Karl Æg

Jeg var idag i teh Gym i fornemt selskab med blandt andre Fru Erik og Essensen, og stedet kan varmt anbefales. Der er en rigtig behagelig atmosfære og en udtalt venlighed blandt folk dernede, der gør det til en fornøjelse af opholde sig der - modsat de store kommercielle centre, hvor folk skuler til hinanden og ingen hilser frivilligt på andre folk. Meld jer ind, nu!

Tænke nogenlunde det samme. Malet op og i et par stramme jeans, så var den god tror jeg Jeg smider en hue på, når jeg kommer ned på lidt mere menneskelige rep ranges

Yup, jeg er helt enig. Fitness chicks er ikke sådan at kimse ad.

God ide med huen. Jeg arbejder aktivt på at sætte en ny trend i AUS og opfordrer alle mine friends til at tage deres på. So far er jeg dog den eneste og jeg ligner en komplet idiot med den på, hvad selvfølgelig også er meningen. Husk i øvrigt at brænde et par nye skiver ved lejlighed. Det er så meget federe at træne til end radio eller de rock-cd'er der kører i heavy rotation.

Nope, men jeg har set hende før, og man skulle da være et skarn hvis ikke man kunne pløje hende til næste tirsdag Jeg synes i øvrigt det er rigtig pænt af den slags piger at tage så tætsiddende gamacher på, når de har så velproportioneret en badgel Og temmelig swole delts + gunz ikke at forglemme. Jeg måtte i øvrigt lige vise min awesome maskulinitet ved at cleane 50 kg op for hende så hun kunne komme til at squatte. Hun beundrede min hue, kan du tro.

Lars er uden sammenligning den underligste i AUS. Han er nu flink nok (og lidt rigeligt snakkesagelig til tider) og muligvis verdensmester i at cheate 3-4 reps ud af pulldowntårnet. Jeg har prøvet at gøre ham kunsten efter, men jeg får slet ikke trukket mig selv langt nok med op.

Jeg ynder også at sludre med ham KongKent wannabee'n med langt hår og metal-tuscher på armene. Han ved helt utroligt meget om dødsmetal.

Og så er der selvfølgelig Captian Mustache og hans sidekick Baldy - Captain Mustache der har blyantstynde ben og alligevel træner i gamacher. Til gengæld har han MSSV gunz og delts :4flex:

Vejede ind på 94,4 uden sko

Havde du tøj på? Hvis ikke kan jeg berolige dig om, at du ikke er alene. Lars (you know who) havde heller ikke tøj på da han vejede sig i lørdags

Så er vi jo også helt enige.

Ikke uenig. Men HST kan være en god måde at optrappe træningen på. Vil dog mene at der skal flere sæt på efter et par uger og så kan man også sagtens variere øvelserne. Jeg ser HST mere som et princip end som et program.

Et princip (periodiseret progression) der vel at mærke ikke virker skide godt, hvis vi snakker hypertrofi. Men ideen om at veksle i antallet af reps er ikke dum, fejlen i HST er bare, at antallet af sæt ikke også følger med. To worksets med 5 reps tre gange om ugen i fx bænk giver ikke særlig store patter.

Det er IMO et n00b program, som er fint for folk der lige er startet med vægttræning eller har haft en længerevarende pause herfra.

HST er teh suck, men hvis du mener det virker for dig, er det jo all good. Periodiseret progression er, som jeg plæderede for, ganske udmærket i styrketræningsøjemed men til muskelopbygning er det sgu helt ærligt noget fis. Man bliver ikke swole af at løfte lette vægte tre gange om ugen i tre ud af seks uger. Ideen med at veksle i repranges er ikke så tosset, men jeg synes det kan gøres smartere end blot to uger med hver. Og så er to sæt til en muskelgruppe tre gange om ugen ikke noget man vinder Mr. Olympia på.

Fed cd du har lavet Den kom på efter de sløve padder der var i AUS idag tydeligvis ikke brød sig om min metalcd Hvem har mikset det?

Bramble er i øvrigt win. Jeg fik en bramble første gang jeg var på Kassen og det kunne jeg godt lide.

Har hørt den.. Den er under alle omstændigheder bedre end P3. Hvem fanden er det, der sætter den til at spille radio hele tiden? Tror jeg brænder en cd med noget filthy dirty house og skriver "Chris Cornell" eller lignende på. Så er den sikret air time. Satte i øvrigt en eller anden random cd på her den anden dag - det var det sorteste ganzta rap jeg endnu har lagt ører til. Hende tøsen, der var dernede (ja, det sker der kommer en) kiggede godt nok underligt på da jeg gik og kastede lidt håndtegn for mig selv

Lulz @ håndtegn

Jeg synes du skal brænde noget house asap. Så kan det være jeg slipper for at rende rundt og ligne en bozo mens jeg hører musik fra min mobil.

Hmm, omkring spisetid er et kedeligt tidspunkt. Enten har jeg ingen energi, fordi det er længe siden, jeg sidst har spist et stort måltid, eller også kan jeg ikke dippe, fordi maven er fyldt. Oh well, det er jo nok derfor, at der er tomt. Det ser ud til, at jeg skal fortsætte med at være night stalker. Jeg nægter simpelthen at møde op, hvis der er risiko for, at alle bænke + dip-stativ er i brug. Jeg synes forøvrigt, der har været stor udskiftning fra foråret til efteråret - ikke mange jeg har set før.

Mjah, det kunne jeg, men det er nemmere at lade være. Meeeen du har da vist heller ikke én? :) (og tak i lige måde!)

Hvad står der på den? "Div. metal"? Jeg har kun rodet med anlægget nogle få gange, og for det meste er det for at slukke det, når jeg er alene tilbage :)

Så er det jo bare et spørgsmål om at du skal spise frokost noget senere. Jeg anbefaler omkring kl 15-16 stykker.

Jeg har en 60-siders lang log på bodybuilding.dk

Der står "div. metal" og indeholder Rammstein, Lamb of God, Slipknot, Rob Zombie, System of a Down osv.

Hvor mange mennesker er der omkring klokken 16-18? Jeg plejer at træne omkring 21-22, fordi jeg hader at være der, når der er proppet. Men der dukker efterhånden flere op på det tidspunkt (i hvert fald om mandagen), så de må jo efterlade sig nogle huller på andre tidspunkter.

Det svinger helt vildt. Jeg har flere gange oplevet at være stort set alene deroppe ved 17-tiden og andre gange har der været op mod 25. Men generelt set er det uden tvivl det tidspunkt hvor risikoen for en stor crowd er størst. Det smarteste er så vidt jeg kan bedømme at træne omkring spisetid - altså mellem 18 og 20. Der er stort set altid tomt på et eller andet tidspunkt i det tidsrum.

Hvorfor har du i grunden ikke en log et eller andet sted? Du er jo både stærk og swole :4flex:

I skulle i øvrigt prøve at sætte den nye cd med div. metal på anlægget engang. Jeg ved ikke hvem der har brændt den, men øv han har fee' musiksmag

Det tager ca. 48timer for musklerne at restituere og man man bør ikke træne samme muskelgruppe før den er fuldt restitueret med mindre man sigter efter at overtræne i en kort periode (sikkert også andre grunde til at gøre det...)

Firkantet opstillet, men jeg er ikke helt uenig. Det er bare ikke det The Frog skriver. Han skriver man ikke må træne den samme muskelgruppe med mindre end 48 timers restitution, og det er som bekendt noget BS.

Den må stå for din egen regning...den er lidt lemming agtig, er den ikk' ?

Nå men du må have en god aften ptpoul, og så fremover så skal du nok lige læse indlæggende en ekstra gang, hvis der så er noget du ikke forstår, så kan du jo bare spørge...ok !

Oh snap!

Spørgsmålet er snarere, hvad du laver de armbøjninger for. Hvis du gerne vil være swole, synes jeg du skal stoppe med dem asap og fokusere din energi på vægttræningen. Hvis du gerne vil være udholdende eller bare generelt være god til at lave armbøjninger, kan du med fordel bruge et par gange om ugen på at træne dette. At gøre det hver dag er IMO lidt fjollet.

du skal have 48 timers pause mellem træning af samme muskelgrupper

Says who?

Var jeg i Århus ville jeg hjertensgerne invitere på træning i AUS. Du kan evt. høre No6Bach om han er der de to dage.

Hyggelig omgang idag. En skam du kom så sent, jeg lavede nogle særdeles smukke dødløft inden du stødte til, der var det mest perfekte stykke teknik nogen nogensinde har set

Nummeret jeg snakkede om:

Lützenkirchen - 3 Tage Wach

Det hitter stort i min vendekreds pt., og jeg synes det spiller 100. Det er ikke ligefrem house, men jeg synes stadig det er fee'.

Jeg synes det er pisse strengt at du møder alle de sjove typer dernede. Det er måneder siden jeg har set nogen bænke mere end 120. Rygtet vil i øvrigt have det, at all-anabolic indvandrer med triballs og tynde ben er blevet taget i en stikprøve af ADD og har fået karantæne derfra i to år. Hvis du ser ham dernede, må du gerne bede ham om at gå

Fatter ikke du kan træne SÅ vildt med tømmermænd - I mean den volumen! Imponeret!

Svæklingen får jo ikke tømmermænd, så det er absolut ikke imponerende at han kan bodybuilde dagen efter.

De audiofile bænkere var i kælderen (med bukserne godt trukket op) og underholdt alle med samlejelignende udbrud og nøgenvejning

Lulz

>Karl Æg

De har repareret bæltet - med et nyt reb

Lulz10

I lige måde, jeg er fuldstændig vanvittig dårlig til at huske folk. Hvis det hjælper dig var det mig, der kom lige efter dig..

Mig: Er du færdig? (Hvilket jeg regnede med eftersom 40 kg, der falder til jorden godt kan høres i AUS)

KÆ: Ja, du skal ikke bruge bæltet vel?

Mig: Næ (Det var der ikke rigtig mulighed for ) Gik det i stykker?

KÆ (Sur) Ja, fuldstændig!

Mig: Hm..

Vi flooder den der forslagskasse (er der ikke sådan en?) med krav om et nyt bælte. Måske endda et med kæde og ikke reb?

I remember. Fed samtale i øvrigt

Jeg tror helt ærligt vi får mere ud af at sende en mail til dem. Det er ikke mit indtryk at den kasse bliver brugt til ret meget andet end pynt. På den anden side rykkede jeg dem for en ny cd-afspiller i sidste uge, og der er stadig ikke sket det helt store. Under alle omstændigheder mailer jeg dem lige ved lejlighed idag, så må vi se om der sker noget ved det.

Thanks Squatten kørte også planmæssigt igår. Jeg er alt for slab i benern' dog. Du må lige hilse på næste gang (jeg kan stadig ikke placere dig).

Dips

4x10

En gut ødelagde bæltet lige inden jeg kom

Undskyld 40 kg var åbenbart mere end rebet kunne holde til.

Det tror jeg er ret individuelt. Fx er jeg aldrig træt i løbet af dagen, bare jeg har kunnet sove til kl. 8.00ish. Alder og årstid er/har også været halvstore faktorer for mig

Jeg tror du har misforstået. Når man er bodybuilder som Essensen, er det ikke et spørgsmål om at sove for at være frisk men om at restituere ordentligt. 12 timers søvn i døgnet = ren BB!

Det er vist heller ingen tvivl om at the blades skuldre er bedre på billedet.

Jeg sammenlignede netop deres venstre delts og for mig at se er Heaths midterste og bagerste dele betydeligt større og mere hakkede end Dex'. Er jeg helt galt på den?

haha, æg - du kunne da godt have fundet nogle mindre emo-pics og poste Hvad med det i optursmomenter-tråden

I iz not emo, I is punk. Jeg synes ikke Quads' kamera fremhæver mine kvaliteter. Bemærk lige hvor swole mine delts er på det første billede

...

. Hils bare på hvis du kan kende mig fra billederne

Ilm og nej, det kan jeg nok næppe. Men spotter du en gut i sorte GASP træningsbukser med Bodylab mærker på og en Deicide t-shirt uden ærmer, hiver du lige fat i mig