FicusForPresident

Yes sir,, så er min fysiske prøve overstået.

4 i kropshævninger

4 i bænkpres

Resten 3

Nogen har faktisk up'et HELE Pumping Iron på youtube

Yes, hele 85 min med 70er hår

-> FicusForPresident: Hvilket program løber du efter?

Arbejder med dette program følger det ikke 100 % og det er beregnet til en prøve på 2.4 km

Uge Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5

1. 5 km udh. 6 x 400 m IT 30 min. AT 5 km udh. 60 min. jogging/udh.

2. 5 km udh. 8 x 200 m IT 35 min AT 5 km udh. 75 min jogging/udh.

3. 5 km udh. 7 x 400 m IT 35 min. AT 5 km udh. 80 min. jogging/udh.

4. 5 km udh. 10 x 200 m IT 40 min. AT 5 km udh. 85 min. jogging/udh.

5. 5 km udh. 8 x 400 m IT 40 min. AT 5 km udh. 90 min. jogging/udh.

6. 3 km udh. 6 x 200 m IT 30 min. AT OPTAGELSESPRØVE

Distance Aerobt Anaerobt

100 m 1 % 99 %

200 m 5 % 95 %

400 m 12 % 88%

800 m 40 % 60%

1500 m 65 % 35 %

3000 m 80 % 20 %

5000 m 90 % 10 %

10000 m 95 % 5 %

Det kan godt nåes, er selv igang med noget af det samme. Det er bare at komme igang.

well jeg kan da godt se, hvordan det smykke skulle hjælpe på ens træning. Man bliver sku tvinget til at løfte tungt, for at alle de andre i ens gym ikke skal grine deres røv af.

Hehe, oh ja

synes da jeg har set nogle programmer hvor man følger nogle fitness piger vej/træning til DM. Så også lige DM i vægtløftning på DK4 for 1 uge siden.

Synes jeg så et program på discovery omkring dette fænomen.

Kort fortalt,

Sulten = vågen/Lede efter mad

Mæt = Ligeglad

=)

ja væk med frugten og ind med grønsager

Hmmm, hvorfor ser man aldrig skuespillernes ben/ryg. Lugter lidt af diskopumper.

Hvad med rugbrød istedet for franskbrød ?

Du kan prøve at læse min vægttabshistorie. Håber det kan hjælpe.

My Webpage

Tror også jeg springer med på vognen. Havregryn er en gudespise og kan nydes flere gange om dagen.

Har selv vejet 130 kg og valgte først at løbetræne efter jeg kom under 100 kg for at skåne mine knæ.

Er rimelig sikker på jeg ikke træne for ensformigt. Gør meget i at variere mit program. Er bare vant til at træne meget.

Jeg har det samme "problem". Kan aldrig føle jeg har trænet noget som helst. Har aldrig DOMS ligemeget hvor hård jeg træner.

1½ time 6 gange om ugen.

Tja, der er vist også noget cream i håndkøb som kan hjælpe . Du kan også se en hud-specialist der kan udskrive a-vitaminsyre til dig. Snak med din læge.

Hvad med HIIT-løbetræning ?

ja havregrød er en vinder om morgen. Især når der skal cuttes da jeg så bare lavere den lidt tyndere. Føles stadigvæk som en stor morgenmad men med mindre kcal.

tja mere sex er vel en øvelse.

Lad os nu slå fast at ingenting er forbudt eller farligt når man skal tabe sig. Det hele handler om forholdet, du kan godt spise kun smør og stadgivæk tabe dig.

Ja, jeg har også oplevet at "danske" mærker har smagt bedre end dyre udenlandske mærker.