Lassefar

Fordi jeg ikke forstår du gider bekymre dig om det. Kald det nysgerrighed.

Bekymre mig om hvad? - Jeg tror du har nogle antagelser om hvorfor jeg spørger om det som ikke helt holder vand. Alternativt er du ved at brænde inde med med syrlige kommentarer om hvor lamt det er at træne i sin ferie, med mindre man har "et vigtigt planlagt stævne" som man skal træne op til. Jeg hælder mest til det sidste. Jeg vil da egentlig skide på hvad du forstår eller ikke forstår, eller hvad du syntes der er lamt eller ikke lamt. Jeg vil såmænd bare gerne vide hvilke centre der er på Mallorca. Det er jo ikke fordi jeg ikke har overvejet muligheden for en uges træningsfri.

ja.

Hvorfor?

Jeg går ud fra at du så har et vigtigt planlagt stævne du er nødt til at træne til i præcis den uge?

Hvorfor går du ud fra det? Hvem siger jeg er nødt til det? Der kan være en million årsager til at jeg spørger efter det center, du vil måske gerne vide hvorfor?

Man kunne også bare slappe af i den uge man er på ferie...

Det er afgjort en mulighed. Men såfremt det var det jeg havde i tankerne havde jeg nok ikke spurgt efter et center.

Jeg vil gerne lige vække denne tråd til live igen. Jeg står og skal på ferie til Mallorca her i Juli og ville derfor være taknemlig såfremt nogen kan fortælle mig hvor man kan finde et træningscenter på Mallorca.

På forhånd tak.

Onani support program:

20rep breathing COC træning 4sæt til failure.

Hvad vil du anbefale som optimale kosttilskud? - Æggeprotein f.eks?

Haha, ja. Det ikke tit man hører det. Ommed jeg nok kunne finde et par andre kandidater (eller 10) jeg ville indstille til den position før mig selv

Det sjove var - syntes jeg - at det kom sådan rimelig out of nowhere! Nå men bortset fra det er det nogle gode løft du hølder dig, især dødløft er imponerende, thumbs up! :4thumbup:

blackice, du har det flotteste bryst på MOL!

AAAAHAHAHA!! - hvad så BLACKICE, det var da noget af et kompliment!

Jeg kender Morten, og han er altså ikke for sjov. For tiden kører han 3.5 g. test om ugen.

Det lyder som en fornuftig ung mand.

Hold kæft jeg er lam til at opdatere min log..

Træning i går d. 240408 i GVK i Jyllinge:

Dag 2 Bryst, læg, biceps:

DB BP 1x15@20 kg. 1x8@46 kg. 4x6@46 kg.

BB inc. BP 1x8@90 kg. 1x3@100 kg. 3x8@90 kg.

Inc. flyes 2x10@18 kg. 4 sek. eccentrisk

Calf ext. 8x10@whatever

BB-curl: 3x10@40kg. + lidt andre blandede øvelser..

Nu vil jeg til at tage mig lidt sammen og opdatere jævnligt. SÅ ER DET FANDEME SAGT!!

Det tog sgu lidt længere tid at komme mig end jeg havde regnet med , så træningen det sidste stykke tid har været en forfærdelig gang nossen rundt!

Nå, men i går aftes kom den første ordentlige træning endelig i hus:

Onsdag 16-04-2008, 21:45-23:00, Fitnessdk Nørrebro:

Skulder, Triceps:

DB Press 5x10@28kg.

Lat. Raise SS1 3x10@11kg.

Rear lateral SS2 3x10@7kg.

Skulderøvelse-jeg-ikke-kender-navnet-på: 3x10@whatever.

Dips: 3x12@bw+20kg 1x10@bw+20kg

French press 4x12@40kg.

Triceps ext. 4x12@whatever

+ lidt ass. mave.

I aften står den på back-attack i mit gamle center "GVK" i Jyllinge, yessir!!

Jeg syntes ikke det lyder urealistisk at kunne tage så meget muskel på inden for den angivne tidsramme. Det svarer jo meget godt overens med den videnskabelige information gjort tilgængelig af Muscletech når de lancerer nye produkter. I skal tænke på at der i dag er produkter baseret på nanoteknologi og med ingredienser der har kemiske navne som er opløftet i potenser osv.

Jeg skal nok logge igen fra i morgen af. Har været nede i lidt over en uge med sygdom så er først startet stille op i dag. Mit hoved hævede op til dobbelt størrelse (seriøst) i den ene side pga. betændelse i en visdomstand, det var så lamt... Nå men det er ved at være overstået efter en ordentlig gang penicillin og smertestillende.

Jeg tror desuden at jeg vil hoppe på dit program fra næste uge af, det ser spændende ud.

Er motionist. En person. bruger 2-3.000 kr. pr. måned i snit.

Indtil videre er det også et fedt program - men mangler lige at træne de sidste 2 dage for at give en ordentlig vudering af det.

Det fulde program ser således ud:

Progression er egentlig ikke noget der er implementeret i programmet. Jeg giver den gas og forsøger at øge, men holder mig fra failure.

Thanks

Det ser godt ud det program, tror sgu jeg hopper på det inden for den nærmeste fremtid. Den eneste bekymring jeg har er muligheden for at supersætte i fitnessdk på Nørrebro når der er så crowded som der er. Hvad er i øvrigt 3/4 flyes?

Dagens træning i fitnessdk, Nørrebro:

Dag 1 Ryg, baglår:

UG Chin-ups 2x12@bw 1x10@bw 1x8@bw - Hold kæft det var svagt..

Dead-lift 1x10@60kg. 5x5@140kg.

BB Rows 3x10@80kg.

T-bar rows 3x10@75kg.

Leg curl 5x10@50kg.

I morgen er der træningsfri, skal til fredagsbar med firmaet på "Kassen" på Nørrebro, de har suveræn rom, det bliver godt!

Richard Simmons FTW!!

By tje way, Quagmire RULES!!

Så mig i gennem sæson 5 og 6 i påsken, meget få ting kommer i nærheden!

Har du set Blue Harvest? A New Hope- Family Guy version!

Yessir, har set alt Family Guy og du har helt ret, det er simpelthen for genialt.

Dagens træning i fitnessdk, Nørrebro:

Dag 4 Skulder, triceps:

Lidt ass. opvarming.

DB Press 2x9@30kg. 3x8@30kg.

Lat. Raise SS1 3x10@11kg.

Rear lateral SS2 3x7@7kg.

UH DB front raise: 3x10@10kg.

Dips 4x12@bw+20kg.

French press 4x12@40kg.

Triceps ext. 4x12@whatever

+ lidt mave.

Jeg havde i dagens anledning hentet gårsdagens podcast fra de sorte spejdere. Det tror jeg ikke jeg gør igen, gik rundt og skreg af grin, folk gloede på mig som var jeg åndssvag

Syntes som sagt at dit program ser ret spændende ud. Det kunne være fedt hvis du en dag har tid at skitsere det fulde program med retningslinier for progression etc.

Hold kæft en omgang biceps-træning. Kan godt se, at mine piber aldrig når samme tykkelse når jeg kun giver dem sølle tre sæt direkte på armerne.

Jeg må bare opgradere biceps-træningen fremover.

Ellers også en solid omgang skvat.

Ja det er lidt overdrevet med biceps træningen. Jeg tror bare jeg er nået til den konklusion at hvis ikke de vil makke ret og vokse lidt mere, så skal de satme bare have tæsk!!

Hey Lasse .... du må da næsten have trænet omkring samme tid som mig i dag, eller ?

Jeg trænede fra lidt i 19 til kl. ca. 20? Jeg så dig ikke, ellers havde jeg lige hilst på. Kan desuden se i din log at du er startet på et nyt program. Ser spændende ud, jeg går selv og lurer efter et nogenlunde fornuftigt full-body igen så det kan være jeg låner lidt fra dit.

Så skal du i hvert fald nok tiltrække dig opmærksomhed, hvis ikke dine store bicpes kan gøre det

Jeps det er dejligt at være færdig, har også læst på CBS men en ordenligt overbygning; cand.merc.matematik. Så kan man også nøjes med 37 timers arbejdsuge

Nååårh, allerede i overmorgen?!!

Og nej, det hjælper ikke synderligt på sagen, at de trænede 6 sæt læg

Ja der er sgu nogen der kan. Vi andre må se os hensat til et hårdt liv med masser af arbejde. På den anden side, jeg kan godt huske jer fra matematik overbygningen, nogle sære snegle...

Ja allerede i overmorgen. Det er sgu heftige sager!!! Så de må jo nok kunne indse hvorfor jeg må spare mit i forvejen hårdt prøvede legme.

Har du lidt en fetish for fyre med overskæg?!

Hvis du selv har det tror jeg nu det skulle være til at spotte dig - træner også indimellem i Nørrebronx

Har du forøvrigt læst på CBS, siden du agerer tutor i erhvervsøkonomi?

Hehe.. nej har ikke selv overskæg, men en skønne dag kan det da være jeg vil anlægge mig en ordentlig skovsnegl ligesom mit idol "Dan the pec man" i videoen. Yep, blev færdig med min cand. merc. AEF for et lille års tid siden. Satme skønt endelig at være færdig så man kan skynde sig ud på arbejdsmarkedet til en 50+ timers arbejdsuge...

Og så træner du to benøvelser og 4 biceps

Det er fordi jeg skal træne tung dødløft i overmorgen, så går det ikke at være alt for ristet i benern. Trænede forresten også seks sæt læg hvis det behager frøkenen at vide.

Godaften, vil lige hilse på i din log. Jeg skal satme love for at der bliver spinnet igennem her! Er selv lige begyndt at spinne så småt (begynder timer) og det er sgu hårdt! - men rigtigt fedt. Man bliver lidt bidt af det, er begyndt at overveje at erhverve mig mine egne spinning sko så jeg kan tage mig ud som en af de garvede i gamet!

Tirsdag d. 25. marts 2008

Styrketræning

BB Rows: (Yates)

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

10 @ 80 kg

Habile rows du holder dig! Godt at se at der er gang i træningen igen. Mit eneste kritikpunkt må selvfølgelig være at du har for lidt direkte biceps træning på programmet (ift. til mig som overdriver en kende med denne muskelgruppe, disko ftw). God aften.