Flot

Det har du nok ret i. Det var derfor jeg skrev at jeg åbenbart havde taget fejl.

Flot -> kunne det tænkes jeg ikke mener jeg kan svare tilstrækkelig kvalificeret på dit spørgsmål ang unilateral træning? (dette er et ledende spørgsmål)

Og jeg er da udmærket klar over at mit indlæg har en opdragende karakter - nogen ville måske kalde det helt almindelig sund fornuft på et internetforum.

Det troede jeg du mente, at du kunne, ud fra at du mente at kunne modargumentere det odsatte, da jeg påstod at have en artikkel hvori der var sådan noget materiale. Jeg tager så åbenbart fejl.

Ikke desto mindre passer min argurmentation stadig på manga af de andre der har deltaget i trådene.

Ville almindelig sund fornuft på et forum ikke også være at holde bøtte, hvis ikke man har noget til emnet?

Hvis man ikke ønsker at svare kunne man blot lade være med at skrive noget.

Det citerede er provokerende, men kan samtidig læses som et vink med en vognstang til dig om at du måske burde genoverveje din måde at få det svar du søger.

Hvis folk hele tiden skal toppe hinandens fornærmelser og provokationer, så ender man meget hurtigt i mudderet. Det synes nogen er morsomt, men man bliver sgu' sjældent klogere af det.

Nu er tråden vist så ødelagt at vi lige så godt kan tage den op.

Jeg er sikker på, at du ikke selv tænker over det, men det du gør lige nu, er jo at forsøge at opdrage mig (jeg sætter pris på din indsats ), men i virkeligheden frustrerer du mig jo også en smule. Du har fint tid, til at fortælle mig, hvordan jeg skal opføre mig, men ikke til at gå ind i Uniliteral Træning og svare på mit indledende spørgsmål. På et eller andet tidspunt bliver jeg sgu frustreret over, at der kommer masser af posts, men der ikke er nogen der svarer. Forummet er jo trods alt Styrke og ikke moderne pedagogik. ;D

Det skal lige siges at det ovenstående ikke er sagt i nogen provokerende tone. Jeg er ikke interesseret i at rage uklar med dig. Eller nogen andre på fora for den sags skyld.

Jeg har ihvf spildt de sidste sekunder på dig, der heldigvis en fin lille ignore funktion i ens kontrolpanel.

Super - så slipper jeg nok for mere spam fra dig.

On topic:

Dine hoftebøjere er ømme fordi de ikke er smidige nok, ikke fordi de ikke er stærke nok. Det er derfor en god idé at strække dem ud hyppigt. Du kan fx benytte de øvelser, der er beskrevet længere oppe i tråden.

Okay. Mange tak. Jeg kan ikke lokke dig til, at forklare den øvelse jeg stiller spørgsmål til længere oppe, lidt nøjere?

PS: det er godt nok lavt at kommentere stavefejl på andres indlæg, med mindre de er decideret meningsforstyrrende. mvh Max, mod

Men det her:

"Kunne såmen godt svarer på dine spørgsmål, men det må indrømme jeg ikke gider hjælpe mere. "

...er ikke bare en smule provokerende? Du må meget undskylde jeg ikke svarer med "mange tak" og haltreds vilde smilyer

Åh nej, lige med ét blev verden fattigere.

PS jeg er vha strækøvelser kommet af med nøjagtig samme problem

Okay, tror jeg går i gang med strækøvelser så. Jeg troede bare at strækøvelser var vigtige hvis man manglede fleksibilitet i squatten? Jeg kan sagtens gå dybt osv, det virker bare som om at jeg bliver overanstrengt i lysken, eller sådan noget?

Den vil jeg meget gerne se nærmere på.

Jeg kan allerede nu godt afsløre at jeg mildt sagt er lettere skeptisk

Har desværre ikke noget at vise dig. Jeg ville bare lige efterprøve en teori jeg har om, at dem der ved noget på MOL er svære at få til at svare på spørgsmål, men lette at få op af stolen, hvis nogen andre siger noget forkert, så man har nogen man kan irettesætte.

Hvis du ved noget om unilateral træning ift hoftebøjere, har jeg lige fået min mistanke bekræftet.

Nu jeg har dig her, så kunne jeg vel ikke lokke dig til at kigge nærmere på mit første spørgsmål? Jeg har læst lidt på det, og selv prøvet med noget unilateral træning, men kan simpelt hen ikke mærke det i det område, jeg ellers normalt har ondt i ( ved benet, i nærheden af lysken) når jeg squatter dybt.

Mange tak. :)

Min første i denne tråd besvarer korrekt ikke alle dine spørgsmål, men besvarer da en god sjat af dem. Det vil jeg ikke kalde trådkapring...

Jeg snakkede måske også om Mikkels indlæg, men du tror bare hvad du vil.

Kunne såmen godt svarer på dine spørgsmål, men det må indrømme jeg ikke gider hjælpe mere.

Hvis du gjorde, ville du så bøje alle udsagnsordene forkert? Du skal bare vide at jeg har det pisse dårligt lige nu, fordi du ikke gider hjælpe mig. Du er kommet langt med dit barnlige 'ka godt, men gider ikke'. Næsten da.

[redigeret af moderator]

PS: det er godt nok lavt at kommentere stavefejl på andres indlæg, med mindre de er decideret meningsforstyrrende. mvh Max, mod

Det er intet problem at træne dem stærkere. men hvorfor? Er det relevant i din sportsgren?

Er det ikke vigtigt at have stærke hoftebøjere når man squatter bred stand?

Din "gi mig nu!" mentalitet er lidt irriterrende. Det er et forum hvor folk hjælper af lyst. Hvis du ikke respekterer det og er utålmodig, så får du heller ingen respekt tilbage.

Jeg har ikke været uhøflig over for nogen der har hjulpet, men jeg har da heller ikke ladet tråden synke så langt ned på listen, at der er INGEN chance for at folk ser den. Desuden er det fem dage siden jeg postede tråden. Det første der skete var at den blev kabret, og at jeg faktisk slet ikke har fået svar på mine spørgsmål. Jeg tror ikke at tålmodighed får mig nogen vegne her. Du sidder så fint og belærer mig om hvordan alt kommer til mig hvis jeg venter, men svarer du på mine spørgsmål? Jeg ville meget gerne være flink og tålmodig hvis det rent faktisk resulterede i at jeg fik svar. I stedet lader det til, at det eneste folk gider, er at være så fantastisk høje i hatten og rette på andre, i stedet for at hjælpe dem. :4thumbup:

En måde at at blive taget lidt mere alvorlig på er at researche en smule selv.

Et simpelt google search på hip flexor og strength giver en masse hits: http://www.google.dk/search?hl=da&q=hip+fl...+strength&meta=

Men igen, hvorfor skulle dine hoftebøjere have brug for at blive styrket?

Fordi de gør naz når jeg squatter. Desuden har jeg selv lavet en masse søgninger, men det er på hip-abductors jeg har det? Er flexors og abductors det samme?

Rolig rolig nu!!!

Synes nu Sas beskriver fint hvordan øvelsen udføres.

Har kun opdateret én gang i dagen, men der er desværre ikke så meget aktivitet, i de fora der handler om træning. Når der endelig bliver skrevet, er det bare for at komme med én eller anden ligegyldig kommentar, ikke for at hjælpe(!). Sys det er lidt ærgeligt.

Jeg ved intet om hoftebøjerne. Jeg kunne godt tænke mig at lære lidt om dem, men et billede af en strækøvelse jeg ikke helt forstår hjælper jo ikke meget. Tror måske, at problemet med hoftebøjerne er overanstrængelse, og ikke manglende fleksibilitet. Kan gå ca. 10 - 20 cm. under parallel med bred fodstand. Ved ikke om det siger noget.

Har prøvet at finde ud af om man kan træne hoftebøjerne stærkere - men det er der desværre enten ingen der ved, eller gider svare på.

Må jeg godt bede om et billede?

Har fundet en artikkel som grundigt forklarer at hoftebøjerne slet ikke KAN trænes. Det forholder sig faktisk sådan at de aller højt og kun i en hvis udstrækning kan gøres mere smidige. Unilateralt arbejde skulle heller ikke have nogen effekt. Hvis ikke an er født med stærke hoftebøjere er der vist ikke noget at gøre, så jeg dropper squat og prøver dødløft i stedet for.

Vedr. udstrækning af Rectus Femoris

Her er det mest effektive at lave strækket maveliggende på gulvet da man kan styre/dosere strækket meget præcist (inkl. justere hoftens kontakt med gulvet og hæve/sænke knæet i forhold til gulvet.

Strækket laves ved hjælp af et håndklæde omkring anklen/foden.

Må jeg godt bede om et billede?

hvorfor prøver du ikk at følge råden du fik med at strække dem i din anden tråd

Gør jeg ikke det?

Udelukker det, at det kan være en god idé at træne unitaleral bentræning?

...eller hvad mener du?

Hej. Jeg kører squat med en relativt bred benstand, men ikke noget ekstremt. Mine hoftebøjere er så begyndt at smerte. Jeg har fået at vide at unilateral træning, kan være en god idé til at træne hoftebøjerne op. I dag prøvede jeg det så lidt, men kan faktisk ikke mærke at det giver noget resultat. Er der nogen speciel måde man skal udføre unilaterale øvelser på for at ramme hoftebøjerne? Er der nogle unilaterale øvelser der er bedre end andre? Er der nogle øvelser derudover der kan bruges?

Tak

WOOOOT!??? Hvad? Det syyyygt!!!!

Man kan selvfølgelig træne noget underarm og noget grebsstyrke, men man kan ikke decideret få "større" håndled.

Jow man kan. Sener vokser og styrkes også med træning. Der er masser af sener i håndleddet.

Håndleddet er det eneste led hvor hverken knogler, sener eller muskler kan blive stærkere. Det er fordi i håndleddet er det hele lavet af banan.

...

Vedr. udstrækning af Rectus Femoris

Her er det mest effektive at lave strækket maveliggende på gulvet da man kan styre/dosere strækket meget præcist (inkl. justere hoftens kontakt med gulvet og hæve/sænke knæet i forhold til gulvet.

Strækket laves ved hjælp af et håndklæde omkring anklen/foden.

Billede?

?

Jeg kunne godt tænke mig noget generel information omkring hoftebøjerne.

Deres funktion? (at bøje hoften? ^^)

Problemer der kan opstå med hoftebøjerne?

Hvordan man kan undgå dette?

Hvordan man træner dem?

Er det en god idé at strække dem?

Hvordan strækker man dem?

Mange tak.

Incoq> iøvrigt var der for år tilbage en snak om at plyometrisk træning kunne sænke golgi-sene organets sensitivitet.

Hvad betyder det? :o

Ja, men den person med sko på vil højst sandsynligt have bedre fodfæste og derved have en noget større chance for at vinde mod dem der løber "RAW" (uden sko). Og i en sådan konkurrence ville det jo være idioti at løbe uden sko?

Ligesom at løfte uden trøje i styrkeløft. Hahaha... jeg løber RAW!

jeg er selv en bitte skid... på 61kg. jeg kan tage ca. 90kgx2. i pull down, og tager 25kg.+kropsvægt pull-ups 4-5gange. men jeg kan sku heller ikke rokke mig ud af stedet i en arm. :-( Men glæder mig til jeg kan.

Men jeg er sikker på at der er mange springgymnaster som kan tage en arms chins, selv om de aldrig har trænet decideret vægttræning.

hvor mange alm. ( med 2 hænder) chins/pull-ups kan du tage?

Hvorfor dælen kan springgymnaster tage 1 arms chins? ^^ Bliver man god til det ved at lave saltomortaler? Redskabsgymnastik?

Generelt synes jeg Louie Simmons har ødelagt begrebet eksplosiv submaksimal træning. Med de vægte han anbefaler, og med inkluderingen af bands, så synes jeg netop det mere begynder at ligne plyometrisk træning, istedet for klassisk eksplosiv træning. Jeg kan bedre lide en mellemting mellem Hatfield´s CAT træning og Simmons Dynamiske træning. Så får man mere kontrollerede eksplosive bevægelser.

Kan du ikke fortælle mig helt konkret hvad det er jeg skal skære ud i pap ?

Alt.

Hvilke vægte anbefaler Louie simmons?

Hvorfor er det for lidt?

Hvad er der i vejen med indkluderingen af bands?

Hvad er plyometrisk træning?

Hvad kan og hvad kan plyometrisk træning ikke?

Hvad er Hatfields CAT træning?

Hvad er Simmons Dynamiske træning?

Hvad er den gyldne middelvej?

Hvad er reversal-training?

Hvis nogle af spørgsmålene har indlysende svar, så er jeg ked af det, men vil helst være sikker på begreberne.

Tak. :)

Generelt synes jeg Louie Simmons har ødelagt begrebet eksplosiv submaksimal træning. Med de vægte han anbefaler, og med inkluderingen af bands, så synes jeg netop det mere begynder at ligne plyometrisk træning, istedet for klassisk eksplosiv træning. Jeg kan bedre lide en mellemting mellem Hatfield´s CAT træning og Simmons Dynamiske træning. Så får man mere kontrollerede eksplosive bevægelser.

Kan jeg få det skåret ud i pap?

Mange tak.

Læs lige TJs indlæg igen.

Tak, men vær sød at gro fast til et træ. Jeg bad om konkrete undersøgelser. Er der nogen af dem i TJ's indlæg?