FicusForPresident

Kan kun anbefale at læse:

fuldbody vs split

Ved godt det ikke svare direkte på dit spørgsmål men meget god læsning

komme vel an på hvor meget folk spiser men omkring 1 kg er vel ikke for meget.

Risfromage med vanille-protein;

2.5 dl vand

250 gram grødris

1 liter skummetmælk eller Arla 30

1 tsk. salt

250 g fromage frais

50 g hakkede smuttede mandel

1½ ss. flydende SØD

Vanille og mandel ekstrakt.

Vandet sættes til at koge i en gryde.

Når vandet koger, tilsættes risengryn, som koger i 2 minutter, hvorefter der skrues ned til jævn varme, og mælken kommes i.

Risengrøden omrøres jævnligt og simrer under låg i 30 - 40 minutter, eller indtil den er tyk.

Smag til med salt.

Grøden tages af varmen og fromage frais røres i.

Smag til med flydende SØD og vanille-mandel ekstrakt.

Tilsæt de hakkede mandler.

Grøden kan spises varm men jeg anbefaler at køle den ned.

Men efter nedkøling tilsæt vanilie-proteinpulver, mængde er op til en selv.

Evt lidt Udo¨s

Anbefalet topping:

Honning, Jordbærmarmelade, kirsebærsovs.

vej dem før du koger dem.

Well du skriver selv "burde" om 1,5 gram altså du ikke er sikker, så måske giver du selv en myte videre.

Kunne der måske være lidt AS tilsat =)

Tja ang kreatin så vil jeg anbefale det billigste pulver du kan finde =) og ang protein, så er det korte svar,,, Nej du har ikke brug for mere protein end du kan spise i din normale kost men der er visse fordele du kan få med hensyn til træning, via protein-pulver. Jeg vil nok sige at 1,5 gram pr kg er lavt sat, skulle måske mere være omkring 2.5 g pr kg.

Smider normalt også lidt honning og peanutbutter i.

Jeg er også gået over til den, når der cuttes.

Mere vigtigt, hvad blev resultatet af undersøgelsen?

well peanutbutter har omkring 640 kcal. pr 100 g og 100 g peanutbutter fylder ikke særlig meget, men 100000 kcal er stadigvæk vanvittigt.

Hvad med is-terninger, istedetfor vand =)

min prot kage:

5 gram bagepulver

30 g havregryn

40 g peamutbutter.

1 dl Mini30

30-40 gram choko-proteinpulver eller mere

Lidt olivenolie alt efter smag.

300 g æggehvider.

Kanel

Flydende SØD

evt frugt/nødder/chokolade

Forvarm luftvarmet ovn til 150 grader.

Alt pånær æggehviderne blandes sammen og blendes.

Æggehvider piskes godt sammen i en skål for sig selv.

Det hele vendes sammen blidt sammen så maxium luft beholdes i æggehviderne. Kan godt være svært afhænger af din blanding. Hvis det ikke lykkes så pisk det sammen. Men så blidt som muligt

Det hele hældes i et ovnfastfad, ikke alt for stort.

Ekstra kanel og SØD på overfladen.

Skal bages meget langsomt, Brug en kniv til at teste konsistensen.

Tag kagen ud og giv den tid til at sætte sig (blive kold) før du skære ellers spiser den. Det giver en meget bedre konsistens.

God appetit.

Glasur:

Proteinpulver og SØD blandes sammen med måske lidt vand.

Har ikke lavet det endnu men skulle være ok.

Vil lige tilføje, at det ikke er særlig godt at tage for mange light-produkter, da de indeholder sødestoffer. Sødestoffer har vist sig kræftfremkaldende i store mændger, det kan være årsag til maveproblemer, det virker appetitvækkende som sukker og selvom de skriver, at der er færre kcal i, er det ikke altid det egenlig passer.

Gå hellere efter produkter med "reducerede sukker" såsom "Matilde Classic"

B,ahdet er aldrig blevet bevist en sammenhæng imellem light og kræft i mennesker og det appetitvækkende afhænger fra person til person. Personligt mætter light cola min trang til søde ting og sult.

Det har vel også betydning, hvornår dit næste måltid kommer efter træning. Hvis der går lang tid efter træning at du spiser igen, så er det en god ide at få noget casein-protein. Men hvis du spiser hurtigt efter træning, så har din krop ikke brug nået at få det brugt alligevel.

Men havde bare hørt så meget god om hvor effektiv denne kur var, og derfor søgte jeg lidt inspiration og tips. Det med vitaminer vil jeg bestemt til mig, har allerede købt multivatamin i min middagspause.

Tja, et kort svar er at ja den vil virke, har selv tabt mig omkring 50 kg på noget der minder om det på omkring 11 måneder. Brugte Kropkost programmet til at få 2-2,5 gram protein pr. kg kropsvægt, så altså ikke direkte det samme som dig men stadigvæk omkring 45 % protein pr dag af samlet indtag. Selvfølgelig med meget træning osv.

Synes det er vigtigt at vide hvilken form for motion du dyrker hvis du skal sammensætte den rigtige kost og hvilken mål du har udover vægttab f.eks. beholde muskelmasse eller bare være tynd =) Det ville også være rart at vide din alder. vægt.....

Styrketræning = mere protein, Cardio = mere kulhy.

Glem ikke kanel =)

Er helt enig men er kommet frem til, at måske har proteinet taget en smule skade men er stadigvæk ok.

Mente bare med flydende SØD, at hvis man ikke kan en få en shake ned så hjælper lidt sødestof. Ang: dit protein-problem så er jeg sikker på du godt kan bruge det.

Hva kan du fortælle om dem ?

Yes, den er jeg med på.. Men jeg har bare det problem at jeg står med 1,5 kg chokoladeprotein som jeg virkelig hader smagen af.. Så derfor er jeg blevet rådet til at lave barer - og nu vil jeg så gerne vide om de barer er totalt værdiløse eller om de stadig er brugbare? :4mewantfood:

Næsten alt protein kan reddes med lidt flydende SØD

:4mewantfood: Jeg spiser det samme til morgen, og er også i tvivl om proteinet tager skade. Men putter det i lige inde jeg spiser det, så varme påvirkningen er minimal.

Jeg leder efter et par virkelig støttende håndleds bind til styrketræning. Er der nogen som har nogle erfaring eller anbefalinger.

Pas nu på dine knæ. Jeg har været i samme situation og med 105 kg bliver knæene udsat for en stor belastning. Måske er det bedre at du starter med at cykle indtil du kommer længere ned i vægt men også styrketræning kan hjælpe med vægttab, gjorde det ihvertfald for mig.