ved sgu nok mere om det end mig, mit problem her er nok jeg har lidt for nemt ved at stige i BP

øhhh,prøv med surmælks produkter *G*

Virkede for mig førhen, nu har jeg 72 timers pause mellem hver gang, men det er pga mangende tid.

Der er sikkert forskel på mennesker, men det virkede for mig.

æde, æde og æde (kød og protein)

træn BP (til max) med 48 timers intervalde næste 3 uger, hold pause 4 dage (bliv ved med at æde), varm op BP 100kg (10 reps), og lad dig selv op (dvs. vent 6-8min.) så kan du,,,, garanti.

Jeg førsøger lige nøjagtigt på det samme (og ligger på lige knap 130 kg., 1 rep), min problem er bare jeg vil helst også tabe mig.

Held og lykke

Hvis vi nu tar det arnold´s "formel", betyder det at man via 10 års træning tar 25 kg. muskler på. dvs. en mager splejs på 65 kg. bliver med 10 årstræning en hårdpumpet fyr på 90 kg. Jo det kan godt lade sige gøre,,,,men man skal fanme gøre noget ved sagen (jeg sagde før 5 kg/år, 2,5 kg. er nok mere rigtig), det folk tar på er mest vædske, prøv at blive rippet så kan I se forskellen.

Jep, drop kosttilskudet

Du vil vokse rigeligt i starten alligevel.

Jeg er forresten lige i gang med et lille forsøg.

Jeg har nu trænet i 3 1/2 mdr. efter lang tids pause, men ialt har jeg i center trænet 4 1/2 år. (6 dg. ugenligt) og derhjemme ca. 1. år .

Det der nu er sket er at jeg er begyndt at stå lidt stille i BP (jeg nu har lagt på 125-130 kg. i 3 uger), så der er blevet indkøbt 5 kg. 90+ protein + creatin. Jeg har aldrig før taget protein/creatin, så nu skal det vise sig om det virker,,,,

hej thomas J

15 Kg. muskelmasse er meget,,,, rigtigt meget

lad os sige en alm. fyr vejer 70 kg. og er 175 høj= pæn slank.

efter 1. år tager han 15 kg. muskler på = 85 kg.

ved at tabe sig lidt til ca. 78-79 kg. skulle han så ca. være i temmelig god form og kunne stille op til konkurrencer.

jeg tror ikke man kan tage 15 kg.muskler på på et år, ikke når man ripper fedt/vædske fra det mest sansynlige er nok nærmere 5 kg.

Hej hvad er jeres erfaringer

Jeg har aldrig trænet ben, jeg har altid ment de var ok store (fra fodbold). Men har jeg hørt at ved træning af de store muskler (bryst ben, ryg) frigives der mere "væksthormon" i kroppen, dvs. at ved at begyndet at træne ben vil jeg kunne øge mit BP osv.

Jeres erfaringer????

hmmm, pæn fremgang/vægtøgning, hvis det er i muskler bør du jo ca. BP 120-140 kg.5,,, hvad ligge du på?

Jeg er 33 og startet på BB igen efter 8 års. pause. Har nu trænet i  3mdr. og BP 120 kg. arme måler ca. 45. så jeg er på rette vej igen. Jeg har aldrig taget steorider eller weightgain af nogen art, men har denne gang lige prøvet kreatin i 3 uger.

men virker det eller er jeg bare på vej tilbage i form (det virker som om jeg er stærkere nu end for 8 år siden).

(mål 170, 88 kg.).

Ps. Hvad er der af "nyheder" da jeg ikke har fulgt med

På forhånd tak !!