Lassefar

Jeg træner i shorts fra Better Bodies

har lidt haft en skidt periode med bænken, men den er ikke helt væk... Jeg tror jeg kan forbedre den en del. Måske der skal nogle elastikker til snart.

Har du overvejet Crossfit^TM?

Du bliver nødt til at spørge dig selv: "Am I fit, or am I Crossfit^TM"

åh åh, nu får du en warn.

Dagens Joke:

Hvor mange Apprentier skal der til for at skrue en pære i loftet?

Svar -Syv, en til at skrue pæren i og seks til at afvise damer imens!

Forkert. Svaret er otte. En til at skrue pæren i, seks til at afvise damer samt en enkelt til at fortælle historier om hans lækre ekskærester som læser på CBS.

Antoine Vaillant - 20 år gammel - 4 weeks out:

Fed fysik!

Han dyrker Crossfit^TM

Jeg kan sagtens forstå, at der er mange der ikke kommer videre, i deres træning end maskinerne, jeg ved ikke hvor skylden skal placeres eller om det overhoved kan lade sig gøre at placere den, men min tese om hvorfor det er sådan vil jeg da gerne offentliggøre.

Jeg tror at mange holder sig fra de frievægte fordi området omkring dem er fyldt med idioter, højt råbende selv proklamerede trænings orakler, med lige så meget motorik som en spastisk lammet 7årig, og et konstant små psykotisk udtryk i øjnene, for hvis man ikke ser sindssyg ud, giver man ikke sig selv 100%. Tyndfede teenagedrenge der højt fortæller, hvor stive de var i weekenden, og hvor snacky hende kosten de næsten hev med hjem var. Folk der træner +4 personer sammen.

Hvis man som ny i et fitnesscenter, oplever nogle af de nævnte scenarier, første gang man træner på egen hånd, så er det forståeligt at man vælger maskinerne i stedet, der er trods alt ikke den samme selvfede attitude omkring at sidde og træne i en maskine. Og har man først truffet det valg, er det svært at blive omvendt, da førstehåndindtryk som regel holder ved.

Løsningen må være at det i centrene forbydes:

At træne mere end 2 sammen.

Taler man for meget får man mundkurv på.

Henvender man sig til andre folk i centret, med intention om at rette på dem, får man karantæne.

Fortæller man højlydt om hvor stiv man var i weekenden udelukkes man på livstid.

Jeg er enig i stort set hele dit indlæg. Eneste anke er at sanktionerne du nævner er for milde samt at jeg mener en del bør tilføjes. F.eks ikke at lægge udstyr på plads efter brug, høre musik på mobil uden hovedtelefoner, optage udstyr/bænke ved at lade dem agere gardarobe, ikke at tørre udstyr af for sved efter brug, aggresiv attitude, tvivlsomt niveau af personlig soignering samt sikkert meget mere.. Det pisser mig af at tænke på at jeg skal træne i Fitnessdk, Nørrebro i aften hvor alle disse ting sker jævnligt/konstant uden personalet gør en ensete ting ved det.

3 sæt biceps om dagen holder doktoren på bagen. Og så er det BB.

And that's the motherfucking truth!!

Konklusion. Du mener at forskellen mellem et program af iso-øvelser i maskiner (lad os blive enige om at det er dem der er flest af i std. programmerne i ftinesscentrerne) er lige så godt som et program funderet på fleledsøvelser med frie vægte for menigmand i et motionscenter da forskellen er marginal. Jeg er uenig, jeg vurderer fordelene ved et optimalt program som større end du. Jeg vil altid foretrække den mest effektive træningsform from for en mindre effektiv. I fald vi taler oldinge på 70+ eller genoptræningspatienter er snakken selvfølgelig en anden.

Min pointe går på at jeg mener det ville være godt med en slags paradigmeskift inden for fitnessindustrien hvor folk kunne lære de mest effektive programmer at kende og ikke blive "skræmt" af de frie vægte eller at anse dem som værende instrumenter der udelukkende henvender sig til store bb'ere/styrkeløftere etc.

Væsentligt? Næppe, de sundhedsrelaterede effekter som der opnås er mig bekendt uafhængig af maskin/firvægts valget. Jeg ville da gerne hører nogle argumenter for at det skulle være tilfældet. Hvis du eller andre kan påvisse andet bukker jeg mig i støvet og undskylder

enig

Ingen og det er der nogle andre grunde til, men det ved du jo godt 80% af dem som 'styrketræner' ligger på et intensitets niveau hvor det er fuldstændig ligegyldigt hvad de træner i/med, så længe de ikke giver den gas!!!

Det kan siges meget kort. Du kommer i bedre form hurtigere ved at træne optimalt. Vi kan vel blive enig om at jo hurtigere og jo bedre du kommer i form jo sundere.

Ved fra starten at lære frivægtsøvelserne korrekt slipper du for at anvende de potentielt skadelige øvelser (squat i smith). At undgå skader må betyder at du kan træne mere (behøver ikke afbryde træningen) hvilket er sundere.

Slutteligt. Du skriver at udfra et styrke/masse perspektiv er der kun marginal forskel for motionister. Jeg skriver at hvis det er sandt hvorfor ser man så ingen styrkeløftere/vægtløftere/stærkmænd ligge hovedvægt på maskintræning? Du skriver selv ingen. Godt så må vi jo være enige om at frivægtsøvelser>maskinøvelser. Du vurderer så at pga. intensitetsniveauet hos hovedparten af motionisterne er lavt (for lavt?) kan de lige så godt bruge inferiøre/potentielt skadelige øvelser. Jeg er uenig. Hellere lav intensitet med gode øvelser end lav intensitet med dårlige øvelser.

Ja, hvorfor bruge tiden på rene isolationsøvelser i maskiner i de 3x45 min man har sat af som hr. Jensen end at bruge de 3x45 min på helkropsøvelser som er så meget mere effektivt. Der er forskel hvor stor eller lille forskellen er kan diskuteres men hvorfor konsekvent sigte efter laveste fællesnævner.

1) der er mange kommercielle centre der stadig har alle som målgruppe, men selvfølgelig bedre hvis det var alle

2) frivægt vs. maskiner diskussioen virker halv religiøs. Udfra et sundhedsperspektiv (hvilket er årsagen til at træne for mange) gør det ingen forskel! Udfra et styrke/masse perspektiv vil der kun være en marginal forskel for hovedparten af motionisterne.

Uenig. Ud fra et sundhedsperspektiv vil du kunne få væsentligt mere ud af din træning ved at træne optimalt. Desuden er skadespotentialet ved f.eks. at squatte i smith (som mange instruktører anbefaler) stort.

Udfra et styke/masse perspektiv er der da en verden til forskel!! Hvor mange stykeløftere/vægtløftere/stærkmænd er det nu der ligger vægten på maskintræning?

Jeg skal ikke træne i min ferie alligevel, da jeg ikke skal på ferie. Blot til info så du ikke går og bekymrer dig mere om det. Solide træningspas du får braget af.

:wink: :wink: :wink:

[Det' en ommer, mvh mod]

Haha den kunne smages og føles hele træningen igennem.

Hun sagde "Jamen glimrende, jeg bestiller nogen nye stænger i morgen!" + nogle flere clips.

Du forstår sgu at charme fruentimmerne. :4thumbup:

Kræsne små bavianer der ikke har smagt pappas guldring i tilstrækkeligt omfang som små. Da jeg var lille kunne jeg blive siddende til jeg havde spist op. Fik aldrig lov at vælge fra børnemenuer når vi var ude. Kunne vælge mellem havregryn og youghurt til morgenmad. Etc..

I dag er der ikke noget jeg ikke kan lide. Kan spise stort set alt.

Træning d. 2/6 2008

Hanging reverse crunches

8 @ BW

8 @ BW

Imponerende, burgeren taget i betragtning. Hvad sagde hende instruktøren til dit forslag ang. nye stænger?

Endnu en opdatering i loggen!

Mandag d. 020608 i Fitnessdk, Nørrebro.

Mødte SimonHP (+ en anden - jeg glemte lige navnet ) Som sad og carb loadede med en burger og pommes frites på Cafe AÉ

Skulder, Triceps:

DB Press 2x10@30kg 3x9@30kg

Lat. Raise SS1 3x10@11kg SS1

Rear lateral SS2 3x10@8kg SS2

Front plate lift 3x12@20kg

Dips 4x12@bw +20kg

French press 4x10@40kg

Triceps ext. 4x10@whatever

Jeg bliver tykkere, til gengæld bliver jeg slappere - YEAH!!!

FYI:

Jeg knalder sgu hele tiden.

EDIT: Særdeles flabet skovmands skjorte du har på simon89!!

Det er ikke centerchefen, hun opfører sig bare sådan.

Har du set hende den lyshårede der er receptionist om søndagen? :4mewantfood:

Jeps. Hun er sgu lækker. Gad vide hvor gammel hun er 19-20 år??

Fuck hvor er jeg dog pludselig glad for at jeg ikke har løjet med nogen løft i min log Ville være pinligt at sidde der i Kents have "Jeg forstår det ikke, jeg plejer at være meget stærkere "

Hvis min løft havde været løgn ville jeg nok også have polio!

Med det i mente kommer jeg i tanke om at jeg forresten har fået et par skader som gør at jeg nok ikke kan løfte på dagen, men i stedet sidde i en af Kents havestole med en kølig bæver og kommentere hvor slappe i alle sammen er og hvor meget bedre jeg kunne gøre det, såfremt jeg bare ikke lige havde fået den der dumme fiber/forstrækning/tørre albuer.

OMG rammende!

PS: Jeg har skrevet frem og tilbage med centerchefen og de køber flere 20kgs stænger nu så der er mere end 2 ikke-skæve.

Det lyder sgu godt. Kan du ikke i samme moment bede hende rødtoppen om at anskaffe lidt mere personale til at holde opsyn på nedre etage således at folk kan opføre sig bare nogenlunde anstændigt?

Nu hvor der er lidt aktivitet i loggen kan jeg passende notere gårdagens træning:

Bryst, læg i GVK i Jyllinge:

DB BP: 1x15@28kg. 4x7@46kg.

Inc. BB BP: 5x6-7@90kg.

Kabel flyes/bagside skulder: 3 sæt af hver x 12 @ whaterver.

Siddende læg raise: 6x12@whatever.

Aftensmaden blev indtaget på McD i Roskilde på vejen hjem. Jeg købte i al min lamhed en pose gulerødder for at kompensere for det ualmindelige tarvelige mad jeg spiste. Jamen! Så går det jo lige op tænkte jeg...

Jeg er efterhånden blevet en glad tyk dreng på 173 og 80 kg.

Jeg må hellere tage min 80er blå World Gym trøje på.

Vil jeg så ikke fit right in?

Det vil være lige i stedets ånd. Hvis du så også smider håndvægtene tilfældigt fra dig på gulvet når du har brugt dem, smider tomme prot-shake dåser hvor det passer dig, hører musik på din mobil, samt generelt kan udvise lam opførsel vil det være endnu bedre. Husk også at snotte i badet.

Giver du en rundvisning af faciliterne? Jeg farer nemt vild.

Det kan du tro.

SWOLE!!!

Det bliver sjovt at lave spas i FDK nørrebro om nogle uger (når mit eget sted renoveres)

Glæder mig til at hilse på. Har også et par udlæg i kinaskak jeg gerne vil drøfte med dig.

Det er flot, at jeg har trænet 2 gange på lidt over tre uger, pga. arbejde. Min mave bliver tykkere og mine arme bliver tyndere.