michael

Spændende produkt. Jeg vil dog gerne se en varedeklaration først. Umiddelbart synes jeg at 13 g kul er for lidt. I hvertfald hvis den skal bruges som MRP. Desuden skal den være fri for transfedtsyrer, hvis jeg skal hoppe på den.

Blackmore, har vi en mandril-fan mere i blandt os?

Ang. tarmskyl: Jeg har min klamme hånd på den smukke Jackass x-mas special, hvor selveste Julemanden får en solid skyller. Lad mig vide hvis jeg skal lægge den ud til download. Så kan I i det mindste få en idé om, hvad I går ind til.

Sports/proteinbarer. De koster desværre 15-25 kr pr stk.

Grovbolle/rugklapper med et godt lag peanutbutter. Det giver dig masser af energi fra det umættede fedt i jordnødderne.  Protein får du også en del af. Brødet giver kulhydraterne.

Nu, kom jeg jo til at tænke på hvad mit formål egentlig er ... konkurrence nej, kosmetik, nej, jeg er tilfreds med mit udseende - styrke, nej, jeg er rigeligt stærk til at klare hverdagens strabadser. Svaret er, at jeg på hobbybasis forsøger at løfte tungest muligt.

"Tordne forbi mine gamle vægte" - se det er sød musik, og et par måneder er ingenting i det store billede.

Jeg er sådan en medium størrelse med et vingefang på ca. 180 cm, så jeg vil fortsætte med de 73 cm. Hvis det virker, kan der jo sagtens være en yderligere gevinst med et endnu bredere greb.

Mht. bryst contra triceps, så har jeg det bedst med at så meget som muligt trænes med BP.

Man kunne lave en poll: Frø, olie/kapsler eller ingen EFA som tilskud.

jfk, du en hård mand, jeg siger at bare det at gå fra 63 til 67 cm giver mig en mærkbar nedgang, og du siger at bare skal øge til 81 cm! Min t-shirt størrelse er altså kun medium.

Hvor lang tid burde der gå før jeg er oppe i fuld kadance?

Foranlediget af en tidligere tråd om optimalt grebsbredde i BP, tænkte jeg at det efter flere år med medium greb, 63 cm mellem pegefingrene, var på tide at eksperimentere.

Et klogt hovede havde foreslået at vinkelrette underarme i bund positionen måtte give den bedste kraftoverførsel. Det harmonerede fint med fysiktimerne, så den købte jeg. Bredde = 73 cm. Resultat: Vægten føltes tungere end nogensinde :-(

Hm, gradvis tilvending kunne være svaret, så jeg prøvede med 67 cm. Men nej, det blev ikke meget bedre. Her efter nogle uger ligger jeg stadig 5% under min gamle træningsvægt.

Jeg ved godt, at der kan være en zillion årsager, men hvor længe skal jeg have tålmodighed med det teoretisk bedre bredere greb?

I parantes kan jeg nævne at skulder- og tricepsøvelserne kører som smurt. Det kan jo selvfølgelig være, fordi jeg ikke har løfte så tungt i BP lige inden.

Udo er lidt uenig med sig selv i "Fats that heal, Fats that kill". Et sted skriver han max. 6 spiseskeer hørfrø, et andet 6-8. Har man brug for mere står den på olie. Han kan heller ikke rigtig finde ud af om planteslimet i frøene suger 5 gange deres vægt eller volumen i vand. (disse detaljer har selvfølgelig ingen praktisk betydning).

Årsagen til den øvre gænse er angiveligt vandabsorberingen. Men hvorfor skulle det være et problem hvis følger anbefalingen om at drikke rigeligt til (min. 5 gange volumen)?

Hvis han var bange for at save sin egen gren over, så burde han slet ikke anbefale friskmalede hørfrø, som den bedste flaxoil-kilde.

Jeg glemte lige at skrive, at bagepenslen bruges til at rengøre møllen med efter brug.

En anden ting. Nu er der jo nogen af jer, der er nogle ordentlige basser (ingen nævnt, ingen glemt), som jeg godt kunne mistænke for at have "appetit" til at overskride de max. 6 spiseskefulde om dagen. Hvorfor mon Udo anbefaler den grænse. Kan man få fiber O.D.?

Lidt mere info om min kaffemølle:

Braun Aromatic KSM 2

Pris 119 DKK

Købt i KøkkenGrej, Frederiksberg Centeret, 2000 Frederiksberg

Calcium hæmmer optagelsen af jern. Derfor er det en dårlig idé at drikke mælk til bøffen. Måske er det sådan noget du er ude i.

http://www.netdoktor.dk/vitaminer/jern.htm

OK, mælk er altså velegnet til opretholdelse af væskebalance samt i forbindelse med kreatin. De uegnede væsker så som havvand, er det de som i daglig tale kaldes vanddrivende?

Beleriand_K, det er en god vane at starte en ny tråd, når man har et nyt emne. Start en ny tråd omkring mælk og jern - så har jeg et svar til dig.

thomas j, nej, det med kreatinen er blot et eksempel. Det må være den generelle vinkel vi går efter. Jeg tvivler stærkt på at kreatin er speciel på det område.

Det er klart at:

1l vand = 1000 g vand

mens

1l mælk = 920 g vand

Hvordan de sidste 8% skulle forhindre udnyttelse af en større del af vandet kan jeg ikke se.

Hvis du er ved at smide nogle kg, så har du formodentlig indtrettet din diæt i forhold til din træning, så du er i energiunderskud. Det er mit bud på en (del)årsag.

I denne tråd:

http://www.motion-online.dk/cgi-bin....7;st=15

fremkom den overraskende påstand, at mælk er vægtet lavere end vand i væskeregnskabet. I praksis skulle f.eks. 2 l vand + 1 l mælk være betydeligt dårligere end 3 l vand i forbindelse med kreatin.

Desværre blev påstanden ikke bakket seriøst op. For mig er det helt uhyrligt at der skulle være en forskel som kan mærkes i praksis. I den forbindelse skal det nævnes at landets hospitaler og plejehjem ikke skelner, selv om menneskers liv og sundhed afhænger heraf.

Er der nogen der kan hjælpe med at af- eller bekræfte?

Soulfly, er "lillelise" ikke lavet af mælkepulver? Det er  ihvertfald ikke cacaomælk, men mælkedrik, hvad så end det betyder.

Thomas J, enig, det var bare det xjyden nævnte.

Blackice, jeg har intet sted set at effekten af kreatin skulle forringes af mælk. Har du en kilde? Mig bekendt tæller mælk med i dagens væskeregnskab på lige fod med vand.

Læs "sundhed og vægt" artiklerne bl.a.  på MOL-forsiden. Det vigtigste er at du finder noget motion du gider. Så er det mindre vigtigt om det er spinning eller vægttræning. "Motionskuren" er et godt sted at starte.

Du skal selvfølgelig også spise sundt og ikke for meget, men det ved du jo nok alt om.

Når du har læst artiklerne, og måske skimmet indlæggene i forummet, så vis os din trænings- og kostplan. Så skal du nok få noget feedback.

PS. Din højde og kropsbygning er også interessant. Du kunne evt. uploade et swimsuit-billede (gerne med sløret æg).

Multicoach, så vil jeg anbefale at man blander skummetmælk med en passende mængde Oboy og druesukker.

Blackice, løsningen på dit problem er: Erstat noget af dit vandindtag med skummetmælk.

Cocio light indeholder kunstigt sødemiddel, vist nok aspartam, så jeg holder mig til Matilde cacao skummet.

Jeg tror ikke at nyrer og andre indvoldes kapacitet vokser proportionalt med kropsvægten. Korriger mig hvis jeg tager fejl.

1. Pulver. Minder lidt om puddersukker.

2. Udo anbefaler friskknuste frø. De knuste hørfrø har det ikke godt med ilt og varme. I USA kan man åbenbart købe hørfrøpulver. Det fraråder Udo.

3. Jeg tager en spiseske Udo's choise om morgenen og 30 g hørfrø + 250 g vand i shakeren samt 1 teske solsikkeolie om aftenen. Jeg gætter på at det ville være bedre at fordele frøene ud over dagen. Hørfrøpulveret burde kunne holde sig i køleskabet en dag eller natten over.

xjyden, hvilken af Maxims barer er det du spiser, og hvordan er energifordelingen i den (#gram kul/fedt/pro)?

Jeg har både Maxim energibarer og amerikanske proteinbarer på lager. Det var nok til at forvirre min hukommelse.

Den skal jeg også i gang med!

Hvis man holder ryggen svajet i samme positon under hele bevægelsen må det fjerne effekten fra erector spinae til hasemusklerne. Er det meningen? Det er dog trods alt en rygøvelse.

Francis, ustrukket = let bøjet? Jeg troede først, at du havde glemt et "d".

Ligesom Blackmore er jeg også interesseret i sikkerhed for ryggen. Har I en mening om det?

Fortsæt med chins, det er en kanon rygøvelse, som også er effektiv bicepstræning.

Lad mig straks dementere: Der er kun vegetabilsk fedt i Maxim energibar, og ikke hydogeneret vegetabilsk fedt. Det glæder mig, at det også gælder for Maxim protein barer.

Jeg har desværre eksempler på andre protein barer som har  den skavank. Til slikhovederne kan jeg sige, at der er også transfedtsyrer i: Yankie, Mars, Snickers, Holly, Twix, Daim m.fl.

Pas på der ude -  det er en jungle!