michael

dbm, løfter du ikke for springkraft? Hvor længe har du brugt Thomas Js program, hvilke resultater har du fået?

Udsigten til arcolyse og spondylolistese har nedsat min lyst til at gå i bro en del. Er < 5 minutter om dagen så lidt at risikoen er ignorabel?

Matt Furey anbefaler at støtte på panden. Jeg har hidtil brugt hænderne, selv om håndleddene virkelig stresses.

Som motionist har jeg ikke umiddlebart brug for at kunne tåle slag fra Lennox Lewis, så mon ikke håndstøtte er godt nok?

Udholdenhed har selvfølgelig meget med tilvending og "km i benene" at gøre.

For lige at bringe tråden tilbage på sporet: Er der nogen risici forbundet med at stå i bro?

Nu er det jo bare det at træning af max styrke også smitter af på udholdenheden. Derfor tror jeg at stærke dødløftere, selvfølgelig med korrekt teknik, kan holde broen et pænt stykke tid.

Jeg er begyndt at stå i bro inspirereret af www.mattfurey.com. Jeg føler virkelig at jeg får brugt og styrket bagsiden af kroppen mm.

Jeg har dog hørt at det skulle være usundt, passer det?

Lad mig iøvrigt lige høre hvorlænge I super-dødløftere kan holde en bro. Jeg er endnu ikke kommet længere end 70 sek. Matt Furey siger at "man" helst skulle komme op på 3 minutter.

Det, de skrev på TTV, var at kreatin gav op til 30% mere effektiv træning. Dvs. hvis du forbedrer dit DL med 10 kg i en periode, giver kreatin 0-3 kg ekstra.

Artiklen på TTV, som også må have været i dagspressen vil jeg iøvrigt anse for den bedste reklame kreatin producenterne kunne få.

Læs iøvrigt MOLs udmærkede artikel,

http://www.motion-online.dk/kreatin1.htm

som giver en forklaring på svingende resultater med kreatin.

Jeg brugte min ez-bar meget den gang jeg trænede biceps. Den fjerner også stress fra albuerne (håndled blev vist nævnt).

Thomas J, hvis biceps ikke tager så meget slæb med ez som lige stang, hvem tager så resten? Brachialis?

Man skal altid passe på med at kommentere noget der er taget ud af en sammenhæng, men jeg prøver nu alligevel:

Ang eks. #1:

Vægttræning har ingen eller meget lille effekt på konditionen. Det er min opfattelse og erfaring. Hvem vil bestride dette?

Mange løfter vægte ud fra et kosmetisk perspektiv og går ikke efter en funktionel effekt.

Bænkpres, som blackmoore nævner, er et perleeksempel på en meget populær øvelse som næsten ikke har praktisk anvendelse, med mindre ens hoveddør binder ekstremt.

I diametral modsætning har vi dødløft, som mange ikke kender/bruger.

Læs også http://www.motion-online.dk/sandsaek1.htm som giver gode idéer til hvordan man får styrke, som bl.a. kan bruges til at skrue låg af med.

Jeg tror det er i den retning AA vil med sin provokerende udtalelse. I så fald har han ret langt hen ad vejen.

OK, så er terminologien på plads.

Om det almindelige greb skulle give mere ryg end det omvendte tvivler jeg på. Om ikke andet må man kunne hente mere end det tabte ind på flere reps/mere vægt.

Thomas J, "Chinups med reverse grip er en kanon biceps øvelse" - skær det lige ud i pap, er det med håndfladerne væk fra hovedet? I givet fald er vi ikke enige. Jeg vil til hver en tid lave dem med "naturligt" greb. Alene det at man kan læsse mere vægt på er argument nok.

Zottman Curls er beskrevet i denne artikel, som vi iøvrigt har diskuteret i en anden tråd.

http://www.testosterone.net/html/30odac.html

Hvis du ønsker at fjerne skulderinvolvering ved curls, vil jeg hellere anbefale preachercurls med oprejst pande og 100% albuekontakt.

Chins med håndfladerne ind mod ansigtet i ribbe eller op ad væggen ville jeg intuitivt bruge til fokus på biceps. Bredden - hmm - close grip, så kan du ikke samle skulderbladene så meget - jeg tror ikke at det er et kardinalpunkt.

Hva den af, xax, står du og nyder synet i spejlet, som en anden BBer?

Hvordan mærkes for svage hams i DL og squat egentlig?

blackice, det var nu kun kæden jeg købte i Silvan.

Anekdote: Den gang jeg lavede en chin med 2 10'ere i rygsækken og vandt en kasse hof, bekymrede jeg mig ikke så meget om det gjorde lidt nas. Det var iøvrigt i en periode, hvor jeg mente at chins var for low tech til mig.

Og glem ikke at træningsmoral kommer indefra. Der kan udstyr og fine centre ikke hjælpe.

Jeg har købte et vægtbælte til en hund og 1-2 m kæde i Silvan. Længere er den ikke ...

Eller hvad med et par skiver i fjellræven?

Du kunne også prøve at køre dine chins hver 5 dag.

Jeg har i de sidste måneder droslet kraftigt ned på iso arm træning, og sjovt nok er mine arme lige pludselig blevet større end nogen sinde. (og jeg er elles total optimeret hardgainer).

Læg hovedvægt på chins (også med vægt) og se om det ikke hjælper.

MultiCoach, "nedsat insulinsensitivitet", hvad betyder det mere konkret, og hvor lang tid er en "længere periode"?

methyl sulphonyl methane

www.msm-uk.net

MichaelEbeltoft, valleproteinpulver er produceret af mælk og har *ikke* noget med ost at gøre.

Da jeg var i Malmø for en måned siden flød gaderne med glucosamin. De stoppede håndkøbssalget 1/11. Jeg gad dog ikke hamstre noget, som var frit tilgængeligt i dk.

Jeg kan iøvrigt varmt anbefale glucosamin mod ledskader. Jeg har netop repareret en genstridig golfarm med 3 ugers MSM + glucosamin. Det var en gammel skade der sprang op i januar. Siden har jeg faktisk ikke rigtigt kunne træne biceps (og ryg) ordentligt. Ikke en gang en måneds pause fjernede skaden. Jeg startede med MSM + glcosamin 2/11. I dag kørte jeg chins til failure uden problemer.

Der har været flere tråde om vægttræning for springkraft. Det er det, du skal have fat i. Plyometrics oversættes her på MOL til spændstighedstræning. Der er en god lille artikel i samlingen.

Husk dog at dette kun er et supplement til sparke- og slagtræningen. Hvis du ikke kan sparke og slå i forvejen, så er en instruktør uundværlig.

Jeg har læst nogle artikler på hans site. Min mening er at hans træningsmetoder ikke er optimale hvad angår eksplosive spark og slag. Der ville jeg klart anbefale løft af  tunge genstande, plyometrics mm. Han er jo gammel bryder og til den type kamp er metoderne sikkert gode nok.

FYI, i det seneste "Tidens Kvinder" er der en artikel om hvordan finder og stimulerer mandens G-punkt (prostata?). Man skal nok være hæmoridefri først.

Den er også helt umulig for mig. Da jeg prøvede slog det mig, at jeg nok ikke skal prøve igen, før jeg kan nappe minimum 90% kropsvægt i ben curls. Det er vist de færreste der kan det.