michael

ST og konditionstræning - dårlig kombination? Hvis du tilsidesætter alt andet for maksimal muskelvækst, så er svaret muligvis ja. Hvis du vil være generelt fit, er det en perfekt kombination.

Nej, det kan ikke passe. Muskelvækst er i højgrad mulig for generelt aktive mennesker, selv om det muligvis kan gå lidt langsommere. Selvfølgelig kan du træne så hårdt på cyklen, at du går i stå med vægtene. Alt med måde.

Et praktisk råd er at være opmærksom på kosten. Hvis du er meget aktiv har du nok brug for stor mængder af ris og pasta sammen med alt det andet guf, men det hører en anden tråd til.

Enig, der findes ikke noget mere ynkeligt end en stor stærk gut, der ikke engang kan løbe en 12-årig knægt op, der lige har stjålet en gammel dames taske.

Sigma 1400 er ikke trådløs std. JEg har set trådløs kit til 175. Den kalibreres ved at man taster hjulstr ind. Lidt fesent.

Tube, har du købt?

Jeg har haft de bedste resultater ved at undlade decideret bicepsarbejde (chins med og uden vægt).

Hvis nogen kommer og siger at du bør supplere med f.x. 3 sæt curls for biceps, så vil jeg sige at de 3 sæt er bedre investeret i 3 sæt ekstra chins. (Og så fremdeles). Hvis det bliver kedeligt kan du bare variere grebet.

Hammer curls, der ville jeg bare lave chins med overhåndsgreb.

Lav teknologisk, jep, men det virker.

Jeg er også på jagt. Hvor fås de to du har fundet (til de priser)?

Hvordan kalibrer man? Det er ret vigtigt for præcisionen.

Har du dårlige erfaringer med trådløs?

Er kadance inkluderet i de 331 som Vetta'en koster?

Det er vist noget Tupperware home party agtigt noget det der lifepack. Har netdok ikke en klausul mod kommercielle indlæg?

Bortset fra det kunne det være interessant at høre hvad Lifepakken egentlig indeholder. Man kan få en del vitaminer for 400/mnd.

Når man deklarerer vitaminpiller måles indholdet af fedtopløselige vitaminer (ADEK) nogen gange i mg/mcg andre i i.e. (internationale enheder).

I.e. er åbenbart en gammel endhed, som stadig desværre stadig benyttes. Desværre fordi den afhænger af vitaminet.

Sagt på dansk: 1000 i.e. A vitamin vejer ikke det samme som 1000 i.e. D vitamin.

Hvad er omregningsfaktorerne for de forskellige vitaminer?

Du behøver ikke at gøre en videnskab ud af det. Prøv MOLs "det mest effektive løbeprogram".

http://www.motion-online.dk/loeb1.htm

Så er du klar 1. marts. Husk at poste din træningslog.

ADT for jern er 10 mg.

1 omnimin indeholder 9 mg.

Hvis jeg skal bruge omnimin til noget skal jeg have 2 stk. om dagen = 18 mg jern. Desuden indeholder omnimin ekstra C vitamin, som skulle øge jern optagelsen. Det var ikke lige min plan.

http://www.netdoktor.dk/medicin/fakta/omnimin.htm

Er det mon under pititesse grænsen?

Muscle memory - muskelhukommelse.

Det går ud på, at muskler, der en gang har været store og stærke, hurtigt kan genoptrænes til det gamle niveau. Angiveligt kan musklerne "huske", hvor store og stærke de engang var.

Eksisterer dette begreb i virkeligheden, og hvis det gør, hvad er forklaringen?

Nu må det være på tide at få nogen førstehåndsberetninger om HST. Ikke mere teoretisk bavl eller vurderinger af ømhed efter en træning.

Lad os se bundlinien: Hvor meget er I vokset? Virker det?

Husk de dårlige resultater er mindst lige så interessante som de gode.

Jeg har "hørt" at mænd normalt ikke har gavn af jern i multi-tabs. Siden har jeg set at visse multitabs faktisk fås uden jern.

Jeg overvejer at gå over til omnimin multi vitamin/mineral tabletter. Der er bare lige den hage, at tager man 2 om dagen, så overskrider man de anbefalede 10 mg. Normalt ville det ikke bekymre mig, men hvis man i virkeligheden slet ikke burde have jern som tilskud, så ved jeg sgu snart ikke.

Hvad er problemet med jern i kosttilskud for mænd?

Din krop har selv givet svaret. Musklerne vokser, altså er du godt kørende hvad angår kost og træning. At du måske kunne få 5% bedre resultater ved at lægge dit og din families liv om er ikke interessant.

Helsemin, fisketorvet eller cityarkaden, har et kanonudvalg + byens bedste priser. Check fx. Omnimin til 170 kr for 200 stk, 2 stk/dag. Det skulle være dem med mest guf i. Post gerne dit valg her. Jeg er selv på udkig. Jeg bruger pt. Twinlabs Daily-One købt i matas malmø.

topper, jeg har ikke decline til rådighed.

Desuden går spørgsmålet på, om man kan øge gevinsten ved BP træning ved at lette røven. Ikke om man kan erstatte BP med andre øvelser.

Jo længere op røven kommer, jo større belastning er der på lændehvirvlerne. Længere den ikke.

Hvis man får noget styrke og massemæssigt ud af tingene, og man sammentidig ikke udsætter sig selv for unødigt skadesrisiko, så er det vel godt nok!

Onkel Troels, det er præcis det der er baggrunden for mit spørgsmål. Hvorfor skulle jeg træne BP, som Arnold eller Fred Flintstone, hvis jeg med et lille uortodokst kunstgreb kan få bedre resultater.

Som post exercise drink er diet coke, i modsætning til den ægte vare, uanvendeligt til andet end genoprettelse væskebalance.

Som helsefan vil jeg til enhver tid foretrække sukker som sødemiddel, fremfor noget syntetisk stads, der i teorien burde være ufarligt (ja, ja, jeg ved godt at opium et 100% naturprodukt).

Energiindhold kan man selv regne sig frem til, hvis man læser den initielle post.

Mht. smagsvarianter, vil jeg til enhver tid foretrække en ægte US fremstillet coke. Den smager bare en klasse over det produkt de spiser os af med i Europa (OK, UK versionen er faktisk tæt på). Jeg kender en special forretning i Malmø, hvor man kan få originale US coke dåser til kun 13 SEK stykket. Det er imidlertid ren luksus, og denne sublime væske nyder fruen og jeg kun ved specielle lejligheder af krystal-champagneglas.

TT, klausjensen har fattet min pointe. Styrke/masse er målet for de langt fleste, ikke selve løftet.

Nu har det ikke den store praktiske betydning for mig personligt, men umiddelbart ville jeg tro at mange her kunne have glæde af dette uortodokse trick, som klassisk vil blive afvist som snyd.

Kender I det, coke smager fantastisk, men man er nødt til at holde igen for ikke at ødelægge alle kostplaner?

Jeg kunne snildt hamre 1 sixpack ned om dagen, men det går bare ikke.

I stedet bruger jeg en iskold dåse coke som eftertræningsdrik. Jeg har droppet druesukkeret i min proteinshake, og nyder i stedet en dugfrisk dåse af verdens bedste læskedrik.

Også efter en benhård løbetur er en coke guld værd.

Det geniale er at de simple kulhydrater er perfekte lige efter træning, og når man så kan få dem pakket ind i noget der virkelig giver livskvalitet, så er den jo bare i vinkel.

Der er simpelthen ikke noget argument for at lade være, heller ikke hvis man er på skrump.

Coke er en 11% sukkeropløsning, så regn med 33g sukker pr. dåse. Eller 55 hvis man er til 500 ml portioner.

(tricket kan formodentlig bruges med andre typer drikkevarer)

PS. Jeg skulle hilse fra min tandlæge og sige at I skal huske at skylle og gurgle efter med masser af vand. Skål.

Skulderbladene samlet, brystet højt, stramt svaj i ryggen, fødderne solidt plantet i gulvet er gode råd, hvis man vil løfte effektivt i BP.

Men hvad med røven? Hvis man nu ikke er konkurrerende PLer, men BBer eller motionist. Vi det så ikke være en fordel at lade røven lette som det er naturligt? Man burde kunne involvere brystet endnu mere, dermed kunne løfte mere, og dermed få større styrke/masse gevinst.

Kald det bare snyd, men who cares hvis det er sikkert og giver bedre resultater.

En søgning på swiss i MOL-Generelt gav mig www.cervico.dk. Jeg hostede vist 330 for en 65 cm. Links til øvelser findes også i trådene i generelt.

morten z, jeg vil vædde på at samtlige af drengerøvene vil hive bedetæppet frem, hvis du løfter sløret for de bedste øvelser for biceps peaks.

Jeg tvivler ikke på at din biceps kan komme langt med rygøvelserne. Specielt er varianter af chins godt som xax siger. DEt vil dog ikke overraske mig hvis du ikke kan lave chins med underhåndsgreb, pga. smerten (jeg har været der).

EZ baren er god. Hvis du ikke kan bruge den heller, så videre til håndvægtene, hvor du kan rotere hænderne frit.

Jeg kom igennem min periode med underarms problemer med hammercurls.

Måske kan du lave partielle reps uden problem. DEt er også en mulighed.

Hvis du må lave halve DL, så er de stivbenede varianter sikkert også tilladt.

Idéen med sandsækken var at du kunne tilbyde at lave og stille en til rådighed for centeret. Sådan en 50 kg fætter skulle nok kunne løse dine problemer, hvis du når dagen er omme, føler dig lidt undertrænet.

Sikke en masse religiøse svar. Man skulle tro I var medlemmer af en sekt. Godt nok er DL og SQ kongeøvelser, men alligevel ...

Lad os nu være seriøse og se om vi kan strikke noget sammen med de forhåndenværende søm og skruer. Husk at hvis man ikke får den man elsker, må man elske den man får.

Et hurtigt bud:

Varm op med HV SQ/DL.

Varianter af chins

Goodmornings

Hyper ext.

ham/glute raise

Varianter af rows

1 bens squats med kropsvægt

Sissy squats

Maskiner? Hacksquat blev nævnt. Mon ikke de også har en ben ext?

Måske er op til 35 kg HV nok, hvis du kører German Volumen Training (fx 10*10 med korte pauser).

Jon, kig også på denne artikel: http://www.motion-online.dk/sandsaek1.htm

Jeg har skimmet the 7 minute RC solution i en boghandel i staterne. Så vidt jeg husker går den meget på rehabilitering. Jeg har som sagt set mange på nettet rose den til skyerne. (de var selvfølgelig ikke dk sprogede, og har derfor ikke megen glæde af MOL).

Jeg gætter på at MOL (og nettet) er tilstrækkeligt, hvis man bare skal forebygge. Hvis jeg får et RC problem køber jeg bogen pronto!

Hm, opfinder I ikke jeres egne definitioner ud fra tilfældige fordomme.

Styrketræning - træning med det formål at blive stærkere. Kan implementeres med og uden vægte.

Fitness - noget bredere - formålet er at bringe/holde sig i generelt god form - dvs. stærk, god kondition, smidig, adræt mm. Hvis man kan gennemføre en militær feltbane på en fornuftig tid, så vil de fleste sige at man har et godt fitness niveau.

Bodybuilding - opbygning af muskelmasse (og nedbringelse af fedtmasse) uden hensyn til styrke. Formålet er kosmetisk.

Mange dyrker en kombination af de 3, for bare at komme til at se lidt bedre ud i weekenden.

Øvelsesvalget påvirker naturligvis ikke formålet. Eksempelvis er DL fortræffelig til både styrketræning, fitness og BB.