mat88'

Du kan jo bare være glad, og håbe på det bedste :4thumbup: Skader jo heller ikke at tage lidt på?

Jeg havde kyssesyge før jeg begyndte at træne for alvor igen, efter 9 måneders pause, der tog jeg 13 kilo på, på 3 uger, men var godt nok også en lille splejs efter 9 måneders pause og kyssesyge uden mad i 2½ uge

Mangler der ikke en øvelse til skulder, eller er det lige gyldigt som nybegynder?

Ok ved ikke helt hvad jeg skal udganspunkt i, men regner med at tage et smut forbi lægen i morgen, så kan han vel fortælle mig det :)

Hej, nu har jeg efter længeren søgen givet op og vil derfor gerne stille nogle spørgsmål vedrørende tævepatter. Det jeg har fundet ud er at det typisk kommer hvis man er på AS hvilket jeg ikke er, og chancen for det går væk er meget lille. De fleste for det opereret væk og nogle får noget anti østrogen, som de kalder det.

Hvordan kan man mærke om man har tævepatter? Altså om der er en knude, hvordan kan man mærke sådan "en knude"

Er der noget medicin som man hjælpe med at få det til at forsvinde, eller ihvertfald dæmpe det?

Er 17 år, har en fedtprocent på 16-20% og har trænet sammenlagt i 1 år og 5 måneder ca. Så har også tænkt lidt på da min fedt procent ikke er den allerlaveste, at det kan være at fedtet bare har valgt at ligge lidt mere på brystet, men hvordan vil det så føles at røre ved?

Er meget i tvivl om det bare er fedt :4thumbup: eller om det er tævepatter

har trænet ca 1½ år on and off med shox hele tiden og har overhovedet ikke bemærket noget.

Jeg har prøvet noglelunde det samme, ved mig gik det væk efter 3-4 dage. Så tror bare du skal vente og se an, hvis nu det overhovedet ikke forbedre sig, kan du jo gå til lægen eller lign.

Endnu en fantastisk grund til ikke at tage steroider.

Nike shox kunne da også være et alternativ.

Du skriver at du vil til at bulke de næste 2-3 måneder, vil lige minde dig om at om 3 måneder er det juni og der er det allerede sommer

Vi har også trapper, blir forpustet af dem.. hold dig fra dem og tag elevatoren :4thumbup:

Heeey

Jeg er den 16 årig dreng på en 78 kg. Jeg er i øjeblikket utrænede.

Jeg har fundet ud af man skal indtage ca. 2 gram protein pr. kg, altså skal jeg dagligt indtage ca. 160 gram protein.

Jeg går ikke i noget skole, men arbejder 31 timer om ugen, og har derfor ikke mulighed for at variere min frokost mere end at den kan tages med på arbejde, der er heller ikke de store muligheder for at variere aftensmaden. Er jo 16 år så bor stadig hjemme og spiser det samme som mine forældre nu laver.

Har i nogle forslag til hvordan jeg får indtaget de 160 gram om dagen ??

Evt. kosttilskud ??

Protein shakes ville da være perfekt ,hvis du gerne vil have mere protein, og ikke kan få det gennem din daglige kost.

Kan også være du har anstrængelses astma... havde / har jeg selv.. Hvis jeg f.eks. skulle spurte til fodbold ville jeg blive mega forpustet, hvorimod jeg godt kunne løbe 5 kilometer, uden de store anstrængelser.

Ville da også lige prøve fuck det var hårdt.

10 min pushup challenge

----------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

280 - mat88' (86 kg)

268 - Pioneer

234 - Blackmoore (kropsvægt 109 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

202 - Henrik J

185 - MaxPower (89kg)

171 - Lucas

155 - Morten_katow

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

----------------------------

101 - 789 (i ribbe)

61 - Kauf (82kg)

59 - MaxPower (89kg)

49 - Blackmoore (109 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

----------------------------

88 - Gregers TF (94kg)

62 - Los (88 kg)

Ved mig vare filmen 2 sekunder.

Der kan nu være andre gode grunde til udstrækning, men lad nu det ligge

Jeg kan kun tilslutte mig forslaget om at cykle, da det belaster knæene meget mindre end løb. Vejret er jo godt nok lidt skidt for tiden, men på længere sigt kunne du jo overveje at cykle til og fra skole/arbejde. Det er i hvert fald en glimrende måde at få daglig motion på. Så kunne du derudover tage nogle længere ture på cyklen et par gange om ugen med højere intensitet.

Ellers vil jeg foreslå styrketræning 2-3 gange om ugen. Det er rigtigt at du ikke forbrænder lige så mange kalorier ved styrketræning som ved cardio, men du opbygger mere muskelmasse, hvilket vil give dig en større forbrænding, også mens du ikke træner. Så en kombination af cardio og styrketræning er IMHO en rigtig god idé.

Kosten er naturligvis også utrolig vigtig, så det er godt at du har fået styr på den.

Jeg har ellers altid fået af vide, at så længe man var i kalorie underskud, kan man ikke opbygge muskel masse. Eller tager jeg fejl der?

Har en ven som er præcis ligsom din Vi trænede sammen i et år hvor vi kørte op til 10 øvelser ved hvert pas.. uden at træne ben ogå Efter 1 år fik jeg ikke det helt vilde ud af det og stoppede med at træne i 9 månder.. Har kørt 1 hst program på 2 måneder nu hvor jeg køre 2x15 2 uger, 2x10 2 uge, 2x 5 de sidste 5 uger og har ikke satans mange forskellige øvelser og det har virket MEGET MEGET bedre på mig.. Synes overhovedet ikke du skal lytte til din ven hvis han NADA ved om noget som helst.. Det gjorde jeg og spildte 1 år..

Alt i alt synes jeg du skal lytte til dig selv, lyder for mig, meget fornuftigt.

Ser fornuftig nok ud for mig. Kan kun sige held og lykke. Også må du bare håbe på det bedste.

Var inde og træne i fitnessDK nytårs aften da mit eget havde lukket... ærligt talt har jeg aldrig træner i et dårligere center.. Det bare min menning.. det minder om sats også er det dårlige

Så forsæt du blot dit kabelrytteri.

Men når du om nogle år vil til at træne seriøst, så husk at du fik rådene i sin tide.

Kan kun give dig ret.... da jeg begyndte og træne trænede jeg 5-7 gange om ugen.. en forskellig muskel gruppe hver dag. Trænede det så småt i 1 år og 3 måneder.. fik rimelig store guns hvor resten af gruppen så overhovedet ikke var med.... så holdte jeg pause på ca. 9 måneder og begyndte at træne i igen for 2½ måned siden, har kørt 1 hst program og har haft større fremgang end på 1 år og 3 måneder.. Ved godt det måske går lidt hurtiger når man har trænet før..

Jeg fik det råd af min ven, som jeg gik i klasse med på det tidspunkt.. han havde trænet 1 år før jeg begyndte.. han hedder Anton herinde, men har ikke trænet i 100år.. han forklarede os hvordan vi skulle gøre, men vi gad ikke lytte... og kan kun sige at jeg så inderligt har fortrudt at jeg ikke lyttede til ham...

Inde på qxl står der under hans aktion: PRO TESTOSTERONE FORMULA <- så vidt jeg ved er testosterone ikke lovligt eller tager jeg helt fejl der.

Er steget helt vildt i løbet af mit hst program.. havde trænet omkring 1 måned før jeg startede... er vokset mærkant og er blevet en hel del stærkere.. og skal til sidste uge af mit program nu.

Ellers kan du få en mikrofon til en 20.- i føtex eller sådan noget.

150k pr. måned

Lyder fanme lækkert :4mewantfood:

Mht dine billeder synes jeg overhovedet heller ikke du skal tænke på fedtet jeg kan ikke helt se om det er løst hud eller hvad.. Synes slet ikke det ligner der er noget galt. Synes mere du er en pind, som gody kunne bruge lidt mere mad. :4mewantfood:

Så tror jeg nok det skal komme