Axethrower Skovdød

Efter nattens sejr over Ravens er Packers kæmpe favoritter til at gå i Playoffs. Det er sgu godt gået.

Jeg var inde og se den kamp, der er rigtig fed stemning på Lambeau Field. 70.000 mennesker og tailgating i stor stil selv om det var -7 grader. Det er desværre bare ikke helt det samme med cheerleaders i dun joggingtøj.

Jeg overvejer at købe nogle gymnastikringe, f.eks. Elite Rings og hænge op i min lejlighed. Planen er at bore to kroge op i loftet og hænge ringene i dem.

Er der nogen der har erfaringer med hvor meget sådan en krog kan bære, når den er boret op i solidt betonloft og monteret med rawplugs? Det er virkeligt hårdt beton, jeg har flere gange smeltet stålbor, når jeg skulle hænge noget op.

Glæder mig til at prøve at træne i Equinox i Valby. Jeg plejer at træne i FW i Valby så det er tæt på.

Håber ikke FW begynder at udnytte sin størrelse på markedet og sætter prisen op!

Du har højst sandsynlig for stramme hoftebøjere, og for slappe gluteus maximus (baller). Det tilter din hofte fremad så du stritter med maven og røven. Så du skal strække dine hoftebøjere og styrke dine baller, se hvordan i linket.

Undskyld min dovenskab men jeg kopiere lige mit svar fra en anden tråd:

Hvis du vil vide mere om holdning og holdningsforbedrende øvelser er der ingen vej uden om Eric Cressey og hans "Neanderthal No More" artikel serie.

Gør alt hvad han skriver, også udstrækningen og foam rolling, da for stramme muskler ofte kan resultere i dårlig holdning.

Hvis du vil vide mere om holdning og holdningsforbedrende øvelser er der ingen vej uden om Eric Cressey og hans "Neanderthal No More" artikel serie.

Gør alt hvad han skriver, også udstrækningen og foam rolling, da for stramme muskler ofte kan resultere i dårlig holdning.

Uden at have nogen specifik viden om lakrids sundhedsmæssige egenskaber, tænkte jeg på om det ikke kunne være salmiak som giver nedsat testosteron, øget blodtryk mm.

På uni lavede vi selv salmiak, det fremstilles ved at blande salpetersyre og ammoniak sammen. Så det kan ikke ligefrem kaldes en naturlig ingrediens. Så min teori er at det ikke er afkoget af lakridsroden der giver bivirkningerne.

Kyra Gracie kommer til dk meget snart. Verdens bedste kvindelige BJJ'er og Submission wrestler men ved ikke rigtigt om jeg kan overskue det da det koster en slat penge og ligger lige efter en kæmpe herrefrokost. Overvejer det stadig. Ikke så ofte man møder en kvinde på 60kg der kan tæske én QueenPearl vejer vidst lidt mere

Jeg kan godt se det er tunge overvejelser, men

jeg synes du skal tage ind og se verdens bedste kvindelige BJJ!

Jeg er lige kommet hjem fra en uge i Sverige på kajaktur, og har lært at turkajakker lever et hårdt liv. Hvis du har lyst til at tage på tur med din kajak skal du nok købe en plastkajak, der kan tåle at blive trukket op over sten, bådbroer mm.

Vi lejede Current Design, Storm GT kajakker og der var godt med plads i lastrum og jeg synes den gled godt gennem vandet. Men jeg har heller ikke prøvet en kapkajak til sammen ligning.

Hej

Her er en liste over alle fødevarene i Foodcomp.dk sorteret efter proteinindhold pr. 100 gram. Sorterer du de lidt mere specielle fødevare, som f.eks. tørret æggehvide fra, er det en god liste at have. Der skal dog også tages hensyn til hvor meget fedt og kulhydrat, der også er i fødevaren, men alt det kan du også se i databasen.

http://www.foodcomp.dk/v7/fvdb_foodnutrlist.asp?CompId=0001

Har du prøvet at give dit håndled 100% ro? Det lyder som om, du har svært ved at holde dig helt fra at træne.

Jeg ved faktisk ikke hvor høj procentdel kakaotørstof man kan opnå i chokolade. Kakaotørstoffet skal jo kunne opløses i kakosmørret for at lave det til chokolade.

Du kan evt. selv smelte kakaosmør og så blande kakao i, til du er tilfreds.

exrx.net er en samling af øvelser og anatomioplysninger. klik på musklen du er interesseret i på figuren og du får en masse øvelser til den pågældende muskel.

Og husk: at se muskuløs ud er mere end store overarme, hele kroppen skal følge med. Så find nogle øvelser til ryg, ben og mave også.

Ja nu er det jo ikke den mest konsekvente logføring med 6 indlæg på 4 år! Men der var lige noget der fangede min interesse, tak for hjælpen. Sidste træning brugte jeg min 3RM til (5x1)x5 og det kan sagtens mærkes i benene her 3 dage efter. For mig er cluster set en udmærket måde at få presset mig selv lidt mere.

Fik lige lyst til at starte og logge:

Træning i går. Lower body.

Front Squat 105 kg (4x2)x5 Cluster-set - 10 sek. pause imellem sæt.

Dumbell step-ups 3x8 @ 30 kg

Barbell Roll-out 3x10

Glute ham raises 3x8 @ BW

Pistols 3x10 pr. ben.

Fart på, men clusters trækker tænder ud!

Hej Eruption

Jeg kører også Maximum Strength, fedt program.

Jeg er dog i tvivl mht Cluster-set og vægt. I (4x2)x5 Cluster-settet skal man bruge ens 5 rm vægt, men der står ikke præcist hvilken rm man skal bruge ugen efter hvor Cluster-settet hedder (5x1)x5 og (4x1)x6. Hvad har du brugt?

Nu siger du at du vil ramme de store muskelgrupper. Så synes jeg du skal træne de største muskelgrupper du har, dine ben.

Du kan køre:

pistols (benbøjninger på et ben)

step-ups (træd op på stol med håndvægte i hænderne)

lunges (med hændvægte i hænderne)

Så synes jeg også du mangler lidt træk bevægelser, chin-ups er gode men suppler med: bent-over rows eller supine rows under bord eller lignende.

Klik på links for udførelse.

Jeg har også set dem til salg, men i dette øjeblik kan jeg ikke finde dem på nettet. Du kan dog prøve med et par 15 L dunke fra Harald nyborg . Jeg har selv brugt 2 stk i min rygsæk og gået nogle ture, pænt tungt!

Lige efter styrketræning er min krop dejligt fyldt med endorfiner og kører altid hjem i en ret glad, nærmest hippie agtig, hvor jeg bare synes livet er dejligt!

Jeg har styrketrænet så længe så jeg ikke kan huske hvordan mit aggresion-niveau og sexlyst var før. Jeg er dog sikker på, at det er en selv der er herre over ens krop og ikke omvendt.

Som Blackice skriver: Den som er vældig stærk bør også være vældig rar :hippy:

Vi gav 9375 kr for det dengang.

Du finder ikke noget, der er bedre end hos ER, hverken kvalitetsmæsigt eller service-mæssigt

True, købte et ER powerrack for 3 år siden. Du får det specialfremstillet, du kan få det med chin-up bar og i forskellige farver og så er det meget solidt!

Hvad?! Hvem vil ikke have store svulmende skinneben?

Måske var det ikke dig, men jeg læste engang en tråd med en der lavede den øvelse. Han gjorde det for ikke at få en ubalance pga. meget lægtræning. Ved nærmere eftertanke tror jeg faktisk det var dig, der spurgte hvordan pokker han trænede Tibialis Anterior dengang...

Det lyder meget sandsynligt, at musklen bliver brugt til at trække hælen tilbage, når man går tilbage til udgangspositionen.

Det er måske banalt, men jeg er meget fascineret over den lunges og hvordan den rammer f.eks. ballen helt anderledes end squat!

Jeg har haft insane DOMS (på den gode måde) i skinnebensmusklen efter jeg er begyndt på lunges, mærker den når jeg går eller bare bevæger foden. Jeg har aldrig tænkt på, at lunges ville ramme den muskel, men efter at have undersøgt sagen viser det sig at den medvirker som stabilisator. Forstår dog stadig ikke hvordan, er det bagerste ben i lungen der rammes? Jeg har før kørt Onkel Troels' Tibialis Anterior "curls" med en håndvægt mellem fødderne uden at mærke det så kraftigt bagefter.

Okay, jeg vil prøve at læse lidt artikler omkring det, for at få mere viden. I mellem tiden vil jeg forsøge at træne stort set hver dag, hvor jeg enten løber eller cykler. Jeg tror det ville være en god idé at køre intensiteten lidt ned. Når min puls er på 160, kan jeg max køre en halv time. Så er jeg færdig. Så hvis jeg nu kørte den lidt ned, kunne jeg måske holde lidt længere, og derved forbrænde mere.

Jeg drikker ikke kaffe, og kun sjældent sodavand. Jeg spiser intet slik, kiks, chips eller andet pap mad. Jeg spiser til gengæld godt med rugbrød, med pålæg. Og jeg tror at pålæggen er min synder. Jeg skal til at skifte den ud med nogle flere grøntsager tror jeg, og væk med leverpostejen, som jeg heller ikke tror er god. Så skal jeg igang med at spise meget mere frugt, især til morgenmad. Grøntsager elsker jeg faktisk også, især agurk, tomat og avocado. Det skal helt sikkert med ind i kosten.

Jeg er 190 cm høj og vejer omkring 112 kg. Jeg er en rigtig stor fyr, brede skuldre og høj. Ikke direkte fed, men skal helt sikkert smide nogle kilo.

Personligt tror jeg, at det er motionen jeg mangler. Jeg skal op i det center noget mere, og sætte intensiteten ned, så jeg kan holde længere. Det vil være mit bud.

Mht. styrktræning. Jeg troede det var bedst, at smide overskydende vægt, inden man begyndte på styrketræning? Jeg troede til gengæld også, at konditionstræning var bedst til vægttab. Jeg har helt sikkert tænkt mig at styrketræne, men ville simpelthen lige smide lidt kilo først.

Styrketræning er meget gavnligt ved vægttab. Muskler er aktivt kropsvæv, der gram for gram bruger kræver mere energi at vedligeholde end fedtvæv. Under perioder med kalorieunderskud, som under et vægttab, vil kroppen altså også tabe både fedtvæv og muskelvæv da den prøver at spare energi. Det er en overlevelsesmekanisme, kroppen tror jo at den sulter. For at undgå at miste muskelvæv skal musklerne stimuleres med styrketræning.

Fænomenet yoyo diæt har også noget med tab af muskelmasse at gøre. Under streng diæt taber man vægt men meget af det er muskelmasse. Da muskelmasse jo er aktivt væv, falder ens stofskifte, så hvis man går tilbage til sin normale kost vil man højst sandsynligt opnå samme vægt som før diæten eller højere, bare med mindre muskelmasse. Endnu en diæt gør det bare værre.

Man skulle næsten tro Randi var kærester med en pose tørret frugt.

Folkeskole niveau!

Så er det blå lyn sgu' konverteret til fixie.

Så må du hellere se her for endnu flere måder at pimpe cyklen, ikke alle falder i forfatterens smag!

Jeg ville til en hver tid gå efter størst mængde protein med mindst mængde kulhydrater, for ikke at få insulin stigning, med efterfølgende fedtlagring til følge. Protein dæmper jo kulhydraternes insulinfremmende effekt. Så 2 burgere frem for 1 med pomfritter, durumrulle frem for pizza, 1/2 grillkylling ville også være et godt bud.

Her er i øvrigt en god rapport:

DTU Fødevareinstitut - Næringsstoffer i fastfood

Der er sammendrag på side 107

Jeg har forresten engang bestilt McD's snack gulerødder istedet for pomfritter. Ekspedienten vidste ikke hvad det var og måtte spørge sin manager, hvorefter de to stod bagerst i køkkenet og kiggede mærkeligt på mig. Jeg fik dog en pose med nogle ynkelige, små, bløde gulerødder, men de var simpelthen ikke de sparede kJ værd!