Memnoch_dk

så er jeg også meldt ind

Vi sad et par stykker i går aftes og diskuterede hvorvidt man forbrænder flere cal. når det er varmt end når det er koldt?

Bruger kroppen mere energi på at holde kropstemperaturen "nede" på det normale når man eks. ligger og steger i solen??

Det absolut bedste er selvfølgelig at gå. I starten hvor kondien er superdårlig, kan det selvfølgelig være nødvendigt at holde helt pause.

Som Nillepige skriver er det vigtigt ikke at være alt for utålmodig. Det tager tid at vende sin krop til at løbe. Det er jo ikke kun lungerne der er på overarbejde, men også muskler, led, sener osv.....

Men det gode er at det kommer hurtigt. Så længe du husker at kroppen skal have tid til at vende sig til det - det betyder 1-2 hviledage mellem løbeturene og at tempoet er "roligt" nok.

Go løbetur

Hej Rikke,

Vedlagt link fra Vejle IF begynderhold - Træningsprogram A er for den absolutte nybegynder.

http://www.vejlelober.dk/projekt/projekt.htm

Du læser skemaet således:

Der er afsat 3 løbedage pr uge. Sørg for at holde en dag fri mellem dine løbeture.

L betyder løb og G betyder gå.

Hastigheden skal være lidt hurtigere end powerwalk tempo.

Tag et stopur eller lign. med og følg intervallerne slavisk. Stille og roligt vender du kroppen/lungerne til den øgede belastning

Held og lykke med løberiet ...og husk et par ordentlige løbesko

/mads

Jeg vil lige smide min erfaring med. Jeg har samme problem som DeerInHeadlights og måtte sidde med is på knæet efter hver træning.

Jeg fik lavet en løbetest ved Løberen; Super kompetent vejledning!!! Resultatet blev et par New Balance 858 og nu efter en måned med dem på mærker jeg ikke mere til det dårlige knæ.

Så jo, skoene betyder RIGTIG RIGTIG meget

Rigtig god løbetur

Jeg har et spørgsmål om Guarana - det påståes at have en slankende og opkvikkende virkning - noget jeg i perioder godt kunne bruge som et supplement...men virker det???

Jeg har fundet et produkt på en af de større danske web-shops (er ikke helt klar over om jeg må nævne navnet) der står bl.a:

"Dette er et 100% rent produkt med masser af POWER. Hele 500mg Guarana i HVER kapsel. "

og videre...

"Guarana forlænger udholdenheden eftersom det øger frisætningen af fedtsyrer fra fedtvævet. Resultatet bliver at energien rækker længere"

Guarana øger kroppens energiforbrug og temperatur. Dette tilsammen med den øgede frisætning af frie fedtsyrer gør at det hjælper dem som vil tabe kropsfedt"

Er der nogle herinde der har erfaringer med guarana - positive som negative. Rart med lidt feedback inden det bliver købt

Jeg bliver tappet 4 gange om året og kan heller ikke mærke det nævneværdigt.. Har et par gange prøvet at køre en knaldhård gang træning lige inden tapning - er du så færdig jeg fik leveret den ½ liter hurtigt!!! 4:55 min Fik godt nok at vide bagefter at det ikke var supersmart.

Modsat er det en superdum idé at styrketræne efter en gang tapning. Såret fra kanylen kan springe op og det giver en mega blodansamling!

Men ud over det - Skynd dig at komme afsted og gør lidt nytte! hvis ikke andet, bliver man nusset om af nogle søde sygeplejesker

hæhæ... jeg er mand. 31 år, 182 cm, 84 kg)

MaxP: vægt målt 3 gange = 3 uger.

(nu har jeg haft tid til ordenligt at læse artiklen igennen og nu giver det hele meget mere mening!) tak for svarene - jeg er blevet klogere! :4thumbup:

God weekend

Jeg vejer mig en gang om ugen - samme dag, samme tid. Jeg ved godt at man ikke udelukkende skal fokusere på tallene på vægten, men jeg undrer mig bare over at vægten stiger når man øger træningsmængden.

jamen på 3 uger??? jeg kunne forstå hvis det var på 2 måneder eller mere, men på 3 uger...

Nu er jeg nødt til at høre eksperterne forklaringer! Siden den 1. januar og til nu har jeg smidt 10 kg. Vægten er faldet fra 92 til 82 hvilket jeg sådan set er meget tilfreds med

Vægttabet er primært sket ved kostomlægning. Motion, udover nogle runder golf, er det ikke blevet meget til, så der er selvfølgelig også røget en god del muskler....

Men nu er tiden (og motivationen) kommet tilbage og har de sidste 3 uger styrketrænet fast 5 gange om ugen.

Nu kommer mit spørgsmål så: For en måned stod vægten stabilt på ca. 82 kg. Nu, efter 3 uger står vægten stabilt på 84 kg.

Jeg er i det samme underskud, da jeg spiser det samme. Nu står den på 1 times tung vægt-træning og bagefter 25 min cardio 5 gange om ugen = vægten stiger med 2 kg????????????

Det fatter jeg ikke en lyd af!

Er der nogen der har en forklaring. Eftersom jeg er i kal. underskud og ikke krudter mig, kan jeg ikke forstå hvordan vægten kan stige med 2 kg (og blive der)...

Er det en dum ide med en gang yoghurt? den med lavere fedt/sukker

Jeg giver blod 4 gange om året og jeg har endnu ikke oplevet nogen former for hverken ubehag eller nedgang i styrke eller muskelmasse.

Det eneste minus er at man ikke må træne umiddelbart efter tapning. Det er både på grund af den ½ liter blod man mangler og også for at at "tappestedet" ikke springer op...

Så der er ingen undskyldning - kom igang :4thumbup:

...et stort plus er jo også de små søde sygeplejesker

Jeg går i brædderne kl. ca. 22 - 22.30 og står op kl. 06.30 så det må jo give ca. 8 timer

Jeg kan ikke rigtig forstå indlægget...jeg er vist en af omtalte der ikke træner eller spiser optimalt.

OG DET ER FORDI: Jeg har ikke behov (eller lyst) til at komme til at ligne alle jer andre "strømlignede". Jeg træner lige så meget for hyggens skyld, men specielt fordi et stillesiddende job gør at jeg er nødt til det!

Jeg har været igang i tre år nu og vægten er stille og roligt steget fra 68 kg til 87 kg. Min krop er velpropotioneret uden at se pumpet ud og det har jeg det fint med.

Jeg har aldrig ( og heller ikke dem jeg træner med) trænet for perfekt symetri eller dræber styrke. Jer bænker nu 100 kg og det er jeg tilfreds med - det kunne da godt være at jeg, med pinlig tilrettelagt træning og sygelig kontrol af maden, kunne have nået det mål inden for det 1. år - men det har aldrig været meningen!!!

Det var lige mit indput - det er ikke altid uvidenhed der gør at man træner som man gør

:4thumbup: Go træning og go weekend :4thumbup:

Jeg har langt om længe fundet ud af at jeg ikke rigtig kan tåle supermarkedes rugbrød...

Det giver mega luft i maven, hvilket ikke er særligt fedt når man skal koncentrere sig om træningen...

Hvad findes der af alternativer til rugbrød - det et min frokost det drejer sig om, så det er MEGA NEDEREN ikke og kunne spise rugbrød...

HJÆLP!!!!!!!!!!!!

Syntes også du skulle kigge forbi doktoren - jeg har nøjagtig det samme problem og smerter samme sted og diagnosen var betændelse i en slimsæk.

Fik nogle piller (gigtpiller) der både tager smerten og den kemiske betændelse...samtidig måtte jeg højt og helligt love ikke at træne i 2 uger ...og det overholder jeg selvfølgelig

evt. pm mig for navnet - så kan du jø høre lægen om det er det der skal til

Jeg lider af det samme - megaskod!!!

På mig hjælper det at træne nakke/skuldre - MED LET/MODERAT vægt. Det knaser myoserne!

Ellers kan jeg desværre ikke rigtig komme med andre gode råd end massøren.

God bedring

Det var måske en idé at skifte protein pulveret ud med en weightgainer? der er flere kulhydrater i og dermed flere kal.

Held og lykke med projektet

man kan købe acidophilus kultur i pilleform i matas og har hørt PBM anbefale det til netop det formål engang

<{POST_SNAPBACK}>

Teddy, ved du hvad det hedder? eller skal jeg bare spørge efter acidophilus?

Send evt. en PM med navnet

Det lyder da som noget der skal prøves :4thumbup:

Her er lige et lidt kildent spørgsmål Jeg lider for øjeblikket frygtelig af oppustethed / luft i maven.

Jeg er ikke klar over om det er fordi jeg spiser for lidt eller for meget - for mange fibre eller for få eller hvad pokker det skyldes???

Det er lidt små træls da det influere på træningen - ikke så fedt at ligge og bænke og bruge alt sin energi på ikke og ligge og storfise

Jeg har stillesiddende arbejde på kontor - kan det være det???

Indput / gode råd ønskes

Jeg har tænkt mig at begynde at snuppe en koffeinpille om morgenen for ikke at falde i søvn til de tidlige timer..

hvad skal jeg vide inden jeg starter med mit koffeinmisbrug... ...?  hvordan er virkningen og hvor lang tid, dosis osv...?

<{POST_SNAPBACK}>

Du har ikke tænkt på at gå tidligere i seng???

Så vidt jeg er informeret svarer en pille til ca. 2 kopper kaffe - drik dog det istedet :4thumbup:

God weekend og god træning

De eneste 2 "bivirkninger" jeg har oplevet har været lidt luft i maven(...men det har kun været hvis jeg har holdt pause i et par uger)

Så har jeg været plaget af bumser i ansigtet hvis jeg har taget rigtig meget

(>100 g pulver) og jeg samtidig ikke har drukket vand nok i løbet af dagen.

Mit råd til dig er ikke at købe alt for billigt!!! Jeg tror også at de MOL'er vil sige det samme. Pris og kvalitet hænger nogenlunde sammen :4thumbup:

Jeg har læst flere steder, at det er ideelt at spise 600g grøntsager om dagen.

Men jeg er i tvivl om jeg skal veje grøntsagerne før eller efter jeg evt. har tilberedt dem. Eller spiller det ikke nogen rolle?

Det er sikkert et fjollet spørgsmål, men man skal jo starte et sted.

Hav en fantastisk dag! :-)

<{POST_SNAPBACK}>

Frostgrøntsager (pose med 500 g) er en helt kanon opfindelse!!! de er altid på tilbud. Råvarerne er friske og så er det så nemt at huske om man har fået nok. Lige en pose og så lidt kylling :4mewantfood:

Therma Power kan være livsfarligt. Indholdet er det samme som i det nu forbudte slankemiddel LetIgen - en cocktail af koffein og efedrin.

LetIgen blev forbudt på grund af mistanke om forhøjet risiko for blodproppper og hjerneblødninger.

Så tænk dig godt om.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, jeg tør sgu ikke begynde - det er jeg for meget kylling til og så syntes jeg også llidt det er at snyde