AceOnE

Kakao har da en god smag - det skal den ha', men min viden er begrænset til:

Velovervejet, Varieret kost (uanset om det er gains eller cuts) ligger til grund for næring til hele dagen. Det vil sige at det enkelte "måltid" der indtages i forb. med træningen kan for mit vedkommende bestå af hvad det skal være. Sålænge der er kulhydrater nok til at fylde kroppens depoter op igen, så de højt skattede proteiner ikke bliver omdannet til energi. Samtidig skal der jo være en mængde proteiner i, så der er noget at vokse af.

De fleste pulvermærker er opløselige i vand, indeholder vitaminer og mineraler, smager tilforladeligt, har lang holdbarhed og gør livet som udøver meget nemmere for mig. Tid er en vigtig faktor. lunkne mælkeprodukter og slatne bananer er ikke lige mig! :)

Så kom jeg af med det

(Arla kunne overbevise mig om, at kakao er godt efter træning, hvis de byttede om på protein og kulhydratindhold)

HOLY MOTHER !

det er eddersprøjteme længe siden jeg er blevet SÅ inspireret af, at læse en artikel på MOL. Jeg er ikke engang nået til at læse selve artiklen om HST'en, da folk og deres saglige meninger blev ved med at komme blæsende i hidsig hast. Tonen er god og sagligheden er for alvor kommet op i folk i denne tråd.

w00h00 jeg kan på forhånd afsløre: Så snart Cilius er færdig med at ture land og rige rundt, så skal der nappes en 8 ugers bad ass havelåge af en cykel. (Cildemann kom SÅ hjem)

Psykotisk opstemt af det labre pust MOL har givet til at genoptage træningen.. phew..

keep up the good work ! :wave:

hehe jeg sidder og funderer lidt over hvad jeg kan tillade mig at sætte som mål. Jeg har øget min kropsvægt med 5kg på de sidste 2 måneder. dvs. jeg vejer 90kg. nu. det er en fin vægt til en fyr på 173cm. >:|

jeg øgede mit løfteMAX med 60kg. samlet i de tre løft. dvs:

bænkMAX: 100 <-- skodvægt og lur mig om jeg fatter hvad den laver dernede?

dødMAX: 160 <-- jeg missede 170'eren 2 gange :(, men jeg er stærk i troen om at den kunne gå op på en god dag. for what that's worth.

squatMAX: 155kg. <-- 15kg. højere end jeg regnede med!

så indtil videre er jeg egentlig godt tilfreds med 2002, men der er jo en ½-del endnu :)

jeg har ingen præcise mål - udover mit bænkmax SKAL forøges - gerne voldsomt :) mit dødløft skal over 200.

kunne jeg så nå 175kg i squat med fin stil er det jo fint!

jeg kørt et WSB program med hypertrophy, som hovedemne og det var det der gav mig den stigning på 60kg. samlet. jeg tænker hvad mon så sheiko vil gøre ved min krop!

ps. jeg opdaterer min log idag, så kommer kroppens mål med i kampen :)

Den kære netdoktor påpeger, at kroppens højdevækst "lukkes" af de mandlige kønshormorner (Testosteron). Min tanke gik på: Hvad nu om den kære 16-årige dreng sammenlignede mængden af Testosteron FØR han begyndte at træne og EFTER han er begyndt køre de 3 store øvelser. De øvelser er jo netop kendt for at frigive flere mandlige kønshormorner i kroppen. Ville det ikke medføre lavere sluthøjde end hvis han aldrig havde rørt en vægtstang ?

heh min første indskydelse var da at hans arme så temmeligt blærede ud :)

sært det ikke er alle, der deler den opfattelse... smag og behag, men forstå det - det kommer jeg ikke til !

tak for de konstruktive og videnskabelige kommentarer !

I mit tidligere center var der engang en garvet gut, der fortalte mig: "kør aldrig den øvelse, som mand". Som nysgerrig rookie er man altid lidt interesseret i, hvorfor manden siger, som han nu engang gør. Hans argumentation gik på at det kraftige senetræk på indersiden af lårene kunne komme til at skade de sædstrenge, der befinder i stortset samme område.

Er det endnu en myte? En vældig pose misinformation?

13 dages Stofskiftekur. Jeg ville lige høre om der var nogen der enten kender / har kørt / ved noget om den og i den forbindelse havde lyst til at kommentere den.

Jeg har oplevet mange forskellige mennesker vælge at følge denne omtalte stofskiftekur.

Jeg kan afsløre, at jeg ville blive noget så pirrelig, hvis jeg skulle køre den kur :), der er jo INTET mad i den...

først en rettesnor.

DAG nummer

1: morgen

2: middag

3: aften

Her følger kurplanen:

DAG 1

1: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker

2: 2 hårdkogte æg + kogt spinat i vand + 1 tomat

3: 1 stor engelsk bøf + salat m. olie og citron

DAG 2

1: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker

2: 1 skive skinke + et bæger yoghurt naturel

3: 1 stor engelsk bøf + salat m. olie og citron + 1 stk frugt

DAG 3

1: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker + 1 stk ristet brød

2: 2 hårdkogte æg + en skive skinke + salat m. olie og citron

3: kogt blomkål + 1 tomat + 1 stk frugt

DAG 4

1: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker + 1 stk ristet brød

2: 1 dl frugtsaft + 1 bæger yoghurt naturel

3: 1 hårdkogt æg + 1 revet gulerod + et lille bæger hytteost

DAG 5

1: 1 stor revet gulerod m. citron

2: 1 stort stykke kogt torsk + en lille klat smør

3: 1 stor engelsk bøf + salat m. blomkål

DAG 6

1: 1 kop sort kaffe + 1 stk sukker + 1 stk ristet brød

2: 2 hårdkogte æg + en stor revet gulerod

3: 1 stk kylling + salat m. olie og citron

DAG 7

1: 1 kop te uden sukker

2: INTET

3: 1 stk. grillet lammekotelet + frisk frugt

DAG 8: som dag 1

DAG 9: som dag 2, men - frugt + en skive rugbrød

DAG 10: som dag 3

DAG 11: som dag 4

DAG 12: som dag 5, men torsken tilsættes citronsaft

DAG 13: som dag 6

komment arer er meget velkomne !