Fast legs
-
Posts
483 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Fast legs
-
-
Jeg bruger ca. 1500 kr. om måneden på mad til mig selv - og jeg spiser stort set aldrig ude. Men derimod spiser jeg MEGET mad.
-
Jeg har selv prøvet det på MEGET lange vintertræningsture på 5+ timer hvor man VIRKELIG lugter som en kemifabrik når man kommer hjem - har altid gået ud fra at det skyldes nedbrydning af aminosyrer.
-
Jeg holder mig HELT fra alm. mælk og kakaomælk, da det VIRKELIG giver maveproblemer.
På havregryn/müsli og lign. bruger jeg soyadrik med tilsat calcium istedet.
Nogle gange spiser jeg lidt fromagefraice eller syrnet mælk, men jeg holder mig til MAX 1/4 liter om dagen, og jeg må ærligt indrømme at selv så små mængder giver noget RUMLEN i maven.
Jeg har ikke prøvet med apotekets "Enzylac eller Hylactase" men det lyder SPÆNDENDE. Hvis du har/får erfaringer med det, vil jeg da gerne lige høre nærmere.
Pris, smag (forhåbentlig INGEN :) ) og VIRKER det overhovet.
-
"Har altid drukket meget mælk og jeg tror ikke det er det der er problemet, (men vil da lige prøve med vand)!
Men ville jeg ikke også slå ud eller blive dårlig, hvis jeg ikke kunne tåle mælken?
Men nu du siger det, får jeg næsten altid racer- mave efter jeg har drukket en ½ L cacaomælk (hvad med jer andre, har i det også sådan), hvis ikke er det jo nok "mælken" som du siger!"
Du blander to ting sammen.
Mælkeallergi: Her kan du ikke tåle proteinet i mælken, og her er symptomerne netop at du "slår ud eller bliver dårlig"
Lactoseintollerans: Her er det Lactosen (kulhydratkilden i mælk) som du ikke kan optage, du mangler simpelthen enzymet Lactase som nedbryder Lactosen.
Og når du ikke kan optage det ... Så bliver hele ladningen sendt bagud :(
Det kan være forskelligt hvor stort problemet er med Lactoseintolerance, nogen kan klare syrnede mælkeprodukter og små mængder lactose uden gener. Men generelt vil UHT mælk (læs: cacaomælk) være noget af det værste at hælde ned i en følsom mave.
-
Der kan være mange grunde til problemet - men jeg synes bestemt ikke at du bare skal "affinde" dig med det!
Jeg har nogle hurtige bud, men prøv dig lidt frem, indtil du finder ud af hvad problemet egentlig er:
Koffein i forbindelse med protein: specielt kaffe har en tendens til at sende maveindholdet HURTIGT gennem tarmen
Lactoseintollerans: Har du generelt problemer med mælkeprodukter? Specielt shakes med mælk er problemet, men nogle kan have problemer med de små mængder der kan være i valleprotein.
-
i "Tænk + test 2001: nr. 11. februar 8-11" blev en lang række fast food testet for energiindhold.
En Pizza med Pepperoni fra Domino's: 3863 kJ for en 348 gr. pizza. (i øvrigt DET mest energirige fast food måltid ud af testens 24 retter)
Pizza-slice med skinke og ost, Pizza Hut: 1496 kJ for 120 gr. pizza.
Ud fra de to eksempler ser det ud til at der ca. er 1100 kJ/100 gr.
Håber du kan bruge det!
-
Jeg udelukker ikke doping - OVERHOVEDET IKKE!
Men der er også andre LOVLIGE måder at "dope" sig på.
F.eks. bruger Armstrong meget systematisk højdetelt - han sover simpelthen i et telt med lavere tryk om natten.
Langt hen af vejen kan sådanne lovlige metoder sammenlagt give en stor forskel. Og jo - hans systematik kan give en STOR forskel - da det også er mht. restitutionsfremmende metoder, etc.
-
"my way or the highway"
Ja - og det gælder langt hen af vejen også rytternes træning. Har du trænet på en speciel måde i 10-15 år, så er det sku en stor beslutning at overlade det overordnede ansvar til Bjarne.
-
Jeg tror faktisk at det svinger en del.
Som jeg ser det er der "den gamle skole" hvor MASSER af km. er i fokus. Har f.eks. hørt at Zabel ruller stille og roligt i 6 timer på sine ROLIGE DAGE.
Nyere træningsmetoder har EN TENDENS (jeg er meget generel her) til at fokusere mere på hårdere og kortere træning. Men selvfølgelig er der lange dage med udholdenhedstræning.
Men det er altså ikke alle der starter hver morgen kl. 9:00 og kører 200 km. (som Brian Holm beskriver i sin bog).
-
Jeg bruger selv koldpresset økologisk tidselolie af mærket "Emile Noël" som jeg køber i Superbrugsen, den koster ca. 30-40 kr. (eller deromkring) for 500 ml.
De har en hel serie af gode kvalitetsolier i det mærke (desværre IKKE hørfrøolie) med en tydelig deklaration af fordelingen af mættet, enkeltumættet og flerumættet fedt.
Jeg plejer at have 3 varianter, og skifter så lidt imellem dem for variation (spiser en spsk/10 gr. olie morgen, middag og aften).
-
Hvad med Prologen?
Jeg elsker VIRKELIG at se enkeltstarter - mit bud er på Davis Millar, eller måske Bodrogi fra Ungarn, han kan sku træde en STOR mølle :)
-
-
Jeg er ret sikker på at du bare skal ind i en rytme med at spise større portioner gennem dagen - OG VÆRE KONSEKVENT med at spise til ALLE måltider.
TIL DINE HOVEDMÅLTIDER: MORGEN,MIDDAG,AFTEN:
Spis magert kød, noget stivelsesholdigt (ris, pasta, brød, kartofler og lign.), lidt vegetabilsk fedtstof og frugt/grønt.
Det vil jeg sige gælder lige meget om du vil tage på, vedligeholde eller tabe dig.
Vil du tabe dig skal du passe på med at spise for meget stivelse, vil du tage på: Du gættede det - spis mere stivelse!
OG selvfølgelig kan det lade sig gøre!!!
I teorien er regnskabet UHYRE simpelt: Mere mad end du forbrænder = du tager på, mindre end du forbrænder = du taber dig.
Der er ingen grund til at gøre det til en VIDENSKAB.
Jeg ser flere som brokker sig over at de ikke kan spise nok når de styrketræner - HALLO!!!
Jeg er cykelrytter og har i dag forbrændt 2555 kalorier + at jeg har et vedligeholdsindtag på ca. 2800 Kcal. Det giver samlet 5355 kcal - SE DET KRÆVER SKU store portioner!!!
Langt hen af vejen er det et vanespørgsmål, jeg kan UDEN problemer spise 200 gr. havregryn til morgenmad - og fortsætte med mere mad bagefter, og jeg er trods alt en lille fyr på 64 kg.
Det er faktisk bare et spørgsmål om at du sætter dig ned og finder ud af hvor meget det EGENTLIG er at du skal spise. Er du så typen der har svært ved at spise særligt meget, så prøv med nogle madvarer med et højt kalorieindhold som ikke mætter så meget.
Faktisk er det jo et SKØNT problem ikke at kunne spise nok - hvis man da kan lide at spise MASSER af god mad B)
-
Helt enig Ziggymund.
Og hvorfor f... er der så mange overvægtige motionister som bruger penge på dyre/lette kulfiberdele osv. - hvad med at smide noget vægt selv!
-
"Jeg vil nøjes med at konstaterer at du sammenligner med SRM der for den billigstes (amatørmoddelen) vedkommende koster i omegnen af 11.000 kroner, og umiddelbart kunne jeg gætte mig til at en fyr som dig har valgt at køre med modellen støre igen, der rammer en prisomegn af 16.000. Så, i betragtning af at dette egentlig ikke er cykelsite, og at de testene personer ikke er specifikt cykeltrænerinteresseret, synes jeg egentlig at testen af det "billige" udstyr er ganske god. For konklusionen kunne egentlig også godt være "You get what pay for"."
Eller den kunne være: Hvis du vil træne efter Watt er du nød til at ofre de mange penge som ordentligt udstyr koster, da Polars watt-måler er penge lige ud af vinduet!
-
Alm. A-vitamin i vitaminpiller giver altså ikke farve, men det gør betakaroten (lycopen kender jeg ikke lige på stående fod).
Men spørgsmålet er om det giver den ønskede effekt - som jeg forstår det, giver betakaroten nærmere et orange/gulligt skær i huden. Jeg kan godt være lidt bange for at det kommer til at se unaturligt ud.
-
Min hurtige konklusion:
Eneste VIRKELIGT brugbare alternativer er SRM og POWERTAB.
Lige nogle links til watt-træning til de interesserede:
Anmeldelse af watt-målere:
http://www.bike.com/template.asp?date=3%2F...sectionnumber=6
Powertab's hjemmeside:
http://www.graberproducts.com/
SRM's hjemmeside:
FAQ om watt-træning(super sted at starte):
http://www.midweekclub.com/powerFAQ.htm
Charles Howe's træningsguide:
http://www.pdqcleveland.org/power.htm
Debatforum om watt-træning (nok DET sted hvor der er samlet mest info om emnet, både korte praktiske spørgsmål og DYBE teoretiske indlæg/teorier):
-
Hej Morten
Ok, jeg var måske lidt hurtig til at dømme artiklen som "totalt støvsuget for brugbar info."
Jeg synes bare at artiklen virkede lidt "flad" i forhold til andre VIRKELIG gode artikler som i har lavet på siden. Bl.a. artiklen om VO2max træning har jeg set flere amerikanere linke til på et debatforum om watt-træning. (www.topica.com/lists/wattage/read) simpelthen fordi det VIRKER og er en rigtig god og letforståelig måde at tilrettelægge VO2 max træning på!
Jeg mener at artiklen er glimrende til kort og præcist at beskrive watt-måleren og dens funktioner, men en egentlig anmeldelse, ja så mener jeg faktisk at i burde have kørt med en SRM/powertab monteret samtidigt som minimum.
Men dybest set er det fordi jeg er træt af at læse diverse blades anmeldelser (ingen navne nævnt) hvor det hele bliver så overfladisk, ukritisk og noget populært "plader" at man dybest set ligeså godt kunne have læst en reklame fra producenten!
" At den IKKE kan bruges som pacer på en steady state watt-belastning."
Og det burde nok være fremhævet som EN AF HOVEDGRUNDENE til at den
Ikke er anvendelig til ret meget i træningssammenhænge!
"At den KAN bruges til at sammenligne forskellige tures gennemsnitlige watt-belastning."
Og det kan dybest set kun bruges til noget ved enkeltstarter og hos triatleter. Som cykelrytter har man mere brug for at kunne analysere grundigt på data mht. til accelerationer og maks. belastninger over forskellige tidsrum.
" Beskrivelse af princippet bag måleren."
Ja og det er netop også hvad jeg ser artiklen som - en introduktion til polars wattmåler + et kort indtryk af målerens anvendelighed
"Eksempler på hvilke kurver man faktisk får ud af det"
Fair nok - flotte kurver er altid godt, og polars software er da også godt, men hvis datakvaliteten er for ringe - så kan selv den bedste software ikke bruges til noget OVERHOVEDET.
"Jeg kunne godt have skrevet mere og mere kompliceret, men dette er også en bevidst afvejning ift. det samlede publikum"
Det har du selvfølgelig ret i, men jeres artikel "Nyeste viden om nervesystemets tilpasninger til tung styrketræning" var et godt eksempel på at en artikel sagtens kan være både "langhåret" og god. Man kunne f.eks. have lavet en sidste del af artiklen med mere dybdegående info.
-
Sikken "anmeldelse" - totalt støvsuget for brugbar info :(
Jeg har selv en SRM-wattmåler, selvom træning med watt er nyt for mig, har jeg da en rimelig viden omkring det.
At konstatere: "sammenlignede sammenhørende værdier for puls og watt på vores gadecykel passede det meget godt med de puls- og wattværdier vi normalt ser på cykelergometre i laboratoriet" er da helt ude i skoven.
Hvis jeg kører AT-intervaller (gennemsnitsbelastning ca. 290 watt), vil min puls variere minimum 10 slag på de forskellige dage.
Grunden er, at pulsen kan påvirkes af koffein, (manglende) søvn, stress, hvor restitueret personen er, osv.
Er jeg lidt træt, vil min puls typisk tage lang tid om at nå op til "AT-pulsen", modsat vil den være SUPER hurtigt oppe (indenfor 30 sek.) hvis jeg har holdt flere rolige dage forinden. Men det betyder ikke nødvendigvis at jeg er stærkere på de dage hvor pulsen er "hurtig" - jeg kan sagtens være RIGTIG stærk en dag, og have en laver puls.
Desuden: hvad med en vurdering af holdbarheden, for mig ser det lidt skrøbeligt ud. Kan det holde i regnvejr, til en tur i skoven, til 5 timer i regnvejr, til vintertræning med salt og sand på vejene?
Pålidelighed: Er wattmålingerne lige pålidelige i forskellige gearkombinationer (her tænker jeg specielt på yderkombinationer af stor og lille klinge), og ved forskellige kadancer (jeg har læst flere anmeldelser som antyder at målingerne kun er pålidelige ved ca. 70-120 rpm).
Hvad med registrerings-intervallet, er der ikke noget med at den gun gemmer data for hver 5. sekund? (så kan målingerne i hvert fald OVERHOVEDET ikke bruges til noget ved spurttræning).
Og til sidst, er det rigtigt at watt-måleren ikke er pålidelig på en home-trainer, som jeg OGSÅ har set antydet flere steder.
Artiklen er SIMPELTHEN for tynd - om igen!
-
Dækindlæg er SUPER
Jeg kører med dem til træning året rundt.
En anden fordel er at dækkene kan køres "helt i bund" - længere rifter gør ikke noget så længe det ikke er ude i siden af dækket.
-
Nå, lidt klatøjet her til morgen... MEN jeg skulle bare se dokumentaren om Arnold!
"Men ja - Arnold var egocentreret - det var jo det der gjorde ham så kold - det gælder både i sporten, som i erhvervslivet - hvis du ved du er noget...så kan du lige så godt udstråle det og spille på det - ellers giver du dine konkurrenter en fordel DU ikke har brug for...thats it....
Lad det være sagt - jeg synes Arnold - der jo var veteranen - var cool, mens Ferrigno klart virkede påvirket af det hele - han var også vildt imponerende, men naturligt let at påvirke og når han "svarede igen" virkede det påtaget og ikke overbevisende - allerede der vandt Arnold! "
Ja, noget af det fede ved dokumentaren var HELT sikkert at se Arnolds psykiske spil med de andre deltagere - specielt Ferrigno.
Egocentreret eller ej, jeg kan kun beundre mennesker der har så stort et fokus - og brænder så meget efter at nå deres mål i livet at de stort set er villige til at ofre ALT (selv faderens begravelse
). -
200 gr. havregryn - piece of cake. Jeg har faktisk nogle gange lavet grød af den portion for at det skulle mætte mere, specielt når jeg er på diæt (og jeg vejer trods alt kun 65 kg).
Men jeg har også et stofskifte som en flok vilde bøfler!
-
Jeg kan kun give Fistandantilus ret: ALTID styrketræning før du hopper på cyklen IKKE omvendt.
Faktisk kan det værre en fin ide at rulle et sæt tunge stænger igennem efter en gang styrketræning.
Du får lige et link til George Hincapie's træning: http://www.trainright.com/ctscafe/memberjo...ie/11282001.htm
Det er da et bud på hvordan det kan gøres!
Han styrketræner om morgenen og kører så en forholdsvis kort tur om eftermiddagen, evt. med nogle korte antrit (PowerStarts) for at overføre noget af den opnåede muskelstyrke til cykelspecifik styrke.
Men her taler vi om vintertræning - de fleste cykelryttere styrketræner kun om vinteren, men derfor tror jeg godt du kan hente lidt inspiration ;)
-
Pulsen kan benyttes til at holde intensiteten i længere intervaller ved AT, eller udholdenhedstræning, etc.
Men til korte intervaller er det komplet ubrugeligt! Her er du simpelthen nød til at lære din krop at kende så du ikke kører for langsomt, men heller ikke starter så hårdt ud at du ikke kan holde intensiteten oppe til sidst i intervallet.
Proteinpulver
in Køb - Salg - Bytte
Posted
Henrik C:
Min mave er sku ik' glad for lactose
- men hvad med det der WPI protein som michael skriver om fra Arla - kan du også skaffe det (fordelingen af makronæringsstoffer ser lidt mere fornuftig ud). - og hvad vil prisen blive for 5 kg.?
Devito:
Ved du hvor stort lactoseindholdet er i Proffessional Protein 80 (SHOKO)fra BMS? (det lyder som et GODT tilbud).