CeeSup

Nu spørger jeg nok dumt, men hvad er basisøvelserne.....??

Hvor længe skal jeg træne ad gangen????

O, tak. Bare lige for at pointere det (og grin  nu bare), så er de opmålte cm på min overarm på det tyndeste sted....

Men jeg tror jeg prøver kreatin og weightgainer så... Jeg kan nok ikke selv spise energi og protein nok...

Er weightgainer og protein det samme????

P.s.

Mit mål med træningen er at få "store" muskler til sommer....

Ja, jeg er jo nok den type i referere til som Hardgainer...:-)

Jeg træner bryst og arme vha. bænkpres.

Jeg har i 1 år trænet med håndvægte alene, men der er ikke rigtigt sket noget.

For en måned siden anskaffede jeg mig så en bænk, og på en måned er omkredsen om min overarm steget 1,5 cm. Nok ikke meget for Jer, men da min arm før var 26 cm i omkreds er der jo sket noget...!! :-)

Jeg er 193 og vejer 68 kilo, derfor har jeg overvejet weightgainer, protein og kreatin.

Jeg er lige startet med at træne, og tænkte om det virkeligt er nødvendigt med både Kreatin, Proteiun og Weightgainer?

Jeg havde tænkt mig kun at drikke Kreatin og Weigtgainer, men er det nok?

Jeg har købt stang+skiver, så nu går jeg igang. Tusinde tak

Tusinde tak Claus B............ :)

Til Deluxe:

Jeg skal heller ikke gøre mig til dommer for, hvorvidt dit forslage er godt eller ej, men jeg er fast besluttet på at prøve det. Jeg er nok en af de der "typer" (dog hedder jeg hverken Brian eller Mujaffa), der bare vil have det skal gå stærkt til sommer.....

Hvor køber du det billige pulver???

Ok,

jeg vil ligge kosten om.

Hvad skal jeg blande kreatinen op med når jeg skal drikke det???

Hej allesammen.

Jeghar lige investeret i Viking kreatin, men skal snart bruge noget nyt, da vi er 4 om Viking-kreatinet.

Hilket Kreatin vil I anbefale, og hvor kan det købes billigst?

jeg håber I vil svare...

Hej,

Jeg er 22 år er 195 høj og vejer 68 kilo.

Jeg har investeret i træningsbænk, håndvægte og Kreatin (3 kg Viking kreatin).

Men hvordan kommer jeg igang?

Jeg træner skiftesvis bryst og arme hver anden dag, og jeg har nu tænkt mig at spise kreatin så det går lidt hurtigere. Man skulle jo gerne være lidt pæn til sommer.....

Er det nødvendigt at lave kostplanen om for at få større muskler??? Det får jeg svært ved eftersom jeg hver dag spiser "junkfood" og drikker sodavand.

Hvis kostplannen skal laves om, er det så noget der skal følges slavisk??

Er der nogen der har erfaringer med at spise kreatin UDEN at ændre på kostplannen?

Hvordan får man fat i en kostplan der er til at føge. Jeg mnr, man kan sgu da ikke spise f.eks. hytteost hver dag som mellemmåltid...!

jeg håber I vil svare en "rookie" som mig