Styrken
-
Posts
21 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Styrken
-
-
Hej...
Har læst i flere logs at folk indtager en proteinshaker umidlbart inden styrketræningen. Bør man gøre det? - og hvorfor?
(Har nemlig ikke set dokumentation eller læst noget om det nogen steder)
-
Ingen der har noget at sige til mit spørgsmål om fedtet i æggene før sengetid?
Hvornår du spiser hvad, er stor set uden betydning. Det eneste der tæller, er dit samlede kcal. indtag. Om det kommer 1 eller 6 gange om dagen har ikke den store betydning og om hovedparten af dit fedt kommer i et enkelt måltid er i praksis også ligegyldigt. Det er klart det bedste at spise varieret over hele dagen, da det giver en bedre "komfort", men når dagen er omme, giver det ingen forskel.
<{POST_SNAPBACK}>
Lige gøre opmærksom på at det ikke er lige meget om du spiser fedtet i et måltid istedet for 6. Tænker mht. optagelse af vitaminer osv.....
-
Havregryn + skummetmælk eller hvis jeg er ude en falafel durum uden dressing :).
<{POST_SNAPBACK}>
Falafel er lavet af kikærter.... Spis dag en kebab med kød i istedet! - bare et godt råd
-
Et af de mest sjove indlæg jeg har set længe
-
Men kører normalt med 45 grader...
God fornøjelse
-
- har det nogen betydning at det detonerer?
big-whey-bada-boom
<{POST_SNAPBACK}>
I see
-
Ja det er rigtigt. Men der er ikke kommet et klart svar på, om det kan betale sig at lave de proteinbarer?
- Om når det denaturerer, kan det så stadig bruges som en god proteinkilde?
- har det nogen betydning at det detonerer?
- Og vil det ikke denaturere hvis det ikke er whey?
-
Nu er der efterhånden lavet endel indlæg omkring hjemmelavede proteinbarer.
Har læst 2 emner hvor størstedelen siger at det ikke kan lade sig gøre at putte proteinpulvert i ovnen, så vil det fordampe! - og om om at wheyprotein ikke dur men noget andet dur.
Så har jeg læst 4 emner hvor folk overposter med deres hjemmelavede proteinbar-opskrifter...
Kan man lave sine egne barer, og putte proteinen i ovnen?
-
Altså ved at bruge proteinpulver som f.eks: Whey protein, får du noget protein som bliver hurtigere optaget end proteinet fra skummetmælken.
Og når du tager proteinpulver blandes der oftest hurtigtoptagelige kulhydrater i, hvilket der ikke er i mælk.
Så ved at drikke en ordentlig proteinshaker får du hurtigtoptageligt protein og hurtigtoptageligt kuldhyrat - og det er derfor mere effektivt end mælk.
Men træner du ikke seriøst er der ingen nævnværdig forskel.
-
HVIS det virkeligt slet ikke kan lade sig gøre for dig at tage squad pga. den glider, er du vel nødsaget til at bruge et smithstativ, så glider den ikke.
Så kan du evt. vende tilbage til at placere stangen normalt igen, når dine rygsmerter forhåbenligt forsviner.
-
Synes det ser udemærket ud. Du vil, som de andre også siger ikke opnå den store styrke eller masse, men du er jo kun 14 år og det er fint at starte stille og roligt op, lige så stille vende ledene til styrketræningen osv.
så kan du jo begynde at træne i styrkecenter om et par måneder.
held og lykke
-
Selvfølgeligt lettere at tabe sig når man motionerer. Så længe hun er i Kcal-underskud taber hun sig selvfølgeligt.
-
Man kan jo som bekendt ikke tage masse på men man cutter.
Så nogen der har gode erfaringer med at program, som giver en god fremgang i styrke + at bibeholde muskelmasse, mens man sammentidig cutter?
-
Hvad er det helt præcist du ikke mener passer? Hvilken tidsskala ser du på når du siger fedtet bruges før musklerne?
Logisk set giver det da heller ikke meget mening, at man blot ved at sulte sig kan komme ned på en superlav fedtprocent uden at tabe muskelmasse. Det er jo hele kunsten netop at kunne dette, når man stiller op i bodybuilding.
<{POST_SNAPBACK}>
Fordi at kroppen nedbryder musklerne for at få proteiner. Så nej man kan ikke blot sulte sig. :) - men ved du jo godt man ikke kan
<{POST_SNAPBACK}>
Men hvad var så forkert i det indlæg jeg citerede?
<{POST_SNAPBACK}>
Bare det du citerede stod der at forbrændingen lige så langsomt går over på fedtdepoterne. Det passer ikke. Den starter på fedtdepoterne. - anyway man bør ikke sulte sig.
<{POST_SNAPBACK}>
Jeg tror du misforstår sætningen. Det der menes er at som du kan se af tallene, så er ca 47% af det forbrændte ved dag 2 fedt, hvor det er 57% ved dag 14. Kroppen bliver altså tilsyneladende bedre til at forbrænde fedt i stedet for muskler, jo længere fasten varer.
Men ja, det er en meget teoretisk diskussion, for uanset hvad er det temmelig dumt at udsætte sig selv for den slags.
<{POST_SNAPBACK}>
cool cool
-
Hvad er det helt præcist du ikke mener passer? Hvilken tidsskala ser du på når du siger fedtet bruges før musklerne?
Logisk set giver det da heller ikke meget mening, at man blot ved at sulte sig kan komme ned på en superlav fedtprocent uden at tabe muskelmasse. Det er jo hele kunsten netop at kunne dette, når man stiller op i bodybuilding.
<{POST_SNAPBACK}>
Fordi at kroppen nedbryder musklerne for at få proteiner. Så nej man kan ikke blot sulte sig. :) - men ved du jo godt man ikke kan
<{POST_SNAPBACK}>
Men hvad var så forkert i det indlæg jeg citerede?
<{POST_SNAPBACK}>
Bare det du citerede stod der at forbrændingen lige så langsomt går over på fedtdepoterne. Det passer ikke. Den starter på fedtdepoterne. - anyway man bør ikke sulte sig.
-
-
I denne tråd står følgende:Hvis du overhovedet IKKE spiser vil kroppen de første dage VIRKELIG tærre på muskelvævet, og derefter langsomt gå over mere og mere over på fedtforbrænding - men der ryger stadig masser af muskelmasse.
Så hvis jeg gerne ville af med uønsket MUSKELMASSE hurtigst muligt ville jeg vælge faste - det kan ganske enkelt ikke gøres mere effektivt.
Jeg sidder lige med et skema der viser tab af kropsmassen som ved faste og fordelingen mellem fedt og proteinholdig masse.
Hos rask mand:
2. dag af fasten: 572 g./dag (heraf 272 gr. fedt)
14. dag af fasten: 349 g./dag (heraf 199 gr. fedt)
(kilde: Hessov I (ed). Klinisk ernæring 3. ed. Munksgaard 1998)
Kroppen tærrer faktisk på både organer og muskelmasse fra starten i modsætning til hvad man før troede (at organerne blev "sparret" til sidst) - så den cellemasse der ryger (f.eks. ca. 300 g. d. 2. dag) er ikke ren muskelmasse, men proteinholdig masse fra hele kroppen.
<{POST_SNAPBACK}>
Det passer ikke helt... Altså kroppen vil første bruge energien fra fedtdepoterne, og nedbryde musklerne for at få proteiner. Men kroppen bruger energien i fedtdepoterne før musklerne. Hjertemusklen er den sidste der bliver taget energi fra.
-
Du skal spise så mange gange om dagen som overhovedet muligt (uden at blive for fed) Musklerne skal hele tiden have proteiner, så jo flere gange du spiser jo større sandsynlighed er der for at de får dem. Kroppen kan jo som bekendte ikke oplagre proteiner. Så 4 måltider er for lidt. hellere 6-7 små.
-
Skummetmælkskakao er overordnet set et skodprodukt. Der er samme prot. indhold som skummetmælk, blot er der tilsat noget underlødigt kulhydrat. Hvis du er det mindste opmærksom på hvad du putter i hovedet, så brug en shake af f.eks. 20-30 prot. og 40-60 druesukker i stedet for.
Skummetmælkskakao anvendes oftets fordi børnene synes at det smager godt. Proteinindholdet er undskyldningen for at drikke sukkerstads.
<{POST_SNAPBACK}>
Du har ret i det du siger, men for folk der både styrketræner og dyrker en eller anden sportsgren på højt niveau er der da overhovedet ikke noget i vejen for at drikke cacaomælk, specielt ikke hvis man vil tage lidt på i vægt. Det giver lidt extra sukker, kulhydrat og ikke mindst kcal til kroppen som jeg vil mene er nødvendigt.
Hvis man derimod kun styrketræner har du ret i at skummetmælk er bedst fordi man undgår sukkeret og alle de kcal.
<{POST_SNAPBACK}>
Nej det er ikke rigtigt! hvis man kun styrketræner er kakaomælken helt sikkert det bedste, da man har meget brug for hurtige kulhydrater efter træning. Bør du vide med 300 indlæg.
-
I skal passe på med at bruge proteinpulver... Mange siger de har erfaringer med at proteinerne ikke kan tåle varmen.
Køb istedet nogle kilo æggehvider af bageren og hæld dem i.. fungerer perfekt.
Træner for meget?
in Styrketræning
Posted
Det er jo tydeligt at se han ikke rigtig ved noget om styrketræning. så hvorfor komme med sådan et svar?!?!? Du skriver f.eks. du træner 5-6 gange tungt om ugen. du misleder ham fuldstændig. Fortæl da istedet han skal holde en dags pause efter hver træning, eller som Lowas prøve at forklare ham split-programmer. - så han lige kan komme igang.