Taninja

Nå! Som sædvanlig er jeg sent på den med opgaveskrivningen. :4whistling: Men hvad pokker, der er jo stadig godt 25 timer til, at jeg skal aflevere den opgave, jeg sidder med lige nu, og hvor jeg har skrevet fire sider ud af (max) 15. Så træning i morgen i stedet for i dag - men det gør nu egentlig ikke så meget, for de fleste af de andre træner også først i morgen.

Hey Hooosbabe..

Føler med dig.... been there, done that

& mht. din træning, så er jeg virkelig imponeret. Du er dælme stærk!! Super!!! Hvor skal du løfte henne søndag? (sry - hvis det står et sted.. er på arbejd! så synes ikke, at jeg ville lure aaaalt for lang tid)

krammere, Tania

Det hele var noget bæ i dag til basket...

Så ingen træning til catten i dag

Ævs.... Men tilgengæld kørte du jo en mean træning igår!! Du er jo vildt stærk!

Btw: Godt vi lige kunne bytte over idag med lidt medfølelse og spark bag i!! :4thumbup:

krammere, Tania

Circuits: 5 runder af:

Kettlebell Snatch: 5x10 x 24kg

One arm pushups: 5x5 x BW

Pistols: 5x5 x BW

Sluttede af med

Janda sit ups: 3x10 x BW

100 snatch, 50 OAPU's og 50 pistols. Stille og rolig træning at komme igang på. Hold bare de pauser mellem sæt, som jeg havde brug for. Selvom der var tid til at skifte sange på Ipod'en, og jeg en enkelt gang blev forstyrret af et par hunde, fik jeg sgu sved på panden. Over 'N' out!!

Gale menneske!!! Super lækker - "stille og rolig træning" :bowdown:

krammere,

Tania

Nu spænder du hjelmen soldat. Giiiiiiiv Agt

Juuuuhuuuuuu... Jeg har fået netværk derhjemme nu. Tog ½ time ialt. Det har jeg så vendtet med at gøre i 1 måned, hvor jeg har brugt tid på at køre frem og tilbage mellem forskellige steder hvor der var adgang til internettet

Congrats med forbindelsen... Nice!!! :4thumbup: As for ur shopping: Så ville jeg nu gerne have set Guarden komme hoppende i Netto med blomsterkurv på armen - i de - var det Gule pants, du havde på, da du var inde og mime på strøget? :laugh:

Du ka ta det!!

krammere, Tania

Hey

Kender I det at man har planlagt kosten for en hel dag - taget mad med i skole til mellemmåltider og gjort klar så frokosten lige var til at indtage når man kom hjem fra skole da man havde tidligt fri... Men så finder man pludselig ud af at man skal være i skole længere end forventet - så det hele falder til jorden, ku' ikke bare udskyde frokost måltidet - for var efterhånden godt sulten :4mewantfood: ... Så bliver man total ufrivilligt tvunget til at indtage mad fra kantinen .... Møg når diæten ellers kører uden problemer ....

yep yep - i know: life's a bitch

Men med det i baghovedet tror jeg egentlig at jeg har fået reguleret resten af dagen så kcalindtaget alligevel holder ... og det var altid noget at der var kalkunbryst i kantinen i dag, så det kombineret med salatbar var vel ikke helt galt når det nu sku' være ....

:4mewantfood: Men det samlede dagsindtag udover denne frokost er 1117kcal og fordelingen siger 43/28/30

Føler med dig... Piiiv har en totalt minusdag på kosten.... tror det hænger sammen med mit arbejde Har ikke rigtig haft noget at lave den første halvdel af dagen, så pludselig var der gået varm kakao og ostemadder i den... Eeew Nå men... op på hesten igen..

Btw: det er dælme ikke meget du indtager :blink: Kan godt forstå din diæt går så quick!

krammere, Tania

Søndag

OAPU 5 rep (h/v), 10 sæt = 100 rep ialt.

Pistols 3 rep (h/v) + 2 rep (h/v), 10 sæt = 100 rep ialt.

Mandag

WT 1 times Chi-sau med Sifu Kenneth

Submission 1½ time. Første halvdel med nogle lede armbar, kontrol af arme med ben, wing-lock (tror jeg nok ) + en del jeg ikke kender navnet på. Sidste halvdel med sparring. Er standard røøøøøøøøøv-træt. Er nok ikke den store grund til at køre chins idag Tror sku WT + Sub er en god mixtur

Slut-prut.

//Vagten.

Hola SuperGuard,

God træning du får fyret af G-force!! Og så kom der også lidt sparring på skemaet... GRRRR... :4thumbup:

Jeg overvejer iøvrig at finde et træ og et par økser til vores næste træning, så kan vi kløve lidt om kap.. *LOL*

krams, Tania

Ja, der har godt nok vaeret gang i loggen.. det er FANTASTISK laekkert, naar der er saa meget trafik, superherligt :4thumbup:

Og tak for rosen

Supermantesten?? Jeg proevede lige at lede lidt i din log.. men du har 72 sider kan du give et par hints til hvad jeg skal goere for at blive en aegte ??

Det var da så lidt... synes det er supermandssejt at lave OAPU

Supermans testen ligger på side 58

krammere,

Hey Kauf...

Jeg ville jo have smidt en hilsen imorges... skægt nok, at vi begge havde fået samme ide!! Men, nu hertil aften.. er der jo sket en masse andre ting i din log .. så tillykke med opvasken forsvandt, med PR's og OAPU PR's :4thumbup: Du er sg* hård!!

(har du taget superman testen i min log? )

krammere, Tania

Enhver kvinde der kan tage over 100 armbøjninger vil vinde min evige respekt ... og frygt!!!

Tak.... har man vundet noget?

Yeah God stil Ranger... :4thumbup: *håber den forsætter til vores næste træningspas* :laugh:

Mere seriøst, så er det nogle ret fede gråtonede pics

krammere, Tania

Og man bliver SÅ lykkelig for det es.... :4thumbup: :4thumbup:

og NATURLIGVIS er det hele decket

Blackmoore & MaxP

I er begge to syge

Jeg tror, jeg skal starte med et halvt deck... .. Og jeg har det så modsat BlackIce - de der 169 englehop skal jeg nok få hoppet (sooner or later ) men... 169 armstræk bare de 128 jeg tog under 10 min challenge... jeg behøver vidst ikke at sige mere...

krammere, Tania

Morgentræning:

Max P.s ™ frygtelige og grusomme prison Pushup variant.

alle sorte kort: Englehop

Alle rød ekort: Pushups

and off ya go!

Havde helt glemt hvor meget den får pulsen op i det grumme felt.

Englehoppene bliver bare mere og mere grusomme når pulsen ryger op og op og op.. Pushups føles som en oase af "Not gonna puke" tilsidst

Nu sidder jeg her kl 07.00 og sveder helt vildt, mens den smukkere halvdel og betteprinsen sover ved sidne af.

Det er faktisk hamrende fedt

Det lyder super fedt... men hvordan, hvordan?? Er det sådan f.ex.: ruder 10 = 10 pushups?? & Hvor mange kort trækker du? Hele dækket? :blink:

& virkelig hjertevarmende at læse den lille bemærkning om den smukke halvdel og lilleprinsen

krammere, Tania

Du er da vidst gået lidt cardio-amok

Men, det lyder da fornuftigt med nogle gode løbeture *ser saglig ud*

& så glæder jeg mig meget til at se progression på dit program.. og hehehe... hvor lang tid det holder!

krammere, Tania

Må lige give mit besyv med på kagerne... Den der rustjebanekage er fantastisk!! Smagte den mon lige så godt??

Ellers er godt lagkage fyld jordbær med flødeskum - pisket sammen... (hindbær kan også bruges - og man kan self tilsætte sukker..). Denne 'bærcreme' kan snildt bruges istedet for alm. creme og gør lagkagen frisk

& supersød kittykage fra Lillen

krams, Tania

Jhax, du ved jo, at jeg har nogle autistiske tendenser mht. træning... min træning SKAL bare være sammensat på en bestemt måde - sæt og øvelser! Fx er 7 sæt et no-no!! Nå, men der MANGLEDE altså bare dips, og jeg gad ikke gå hjem efter en træning kun med DL og chins! Så jeg måtte lige se bort fra albuen! Men jeg forstår hvor du vil hen, og skal nok passe lidt på...

:laugh: Er man lidt pernippengryn? på sin vis kan jeg godt forstå det.. tror egentlig heller ikke, at jeg laver noget i ulige reps?

Og super god Dødløft!! (Fik ikke lige kommenteret, men så det godt!! Sg* stærkt hevet!!!)

krams, Tania

Hey Super B-Boy

:4band: STORT TILLYKKE MED DAGEN!!!!

Nin-Girl... & hihihi... click the pussycat

789 - Hvis jeg var dig, ville jeg da tage det som et kompliment, at super dygtige, hardcore folk - der har lang træningserfaring med bl.a. BW øvelser - gerne vil se videooptagelser af øvelserne. Det er sg* da et skulderklap, at andre dygtige udøvere gerne vil se ens præstationer! Der er jo ingen tvivl om, at de tal du har postet her, er ret spetakulære - og det er du formentlig heller ikke i tvivl om selv. Så frem med kameraet, vi glæder os!!!...

Nu er 789 jo vægtmæssigt et lille nips og i chins vil en netop en lav vægt gøre en enorm forskel da hele kropsvægten skal flyttes, så personligt er jeg ret sikker på at den er god nok.

Det er rigtig Gregers - men - Ikke desto mindre er nr 2 på listen en del kilo lettere end 789 - og har taget mere end 50 mindre reps.. Og det er jo ikke ligefrem fordi Augustinus ligger på den lade side, når det kommer til træning. Så vidt jeg ved, så går de 'jæger/frø-in spe' drenge virkelig hårdt til den!! Så jeg synes ikke, at du kan sætte vægten op som eneste validt parameter for troværdighed...

Edited: For lige at komme misforståelserne i forkøbet: Ovenstående er ikke for at sige, at 789s tal ikke er troværdige... Jeg vil bare understrege det principielle i, at det er en kraftig forenkling, kun at bedømme troværdigheden af et udsagn, udfra et enkelt parameter - i dette tilfælde, at vægten alene skulle kunne vouche for udsagnets rigtighed

Hey Marianne,

Velkommen på Mol - og tillykke med dit rygestop! Det er super godt!!! Og motion er jo fantastisk, som substitut for de mængder endorfin, som nikotinet plejer at frigøre... udover at det er sundt og hjælper på den nedgang som der naturligt sker i stofskiftet :4thumbup:

Så god fornøjelse med at få noget for pengene i fææætnes kæden

kram, Tania

Så er der dømt søndagshygge i Cattens hule ....

Et varmt tæppe, en skål Läkerol (4 forskellige slags ), Pepxi Max og "Ka' du danse eller hva'?" (som starter om lidt )

Godt man ikke har nogle lektier man skal læse

Vi er nogle der sidder med 'homework' og xXx

Ser frem til vi ses - til ParadisRaid eller træning, eller hvad det bliver... tror iøvrigt at min lænd gerne vil være prøveklud for dit massagekundskab Men smider lige en PM, når jeg kan se, at der er ved at være plads i programmet...

krams, Tania

- Og saa fik jeg lige tilfoejet 5x7 enhaandspushups til hver arm... sweet...

Endnu en OAPU' er Sejt!!! :4thumbup:

knus, Tania

Lyder som en super god træning idag!!! Fedt! :4thumbup: - btw: 1:49 er fuldstændig sygt.... Men jeg er ikke overrasket... :blink:

& God weekend...

krams, Tania

Vil gerne med og raide Paradis..... Ælsger Paradis!!!

& Super god stil med morgen sprint!!

krams, Tania

Hey Hoosier Babe..

Må lige råbe med i koret... Wauvvv en flot profil.... :tongue2: Virkelig smukke billeder!! (og lidt modige vel ogs!!)

Er sikker på, at du bliver et sikkert hit på enhver AF eller BF scene!!

krams, Tania

Hey Nillepigen

Tillykke med Galleriet.... :4thumbup: Men øh... det ene pic der.... der er lavet en hel tråd til den slags

& super lækker træning som vanligt!!!

krams, Tania

Aftenens 10 min pushup challenge:

245 reps..

AAAAV! den sved. de sidste 20 var ren syrebad!!!

men 11 reps mere end sidste gang, så..det er fedt!!!

Dauuum du er hård Blackmoore.... :bowdown: Det er dælme godt kæmpet, og jeg kan regne ud, at der virkelig blev kæmpet de sidste 11 hjem. Virkelig flot!! En ægte Viking!!

&.. en viking der kan digte... Jeg er benovet (det hedder benovet ik´? )

krammere, Tania