michael

Teddy, hvor arbejder du?

Dementia, hvad siger forhandleren til tray problemet? Det er måske en feature. (der er 2 års reklamationsret).

Hvordan har den det med hjemmebrændte DVDer? (+/-R +/-RW)

Her er forklaringen:

Tidligere trak jeg stangen til brystet. Derfor den lavere vægt. Det lader til at man bør trække til et sted mellem navle og solar plexus. Jeg har kun fundet en beskrivelse på nettet som forskriver træk til brystet.

Med den "nye" teknik kan jeg trække mere, uden bælte, og uden at få ondt i lænden.

Jeg må da være på rette spor, ikke? Hvad siger teorien om dette?

Skummetmælk med en smule kakaopulver og lidt sukker er altså ingen ernæringsmæssig katastrofe, selv om man muligvis kan gøre det en smule bedre.

Lad os under alle omstændigheder slå fast at det dummeste tidspunkt at være tilbageholdende mht. fødeindtag, det er efter træning. Det må være til at slå op hvormeget glykogen der gnaves ved 45 min benhård cykling. Uanset hvad, mener jeg der er bred enighed om at næring efter træning er vigtigt for restitutionen.

Cornflakes, hvidt brød, kakaomælk osv er i bund og grund noget crap rent ernæringsmæssigt.

Det er meget bedre at anlægge en helhedsbetragtning. Hvis man træner hårdt, og f.eks. vælger at lægge sig på 10.000 Kj dagligt er der intet i vejen for at de 1000-2000 er cacaoskum efter træning. Der skal være energi til at trykke den af næste dag, derfor er genopfyldte glykogendepoter et must. Det kan pepsi max ikke klare.

Derfor er cacaomælk godt til vægttab, selv om det umiddelbart lyder dumt.

at du ikke træder "lige ned", men prøver at ramme et punkt kl. 4

Kan man det uden tåclips?

Kl. 4, er det bagud eller fremad?

Køb en cykelcomputer. På den måde kan du langt bedre pace dig selv. Eksempelvis kan du arbejde frem mod at du på intet tidspkt må komme under 30 km/t. Når det lykkes, er du langt under 8 min.

DB rows, er det 1 arm DB rows, eller bent over rows med DB (2 arme af gangen)?

Indkøb: Minder mig om dengang jeg fyldte indkøbskurven med 20 kg sukker og 1 kg bagegær - se der ville være smart med en god undskyldning.

325 m. Nogen gange 325m jogging, andre 2-3 min pause mellem intervallerne.

5-8 sæt typisk.

Det har haft god effekt på 5 km tiden.

Jeg vil dog tro, at længere intervaller er en fordel, mht. forbedring af 5 km tiden.

Jeg har overvejet at løbe min normale 5 km rute, bidt over i 5 stykker med nogle minutters pause i mellem.

???

SaintPauli, med isoleret set menes, at træning "umiddelbart" efter en fødsel, umuligt kan være det bedste set ud fra en helhedsbetragtning.

Det bedste ville faktisk være hvis du var gået i gang med at træne umiddelbart efter fødslen

Det må vist være ekstremt isoleret set!

Rumænsk dødløft/stivbenet dødløft med svaj i ryggeb

pas meget på med ikke at overstrække haserne

Hvordan skulle det kunne lade sig gøre?

Jeg har nu forsøgt mig med HV, og må indrømme at jeg er lidt skuffet. Jeg troede (havde læst) at den kunne mærkes vildt i haser og lænd.

Jeg tror jeg gør noget galt. JEg mærker heller ikke den vilde spænding i haserner når jeg bukker mig forover.

Jeg ved ikke om det har noget at gøre med HV i stedet for VS, eller simpelthen fordi det er for lidt belastning.

Nogen bud?

Prøv lige at følge Morten Zs link!

Træn på den rigtige og sikre måde med denne Sit-up Bench.

Det må være ironisk!

Derudover:

Proteus er kvalitetsmæssigt i orden.

Prisen er iorden.

Hvis man kan sætte fødderne under de øverste puder og ikke som den skønne demonstrerer, så kan bænken godt bruges til effektiv og sikker mavetræning. Jeg ved dog ikke om den er mere egnet end et håndklæde på gulvet.

Jeg tror let, man kunne få skrå HV pres til at virke på den bænk

Jeg har læst at Dimel DL er meget velegnet til træning af bagsiden af kroppen. Specielt hvis man har begrænset udstyr mht. kg.

Er der en der der kan ryste en beskrivelse ud af ærmet, eller evt. kan lægge et link til en video sekvens?

Praktiske erfaringer med øvelsen er også velkomne.

Sp@rrow, hold 11 dages ferie fra den benhårde daglige træning, og giv dine led mm. et break. Når du kommer du hjem fra ferie, er du så sulten efter jern, at du kaster rundt med stængerne.

kan de beholde deres homocentre

Crawdaddy, det lyder som om, du har haft en forsmående oplevelse der. Op med humøret, der kommer altid en fyr mere.

Både forfængelighed og dovenskab er blandt de 7 dødssynder, og de er bestemt ikke gensidigt udelukkende.

Der er ikke sundt i at lade forfængelighed styre ens liv.

Vi prøver igen:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...59&hl=smidighed

Linket er bare det samme som tidligere i tråden.

Hvad er meningen med at øge bevægeligheden?

At kunne lande et baglænscirkelspark på Spørge-Jørgens næb.

Hessel, læs her om kort- og langtidseffekt af udstrækning:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...59&hl=smidighed

Det må være udstrækning nok, at gå super dybt i sine squats.

Fistandantilus, dit heldige asen, bare det var nok for mig ...

da det link forklare det hele!

Hm, det ved jeg ikke om det gør, men Morten Z får da gennemhullet PT's enbens-split-test samt givet et bud på langsigtet effekt af regelmæssig udstrækning. Jeg ved så ikke om tråden imellemtiden er blevet overhalet af nye forskningsresultater.

Sorry men den forklaring køber jeg ALDRIG

Hvordan kan det være? Der går ingen muskler der forbinder benene den vej… Tænk lidt over den…

Se her muchachos:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...59&hl=smidighed

Denne tråd hører til generelt!

Bortset fra det, så er dette hvad du søger:

http://www.megafitness.com/doorway-chin-up-bar-system.html

http://www.easyeffort.com/easydip.lasso

Jeg ved bare ikke hvor/om det fås i DK. Hvis nogen finder noget lignende i DK eller bare på denne side af søen, så sig til.

Udstrækning mellem øvelserne, og inden man går igang med at træne er ikke en særlig god ide.

Jeg læste et sted at Arnold lavede udstrækning af bl.a. biceps mellem sættene, og så er den diskussion ovre! Spøg til side, er der nogen, der har læst hans bøger eller interviews, der kan uddybe. Måske er der en hypertrofi gevinst i at lade musklerne tage slæbet fremfor strækrefleksen (jeg gætter).

BTW, min massør påstår at kunne mærke flere spændinger, hvis jeg har skulket fra udstrækningen i en periode.

Som Hr.Kirchebrandt antyder, er velvære også et argument for udstrækning.

Udstrækning er overvurderet

Stik modsat: Udstrækning er meget undervurderet. Hvor tit sker det at bicepscurls eller 5. tennissæt droppes pga. udstrækning?

Rehab og forebyg: Tje, har netop selv fjernet en skade i læggen med udstrækning, som antagelig var opstået pga. mangel på samme.

Det siges at en stærk mand har en stærk bagside. På samme måde har en adræt mand en smidig bagside.

Så hvis man gerne vil være en ufleksibelt kødklump, kan man bare pumpe videre. Ønsker man derimod at kunne bruge sin krop aktivt resten af livet, er udstrækning en god idé.

Jeg er selv meget ufleksibel af natur. Jeg strækker kun sjældent ud i forbindelse med træning pga. kronisk tidnød, men tager istedet en smidighedssession foran aften TV, når der er ro i hjemmet.

Komplet motion involverer:

• Styrke
  
• Kondition
  
• Smidighed
  

Valrhona fås også i Irma, nogen gange endda på tilbud.

ISOs Queens Choise fra Belgien er efter min mening et godt bud på "best buy" (11 kr for 100 g).

Jeg stiller gerne op, fortærer 300 g 70% Valrhonas i dit påsyn og beder om mere - for det smager så forb..... godt.

Hvis du ønsker en god chokoladeoplevelse, uden at ødelægge din kostplan kan jeg anbefale at brække et 10g stykke f.eks. valrohna over i kvarte stykker og lade dem smelte i munden et efter et. Jeg vil vove den påstand, at du vil opnå større nydelse frem for at kværne en 200g affaldsmarabou på samme tid.

Hvis du er så svag at du ikke kan spise 10g chokolade uden absolut at skulle kværne de resterende 290 g, bør du nok overveje dine indkøb grundigt.

Hvorfor er dette nyttig viden?