R-lind
-
Posts
13 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by R-lind
-
-
Rigtig flotte resultater og go indsats fra alle!
Det var sjovt at se og glæder mig endnu mere til selv at må stille op!
Hvad syntes i ellers om arrangementet?
-
R-Lind du kan bare møde op, det er gratis.
Jeps det ved jeg!
mig
Til dem der er interesserede er der mulighed for at komme og se på! -
Til dem der er interesserede er der mulighed for at komme og se på!
-
Ok...cool nok!jeg kommer, skal løfte i 90kgs klassen.Håber det er et frækt arrangement sydsjællænderne har bakset sammen til dagens anledning, og at der bliver tryk på
Hehe...jah jeg skal da gøre mit til det blir et kick ass stævne hvis altså de får brug for mig til forberedelserne!
Jeg kommer også, planlagt i -110 kg...R-lind, tror ikke jeg har hilst på dig endnu, så det ser jeg frem til
Regner med et kick ass stævne
Nej tror heller ikke vi har hilst så det må vi jo lige gøre på lørdag
er ret ny i stævne showet....var med for at kigge til Sm i bænk i Rødby med fakse styrkeklub. Jeg kan desværre først stille op til januar da jeg lige skal stå lidt tid på licensløfter-listen!Hey kan man få lidt mere info? Pris sted osv osv? Tror godt mig og nogle gutter vil komme og se det :DArh...det er sku lidt pinligt...men ved faktisk ikke om stævnet er frit for alle....altså om der er fri entre, det regner jeg med der er....men vender tilbage imorgen med svar.....prøver lige at snakke med dem der står for det!
-
Hvem skal med herinde fra?
Jeg kommer, muligvis som spotter hvis der skulle blive brug for det, ellers skal jeg bare kigge på!
(Jeg kunne ikke lige finde noget post vedrørende samme emne så hvis dette er dobbelt post så...undskyld undskyld undskyld!)
-
Jeg kommer og kigger på, ville gerne stille op men har ikke licens har først lige meldt mig til i styrkeløftklubben, så det må blive næste gang.
Men jeg ved at der kommer 3-4 stykker her fra fakse der stiller op!
-
Arh hva??Hvid du er nybegynder så er 5x5 ikke smart, lav heller op til 10-15 rep, for at få led og sener med5x5 er da et glimrende fundaments program.
Self skal de første uger handle om motor indlæring af basisøvelser.
Men læs programmet jeg har linket til, det er ganske udemærket.
http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31
Jeg spiser meget, tænker ikk meget på det udover at der skal være proteiner. Jeg har læst så meget, at man skal spise korrekt osv. for at se resultater, men at spise normalt og træne er vel bedre end at spise normalt og ikke træne?Du vil nok se resultater selvom du spiser som du plejer, men hvis du virkelig vil få det maximale ud af din træning er kosten en meget meget vigtig del.
Det er faktisk ikke så svært igen at få hvad man skal have, som du selv siger er proteiner vigtigt. Spis mange mindre måltider om dagen. Et måltid Morgen, middag og aften er ikke optimalt. Jeg deler det op på den måde at de 3 store måltider er morgen middag og aften, men ind i mellem de store måltider spiser jeg 3 mindre måltider.
Sæt en god varieret kost sammen og spis godt med proteiner og "Ordentlige" kulhydrater efter træning så går du ikke helt galt i byen.
Mvh R-lind
-
Jeg skal løbe på en bane med lidtl løst underlag.
Men jeg har købt et par.
De er lette og har en rimelig flad sål, og et godt greb.
-
-
DB CLEAN & PRESS
------------------------
46kg - jsc
En-hånds dødløft
----------------------
150 kg - Thomas Jagd
110kg - klausjensen
100kg - Infestedass
70kg - MaxPower (med centrets dårligste stang )
Dips (reps)
--------------
50 - Søren W
44 - Onkel Troels (93kg)
40 - TF (89kg)
25 - MaxPower (90kg)
12 - Thomas Jagd (117 kg)
12 - jsc (117kg)
10 - Infestedass
Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)
------------------
1 x 70+92,5 Roberto Baggio
1 x 93+70 - Onkel Troels
1 x 95+50 - Los
2 x 90+50 - MaxPower
6 x 78+50 - Søren W
6 x 85+36 - Typen
6 x 74+30 - Lucas
5 x 93+15 - Infestedass
8 x 70+30 - simondj
3 x 117+35 jsc
Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)
------------------
27 - Typen (underhånds)
24 - The Bear
24 - TF (neutralt greb, 90kg)
19 - Søren W
18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)
17 - simondj (underhånds)
16 - med klap - The Bear
16 - mvp. (overhånds, 106 kg)
10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)
7 - MaxPower (overhånds)
Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)
------------------
1 x 95+50 - Los
1 x 72+50 - The Bear
1 x 117+40 - Thomas Jagd
6 x 70+20 - simondj (underhånds)
1x 93+50kg (underhåndsgreb)
1 x 117+30 (uhgreb) jsc
One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)
----------------
2 x bw - R-lind
Power Clean
----------------
125kg - Thomas Jagd
100kg - jsc
100kg - Søren W
100kg - Kreasvin
95kg - Los
75kg - Roberto Baggio
Power Clean & Press
--------------------------
125 kg - Thomas Jagd
95kg - Kreasvin
90kg - jsc
90kg - Los
75kg - Roberto Baggio
Hang Snatch
----------------
1 x 80 kg - Thomas Jagd
5 x 55kg - anyone
Hang Clean
--------------
1 x 110 kg - Thomas Jagd
15 x 50kg - anyone
Military Press
----------------
100 kg - Thomas Jagd
100 kg - jfk
95 kg - Onkel Troels
90kg - jsc
82,5kg - Kreasvin
72,5kg - Beleriand_K
70kg - MaxPower
70kg - Infestedass
Pavel Dragon Flag aka Body Raise
----------------
15reps - anyone
15reps - Onkel Troels
5reps - Typen
Pres bag nakke
-------------------
90 kg - Søren W
Håndstand pushups (reps)
-------------------------
7 - Dines
5 - MaxPower
Træk
-----------------
130,0 kg - mvp.
Stød
-----------------
165,0 kg - mvp
Grebsstyrke (uden straps)
-----------------
220 - watts
D.Snatch
-----------------
50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1
50kg x 1 - Jørgen L
46kg x 10 - jsc
Armbøjninger
85 - SimonHP
20 rep breathing squat
-----------------
20 reps x 130kg - Onkel Troels
20 reps x 120kg - jsc
20 reps x 115 kg - ???????????
20 reps x 110 kg - Infestedass
22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)
20 reps x 90 kg - Anton
20 reps x 80kg - gammelfar
20 reps x 80kg - Bruno J
high reppin' squat
-----------------
140 kg x 25 Crawdaddy
140 kg x 15 Onkel Troels
8x10x100kg BrainRoid (91kg)
Bænkpres lockouts 10 cm
-----------------
300 kg - Thomas Jagd
175 kg - Infestedass
Bænkpres lockouts 12 cm
----------------------
227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)
Bænkpres liggende på swizzball:
-----------------------------------------
6x60kg - gammelfar
6 x 26x2(DB) - krumborg (66 kg)
Wide grip push ups med et klap med hænderne
------------------
30 - Playboy(76kg)
16 - Devito (111,7kg)
Armbøjninger med vanddunke på ryggen
-----------------
10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone
8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone
5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone
D. swings
-------------
54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)
Én arms armstrækninger
-------------------------------
11 reps - SimonHP (på højre arm. 84kg)
10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)
10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)
8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)
4 reps - Playboy (76kg)
Barbell Row (valgfrit greb)
-------------------------------
3 x 160 kg - Thomas Jagd
6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)
4 x 140 kg - jsc
6 x 130 kg - mvp.
4 x 130 kg - Baggårdspumaen
3 x 130 kg - Los (Yates Row)
6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)
6 x 110 kg - xax
1 x 109 kg -xjyden (95 kg) (Underhåndsgreb)
8 x 100 Kg - Herkules
5 x 100kg - mortenbr
5 x 93 kg- JAR
6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)
4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)
3 x 90kg - MaxPower
1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)
1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)
5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)
2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)
8 x 75 kg - Moos ( Underhåndsgreb)
5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)
8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)
One arm Row
-------------------------------
6 x 83kg - Onkel Troels
12 x 70kg - Krea
7 x 70 kg - Baggårdspumaen
5*62½ kg- JAR
3 x 52 kg - krumborg (66 kg)
6x40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg
6x35kg - gammelfar
Powershrug
-------------------------------
8 - 250kg Onkel Troels
10 - 220 kg Infestedass
10 - 210 kg - Krea
8 - 210 kg - Baardi
5 - 200kg Devito
20 - 170 kg - Baardi
6 x 190 kg - xax
3 x 120 kg - blanco
EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)
-------------------------------
2*70 kg - Roberto Baggio
Arch-Back Goodmorning
------------------------------
3 x 240 - Thomas Jagd
5 x 120 - Torben F
5 x 120 kg Herkules
Bent over Goodmornings
------------------------------
1 x 200 kg - Thomas J
4 x 145 kg - Henning Friis
3 x 140 kg - Onkel Troels
3 x 140 kg - Moos
5 x 60 kg - gammelfar
Sten, clean and military pres
------------------------------------
ca. 72kg x 1 jsc+Craw
Sidepres
----------------
1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.
3 x 40 kg - Krea
3 x 35 kg - Henning Friis(94 kg) kun venstre.
3 x 30 kg - Moos ( 100 kg) Begge sider
Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)
----------------
30 reps - MaxPower (højre)
Dybeste squat
-----------------
3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus
0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)
Pullover, med håndvægt:
-------------------------------
1 x 52 - krumborg (66 kg)
6 x 50kg jsc
1 x 46 / 10 x 40 mdk
6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)
6 x 28kg - gammelfar
Zercher squat
-----------------
3x165kg Onkel Troels
3x130kg Moos
5x105kg Moos
Skrå Dumbell Press
-----------------------
5 x 60 kg - jsc
18 x 50 kg - Roberto Baggio
6 x 52 kg Baggårdspumaen
4 x 40 kg JesperT (88,5kg)
8 x 38 kg - xjyden (95 kg)
8 x 36kg - Simon HP (84kg)
6 x 36 kg - krumborg (56 kg)
5 x 34 kg - Niklas
6 x 32,5kg - Playboy
5 x 32.5 kg - Moos
5 x 30 - MDK
4 x 30 kg - Anton
4 x 30 kg - Scorpio
8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)
8 x 27,5 kg - blanco
Incline bænkpres
---------------------
1 x 170 Big Red Machine
1 x 140 Jfk
3 x 120 - jsc
1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)
10x110 kg Baggårdspumaen
SM i 3-kamp Fakse lørdag d. 15
in Sport
Posted
De har afholdt en del stævner før, ved ikke lige om det kun har været klubstævner, men jeg vil give dig ret i at der manglede noget musik til løfterne. Der manglede i høj grad noget der kunne løfte stemningen. Det er lidt synd for som du siger er lokalerne jo gode nok.