GirlieOdense

men vil da lige kigge nærmere på guiden senere, skal jo lære det!

Kan jeg ikk lokke dig til at kigge på det hvis du har tid og lyst?

Har ikk lang tid til at sætte mig ind i det lige nu og her nemlig, skal på arbejde snart

Hejsa!

En venlig sjæl der vil hjælpe mig med et billede hvis pixels er for stort til avatar billede? Er desværre ikk særlig teknisk selv..

Så! Så er alt det lyse brød samt muslibarerne havnet i skraldespanden!! :4thumbup:

Har fået skovlet havregryn, 60 gram, ind som morgenmad uden sukker :4mewantfood: og....blev faktisk ganske mæt af det hvilket jeg normalt ikk plejer...og kunne os godt li det uden sukker..vildt nok... Det med at jeg ikk før blev mæt af det, har nok til grunde i at jeg tidligere var på vægtkonsulenternes kur hvor man spiser ENORMT meget og dermed var min mavesæk nok lidt udvidet, men...det har da heldigvis rettet sig til normalt status igen

Ednnu et lille spørgsmål til jer alle

Hvis jeg nu, som jeg har skrevet skal smide de kg, hvad er jeres holdning så til frugt spisning?

Skal jeg bare spise de 3-4 stykker om dagen jeg gør, eller skal jeg droppe dem og gnaske en vitaminpille?

Tænker på energien der er der i er forholdvis høj er den ik?

( vil gerne undvære ting osv i den periode her, har intet imod at "lide" lidt for det, og da det nok ikk er meget mere end 3 måneder jeg skal tænke på at smide kg er det jo en begrænset periode hvor jeg skal være så kritisk..

Dermed ikk ment at jeg vil være ligeglad efter de 3 måneder, håber i ved hvad jeg mener

Ptpoul:

Tysing tak for det meget meget gode svar

Syntes nok jeg havde hørt noget med det med æggehvide/blomme tingen ..

Har hørt lidt om at for meget protein/kød kan være belastende for kroppen over længere tid, ved du noget om det?

Forsøger nemlig lige korrekt at få mindre kulhydrat herimens kg skal smides, men får dog alligevel noget.. har spist lidt hvidt brød indtil nu, men spiser jo så rugbræd fra nu af.. og det må blive ca 3 skiver om dagen, hvilket jo i sig selv er ca 70 g kulhydrat..også er detfrugt osv ved siden af, det er vel okay når det kun er cykling og løbebånd jeg arbejder med og ikk den vilde konditionstræning?

Mange tak for din hjælp :4thumbup:

Ltp68: ja..grøntsager er mums!! Elsker det! *S* En skam det er så dyrt men...vælger at se det som en priotering af.... mig! :4mewantfood:

Selvom jeg godt kan blive mæt af den morgenmad jeg har gnasket indtil videre, vil jeg forsøge mig med havregryn lidt igen.. de er jo nok lidt sundere, har jeg hørt syntes faktisk bare ikk de mætter så meget i forhold til energien der er i...? ved ikk om det bare er mig....?

Djobo: Trode faktisk ikk æggehviderne var usunde..? Troede bare det var blommen der lige som var lidt dum?

Syntes det er forskellige holdninger der bliver givet angående æg.. det sidste jeg hørte var at det ikk skulle gøre det store ved ens kolestoroltal... men det er måske ikk på det punkt du mener at det ikk er sundt?

Grunden til at jeg spiser så meget protein er at det jo sætter forbrændingen lidt mere op og gør mig mæt det længere tid... godt igen når man skal smide kg..

Men lærer gerne andre ting! :4thumbup:

Djobo : Tak for dit svar :4thumbup:

MEd hensyn til det med ris osv... der har jeg for vane at tage på, da der jo er en del energi i... og jeg skal jo netop passe på med det, da jeg jo skal tabe mig...

Vil prøve det med havregryn :4thumbup:

Musli baren.. ja ved godt den er lidt, sukkerholdig osv... men får altid den største trang LIGE efter træning til noget spiseligt... og har et stykke hjem jo.. måske jeg skulle forsøge mig med et par gulerødder i tasken?

smider det hvide brød ud i morgen ( havde jeg faktisk allerede aftalt med mig selv inden jeg skrev det her) og køber noget rugbrød! :4thumbup:

Hvis jeg nu ikk skal spise alt den fromage frais der.... hvad skal jeg så spise.. bare mælk? ost er jo ret fed.... og skal jo altså have kalk... ?

meget meget vigtigt!!

Ltp68; Hejsa ;o)

Kan sagtens blive mæt ;o)

Med hensyn til fromage frais`en... hvis ikk jeg spiser den halve liter der (som jo svarer energimæssigt til mælk) hvordan skal jeg så få alt den kalk jeg skal have... spiser ikk ost nemlig?

Vil nødig risikere at gå med bøjet ryg senere i livet jo

Hej igen, prøver lige igen *s*

163 høj og ca 67-68 kg pt.

Vil gerne ned omkring 58-60 kg.

Smiler.. jo fromage frais er sådan noget yuoghurt noget hvor der er faktisk er en hel del protein i, og kun 0,5 procent fedt og heller mange kulhydrater. Super godt!

Hejsa!

Efter som jeg ikk har den store viden i protein og hvilke mængder der skal indtages osv.. så vil jeg lige skrive min dags mad og håber på kommentarer om den er okay eller forbedringer er bedre...

Morgen: 4 æggehvider, 50 gram skinke... plus 2 kiwier.

(spiste først kl 11.30 ca...sov længe)

kl 15 ca efter træning: 100 g. fromage frais 0,5 % 1 æble..

kl 16.. en muslibar med nødder, 25 g.

kl 17.30: 170 g. kalkun.. 2 små kartofler, 300 g fromage frais, ca 300 g grønt.

kl 21: 100 g. fromage frais, æble..

Lyder det fornugtigt nok når jeg har til henblik at tabe mig?