Randi-Squash

Penge eller ej - du kan sgu da ikke lade en person, du ikke har tiltro til, bestemme hvad og hvor meget du skal spise.

Jeg kan udmærket se det frustrerende i at have lagt en pæn investering i noget der ikke viser sig at være godt, men hvis den diætist mener vægttab i den størrelse er godt for en på din størrelse og endda med den fordeling på fedtmasse og fedtfri masse, så rager det mig en høstblomst hvad hun tror hun ved. Enten må hun lave nogle seriøse ændringer, eller også er det farveller.

Lige et sidste spørgsmål: Har du virkelig brug for en diætist?

Nej nej - men nu brugte jeg bare også en del på equinox' instruktør (hvilket var en fejl).. Så det begynder - ja altså, jeg sidder lidt med følelsen af, at "jeg bare må nosse mig sammen" ikke? Ved ikke, om du kan følge det, men det er bare to ret dyre forsøg, som ikke har virket for min krop - begge har sagt tilvænning og sult er del af diæten - Men den logiske del af mig siger - løber du bedst på en halv skive rugbrød og ti gram hytteost eller på en bagekartoffel? Altså - bare det, at hun vil ha' mig til at spise mit hovedmåltid inden jeg skal dyrke int. cardio i tre timer. Det forvirrer mig vildt. Er dybt ambivalent - I know

Men ja. Det er derfor jeg skriver og lurer herinde. Jeg prøver så småt at finde ud af, hvad der er passende for mig i forhold til min krop og træning. Altså - jeg slår lige det her sammen med dit sidste spørgsmål. Det handler lige så meget om, at jeg skal fjerne mig fra køkkenvægten og få et normalt forhold til min kost - derfor er det også vildt svært for mig at be' min diætist om tilladelse til mere mad. Altså jeg har et ret stort problem i, at jeg har mere tillid til mol end til hende, da hun faktisk skal få mig over i en mere afslappet bane ang. kost.

Så det er lige så meget for, at jeg kan skal få - ja mere ro på. Kunne spise et æble uden at skulle veje det og alligevel være sikker på, at jeg ikke går kold 1-2 eller tre timer inde i min træning.

Såeh - ja jeg har brug for det. Og jeg har også en sund indgangsvinkel til det. Men min logik siger mig, at det ikke skal være meningen, at min krop reagerer ved at blive halvsyg efter en lille uges træning.

Jeg er fra Horsens Hr. Olsen ^^

Hmm...

Hvis dit avatarbillede er nogenlunde retvisende, hvilket jeg håber - så er 2-3kg vægttab på en uge meget og det er forventelig at vægttab i den størrelsesorden koster noget muskelmasse.

Når det er sagt, så er der altså langt flere usikkerheder ved aftenvejning.

Hvis jeg ikke tager fejl, så viser den måling du har fået lavet at du har 1kg mindre fedtfri masse ift sidst - det er ikke lig med 1kg muskler mindre.

1300-1700kcal/dag til en person der dyrker 3-5 timers sport lyder heeeelt hen i vejret, og det kunne også lyde som om du betaler prisen. Der bindes en del væske i dine glykogenlagre, og de må være presset godt i bund efter sådan en uge. Det kunne jeg sagtens forestille mig var i hvert fald en del af den fedtfrie masse du har tabt.

Øhh - ny diætist?

Jamen - Jeg tror på, at der ER røget meget væske - især pga. den høje mængde cardio jeg har kørt den sidste uge.

Jeg er selv meget irriteret over den her aftenvejning, da jeg når at indtage størstedelen af mine kalorier Og drikke en masse væske inden kl 17, da jeg har træning kl 19. Men hun har jo mange andre. Og desuden skal jeg ikke tro, at jeg kan stille spørgsmål ved hendes viden, udstyr eller metoder!

Jaeh well - jeg ved bare, at jeg stod med 1kg mistet fedtvæv og 1kg af den ffm - men fra morgenstunden af var dette vel to kg? - om morgnen vejede jeg i al fald et kg mindre end hos diætisten.

Jeg har selv sat poten i bordet og fået flere kacl på om morgnen blandt andet - min diætist ville fx. heller ikke have, at jeg spiste efter træning (kl 22) fordi min krop skulle gå i hvile der (når jeg alligevel lige har tæsket rundt i 3 timer ).

Generelt er der meget jeg er utilfreds med, da hun ikke mener, at jeg selv ved noget om kosten - og at jeg skal lige være lidt sulten, fordi min mavesæk skal blive mindre

Men mit alternativ har været en fra equinox, hvilket også var noget shit, hvor jeg kun måtte få 1500kacl om dagen.

Så nu har jeg postet en helvedes masse penge i hende her.. Jeg ledte efter en med speciale i meget sportsaktive, og hun mener, at hun har kunne læse sig til dette. Men nok whineri - jeg ved ikke, hvem jeg ellers skulle hive fat i.

Men ja - ny diætist, men er studerende og har brugt 2500,- på hende her - tør ikke skifte i frygt for at finde endnu en uduelig en - eller en værre.

Nu har jeg kørt en masse væske og salt ind idag - plus, at jeg har kastet nogle kulhydrater ned. Så burde jeg være klar til mine timers spinning i morgen, for idag var sgu' ikke optimalt

Men som altid - tak for svar Max'en :4thumbup:

Hejsa,

Jeg var oppe og få målt fedt% idag - gør jeg hver tirsdag.

Den var så faldet godt et kg fedtvæv. Dog var vægttabet på 2-3kg, altså første vejning var 3kg under, anden vejning - efter 3-4l. væskeindtag og tre måltider (- 8km pw) = 2kg vægttab. Jeg ved godt, at det er sindsygt at blive vejet om aften, men min diætist er sikker på, at forskellen er for lille til at ses fra morgen til aften).

Dvs. at jeg har mistet 1kg muskelmasse på en uge - det kan simpelthen ikke passe - det MÅ ikke kunne passe.

Jeg har ligget gennemsnitligt 2000-3000kacl i underskud om dagen - dette er ikke med vilje, men skyldes en meget høj trænings intensitet og mængde hver dag kombineret med en diætists kostplan, som ligger på mellem 13-1700kacl, selvom jeg har udpenslet, hvor aktiv jeg er.

Anyway er hun kommet frem til, at mit store muskeltab skyldes, at jeg ikke spiser nok protein. Det er så også fair nok, men med ren og skær logisk tankegang, så ved alle cardiodyrkere, at der skal fint med protein til, men det kan ikke erstatte eller tage plads fra kulhydraterne!

Dvs. min mulighed er, at jeg dyrker mindre sport/cardio, hvilket ganske simpelt ikke er en mulighed.

Mit spørgsmål er så, kan jeg virkelig tabe SÅ meget muskel ved at have et proteinindtag på ca 25-30% (150g).

Fordi det er jo sygt uretfærdigt, at jeg skulle knokle min røv i laser hele ugen og så sidde tilbage med muskeltab? Det giver jo ikke mening. Jeg ville heller ikke mene, at musklerne var det første kroppen gav sig i kast med ved underskud.

Kan nogen kaste lidt lys over min sag her?

En anden ting er så, at jeg faktisk er kørt træt, men det er først sket idag efter mange dage med 3-5t. træning om dagen. Energien har været top, men idag under en alm. gang pw (som skulle have været løB) blev jeg svimmel, dårlig, kunne ikke rigtigt trække vejret og følte en syret-prikkende fornemmelse i hele kroppen.

Er delv for dum/uvidne til at kunne komme det nærmere, og min diætist ved vist ikke ret meget, såeh - hjælp?

Tak :)

Chandy ligefrem

Tak for velkommesten - og lige over

Well - kender ikke dit rigtige navn. Kender dig fra jubii som candy - og hvis det var tastfejlen, du hentød til, så er det vist bare den slags, der kan ske

Hejsa Chandy

Velkommen til mol - Godt at se, at du holder godt gang i maskineriet..

God Weekend

Vh Randi

Og hvis du, som mig, bare er en lille smule dårlig taber, så køber du det billigste ketcher du kan finde, typisk af mærket Forza, de har nogle ret billige modeller..

Jeg har stadigvæk rekorden i Sportigan i Svendborg - 6 ketschere på en uge..

Eller os' nosser man sig lidt sammen og behandler sin spade med lidt respekt. Ellers skal du bare - en gang for alle - købe dig en lækker Wilson Sledge Hammer, 120g, hvid, grøn power fiberstreng til 1699,- - 700,- medlemspris. Så lærer du at behandle din ske nøjagtigt, som den fortjener!

Ellers brænder du pungen ret hurtigt, og man får næse for den slags kvali-vare

Lækkert - kan man lige snige et "protein-tilskuds" spørgsmål ind her??

Er der nogen, der ved, om de forskellige firmaer kører med "smagsprøver" - vareprøver, så man lige kan se produktet først?

Jeg har nemlig ikke været bruger, men kun smager af proteinpulver før, og jeg vil ikke investere en masse penge, hvis jeg virkelig ikke kan få det ned i forb. med min træning.

Vh Randi

ps. Jeg håber ikke, at jeg ødelægger tråden.

Hej Randi

Ja der gik vist temmelig meget spass i loggen i går

Jeg føler faktisk at jeg har taget på, jeg er i hvert fald blevet noget mere blød at se på, og bukserne strammer mere end de plejer Men har fået besked på at være kold over for det, jeg kan jo ikke vokse uden mad

Jeg vedhæfter lige et billede af Lying Hack Squat.... I hvert fald det der lige kom nærmest den maskine jeg kører i, der er selvfølgelig bare også nogle vægtblokke.

Du squatter sgu igennem Randi Det må da være omkring de 70 kg du kører med

Knus Pia (Bambi)

Hejsa frøken Pia

Det skal der også være plads til jo

Åh ja, kan godt forestille mig, at hjernen den går lidt i baglås, når man er vant til at træne mod "formen". Men det gør du jo også nu, tankegangen skal bare lige omstilles.

Arh okey, ja det er da en spændende øvelse. Det kræver noget specielt udstyr, går jeg ud fra. Tror i al fald ikke, at vores center kan diske op med sådan en liggende-squat ramme.

Jeg var på 72½ alm. squat, men mon ikke den er faldet lidt på det sidste Har jo ikke udsat the ass for vægt i 1½mdr

Og hvile på laurbærene kan man jo ikke i den her branche - resultater ! Det er dét de unge vil ha'

Go' træning frøken

Kram Randi

Ihhhh Horton sagaen

Haha.. så kigger man lige forbi for at læse om den seriøse træning, Pia ligger for dagen - Og så er der bare fyldt med intriger

Pia for pokker, du vejer jo kun 2/3 af, hvad jeg squatter - jeg tror ikke, at du er seriøs nok, hvad angår det der mængde-indtag!

- Rigtig fed træning, det er ret imponerende, at dine dips kører så godt som ny øvelse, men nu har du jo ret onde arme i forvejen, så det skulle vel ikke komme som en overraskelse

Må man spørge - hvad går den squatøvelse ud på - hacksquat(google må lige være min ven)? - Jeg kommer lidt til at tænke a la sumo-squat, men det ville være ret voldsomt, hvis du tog 80kg i bred benstilling - så blir' jeg altså bange for dig

Knus Randi

Jeg mener, at man siger 25kacl for en alm clementin

Eksamen... Håber det gik godt Pia :4thumbup: ..

Nu må du lige fortælle, hvordan du gav censor stryg

Hejsa Pia

Super fin form du fremviser her efter jul Altså.. nogen mennesker ved bare ikke, hvordan man æder igennem *hint hint*

Den smule vægt, der er kommet på, kan ikke ses

Jeg nasser dine øvelser til sammensætning af et overkropsprogram. Så håber jeg det holder for lemmerne. Tror du, det kan gå an at træne bryst, ryg, skulder - hvis jeg nu ikke går for voldsomtpå til at starte med?

Men schönes træning wie immer

Kram Randi

Godt nytår

Jeg håber du får dig en rar og nogenlunde sikker aften - pas på al krudtet

Nu må jeg også hellere humpe afsted til nytårs fest

Knus Randi

Begynder du igen?

.. har diætet den i julen.. er ikke meget for julemad .. pebernødderne er dog gode :4mewantfood:

Men jeg har smidt lidt stille og roligt.. 2½kg i december.. og har så haft en eller to "ædedage"..hvor pebernødder osv var lovligt

Hejsa Randi

Det er super lækkert at du endelig er færdig med opgaven, hvad har du skrevet om??

Hvad skulle være grunden til at det ikke skulle blive en hyggelig juleaften for dig? Det med foden og squash drømmen der brast eller?

Jeg skal også holde jul hjemme hos mine forældre Jeg har ingen kæreste, det er snart 1 år siden at det gik forbi med ham, såååå hvem ved hvad 2007 bringer :inlove:

God bedring

Knus Pia.

Hejsa Pia

Jeg skrev om Naja Marie Aidts forfatterskab Det er en sindsyg lettelse at være færdig.

Nåeh men du ved.. sådan noget med at julefreden skal holdes - ingen rift om mandelgaven osv Men ja, det er da stadigvæk ikke sjovt med den fod, men jeg har for meget om ørerne til, at jeg kan blive ved med at være helt ødelagt over det. Det må bare følge med, selvom det da ikke var sjovt at acceptere.

Uh jamen du siger da noget - nytårs aften skulle endda være et godt tidspunkt at starte jagten på

Forresten er det da en god tid, du har på dit løb? lige under tolv km i timen, er du ikke tilfreds med det? Når det lunere vejr kommet tilbage, er du klar på asfalten igen min pige

Knus og God Jul

Randi

Hejsa Pia

Jeg ville bare lige sende et julekram retur :xmas:

I aften er det officielt lovligt for mig at være i julestemning, så må vi se om den kommer, når nu stressen fra opgaven har lagt sig

Er julestemningen ved at indfinde sig hos dig? Eller er det bare julegavestress indtil videre

Hvor holder du ellers jul henne? Er det med kæresten eller familien eller hvorledes ?

Det bliver nu meget rart med sådan en aften hjemme i familiens skød tror jeg.. så må man bare håbe, at julestemningen holder aften ud :annoyed:

Kram Randi

"hurtige vægttab" er jo aldrig vildt smarte, men jo mere du er i underskud, des mere taber du dig.

Og så er det jo bare at spise lidt mindre og dyrke HIT cardio - ex. Spinning, squash, intervalløb osv.

.. prøv jubii.dk

Halløjsa Pia

Lækker træning :inlove:

Sumo DL - Kan man der tage udgangspunkt i fx. sumosquat. Jeg har pt kun praktiseret DL med stive eller bøjede ben. Og har vist aldrig set sumo udført, men jeg kan se den for mig, tror jeg

Ellers må de damer gerne fortælle og forklare med tændstiks mænd :4thumbup:

Mht styrke, så har jeg to grund programmer, som er min 2-split, men de er simpelthen for lange. Jeg tror, jeg kan komme op på 2-3 gange styrke om ugen max. Og jeg kan ikke køre for tungt, da jeg er for syret dagene efter, hvilket jo ikke nytter ret meget, hvis jeg har turnering i weekenden eller skal være aktiv til torsdagstræningen.

Men pt kører jeg to benøvelser:

-Extended leg press (kan det passe? - den i slæden) - samme for læggene.

-Squat til tider, men har tendens til at køre den tungt, så det er ikke vildt tit.

Det hænder så, at jeg går i andre maskiner, men som sagt - Ingen struktur

For ryg/skulder/lænd og arme:

-DL - stiv og bøjet

-Yates row + onearm row

-"ro-bevægelse" i stativ, hvor man sidder på gulvet og trækker tilbage.

-Arnold press, benchpress, skulderpress - dumbell.

-Lændeserie

- kører stort set ikke mave længere - fatal fejl

Og det er så det. Det er nok strukturen, jeg primært skal have hjælp med. Og så måske lidt flere øvelser, hvis jeg kører ben en gang om ugen og ryg/skulder/lænd to gange - måske skulle jeg krydse. Ben/lænd - da lænd jo ikke er så vildt krævende.

Og så flere ryg/skulder øvelser + mave?

Glæder mig til flere Pia-guldkorn

Knus Randi :xmas:

Hejsa Pia

Ihhh så er man ikke i din log et par dage, og HVAD sker der?!

Et stks nice pr (tillykke tillykke ) plus en ret så rar gang barbell bicep.. Du er jo ond, kvinde

Keep up the good work

Knus Randi

Gider bare ikke gå med ble og så vil jeg godt kunne sove om natten?

Jamen se dog logisk på det, han skriver - tror du ikke, at folk ville proppe sig med piller, hvis de virkede?

Tænk dig, spis én pille og æd ellers, hvad du lyster.

Løb en tur og drop drukturen istedet

Sikker på, at det ikke er weight gainer?

Hvis jeg får skader, er det somregl i ryg/lænde området eller knæene.

Først snakker jeg med min træner og min bror, som er fys. Når de har fundet ud af, om skidtet skal løbes væk eller ej, bliver jeg sendt til alm. læge - hvis det ikke dur, at jeg løber med det.

Men for det meste giver jeg det lidt ro først - ingen grund til at belaste systemet mere end højest nødvendigt