Mexican

Og med det program du har fremvist, kan du sagtens opfylde dine mål!

Du skal bare holde øje med kosten, så skal resultaterne nok komme i løbet af ingen tid :4thumbup:

Som jeg tidligere har skrevet, synes jeg du skulle smide dips oven i programmet. Min erfaring med piger er at de godt kan lide en god triceps. Det får armene til at syne fastere.

Udover det synes jeg også det er dumt træne lunges, på bekostning af Squat/dødløft. Det er da en fin øvelse, men den skal altså ikke tage plads fra de 2 konge øvelser

De kan jo nemt erstattes af pulldowns og benchdips indtil man er stærk nok

Du kunne evt. prøve det her program:

Squat/Dødløft 5x5 (skifte fra gang til gang)

Bænkpres 5x5

Millitary Press 5x5

Dips 5x5

Chins/Rowing 5x5 (skift fra gang til gang)

+ div. mave

Er sådan set bare dit eget program med et par få gode ændringer

Ved ikke hvad mærke det er, men det kunne sagtens være problemet. Vil prøve det med skiverne næste gang :4thumbup: Så tjekker jeg også lige mærket, så jeg er sikker på at det er dem som er problemet og ikke mig

Har læst alverdens forskellige DL artikler

Hammerstrength:

Mener du så at jeg skal starte med vægten lidt over jorden og ikke gå helt ned til jorden i hver rep? På den måde ville jeg ihvertfald kunne stå ordenligt, men så er der bare ikke så meget DØDløft over det

Har søgt forummet godt igennem for at finde folk med samme problemstilling som mig ;( Desværre uden held.

Skal først siges at jeg er 1.91 og har desværre relativt korte arme i forhold til mine højde. Når jeg skal ned i udgangspositionen, har jeg store problemer med at stå korrekt. For overhovedet at kunne nå stangen skal mine lår næsten ned i vandret, hvilken jo er ukorrekt. For det andet ligger hele min overkrop ned over mine lår. Så hele min kropsstilling peger nedaf og mit indtryk er at lårene skal være et godt styk over vandret, samtidig med at man har en ret ryg, som så skal pege let opaf. Hvis dette er den korrekte startposition, tror jeg desværre jeg vil få en del problemer med DL Stangen ligger simpelthen for langt væk fra mig.. Håber i har et par guldkorn som kan hjælpe mig

Jeg har trænet i et fitnesscenter på amager i nogle måneder efterhånden, så jeg er derfor stadig ret ny på området. Har dog bare ikke været helt tilfreds med mit center. Lidt for poppet og der mangler squatrack, plads m.m Og udover det, giver de ansatte heller ikke de bedste råd. Første dag jeg kom, fik jeg stukket et program i hånden som kun var baseret på isolationsøvelser. Ikke den bedste måde at blive stor og stærk på :( Også lidt svært at komme igang med de 3 store når centeret både mangler Squatrack og plads.. Derfor håber jeg i kender nogle gode centre her et sted på amager. Satser meget på at skifte når mit medlemsskab udløber.