Kousgaard
-
Posts
1,333 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Kousgaard
-
-
WOD står for Workout Of the Day, og dermed menes der for det meste den træning der lægges ud på crossfits hjemmeside hver dag......
F.eks. kunne en WOD være en af de berømte piger som Fran eller Grace, eller en tredje blanding af forskellige øvelser
Okay er helt lost? de piger du snakker om hvad har de med crossfit at gøre? kan du nævne et eksempel på et crossfit trænings program?
-
Hvor meget erfaring har du med stykeløft, o-løft og crossfit?
Personligt har jeg haft god erfaring med at lave bænkpress, squat eller dødløft en gang om ugen før en crossfit workout. Så med dit program ville det se nogen lunde sådan her ud:
Mandag
Bænkpress + WOD
Tirsdag
WOD (hvis du vil kan du sige du altid løber her eller altid laver en metcon WOD)
Onsdag
Squat + WOD
Fredag
WOD
Lørdag
Dødløft + WOD (kunne så altid være en o-løft WOD)
Nu spørger jeg sikkert skide dumt.. WOD?
-
Prøv at hør inde på debatten på www.martialarts.dk, eller check klublistingen ud: http://www.martialarts.dk/klubber.asp?stil...&search=yes
Capote mange tak for det gode link.. fandt flere klubber i Randers området.. både Wing Thun og Tai chi.. lyder begge dele utroligt spændende og ellers må jeg jo pendle til Århus og træne thai i Kung fu toa..
Og Lassefar tak for det ligegyldige indlæg
-
*Bump*
-
Hej MOL'er
Flytter til Randers her d. 1 juni og har længe overvejet om jeg ikke skulle begynde på en eller andet form for kampsport.. er dog ikke så meget for brydning og gulvkamp.. tænkte lidt mere hen af i Kick-, thaiboxing? Er der nogen der kender nogle gode klubber der i Randers området.. Syntes nemligt ikke rigtigt, at kunne google nogle klubber i Randers..
På forhånd tak!
-
Et program du selv har erfaring med siden du sådan langer det ud?
Ser i mine øjne ganske udmærket ud, men syntes ikke det virker dækkende nok med 3x5 og 2x8.. 5x5 og 3x8 vil jeg nok nærmere syntes..
-
Hvornår bliver fedtforbrændingszonen aflivet?
Fedtforbrændingszonen eksister vist os kun fordi det er en udmærket guideline for alle de tykke mennesker der absolut vil tabe sig, men underligt nok ikke vil have pulsen op og svede.. tsk. tsk.. men vi ved jo alle at man ved en højere intensitet til hver en tid ville forbrænde mere:)
Men er utroligt hvordan den "såkaldte fedtforbrændingszone" kan få folk til at trave rundt på alle løbebåndene i de forskellige centre, hvilket jo på sin vis er skide godt..
-
Låner lige tråden engang.. Er der nogen der kender/kan anbefale en god VL klub i Århus og omegn?
-
Al evt. erfaring, holdninger eller evt bare viden om uddannelsen modtages med kyshånd
-
Hej. er ny herinde så i må lige bære over med mig =)
Jeg træner bodystep 5 gange ugentligt og rider et par gange ugentligt også. Jeg prøver at danne muskler på siden af ballerne men uden held. Jeg har prøvet lidt styrketræning, men synes det er musklen direkte bagpå der bliver trænet. Nogen der ved hvordan man får muskler på siden af ballerne?
Må være Gluteus medius du tænker på du gerne ville ramme.. har du evt prøvet "cable hip aductions".. en utroligt god øvelser selvom jeg nu normalt ikke er så meget for balle træning så rammer den i utrolig høj grad den laterale del af sædemusklen (dvs. den ydre del af ballen) samtidigt med at du i det andet ben støtte benet også samtidigt får styrket den store sædemuskel (gluteus maksimus) da denne er med til at stabilisere knæledet i støttebenet.. men ellers er Lunges også en ganske fornuftigt øvelse, men hvis det er lige præcis den ydre side af sædemusklen du gerne vil ramme så vil jeg stadigvæk IMO anbefale cable hip aductions, som den bedste øvelse og en øvelse du nemt kan finde illustreret ved at søge på google :4thumbup:
-
Da dette er et motion forum og jeg længe har gået med tankerne om at søge ind på Uni og læse idræt til sommer vil jeg høre om der evt skulle være nogle herinde der har gennemført studiet eller er igang med det? for ligesom at få lidt flere vinkler på det hele og for at blive bekræftet i at studiet er lige så godt, som jeg går og tror/håber
Hvis det kan hjælpe lidt så dyrker jeg og har altid dyrket rigtigt meget idræt og på det seneste mest løb og funktionel, mere styrkeorienteret vægttræning og foruden det er jeg pt. ved at tage en fitness instruktør uddannelse, som jeg håber på senere at kunne overbygge med en personlig træner uddannelse. Mine tanker går derfor på at kunne supplere alt dette med en idræts bachlor, da jeg altid har drømt om at komme til at undervise og beskæftige mig med idræt mest muligt..
Håber at høre fra nogle af jer idrætsnørder som mig selv der sikkert sidder og gemmer jer herinde.. :4thumbup:
på forhånd tak!!
-
-
Hvilke musik lytter du til, når du er ude og løbe?
Jeg oplever, at det er sjovere og tiden går hurtigere, når jeg har god musik i ørerne, når jeg er ude og løbe. Jeg er åben for (næsten) al slags musik. Musikken skal bare være tempofyldt og ikke kedeligt.
Hvis det er hele CD'er ville være coolest men også singler ville være cool.
Alle forslag er velkommen:)
Tak og god løbetur.
Er normalt meget afslappet i min musiksmag, men hvad løb angår hører jeg ofte trance musik pga det høje tempo og de meget ensartede rytmer der for mig kun er med til at holde tempoet højt.. Men nu er jeg nok os bare mere typen der heller vil snuppe en lille kort tur på en 4-5 km med et markant højere tempo eller en 2-3 km interval løb med en 4 eller 5 indlagte spurter i stedet for de lidt længere ture i et mere moderat tempo.. hjælper ihvertfald mig meget til at holde det høje tempo.. men om man så kan lide musikken eller ej, har selvfølgeligt også noget at skulle have sagt;)
-
Når jeg står med bøjede knæ føles det som om det er lige nede under den nederste del af knæskallen
Vil umiddelbart ikke komme med nogle forkerte konklusioner, da dette på ingen måde er mit område.. men du siger du kun mærker smerten når du står med let bøjet knæ, hvis jeg forstår dig rigtigt og at smerter mærkes i den nederste del af knæet? men kan måske være en overbelastning skade af dit korsbånd.. mærker du også smerter nede i den øverste del af skinnebenet når du bøjer benet eller er det kun i knæledet?
-
Mit bedste bud sådan lige umiddelbart er manglende ankelsmidighed og måske generelt bare manglende kontrol i bevægelsen. Begge dele er vist typiske mangler. Ved ikke rigtig om jeg kan foreslå meget andet end de alternative udgaver du har fået link til.
Er nok rigtigt nok, at det er der problemet ligger.. Men der er jo ikke andet for end at træne noget mere smidighed så og mon ikke det så kommer ganske naturligt med tiden.. ihvertfald mange tak for hjælpen..
-
Hej
Situationen er den ar jeg for et par måneder siden er begyndt at spille badminton og fodbold 4 dage i ugen, indtil starten har jeg før trænet kickboxing to gange om ugen.
Jeg har de seneste uger haft smerter i knæene nå jeg f.eks. står op og bøjer knæene let i ca. 140 grader og belaster dem. Hvad kan dette skyldes/værre? Kan det hjælpe hvis jeg køber nogle knæbind. Er 192 og vejer 100kg, så overvejer om det er fordi de ikke kan holde til det?
Vil umiddelbart ikke foretrække knæbind da de, som sådan ikke er rigtigt bevidst til at skulle have nogen anden effekt end en udelukkende psykisk virkning, men lyder umiddelbart, som en overbelastnings skade? kan du uddybe mere for smerter mærkes er det i selve knæet (menisken) eller er det mere ude i ledbåndende?
-
Jeg tror oksen hentyder til en lidt anden episode der involverede en pistol, så det er der vist ikke nogen grund til at komme nærmere ind på.
Hvordan er du "betydelig mere flekteret i hofteleddet"? VIS MIG.
Fyren på billedet har jo nærmest brystkassen til låret, så kan du ikke flektere meget mere.
Er måske rigtigt nok, men føler bare jeg kommer for langt forover er måske ryggen så.. føler bare jeg nærmest kommer alt for langt frem, men er også klart slemmest i squat er nok en nede i en 3-40grader mellem knæ og bryst, hvis det kunne hjælpe dig lidt? Men er fyren på billedet ikke også alt for flexteret i hofteledet i forhold til at udføre øvelsen korrekt eller er det mig der er helt galt på den?
-
Hoftens fleksion:
Vi kan snakke om at man er mere eller mindre foroverbøjet (ryggens vinkel ift underlag), men i hoften vil der altid være meget eller rigtig meget fleksion ved en pistol.
Endnu engang tak for hjælpen.. men er som sådan ikke hvor meget ryggen må være foroverbøjet der er mit problem.. spørgsmålet er hvordan det kan undgåes/forbygges og om der evt er nogle stræk øvelser eller andre øvelser man kan lave for at øge smidigheden og derved hindre for meget vinkling for ift. din vinklet illustration så er jeg betydeligt mere flexteret i hofteleddet desværre og har hørt at det kan have noget at gøre med min manglende smidighed i hasemusklerne?
-
Her er hvad du behøver at vide
Kanon side.. den har hjulpet enormt meget.. og tak til Maxpower os for den ellers så fint udføte BW pistol ;)
Men er der evt. nogle strækningsøvelser man kan lave for at opnår en bedre smidighed i præcis denne slags øvelser, SQ, Pistols mv.
-
Jeg ser at flere herinde lider af den meget almindelige misforståelse, at ret ryg er lig med lodret ryg, det er ikke tilfældet.
Nu snakker jeg heller ikke ret ryg, nok mere rettere, hvis du forstår så jeg kan nøjes med kun en lettere flexsion i hoften.. :)
-
Jeg har et noget lignede teknisk problem i pistol og ligeledes i squat, hvilket er at jeg formentligt ikke er helt smidig nok da jeg i den excentriske fase har en tendens til at bøje rigtigt meget i hofteledet, hvorfor jeg kommer til at bøje en næsten 45 grader fremover i stedet for at have så vidt mulig ret ryg..
Tænkte først på om det kunne være belastningen der var for tung, men selv uden vægt er det et problem og prøvede med en ven idag at han holdte min ryg tilbage så jeg ikke bøjede i hofteledet, hvilket kun resulterede i at jeg røg fuldstændigt ud af balance og nærmest er ved at falde bagover..
Mit spørgsmål er så om det kan være fordi at mine ryg enten er for svag eller måske mine haser eller om jeg bare ikke er smidig nok? dertil skal også lige tilføjes at det kun er i hoften problemet ligger for mine knæ kommer ikke længere ud end mine fødder og er også ganske god til at komme tilbage på hælene, hvis det kunne være til en hjælp..
Håber ihvertfald er der en nogen der kender problemet og evt kan komme med nogle gode råd til hvad der kan være galt og hvordan jeg på bedst mulig måde kan optimere min teknik i øvelsen..
På forhånd tak..
-
Lyder, som en god ide.. Held og lykke med træningen fremover ihvertfald og husk at smerte er kun svaghed der forlader kroppen!
-
Prøv evt. at poste den her tråd på Bodyhouse.. er nok et lidt mere udpræget BB sted, uden at bringe smuds over det ellers så finde forum :) hehe..
-
Lyder, som en ganske almindelig overtræning, hvilket bestemt ikke er unormalt når man er ny i branchen.. og det skal jo også gøre lidt ondt.. Så vil foreslå det bare skal trænes væk, som der også bliver sagt.. føles ubehageligt, men så længe det er i selve musklen smerten udspringer er det ganske naturligt for dine muskel fibre nedbrydes jo hver gang du træner for at blive genopbygget igen når dine muskler for lov at restituerer (for hvile) så giv det evt. et par dage og så er det ellers bare tilbage på hesten igen
Styrketræning om morgenen
in Styrketræning
Posted · Edited by Kousgaard
Mener, at have hørt at det faktisk skulle være allerbedst, at træne først på dagen da ens testosteron niveau er størst i kroppen på det tidspunkt af dagen. Desuden vil jeg heller ikke mene der er noget som helst usundt ved, at træne før morgenmaden. Gør det ofte selv for ikke at skulle indlægge to måltider. Det der nok afholder de fleste er, at man godt kan føle lidt ubehag ved, at træne på tom mave. Men det er så spørgsmålet om man kan leve med det eller simpelthen bare helt ignorerer det.