michael

Stangens center skal være 22,5 cm over gulvet.

(har selv startet en tråd om emnet for noget tid siden)

Årrh - herregud. Pernippengryn - en faktor 10 her og der.

Som pedant må jeg bemærke, at bemeldte person rettelig hed Per-nitten-gryn (nitten som i 19).

En god spiseskefuld svarende til ca. 50 g giver en højde på ca. 10 - 15 mm. Pga. bagepulveret vokser de under bagningen.

Det letteste er at brede hele portionen jævnt ud på en bageplade (25 * 35 cm). Det gør jeg nu. Så kan man skære mundrette bidder ud og pakke dem ind i mellemlægspapir. Den mindre overflade giver også et mindre tørt produkt.

Mht. tiden skal du passe på. Bare et minut for meget giver tørhed. Så snart overfladen begynder at blive gylden, skal den ud. I min ovn fås det bedste resultat ved 200 grader i 13 min.

MaxPower, denne opskrift virker.

Protein-(Ragga)-Muffins.

300 g finvalsede (økologiske)havregryn (13 56 7)

Tørrist havregrynene på en teflonpande til de bliver brune.

300 g fuldmodne bananer (3 stk) moses (1,3 21 0,3)

3 revne æbler

100 g rosiner (3,2 79 0,4)

300 g neutral valle-proteinpulver (80 4 4)

1 spsk (15 ml) kanel

2 tsk (10 ml) bagepulver

50 g (drue/rør)sukker (0 100 0)

1 spsk (15 ml) vanillie essens eller 1 tsk vanilla

125 ml æggehvide (130g - 1 halv flaske) (8 1 0)

Først blandes de tørre ingredienser sammen. Derefter tilsættes de våde.

Massen bliver klæg og stiv, og tilsidst svær at røre.

Alternativ 1:

2 plader á 12 klatter bages 10 minutter ved 200 grader.

Alternativ 2:

Massen bredes ud på en bageplade og bages ved 200 grader i 13 minutter.

Opbevares i køleskab (14 dage)

Kan fryses.

Specs:

havregryn - 39 168 21

Bananer - 4 63 1

Rosiner - 3 79 0

Proteinpulver 240 12 12

Sukker 0 50 0

Æggehvide 10 1 0

Ialt: 296 373 34

1100 g muffins - 27 34 3 pr. 100g - 271 kcal/100g

Træningsrelaterede DVDer søges.

Vi taler om "korttidsudlån" på byttebasis.

(København)

Kan man ikke betvivle renheden af de produkter, der er fremstillet til dyr?

Du kan være sikker på at kvalitet/renhed på dyrefoder ikke er på højde med produkter til humanernæring!

Derfor: GMP + farmaceutisk kvalitet (hvad det så end måtte betyde i detaljer).

Lampeolie renser kæden, det er ikke rustfjerner. Smørelsen derimod kan få en let rusten kæde til at gå bedre.

Jeg har gode erfaringer med gluco/MSM comboen mod led problemer. Det er dog ikke noget der virker fra dag til dag.

Spiser pt. 1500 mg af hver dagligt. Anbefalingen fra leverandøren er Gluco: 1500 MSM 3000.

Sørg for at købe noget fremstillet under GMP af farmaceutisk kvalitet. Dyrefoder er dog noget billigere. Jeg så 500 g gluco i Sverige til en 2hund. Det var i et supermarked i hesteudstyrsafdelingen.

Både rømers øko flax og udos kan kamufleres let i et glas appelsin juice.

Det var præcis lampeolie jeg brugte i sin tid. Den gang var det den dyre, men behagelige løsning.

På hvilke punkter syntes du de skulle forbedre sig og hvorfor skulle de gå op i tung styrketræning???

Pavel er efter min mening super, men det eneste han har haft med soldater at gøre er at være instruktør i nærkamp!!

Du har muligvis ret, selv om jeg mener at have læst at han vha. ladders bragte sine spetznaz (sp?) elever op på 18 chins med en 10 kg skudsikker vest. Det er vel en slags FUT.

Jeg kan huske galt, men brug altid petroleum (evt. lugtfri) til at rense kæden. Det affedter ikke kæden. Den skal selvfølgelig stadig smøres inden brug.

Kaptajnen, du har ramt en guldgrube af viden, hvad angår fysisk træning. Det er ikke kun pumpedyr med et keyboard.

Specielt glæder jeg mig til at se om du evt. kan implementere tung vægttræning uden at tiden på feltbanen forringes. I teorien burde du/I forbedre jer. Samme med udholdenheden.

Det bliver også interessant at høre hvad du synes Pavel T's teknikker. Han er gammel USSR FUT instruktør og har mange fans her.

Du forsøgte, at forklare fornuften i de religiøse diktater med henvisning til let fordærveligt kød mv.

Hvortil undertegnede pædagogisk og med et lidt mindre selvfedt glimt i øjet mindede dig op, at køleskabet vist var opfundet

Lad mig forstå ret, en søgning med yahoo gav den oplysning at køleskabet var opfundet, da kosher og halal reglerne blev opfundet.

PS.

Spar jeres velkomster, bag 007 gemmer sig en uintelligent Jørgen Storm plagiator. Kom frit frem, hvem du så end er.

Det er naturligvis god købmandskab at give rabatten på den fjerde vare, med mindre man sælger under indkøbspris, og ikke vil overfaldes af kiosk-hamstre. De bedste kunder er dem der vender tilbage.

I øvrigt skal I kassefolk, lige tænke på hvem der betaler jeres løn inden I puster jer for meget op.

Uden at have detaljerne present, kan jeg sige at svinkød ikke har det godt i mellemøstens varme samt at kosher og halal søger at sikre at det er det ikke er syge dyr, der slagtes og spises. Yderst fornuftige tiltag, når man ikke har en sundhedsstyrelse til at vejlede. Det havde man ikke dengang for mange 100 år siden.

Hvis halal/kosher var blevet udtænkt i dagens dk, ville der have været "tåbelige" regler så som:

- fjerkræ er urene dyr, som altid skal gennemsteges

- du må ikke spise hjerne og rygmarv

- skær altid synligt fedt af dine bøffer

- bland ikke råt kød og salat

- vask altid hænder efter toiletbesøg og inden madlavning

og måske drik ikke mælk til din bøf (for lige at komme tilbage på sporet)

Annesofie89, nogen vitaminpiller er delt op i en morgen og en aften dosis, således at jern og calcium adskilles.

PS. 007, skal dine indlæg forstås som en parodi eller et plagiat?

Jeg har lige købt Rømers øko flax i Helsemin Fisketorvet, Kbh til 29 DKK for 250 ml.

Udo's choice indeholder:

En blanding af udvalgte, naturlige, økologiske og uraffinerede olier. Indeholder hørfrøolie, solsikkeolie, sesamolie, kæmpenatlysolie, middellange triglycerider, hvedekimolie, lecithin, risklid og kimolier samt naturligt E-vitamin

En ssk flax og en tsk solsikke er en low budget emulering af Udo's.

Rigtigt Stubbe, kvaliteten bliver ikke bedre end råvarerne.

Hvis jeg skulle spare Udo's væk (og det skal jeg), ville jeg vælge Rømers øko (dk producerede?) flax til 29 for 250 ml. eller hjemmeknuste hørfrø. n-6 og n-9 satser jeg på at få fra kosten.

Efter at have læst http://www.omega3-nutridan.dk har jeg det indtryk, at her er tale om et opreklameret lavkvalitetsprodukt. Læs selv og døm. (f.eks. olier med højt efa indhold til stegning, den anbefaling har jeg ikke set før!)

zoot, de bliver stenhårde. Nok pga. manglende bagepulver.

Efter adskillige eksperimenter er jeg kommet frem til fgl.

Protein-(Ragga)-Muffins.

300 g finvalsede (økologiske)havregryn (13 56 7)

Tørrist havregrynene på en teflonpande til de bliver brune.

300 g fuldmodne bananer (3 stk) moses (1,3 21 0,3)

100 g rosiner (3,2 79 0,4)

300 g neutral valle-proteinpulver (80 4 4)

1 spsk (15 ml) kanel

2 tsk (10 ml) bagepulver

50 g (drue/rør)sukker (0 100 0)

1 spsk (15 ml) vanillie essens eller 1 tsk vanilla

125 ml æggehvide (130g - 1 halv flaske) (8 1 0)

Først blandes de tørre ingredienser sammen. Derefter tilsættes de våde.

Massen bliver klæg og stiv, og tilsidst svær at røre.

6 pæne eller 12 mindre klatter pr. plade.

12 stk a 90-100 g eller 24 stk a 50 g

Bages 200 grader 10 minutter

Opbevares i køleskab

Kan fryses.

Specs:

havregryn - 39 168 21

Bananer - 4 63 1

Rosiner - 3 79 0

Proteinpulver 240 12 12

Sukker 0 50 0

Æggehvide 10 1 0

Ialt: 296 373 34

1100 g muffins - 27 34 3 pr. 100g - 271 kcal/100g

Pris:

Gryn 3 kr.

Banan 9 kr.

Valle 21 kr.

Sukker 0,5 kr.

Æggehvide 8 kr.

Rosiner 2 kr

Vanillie, kanel, bagepulver ???

43,5 kr.

Måske 50 kr. ialt? Dvs. 4 kr. pr. stk. for de store og 2 kr. for de små.

zoot, lad være ...

Jeg var i din situation for et par år siden. Min smertegrænse var lidt lavere end din, og jeg endte med en Nishiki med 7 indvendige gear (nexus) til ca. 3500.

Min største anke er at springene mellem gearene alt for stort. Desuden er de 2 laveste og det helt store gear nærmest uanvendeligt. For en hund kan jeg få den gearet 2 tænder, men det hjælper ikke på springene.

Jeg må dog indrømme at den kører godt på trods af ringe vedligehold.

Hint: Når du går i slutforhandlinger, så forsøg at få den monteret med et sæt kevlar dæk. Det kunne jeg godt have brugt!

En sidebemærkning:

I fgl. "Den skaldede Kok" på DK4 skal man ikke koge ris i saltvand. Det hæmmer mørningen (modsat pasta og kartofler).

"langsom"/kontrolleret excentrisk fase

10 rep touch & go sæt

Jeg kører lav rep, hvor hver rep er en single. Simpelthen for at sikre perfekt stil, så skaderisikoen minimeres.

3 måtter

Træner du på træ, og holder det? På beton ville der ikke være noget at betænke sig på.

Støtte med panden stresser nakken. Jeg har aldrig kunne få det til at virke med høje belastninger.

Jeg har været det samme igennem. Træk til maven fremfor brystet hjalp mig.

Se mere her:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=10033

Hvordan laver laver I fellow-hjemmetrænere dødløft?

Bare 100 kg er meget for parketten, og det med at lægge vægten kontrolleret og forsigtigt på gulvet, synes jeg er meget hårdt for ryggen.