michael

Da jeg har en fortid med benfokuseret sport, har jeg i længere perioder bevidst nedprioriteret ben mht. vægttræning.

Hvordan ville I vurdere, om jeg er til grin, eller om der er balance i regnskabet? (spejlet afslører ingen ubalancer).

Hvis jeg nu måler mit lår afslappet lige under balden, hvad bør forholdet så være i forhold til bryst eller arm?

blackice, 3500m på 12 min er en meget fin løbetid medmindre du er elitesportsmand. Du er godt dum, hvis du ikke vedligeholder det niveau.

(kæmper for tiden med at komme tilbage på "bare" 3000 m på 12)

Mere info ...

model?

kg jern?

MILO, jeg har med stor fornøjelse læst din sækketræningsartikel samt tråden, hvor beskriver en hyggetur i sommerhuset.

50 kg sand og klipper på 49 og 90 kg er imidlertid ikke noget for en splint som mig (endnu).

Mener du virkelig at en 50 kg sæk er et godt sted at starte?

Vil du løfte sløret for hvor meget du ca. DLede den gang du startede med 50 kg sækken? Det er nok den bedste pointer frem for eksempelvis kropsvægt, hvis man skulle starte med en lettere sæk.

Desuden tror jeg det er godt at have en vis styrkemæssig grundform inden man kaster sig over sten og sække. F.eks. opnået med et års vægttræning. Det husker jeg ikke at du skriver noget om.

Jeg har selv lavet pasta, og det er altså primært hvedemel og vand (lidt olivenolie og æg i lux udgaven).

Hvor i består forskellen på hvedemel, ris og kartofler?

I praksis er det nok rent drømmeland, men man kunne forestille en situation, hvor energien fra kropsfedtet blev brugt til at opbygge muskelvæv.

Ikke forstået, ris og kartofler er også fyldt med stivelse.

Thomas J, en markeret krop betyder at musklerne er synlige under huden. Denne effekt kan også påvirkes af hypertrofi. Det er klart at en muskel som forøges med f.eks. 10% er mere synlig. Det har især betydning for den magre type.

Set i det lys er der ikke noget der taler for 15-25 reps, hvis man vil opnå markeringer. Den typiske tommelfingerregel for hypertrofi (og dermed markeringer) er 6-8 reps.

Carsten Chr, da jeg browsede igennem din HP, tænkte jeg at du kunne lære en del her på MOL. Godt du har fundet sitet.

Hvis du vil gøre din side unik og meget bedre, så skriv artikler om dine egne erfaringer. F.eks. "jeg har prøvet MM2K's add 50 lbs to your BP program, sådan gjorde jeg og med disse resultater", eller "min 2 måneders kostplan, som gjorde mig strandsklar og gav fitfit på Ibiza", eller "jeg prøvede Morten Zachos håndvægtsprogram i 3 måneder, og det suttede big time".  

Jeg ved godt at I svarer JA på det han spørger om, men var det ikke rimeligt at spørge om hans formål med vægttræning først?

Jeg ved godt at dette forum hedder "Max muskel", men alligevel.

Hvis det drejer som at blive bedre til taekwondo er HIT ikke vejen frem.

Jeg har kun prøvet den for sjov (og ikke med hv). Den virker i hvertfald god til prestretch crunches.

Her kan du finde øvelser + vejl. til valg af størrelse:

http://www.nefitco.com/balls.html

Vær sikker på at du har v.2 af programmet. Han har fintunet progressionstabellerne siden.

Jeg går udfra at det er en "swiss ball" du søger. Den kan bla. bruges til ryg ext., mave rulninger, flyers, hv. pres. Det ustabile grundlag sætter stabiliseringsmusklerne på ekstraarbejde.

Jeg kan dog ikke finde den på leika.dk.

elitefreak, det lyder som om vi har samme opfattelse af accumeasure'en. Jeg håber ikke, at du er skuffet efter mine indlæg.

Anyways, 2-3 mm, er det inde ved navlen? For så må du være total mager. Jeg har ikke målt mig til mindre end 5-6 mm, og der var jeg tynd.

Jeg glæder mig til at høre om du kan skrælle 1 mm mere af. Jeg må indrømme at jeg tvivler, for 2-3 mm lyder vildt. Du må da have helt synlige mavemuskler allerede nu? Jeg manglede lidt med mine 5-6 mm.

Der er også noget der hedder brachialis. Det siges at der kan gemme sig 2-3 cm (= 1 inch) i overarmsomkreds, hvis den er undertrænet. Den rammes bedst med 45 gr. hammer curls eller omvendte ez bar curls. (Korriger mig hvis jeg tager fejl).

Er DR mavetræning mere velegnet end almindelig mavetræning, hvis man ønsker at gør sin midtsektion modstandsdygtig overfor spark og slag?

christian, kan du ikke give mig lidt flere detaljer omkring din kondi træning. Specielt er jeg interesseret i hvordan du kombinerer med vægttræningen.

Min erfaring er at et målebånd er lige så godt at arbejde med, men har en lavere underholdningsværdi.

EliteFreak, nej, men ca. 30 sek på yahoo.de gav dette hit:

http://www.vitaminexpress.at/4DLink1/4DCGI...=600/sc=601/p=0

En anden mulighed er FatTrack fra ast (til godt 400).

Hudfoldsskydelærene er dårlige til måling af fedt%, men rimelige til at monitorere "ømme" punkter. Jeg checker fx. kun maveflæsket.

En prof tang koster 5000 DKK og skal bestilles specielt hjem.

Ja. Det svært overvægtige får recept på hedder letigen, som indeholder efedrin og koffein.

Søg på "accu-measure". Jeg så en på et tysk site engang til 50 DEM. På engelsk hedder det "skin fold callipers".

Hvad er fordelen ved maltodextrin i sportsdrik (fx. Maxim neutral)?

Er der nogen fysiologisk fordel ved at bruge maltodextrin i forbindelse med vægttræning, frem for fx. druesukker? (specielt under og efter)

Jeg bruger også Maxim neutral til carbloading inden motionsløb. Er det hensigtsmæssigt eller er saftevand lige så godt?

Jeg har aldrig lavet decline BP og tvivler på at den er "nødvendig".

Jeg kunne dog godt forestille mig at den ville være et godt redskab til at bryde et BP plateau med, da man kan læsse lidt ekstra på. Fysisk vænner du de stabiliserende muskler til  at jonglere med nogle ekstra skiver og så er der hele det psykiske aspekt.

Har I andre prøvet mj's BP hints? Hvad synes I?

mj, har du set mit forrige indlæg?

Ofte hører man, at intensiv vægttræning kan være skadeligt for unge (mænd) på 15-20 år, hvis de ikke er fuldt udvoksede.  Det skulle give risiko for knogleskader og bremse væksten i højde.

Alt for mange siger bare at "jeg startede som 16 årig, og der er ikke sket noget", men hvad er egentlig fup og hvad er facts?

Hvilken type træning kan anbefales for den aldersgruppe?

Vi burde måske lave en ny tråd "BP teknik" ...

Anyways, mj, anbefales det at presse fødderne ned ad og herved spænde i lårets overside og balle, eller skal man slappe af?

Oplevede du øjebliklig fremgang, eller skulle du vende dig til (eller rettere opøve) den nye teknik?

Betragtningerne omkring rygstillingen, gælder de også for incline BP og military/skulder pres?

Er I andre enige i det med rygstillingen og sikkerhed?