Randi-Squash

Det er simpelthen så langt ude - det ene øjeblik ser man kampen - han får det dårligt, men går jo fra banen, så SÅ slemt kan det jo ikke være.. To dage efter er han bare død.

Er det bare mig, eller sker det mere på fodboldbanen end for kuglestødere? - eller løbere for den sags skyld. Cykelryttere har der heller ikke været deciderede dødsfald af for nylig, vel? - ud over e. fald.

Det sgu' underligt

Hej Randi

Godt at have dig med også. Startvægten er skræmmende for mig også, men det er nu fakta. Jeg har aldrig brugt så meget tid på at finde tøj frem om morgenen, fordi der stort set ikke er noget jeg kan passe længere. På mit arbejde er der dresscode, så jeg bruger for tiden de samme 2 nederdele hver eneste dag, og det er bare så deprimerende.

Vi må tage os sammen, og kæmpe sammen. Det kan lykkedes med vilje, motivation og inspiration.

Hey du

Well faktisk passer mine nederdele ganske godt efterhånden. Men faktum er, at der skal ryge noget mere Så det igang!

Afsted med os !

Melder mig pænt på banen. 6kg er første delmål, så må vi se om mere er nødvendigt.

178Cm

78kg - (christ )

FFM pt: 60-61kg (og her har jeg så faktisk været nede før) - ehm dog med lavere ffm self !

Men rolig rolig Er game!

Gammel sag - jeg ved det men alligevel, er du kommet videre med squash?

Gi'r gerne lidt instruks/træning, hvis du stadig har behovet - Gildhøj Squash i Brøndby

Omg.. Lever Gildhøj endnu

Jeg fik fortalt, at kære gamle Gildhøj var under überforfald.. Desuden er klubben nedlagt. Banerne skulle være noget shit pga. mangel på renovering?? Do tell. Spiller Grauballe-familien stadigvæk for Gildhøj?

Lidt en skam. Stedet spillede sgu' max dengang mine gamle stod for det

WAUW Golden

Melder mig lige som tidl. passiv loglurer - men wauw et flot arbejde :4thumbup:

Held og lykke med målet

Hvilket vidunder-middel..

Du er ikke tilfældigvis forhandler af vidunder-thé'en eller lign. vel?

- on a more realistic note - hvorfor skulle 2 kopper the dagligt være så effektivt, at det får dig til at forbrænde ca 1000kacl ekstra om dagen?

Er det lavet på chilli eller coke eller lign?

Sorry, hvis jeg lyder skeptisk, men med mindre du har spist mindre grundet the'en evt. er appetit nedsættende, så virker det ret ulogisk (og det skriver du jo os', at du ikke har gjort?).

Hvor i Valby kører du?

Torsdag 16/8 :

Landevej, tempo 1 time.

Torsdag 16/8 delII :

Powerwalk med hunden

Træning i fitness fullbody 1 time

Crosstrainer 20 min. intervalprogram

Og du sir' jeg forbrænder meget

Ej lækkert varrieret - kører du med cykelcomputer?

Uh Smider også lige en kort hilsen

Lækker dish du gufler - det ser godt proteinrigt ud

Hey Anita

Først og fremmest alt muligt held og lykke til DM - Det er simpelthen så fedt at følge din træning og forberedelser op til :4thumbup:

Jeg har et spørgsmål, jeg som newbie har ville stille et stk. tid, da jeg har "hørt" både dig, Golden og Norah omtale blødt/elastisk kropsfedt som "aktivt fedt/fedtvæv". Hvorfor/hvordan mener I aktivt? Hvis det da ikke bare er en joke eller lign

Jeg overvejede, om det havde noget at gøre med fedtdepoternes udtømning at gøre - og så manglen på sammentrækning eller lign. At det var dét, der gjorde, at fedtvævet blev så elastisk.

Jeg oplever nemlig pt - ca 4mdr inde i diæt, at mine lår fx.(meget udsat punkt på mig) er faldet meget i cm, men samtidig kan jeg nærmest modellere det fedt der er på dem - jeg kan godt se muskelinddelinger osv., men kan samtidig hive huden/fedtet 5-10 cm ud - agtigt, det virker næsten som om der er kommet mere til - ved ikke, om jeg gør mig helt klar Men det har jeg i al fald ikke kunne før - det har bare ligesom "siddet" der.

Er betegnelsen "aktivt fedt" sådan lidt rådende over, at kroppen altså er igang med at tære på de depoter eller?

I al fald - super fed log og flot form, man kun kan misunde

Vh Randi

Hey Randi Girli

Hvor er det dejligt med positivt respons... og glad for at nogen får lidt ud af alt ens skriveri Jeg samlede også en masse tips og trænings ideer i sin tid igemmen alle mulige logge, og gør det skam stadig (jeg er nok også lidt mere aktiv på bodybuilding.dk nu)

Mit kcal tal ligger ikke fast, jeg gir mig selv lov til at svinge imellem 2000 - 1500 kcal om dagen, men nok højst to dage med 2000kcal om ugen, ellers så ligger den under.. (jeg kan godt li mad)

og så længe der sker bare lidt vægttab så vil jeg helst ikke længere ned. :4mewantfood: og vil jo helst heller ikke tabe muskelmasse, og da jeg ikke skal stille op eller noget ser jeg inden grund til at "skynde" mig... Selvom jeg til tider syntes det går pisse langsomt.. Man er vel dobbelmoralsk.. hi hi..

man behøver ikke ligne en russisk tøs for at kunne li vægttræning.. (et lille opdate billede af tøsen)

Uh uh - Havde faktisk misset det her - (under den ellers grundige studsning af loggen )

Jeg kigger også lidt derinde pt. Det er som om folk er konkurrence-mindede derinde, hvor der på mol både er dm-folk og almindelige sport-freaks, ellers har jeg måske bare opfattet det lidt forkert

Men der er i al fald fede artikler osv. derinde

Mad er også en nice ting :4mewantfood: Men ja - jeg har det lidt på samme måde. Altså med utålmodigheden - det er dér din log er så pisse-go' Når man blir' lidt småmobset over de der 200g, så kigger man herind, og du laver mindst lige så meget, hvis ikke mere, og er alligevel tålmodig. Den kan bruges til sådan.. lidt ala "Ikke gøre noget forhastet, det er jo sådan, det skal gøres - se selv" - agtigt

/Randi

Det da fedt, det går i den rigtige retning Nille :4thumbup:

Den er simpelthen så fed din log her - følger lidt for engageret med i den diæt du kører - har vist os' snuppet lidt tips rundt omkring.

Jeg tænkte på, hvor mange kacl ligger du på dagligt? - og hvad er dit underskud. Selvom du ikke taber dig meget, er det jo en god udvikling, stille og roligt..

Mja spændende log

Nej det gør hun jo ikke. Fordi jeg er så flink bringer jeg tilmed citatet:

(min fremhævning).

Men hvorom alting er, har hun da fat i din lange ende med cardio træning, jeg tvivler bare på hun gir den max gas, men lad os da høre det fra hendes egen mund.. eller tastatur!

Selvfølgelig. Men det er jo indlysende, så ingen grund til at påpege det.

Nok en dårlig og meget uklar formulering du kommer med der.

Høj intensitets cardio træning er en sikker vej til subkutant vægttab. Det er en klar formulering.

Og her begynder du så at vrøvle for alvor. Diæt er ikke vejen frem: hård træning er hvad du har brug for.

Med strikt diæt mener jeg: Skriv Alt ned - så hun ikke er i tvivl om, hvor meget eller hvor lidt hun får.

Hvis hun ligger på de 1800-2000 med så megahøj forbrænding, som hun skriver, burde det da give udslag efter en måned. Det kræver bare, at hun er konsekvent og ikke "undervurderer" sit indtag. Faktum er, at hvis du er i underskud, så vil du i teorien tabe kropsvægt - det både en smule muskler og fedt. (som en mil. andre mennesker har pointeret på mol tidl.) Og det lader til, at det er dét, trådstarter vil - det ladet til at være et ret markant fokuspunkt for hende.

En mulig forklaring er at du ikke træner hårdt nok (intensitet). Hvor hurtig løber du per km?

Nu skriver hun jo, at hun spinner primært. Du kan vel godt gi' max på en cykel og løbe langsomt, hvis ikke interessen er der. Nok en dårlig og meget generaliserende indikator, du har fundet frem dér.

Som udgangspunkt kan intensiteten bedst måles i puls, men så skal man nok se på Elisas snitpuls og desuden vide, hvor mange timer hun kører - evt. en ca. kacl-forbrænding. Noget tyder jo på, at hun kører med pulsur, så det skulle da være muligt at fremskaffe.

Elisa - bid i det sure æble og kør strikt diæt en måneds tid, det kan lade sig gøre. Få evt. taget en tangmåling sammen med din vejning og giv det så tid. Du har vel ikke nogen dato, du skal nå dit vægttab til, hvis du på nuværende føler dig perfekt?

Stærkt løbet CG

Lugter man halvmarathon ude i den nære fremtid ??

Tilllyks med føs'dagen Anders

Hey Nille

Superfed log du holder her Har luret med længe på din styrketræning

Det jo en imponerende ryg, der er kommet ud som resultat af den træning :4thumbup:

All in all - inspirerende træning

Held og lykke på vej til dm,

vh Randi

Har du link til sundhedsstyrelsen site, hvor man kan set "et æg per dag"?

Umiddelbart kan jeg kun finde noget fra hjerterehab, men det er jo også derfor jeg spørg - for at få det afklaret, om det er en myte eller hvad - jeg siger ikke det er faktum, det er bare, hvad min ellers sunde far får kastet i hovedet af lægerne og mente at have læst det på sundhedsstyr. hp, men det måske ikke tilfældet - anyway:

Et indtag på max. 300 mg pr. dag anbefales på europæisk plan

Hjerterehab

Derimod siger danishmeat 3-4 om ugen, hvilket jo er under et om dagen. Men hey - hvad ved jeg, oplys mig :4thumbup:

Danishmeat

Et underspørgsmål hertil så..

Hvor mange æg kan man "tillade" sig at spise om dagen. Sundhedsstyr. siger jo 1æg pr dag. Men har på fornemmelse, at mange af gutterne herinde kommer op på mere?

Personligt ville det nemlig være lettest, hvis man ikke dør af to æggeblommer om dagen

Nogen der ved noget?

Min brormand sir', at den slags pjat skal løbes væk

Men på den anden side er han os' et af de der sindsyge marathon mennesker

Jeg brugte faktisk hans råd en overgang, og det gik som regel væk efter lidt tid, men det er lidt "the tough way", når det virker ligeså godt at stoppe op og "klemme" stedet eller strække ud. Dog kommer det ikke så hurtigt igen, når jeg bare løber det af - eller det gør det som regel faktisk ikke. Men når du ikke ved, om det reelt set er sidestik, så er det måske et tjek hos lægen værd

Det er kun mht. kosttilskud

Okay taks

Godaften MOL :D

Sagen er den at jeg er begyndt at spille lidt squash sammen med en kammerat, ikke noget seriøst men bare på hygge- og motionsplan. Indtil nu har jeg lejet en ketcher hver gang vi spiller, men det kan jo ikke betale sig i længden, så derfor vil jeg ud og investere i én. Men jeg har ingen idé om hvad man skal kigge efter.

Efter at have søgt lidt rundt på forummet og andre websites ang. har jeg fundet lidt frem til at der delte meninger om dette.

Én mener at man bør starte med en meget let ketcher

En anden mener man bør starte med en lidt tungere, da det kan være svært at få fart i bolden med en let ketcher som begynder

En tredje mener det kommer an på ens fysik

Nogen der kan anbefale en god begynder ketcher? max pris ca. 7-800 kroner

På forhånd tak

Mvh. Michael Riis

Dav Michael,

Faktum er, at alle dem du har fat i, har ret - til dels. Når ketcheren er tung, så vil det automatisk give dig mere slagkræft og også i mange tilfælde give færre tillæggelser af psyko-badminthon-slag, som altså kvæster dit håndled i længden. På den anden side vil en let ketcher - og en blå bold (begynderudgaven) kunne give dig mulighed for at få indøvet et godt slag og i tagt med, at din teknik forbedres, vil du kunne hoppe på en tungere ketcher.

Men det er du er en mand taget i betragtning, så ville jeg nok råde dig til at ligge i 130g klassen, så kan du ligge til med et hhv. tungere eller lettere greb, men der er ingen grund til en basse på 145 + greb.

Prøv evt. hammer. Effekten er, at du får et automatisk "skub" ind under bolden i det, at knolden på spaden er lidt tungere end ellers - den er en fin balance ellers. Det er en udemærket hjælper.

Wilson

- er det btw tilladt med link? Mener jeg læste i "reglerne", at det er no-go, så hint det lige, så sletter jeg linket.

Ellers er prince en mulighed, men Wilson er generelt en god all-round ketcher for de fleste med et stort udvalg. Og de fleste squashsteder kender sit kram, så er det bare med at spørge

Held og lykke

Ja, du har jo helt ret! Og jeg ved det udemærket godt, men gør noget andet! Kender du ik det? :D Hehe, men ej! Frugten er en god idé, da man altid kan kværne et æble eller en pære til hver en tid! Hvad med noget groft franskbrød? Eller er alt franskbrød helt off limits? Man kan jo ofte få noget groft brød ved bageren og sådan!

Jeg bliver nødt til at vænne mig til at spise mere regelmæssigt, kan jeg se! Det med de 6 måltider vil jeg prøve af, da det er noget jeg har hørt før. Alkohol og pizza skal også ned i forbruget! Vist godt at jeg droppede Roskilde Festivalen i år :P

Ja, jeg er en stor dreng, helt sikkert! Har før været mere tydeligt overvægtig, men alt ændrede sig da jeg skød i vejret! Og nu, efter noget tid, er vægten så småt begyndt at bide mig i røven, og det gider jeg ikke! Jeg er ikke overvægtig at se på, men alligevel er der lidt overflødigt fedt! Er nemlig begyndt at blive lidt lasket, og der er for meget hvalpe-fedt over det hele, og det bliver man hurtigt træt af! Jeg skal simpelthen bare strammes op!

Mht. motion har jeg prøvet at løbe, hvilket jeg sagtens kan! Dog holder jeg langt mere af at cykle, så det tror jeg at jeg må begynde på igen!

Nej jeg har vist en ret god rutine.. Sidst jeg spiste pizza/burger whatevarh var vist i 02 - så det en jævn tid siden - og mine måltider er en rutine - har aldrig lyst til en skive franskbrød frem for rugbrød, for jeg ved, jeg blir' sulten 20min efter igen - derfor, så vil jeg umiddelbart sige nej. Lav grovboller, spis rugklappere eller lign. det franske hjælper dig squat.. Det ligger vitterligt alt sammen i rutinen - og lysten. Jeg har ikke lyst til at spise usundt, da jeg ved, hvor vigtigt det er for min cardio at være dækket ind af gode kulhydrater osv. Det er dér min motivation ligger, så det er bare hverdag.

Det hvide brød er kun godt sammen med protein lige efter hård træning som simple kulhydrater, sådan ca. Ellers gør det dig ikke ret meget godt.

Motion er altid godt - så ka' du selv vælge om du motionerer for at spise, eller spiser for at motionere

Jo mere motion, des mere mulje :4mewantfood:

^^ Du spiser 6 gange fast. Gør det til rutine. Få noget fedt, noget kulhydrat og en masse protein ved hovedmåltiderne og fyr noget frugt osv. ind i mellem.

fx. morgen kunne være havregrød på vand med noget proteinpulver eller bare et æg til el. lign.

et mellemmåltid kunne være en skive rugbrød med tomat og 4-5skiver skinke(ex. den grønne slagter) eller 40g kylling eller lign. og et stk frugt - el. et glas mælk.

Du ER en stor dreng - på den gode måde imo, for hvis du spiser det rigtige, ka' du faktisk kværne en helvedes masse og tabe dig alligevel - desuden er det lækkert.

Sørg for 3 hovedmåltider og 3mellem min. Og så som der skriver über alles - fyr op for proteinen.

Hvis du virkelig vil det vægttab, så skal du sgu' nok cutte lidt i alkoen og pizzaen - en pizza ka' sgu' gi' op til 15-20 stk kyllingbryst, dude

Har fået hold i nakken.. Nogle der ved hvor lang tid der tager inden det går væk? og hvad kan man evt gøre for at få væk hurtigere?

Det dælme forskelligt.

Jeg får to forskellige slags:

1. jeg træner skulder/ryg, ligger dårligt og blir' kold/stiv - har jeg prøvet et par gange og tar 4-6dage før det holder helt op med at kunne mærkes.

2. at jeg bare har sovet forkert - kan som regel klares på 2-3 dage med en masse spinning - bare med at få gang/ varme i kroppen uden at bruge nakken.

Men det er jo vildt forskelligt, men et bud ville være en uge - mindre, hvis det ikke gør helt så ondt igen, så du derfor kan bevæge dig lidt og få gang i kroppen.