xjyden

træning i Videbæk 8-9-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40

Barbell rowing 7x10x40

Benpres 7x10x80

vægt 91.7 kg 

Jeg synes ikke, at mine logninger bliver gemt.

Jeg har trænet en eller to gange siden sidste logning, og sidste gang var med 5x10x40 i bænk.

Jeg gad nok vide, hvad der sker?

Jeg var til rundbold med familien i lørdags, og jeg er stadig øm efter det, men jeg vil nu gerne ud og træne igen.

træning i Videbæk 19-8-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 3x10x40

Barbell rowing 5x10x40

Benpres 5x10x50

vægt 90.5 kg 

Jeg har af forskellge årsager ikke trænet siden før Langelandsfestivalen.

Jeg blev fyret fra mit seneste job i torsdags, fordi de ikke mener at de kan uddanne mig nok, før jeg skulle starte på nattevagt.

træning i Videbæk 23-7-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 7x10x60

Barbell rowing 11x10x40

Benpres 10x40, 10x10x80

træning i Videbæk 19-7-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 6x10x60

Barbell rowing 10x10x40

Benpres 10x40, 9x10x80

vægt 91.7

Knæene (eller lårene lige over knæene) var ikke så glade i starten, så jeg holdt mig på de 80 kg.

Jeg skal til Langelandsfestival i næste uge, så jeg vil gerne være i god form, men jeg vil samtidig gerne være nogenlunde skadesfri i benene. Jeg fantaserede ellers meget om mere vægt. (Der hænger jo 6 25 kg vægte, som jeg har slæbt ind til maskinen i et øjebliks optimisme tidligere på året.)

Mandag trænede jeg ikke, for jeg havde en aftale om tantramassage med en dejlig kvinde.. Hun fik lige 3 timers massage plus det løse.

Jeg øvede mig i at være iklædt underbukser imens. Det var egentlig helt ok, da hun lå på maven, men da hun kom om på maven, kunne jeg godt mærke, at det ville have været mere spændende, hvis jeg havde været helt nøgen, men jeg ville gerne køre øvelsen til ende.

Jeg har forøvrigt fået job ved PostNord som servicetekniker. Det virker ret dejligt, men jeg skal op ved 4.30 tiden, og det er ikke lige min yndlingsbeskæftigelse. Det udskyder også igen igen mind tanker om for alvor at lære tantramassage

Jeg bliver da helt deprimeret, når jeg ser, hvor stor workload du kører på, men det er da dejligt at se, at du eksisterer endnu udenfor aktiernes verden.
Jeg var ellers så glad for, at jeg løftede 6x10x60 her i eftermiddags og tænker at tage 7 sæt i weekenden.

Jeg har dog stadig ikke opgivet tanken om 150 i bænk og 200 i dødløft

træning i Videbæk 11-7-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 5x10x60

Barbell rowing 9x10x40

Benpres 10x40, 8x10x80

Vægt 91.8 kg

træning i Videbæk 9-7-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 4x10x60

Barbell rowing 8x10x40

Benpres 10x40, 7x10x80

Jeg trænede noget tilsvarende en gang i sidste uge (bare med 3x10x60)

træning i Sønderborg 26-6-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 3x10x60

Barbell rowing 7x10x40

Biceps curl 3x10x6

Benpres 4x10x?

Jeg var alene dernede.

Jeg fik læst en del i en mindfulness bog i pauserne.

Jeg har fundet en kvinde, som meget gerne vil være min tantramassage øve-kanin. Desuden har jeg en veninde, som blev helt sagelig, sidst jeg viste hende, hvor jeg er i forhold til tantramassage. Og i morgen skal jeg til Tønder og øve på en, jeg har fået kontakt til.

Der er også en på fyn, som jeg har øvet lidt med, så det begynder at ligne noget.

Jeg har så bare fået arbejde i Herning, som jeg skal starte på i næste måned (kl 6 om morgenen), så det vil måske tage noget af min energi fra den dejlige bibeskæftigelse

træning i Sønderborg 21-6-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 4x10x50

Dødløft 7x10x40

Jeg var stadig mærket af ugen før

træning i Sønderborg 18-6-2018

Bænkpres 15x20, 5x30, 5x40, 5x50, 3x60, 3x3x70

Dødløft 5x40, 5x50, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100

Jeg var alene dernede.

Bænk var forbløffede hårdt.

Jeg er stadig lidt øm i mavemusklerne efter torsdag.

Jeg har forøvrigt 2 ret forskellige kvinder 2 ret forskellige tantramassage oplevelser siden sidste træning.

Jeg var til Tao Tantra massage workshop i forrige weekend, og det påvirkede mig en del, men mest i modsat retning af Tao tantra massagen.

træning i Sønderborg 13-6-2018

Bænkpres 10x20, 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 3x70, 2x80, 1x90, 0x100

En af de lækre tyskere var dernede. Hun træner åbenbart gymnastik.

Jeg ville egentlig bare kompensere lidt for dårlig træning i går, men så kom jeg i tanke om min 51 års fødselsdag, og så skulle jeg da lige prøve at maxe.

Men dels var det nok en dårlig ide dagen efter bb bænkpres, dels skulle jeg ikke have taget 5 reps med 60 og måske heller ikke så mange med vægtene over, men i hvert fald nåede stangen kun ca 10 cm op, hvorefter jeg måtte rulle den ned over maven.

Og det overværede den lækre.

Jeg overvejede, om jeg skulle stope ved 95 kg, og den havde jeg nok taget, men det er jo ikke 100.

Alt i alt er det dog ok med min sparsomme træning på det sidste.

Jeg er voldsomt hurtig på vej mod en bedre form og figur, men benene er stadig ømme, hvilket måske ikke kan undre, når jeg lægger ud med sådan en gang dødløft uden nævneværdig træning tidligere på året

træning i Sønderborg 13-6-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70, 8x65

barbell rowing 7x10x45

Jeg kunne overhovedet ikke overveje at træne ben.

2 af de lækre piger var dernede.

træning i Sønderborg 11-6-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70

Dødløft 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 5x65, 5x70, 5x75, 5x80, 5x85, 5x90

Det var elendigt udstyr på skolehjemmet i Sønderborg. Bænken er glat og bænkpresstangen var både krum og glat.

Men dødløftstangen blev hugget af en lækker tysk pige (der var 5 ret lækre tyske piger nede til træning).

Så følte jeg mig provokeret til at fortsætte dødløft med bænkpresstangen, hvor skiverne var mindre.

Det kan jeg stadig mærke i skinnebenene.

Men nøj, hvor de piger var dejlige.

træning i Videbæk 31-5-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 5x10x50

Benpres 10x40, 10x60, 10x80, 10x100, 4x10x120

Barbell rowing 8x10x40

Dumbbell Biceps curl 15x6, 4x15x8.5

ny vægt 91.7 kg

træning i Videbæk 29-5-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x15x40

Benpres 10x30, 10x55, 5x10x80

Barbell rowing 7x10x40

vægt 92.5 k ( 91.6 på ny vægt)

træning i Videbæk 16-5-2018

Bænkpres 20x20, 2x10x30, 4x10x40

Benpres 2x10x40, 5x10x90

Barbell rowing 7x10x40

vægt 94 kg

Jeg har ikke trænet længe, så det blev ret blid træning med læsning af en bog om kognitiv terapi i pauserne

træning i Videbæk 11-4-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 2x10x50

Benpres 10x40, 6x10x80

Barbell rowing 7x10x40

vægt 95 kg

træning i Videbæk 5-4-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40

Benpres 10x60, 10x80, 5x10x100

Barbell rowing 7x10x42.5

vægt 94.7 kg

træning i Videbæk 29-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60, 10x70

Benpres 10x40, 10x80, 10x100, 10x120, 10x140, 10x160

Barbell rowing 6x10x40

vægt 94.7 kg

træning i Videbæk 26-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40

Benpres 10x80, 10x100, 5x10x120

Barbell rowing 7x10x50

vægt 95.7 kg

onsdag siddende mindfulness

torsdag siddende mindfulness

fredag siddende mindfulness

lørdag siddende mindfulness

søndag siddende mindfulness

mandag siddende mindfulness

tirsdag siddende mindfulness

onsdag siddende mindfulness

træning i Videbæk 23-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 10x50, 10x60

Benpres 10x60, 10x80, 10x130, 10x155, 10x180

Barbell rowing 5x10x40

Jeg havde ikke så meget tid, så jeg valgte at løfte lidt tungere end sædvanligt, selvom jeg nok skulle have løftet helt let i forhold til, at sidste gang var tung. Jeg havde bare lige glemt, at det var sidste gang. Jeg mente egentlig, at jeg havde trænet en let gang siden, men det har jeg åbenbart ikke ifølge loggen.

Jeg valgte at træne tung ben, men jeg gad samtidig ikke pille alle skiverne, som sad på maskinen af, så det endte måske lige tungt nok.
Der var klar forskel på 155 og 180 kg, men jeg er da forhåbningsfuld i forhold til at komme højere op.

Det var måske lidt rigeligt at træne 10'ere med så meget vægt

træning i Videbæk 18-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 10x40, 3x50, 3x60, 2x3x70, 3x65

Benpres 10x40, 2x10x80, 2x10x100, 10x120, 2x10x140

Barbell rowing 8x10x40

Vægt 95 kg

Jeg havde egentlig besluttet at holde igen med bænk, men endte med at gå til den både i bænk og benpres.

Ved 70 kg i bænk viste det sig, at udløft var akavet, så jeg forsøgte at sænke stangen en tak og satte samtidig lidt mindre vægt på.

Der var en ømhed i venstre side, som dog forsvandt ved 65 kg.

Benpres var forbløffende let. Jeg kunne sikkert sagtens have taget 10x160.

Vi har haft en diskussion i klubben, fordi der er stillet gummiskiver ved benpressen, så nu er 160 kg max uden at lægge skiverne ind på midten. Jeg brokkede mig over det, men jeg havde nu ikke regnet med, at jeg skulle nå til så høje vægte så hurtigt.

Søndag kropsgennemgang

Mandag kropsgennemgang

Tirsdag Mindfulness kursus

træning i Videbæk 15-3-2018

Bænkpres 20x20, 10x30, 5x10x40

Benpres 10x65, 6x10x105

Barbell rowing 7x5x60

Vægt 94.4 kg

Der var vægte på benpresmaskinen, og jeg gad ikke tage dem af

Der var en nede og træne, som jeg hjalp med spotning 5x3x75 eller noget i den stil

Vi snakkede om skader, og jeg fortalte endnu en gang delvist om mine problemer med skuldrer.

Jeg valgte at køre med lav vægt i bænk for at skåne skuldrene, men jeg var alligevel øm de næste 2 nætter, og det går op for mig, at rygøvelser jo også kan belaste skuldrene.

Jeg må finde på et system, så jeg også går langsomt op i ryg, selvom jeg føler, at jeg sagtens kan træne væsentligt tungere, end jeg gør

Onsdag mindful kropsgennemgang

torsdag mindful kropsgennemgang

fredag mindful walkning 1 time

lørdag mindful walking 1 time og 1 kvarter

Jeg var til foredrag om ulve, og fik at vide, at der, hvor jeg gik tur i mørke for 2½ år siden, var der fundet ulvespor på det tidspunkt, men nu er ulvene der ikke længere.

Skørt at jeg dengang havde øvet mig op til at gå, selv når jeg slet ikke kunne se vejen (og princiielt uden lygte) (og uden at blive bange).

Nu tør jeg knapt gå der i tusmørke.

Jeg fik forøvrigt at vide, at der er over 100 gange større sandsynlighed for at blive slået ihjel af køer eller hunde end af ulve, og ulve i Danmark er meget mindre end ulve i USA og meget mindre farlige end ulve i Norge og Sverige.

træning i Videbæk 13-3-2018

Bænkpres 15x20, 10x30, 10x40, 10x45, 10x50, 10x55, 10x60, 10x65

Benpres 10x40, 7x10x80

Dødløft 5x40, 5x45, 5x50, 5x55, 5x60, 5x65, 5x70

Vægt 94.2 kg

tirsdag mindfulness kursus

Der var en spændende pige ned til træning, men jeg fik ikke udvekslet noget som helst med hende.

Senere kom der en ung fyr, jeg fik sagt god træning til ham, da jeg gik.

Der var også hunkøn til træning de 2 foregående gange. Måske er det en positiv trend?