Nicky Cruz

Davs Tiny, og velkommen til Motion Online.

Jeg er ikke nogen motionsguru, men jeg vil alligvel lige se, om jeg ikke kan hjælpe. Og hvis jeg så siger noget vrøvl, så skal de andre nok hjerteligt gøre mig opmærksom på det.

Jeg træner selv hjemme med gode resultater. Hvad har du til rådighed i hjemmet? Tror næppe du f.eks. har et håndvægtssæt, for som du selv siger, så har du ikke dyrket sport i de sidste 10-12 år. Jeg har selv invisteret i et par vægtsæt fra Harald Nyborg, og de virker helt fint. Med vægte kan du gøre et hav af øvelser, så det er nærmest en nødvendighed.. men selvfølgelig, hvis du gerne vil i centeret når det åbner, så er det muligvis spild af penge.

Muskler tager tid at lave. Og på to måneder vil du næppe se de store resultater, uanset hvor hårdt du så træner. Det er også uhyre(!) vigtigt at du spiser nok, hvis du vil være større. Hvis du ikke er i kalorieoverskud, så vil du ikke vokse. Det er også ekstremt vigtigt, at du får protein. Gør det til en vane mindst at drikke 1 liter mælk og spise en dåse tun hver dag.

Her er øvelsesbiblioteket. Der kan du se hvad forskellige øvelser hedder. Meget godt lige at se igennem.

Vil gerne have at vide hvilke træningsredskaber du har til rådighed i hjemmet.

Nej, jeg har ikke igen faldet over et produkt fra TVshop.

Jeg leder efter en træningsbænk så jeg kan udføre Dragonflags. Jeg har kigget efter en bænk på nettet, og de løber let op i 2000 kr, hvilket jeg simpelthen nægter at give for et blødt bræt med ben. Så jeg faldt over denne sit-up bench og tænkte om den ikke ville være udemærket?

Nu skal man ikke bruge særlig lang tid på at betragte bænken for at se, at den ikke er vandret. Men jeg har tænkt på at fikse det ved at tage den ene ende uden ben op på en stol, for derved at gøre den vandret. Er den så ikke meget ideel for f.eks. Dragonflags - og andre maveøvelser?

Jeg har selv en hjemmelavet bænk: En stol, en fodskammel og 8 bøger... spørg ikke. Men den er ikke god nok Dragonflags, så har brug for en bænk. Og hvis jeg kan spare 1800 kr. ved at købe denne bænk, så gør jeg det.

Takker

-Nicky Cruz

Dragon flags - ikke flyes 

<{POST_SNAPBACK}>

Dragonflags! Takker skyldigst, MP. Dragonflyes.. det var derfor søgemaskinen ikke kunne komme op med noget... *host*

Øvelsen ser led ud - der kommer sikkert en del smerter. Jeg elsker den allerede.

-Nicky Cruz

Troen på tv-shops produkter bunden faktisk altid ud i mangel på viden indenfor kost / træning, få styr på de grundlæggende begreber, og du vil derfor selv kunne regne ud at en AB KING PRO ikke vil forbrænde en skid, og squat/dødløft/ maveøvelser med vægt er LANGT overlegne (selv hvis det nu skal gå ih så stærkt, hvilket jo altid er den perfekte indikator for vilje?=

<{POST_SNAPBACK}>

-som jeg også sagde: Det meste af det TVshop lukker ud, er noget lort. Men ønsketænkningen om, at denne maskine kunne give synlige mavemuskler, drev mig lige til at spørge jer.

Men kan du så ikke lige linke til en øvelse for Dragonflyes?

-Nicky Cruz

Hvorfor pokker træner du på sådan et ukristeligt tidspunkt! 

Ukristelig? Jesus har utrolig nok intet nævnt om hvornår det er bedst at styrketræne - så det er ikke et ukristeligt tidspunkt.

Jeg har en mærkelig døgnrytme, desuden kan jeg lide den fred der er om natten. Jeg har også den ide, at kroppen har godt af hvile nogle timer efter træningen.. går i seng klokken 5:00.

Du nævnte noget om Dragonflyes.. har fået at vide, de skulle være suveræne. Kan du linke til hvordan de skal udføres?

-Nicky Cruz

- og for at være lidt mere præcis: Komplet træning med håndvægte

Velbekomme'..

-Nicky Cruz

-og nu hvor vi er ved snakken om protein...

De fleste jeg har mødt siger, at "2 gram protein pr. kropsvægt indtaget hver dag, så er du godt dækket ind!". Ville det også være "ok" at tage 1,5 gram eller helt ned til 1 gram..?

Delte meninger, jeg ved det godt, men er alligevel nysgerrig efter at høre jeres svar.

-Nicky Cruz

Prøv sojaprotein. Jeg har aldrig smagt det og det smager sikkert ikke godt, men du vokser lige så godt af det

Vokser man ligeså godt af vegatabilsk protein som animalsk protein? Har ellers mange gange hørt det lige modsatte.

-----------

Mmmm, ja, sojaprotein.. vækker minderne frem.. Da jeg havde blandet det op med vand, lignede det angiveligt en vandpyt med grus da jeg kiggede ned i shakeren. Det smager som om man har taget nogle knækbrød, blødgjort dem i 50% vand og 50% besk garvesyre... men velbekomme'!

-Nicky Cruz

Spørg på denne side om kampsport . Tror de har et godt bud på dit spørgsmål. Jeg prøvede en gratis prøvetime Muay Thai (kickboxking - bare mere hardcore) og jeg har aldrig set nogle springe så højt som træneren. Han kom med knæet op til modstanderens hoved... og nej, modstanderen var ikke dværg.

Men jeg ved ihvertfald én ting om denne snak om at springe højere. Det handler om balance og kontrol. Tag to æggepakker og stå på dem så lang tid du kan uden at knuse ægene. Det skulle - sjovt nok - forbedre din evne til at springe højere. Det skal så også lige siges, at ham der har denne form for øvelse, ham og hans elever kan også en anden øvelse: Dødsløft med deres penis... nej, det er ikke løgn. En af dem kunne løfte 150 kg. Han trak også en varevogn med kalorius..

Men kom vist uden for emnet der. Prøv at spørg dem på linket. Din teori lyder, efter min mening, ikke så tosset. Kroppen vil langsomt blive vandt til den store belastning du har på kroppen, også din psyke og sind. Når du så fjerner den vil du logisk nok have meget lettere ved at hoppe, løbe, ja, i det hele taget bevæge dig.

Men selvfølgelig.. tro ikke på alt du ser på cartoonnetwork. ;)

-Nicky Cruz

Trala la la la, fedtprocent..

Nå ja bevares.. en dåse chips.. men er vel menneske? Jeg nyder selv en kvart piskefløde med chokolade nu og her, så jeg skal ikke snakke for højt. ;)

Tror de kan købes hos en "Fallafel-butik".

-Nicky Cruz

Når man "bulker" betyder det at man æder ekstremt meget mad, for at tage på, for at skabe mere materiale at lave krop af.

<{POST_SNAPBACK}>

Tager man så fedt på, som man så derefter løbende omdanner til muskelmasse? (Det troede jeg ikke man ku?? )

<{POST_SNAPBACK}>

Nope, var ikke det jeg mente. Bare fordi man tager vægt på, så betyder det ikke at være fedt man tager på. For, som magic også siger, man kan ikke lave muskler af fedt.. desværre..

De andre har allerede svaret, men kunne ikke dy mig.. :)

-Nicky Cruz

...men ikke i dag. 

Hvad betyder det at bulke og cutte, og hvorfor gør man det?

<{POST_SNAPBACK}>

Når man "bulker" betyder det at man æder ekstremt meget mad, for at tage på, for at skabe mere materiale at lave krop af.

At "cutte" er så at smide alt det overflødige igen(fedt), uden at tabe muskelmasse.

Man gør det fordi man gerne vil være større, eller fordi man ser op til de gæs der bliver tvangsfodret.

-Nicky Cruz

Damen og jeg skal senere idag til damens fætters fødselsdag, og har købt et par håndvægte, og i pakken/gaven vil vi lægge et papir med hvad de forskellige muskelgrupper hedder...! Kan bare ikke helt selv hitte ud af hvad de allesammen hedder...!

-Ka i hjælpe...?

Kig på: http://www.kpcextreme.dk/lasse.gif

f.eks. hedder det biceps istedet for arms, så jeg vil gerne at "fagudtrykene" eller de latinske ord på det.

Håber i vil hjælpe...!

Skriv:

Arms = Biceps for så er det nemmest for mig at overskue...!

På forhånd MANGE TAK  :4thumbup:

De ord/navne der er fjernet fra listen er fundet 

<{POST_SNAPBACK}>

Velbekomme' <<

-Nicky Cruz

ALT aktivitet udover styrketræning hæmmer effekten.

<{POST_SNAPBACK}>

Og det er der mit eget dilemma opstår. Jeg har en større passion i løb..at løbe udenfor i en skov klokken 5 om morgenen, fuglene synger, vandet løber i åen - Morten Korch... Det er idylisk og opkvikkende.

På den anden side skal jeg til Israel i begyndelsen af september, og vil gerne se ganske veltimmet ud på stranden - skal gense en ganske speciel russisk servitrice, men det er en helt anden historie.

Jeg tager den med ro. Jeg løber ikke særlig vildt, og når jeg så løber, så når jeg kommer hjem, sluger jeg en masse mad. Når kroppen har anstrengt sig, så har den brug for noget med det samme - så slug noget med nogle gode kalorier i, så skulle det virke - det gør det ihvertfald hos mig. Atletisk bygning, bred ryg, pæne arme, tydlige årer.. løb og styrketræning er, for mig, succes.

Men selvfølgelig.. alt med måde...

-Nicky Cruz

men de sagde dog også nogle fornuftige ting, og maskinen så ret fancy ud

hvilke fornuftige ting var det?

"Fuld tilfredshed, eller pengene tilbage!"

Takker for jeres svar. Well, ser ud til jeg bare må gå igang med nogle DragonFlyes og Crunchers, holde fedtprocenten nede på et kontrolleret niveau, bede, og håbe på det bedste.

-Nicky Cruz

Min vens kæreste som har prøvet alle mulige slankeprodukter har den derhjemme. Jeg prøvede den og det er bare en meget lettere version af en situp. Måske godt for rygskadede til genoptræning eller noget men nej.

<{POST_SNAPBACK}>

Så du har ikke et indtryk af, at den er isolerende og dermed mere effektiv end sit-ups? Den har jo forskellige indstillinger, men den er måske også ganske svag selv på det hårdeste niveau?

Well, jeg er nu også mere til "the real deal". Jeg har hørt at "Dragon-flyes" skulle være enestående. Nogle der lige vil linke til hvordan denne øvelse skal køres?

-Nicky Cruz

Klokken var 4 om morgenen, og jeg havde lige styrketrænet. Jeg besluttede mig for at gå ind til sofaen for at se noget fjernsyn. Og det var der, lige der på kanal 19, jeg så den: AB king pro.. TVshop sælger den. Bare ordet "TVshop" skulle få de fleste til at krumme tæer, for hvor meget lort har de egentlig ikke på lager? - heriblandt til os motionsfreaks, discopumpere og styrkedyr. Hvem kan for eksempel huske et bælte man skulle spænde om maven, og så ville den sende elektruimpulser ind til mavemusklerne for at få dem til at bevæge sig, og man ville dermed få en "flad mave med flotte muskler du altid har drømt om!"? Afskyeligt... Men denne gang skruede jeg ikke over.

Måske var det fordi de havde nogle flotte sild i stramt træningstøj, gøre øvelser med maskinen, eller også var det fordi jeg syntes det lød ganske fornuftigt - en ønsketænkning muligvis.. for hvem vil egentlig ikke gerne have sixpack, og det helst så hurtigt som muligt? Så jeg blev på kanalen. De sagde noget fis.. den gamle skrøne om punktslankning kørte de lidt på, men de sagde dog også nogle fornuftige ting, og maskinen så ret fancy ud, og der var også mange der anbefalede den, heriblandt mennesker i et motionscenter der var toptrimmet. Men nej, jeg ved det godt, hvad siger man ikke for penge? Derfor spørg jeg jer:

AB king pro.. er det noget I kan se "Go" for? se link her der kan i se mere info om den.

Takker skyldigst..

-Nicky Cruz