skuffen

Så blev det veje-dag igen! Jeg frygtede den lidt, pga. af påsken. Jeg har været ude og spise flere gange og har endda haft et diamantbryllup, alligevel sagde den 125,4. Altså et yderligere tab på 900g.

Jeg har kun én uge tilbage på ubberup, hvor jeg håber jeg kan smide de sidste 1,9kg op til de 25.

Benet er blevet bedre, men kan godt mærke det efter 6 timers badminton de sidste to dage.. Håber det snart går over.

Lige som Thorhauge nævne burde det skræddersyet program give dig en ønsket vægtforøgning, i forhold til hvad dine nuværende behandlere finder best. Af samme grund kan jeg da kun råde dig til at snakke med dem om problemet, kan forstå at det kan være svært i "lorte systemet"!!

Men hvad undre mig lidt er at der ikke bruges fedtholding fodder i din kost? Men kommer vel også lidt an på hvad tanken bad behandlingen er, (1) at lære dig at spise mere eller (2) at smide nogle kilo på kroppen af dig. Handlede det om det sidste ville jeg nok vælge protin (ikke protein), fløde, sødmælk, fed fisk, olie, nødder og andre ernergitætte madvarer.

Men igen, forsøg at snakke med dine behandlere og find ud af hvorfor du ikk får mere, eller hvorfor du ikke tager på. Det kunne jo ske at der lå en logisk forklaring bag kostplanen :4mewantfood:

Behandlingen er helt sikkert skræddersyet efter din 1), da du ellers ville få flere kcal om dagen, og komme på en decideret vægtøgningsdiæt. Dog irriterer det mig lidt at halvdelen af dit indtag kommer fra sonde - medmindre de trapper den ned og øger mængden af alm. mad.

Utroligt at jeg stadig har så meget DOMS efter svømmeturen i mandags - men det er jo bare dejligt!

Jeg valgte ikke at gå på vægten i onsdags, da jeg har døjet lidt med noget forstoppelse og derfor ikke følte, at det kunne betale sig. Jeg kæmper dog videre imod næste onsdag, som er anden sidste vejning på Ubberup.

Super gået. Fortsæt den gode stil!

160 baner blev det til, 4 km. 2 timer og 15 min.

Det er super godt gået du - bare fortsæt stilen!

Hej Mollerup.

Først og fremmest "Tillykke med vægttabet" :4thumbup:

Jeg har samme problem som dig, jeg er gået fra 133 - 87kg, og har holdt vægten på 87-88kg i 1½år.

Mit vægttab har givet mig "mandebryster" samt løs hud på maven, det har jeg nu prøvet at træne væk samt prøvet diverse råd med lever og grøn the, jeg kan kun konkluder at intet af det virker, for mig.

Efter hvad jeg kan se, er det nok kun kirurgisk indgreb der skal til, men det kræver meget, der skal virkelig være tale om fysisk samt physisk lidelser før at staten vil gå ind og afhjælpe, ellers må du selv ind og betale.

~Allan Pedersen

Jeg har næsten lige haft en samtale med en, der har fået fjernet hud. Han er så godt nok 2,05m og har tabt 108kg, men han havde ingen problemer med at få en operation. Der var 8 ugers ventetid og så var det på briksen. Han skal endda have yderligere 2 operationer. Jeg er desværre bange for, at det har meget med amt at gøre. Han er fra sønderjylland, og skulle ikke under BMI 26 eller holde vægten i 2 år, som andre steder.

Jeg håber selv på at det ikke bliver et problem for mig - desværre ser det ud som om jeg kan ende med en pølse om maven. Jeg har tabt 22,2 siden 6/1-08..

Aftenen før målsætningsdag.. Skal svømme 150 baner i morgen, hvis jeg kan overkomme det.. :4thumbup:

45 km på 5 timer! = 9 km/t

Gå med 9 km/t. Var det en god drøm?

Ja, det vil jeg også se før jeg tror det.. Jeg kan selv holde omkring 6 km/t over 15-20 km, og jeg kender en langbenet fyr på 2,05 der kan holde omkring 6,8 km/t. For næsten alle vil jeg sige at 9 km/t er roligt løb..

Mange tak for den kanone opbakning. Det varmer!

Vejningen gik over al forventning: 126,3 dvs.3kg og samlet -22,2kg.. Så det har været en ok dag for mig.

Fik en recept hos lægen på Diclofenac, som skulle hjælpe ret hurtigt. Han sagde at jeg ikke burde have flere problemer efter 10 dage! Hvorfor jeg ikke har fået det før, er et godt spørgsmål..

Nillepige25-->

Ja, det er overbelastning mit ben lider under, hvilket er pisse irriterende..

Jeg ligger ikke så meget vægt på styrketræning herude, da det ikke vil være meget muskelmasse der kan opbygges på vores kalorieunderskud. Desuden har jeg stadig en smule siddende fra dengang jeg trænede lettere seriøst.

Desuden kommer vi hele kroppen igennem flere gange om ugen, med div. kropsvægtøvelser - hvorved jeg håber det meste muskelmasse kan bibeholdes...

Puhha, 6 timer til vejning.. Er sgu bange for at der ikke er sket noget.. Mit venstre ben har gjort ondt i større grad end før, så jeg har ikke lavet noget siden forrige søndag, af noget videre motion.. Det + en anelse druk fredag giver mig lidt bange anelser.. Men nu må vi se. Har en tid hos lægen i morgen, om ikke andet må han henvise mig til en fysioterapeut som kan give mig nogle laserbehandlinger..

Det kan lade sig gøre, og vil gå forholdvist stærkt. Din forbrænding vil måske falde 5-8%, men ikke noget af betydning før du kommer under ca. 800 kcal om dagen. Om det er sundt? Nej, egentlig ikke. Du vil tabe en del muskelmasse, og du skal bruge mere tid på restitution.

Jeg, hvis jeg var dig, ville sætte mit daglige indtag til 2300-2500 kcal og fordele det over nogle flere måltider, så du ikke går og er sulten. Tro mig, det er meget nemmere at holde.

Din maxpuls vil ikke falde nej, jeg hentydede også til hvilepuls og din puls du oplever ved samme tempo løb idag.

TYpisk vil man forbrænde mere ved løb. man skal dog tage hensyn til motivation og skadesrisiko.

Pas på med at tro at pulsen og kcal forbrænding er relaterede. Det eneste der afgører hvor meget energi du forbrænder er hvor meget arbejde du udfører.

Pulsen er ikke altid retvisende, slet ikke hvis man sidder i et varmt fugtigt lokale og skiftevis rejser sig op og sætter sig ned. Alle handlinger er faktorer der vil øge pulsen uden man forbrænder synderligt mange flere kcal. Slet ikke så mange som pulsmåleren vil indikere.

Enig. Kroppen prøver at være på forkant, ved at hæve pulsen 'når den tror der skal til at ske noget'..

Statisk er mænds maxpuls lig med 220-alder, hvorfor din teoretisk burde være på 186. At du har en maks puls på 200, er en statistisk uregelmæssighed - men egentlig ret 'normalt'. Det er ikke noget du skal ligge noget i..

1) Ret sikker på et nej

2) ikke min afdeling :P

3) Ja.

Mvh

Jeg vil give dig ret i, at der ofte bliver talt over hovedet på topic-startere. Der er jeg helt enig.

Den med øvelsesnavnene er jeg til gengæld ikke. Jeg ser mere dette board som 'hjælp til SELV-hjælp', og så er det altså ikke sværere at skrive "Dumbell flies" i google..

MVh

Hvis du også sigter efter en bedre kondition, vil jeg anbefale 1-2 gange om ugen MINDST hvor du får pulsen meget højt op. Det vil forøge din kondition meget hurtigere end mange gange moderat træning.

Tillykke med dit flotte vægttab, du har næsten overhalet mig, hvor lang tid har du tilbage på Ubberup højskole? det er altid lidt surt når man ikke rammer et mål, men så længe det går nedad så er det fint.

Jeg har omkring en måned tilbage. Så det lakker mod enden. Desværre! Har fandeme været en fed tid..

Vejningsdag!

Blev vejet til 129,3 - minus 1,6 siden sidst. Med næsten 17 timers motion på 10 dage så jeg gerne at jeg havde ramt de -2,4 så jeg rundede de 20kg. Men sådan skulle det ikke være. Var dog også ude og spise + i byen fredag. Så jeg kan nok ikke tillade mig andet end at være tilfreds :P

Samlet: -19,2

Puhha, mine ben og jeg er godt nok trætte efter en hård uge. Blev noget overrasket da jeg aflæste mit pulsur.

Samlet træningsdetaljer for denne uge:

Antal træninger: 11

Samlet træningstid: 15:48

Kalorier forbrændt: 15433 - dette lyder stadig helt galt. Men sammenlignet med mine andre uger er dette over 100% forbedret, så det har været en hård uge!

Tusinde tak for opbakningen alle sammen - det er dejligt at høre!

Jeg har haft en uges tid med forkølelse og en weekend med lidt for meget af de gode sager, hvorfor dagens vejning kun sagde 130,9kg - altså et vægttab på 1,5 kg. Men jeg er fint nok tilfreds faktisk, den skal bare have gas i næste uge! Har tabt 17,6 nu..

Føler ikke at der er fald i motivationen, jeg tillod bare mig selv lidt mere i weekenden, hvor jeg også gik lidt over mit normale kalorie indtag.

Jeg vil nu også mene at du burde have tabt dig, med et dagligt indtag på 1500kcal, hvilket med din højde lyder af lidt for lidt.. Jeg ville klø på lidt endnu, hvis du er sikker på at du har overholdt det. Det er desuden helt sikkert en god idé at måle dig.

Grunden til at højintensitet er bedre end lav, er at det giver dig en større %-vis forøgning af kondition, frem for lav intensitet. Hvilket igen hjælper på din forbrænding.

Mvh

Rigtigt nok, at det temmeligt sikkert er fløjtende ligemeget hvad man vælger. Og ja, det er også kun sundere for maven/tarm-systemet og ikke kcal mæssigt.

Han spurgte dog hvad forskellen var og om det er sundere. Hvilket der vist er blevet svaret på.

vh

Så er den 5-minutters test overstået.. Sidst gik jeg vist konstant med omkring 6,6 km/t, hvor jeg denne gang løb i hele perioden. 9,1 km/t de første 4 min, derefter 9,5 i et halvt og til sidst et halvt minut på 11 km/t. Gjorde ret ondt i benene til sidst - men det er lang tid siden de sidst fik en ordentlig belastning, så de kan ta' det. Jeg nåede derfor 755m denne gang, mod de 531 sidst.

Det lyder måske sølle, men det er faktisk en ret stor sejr for mig. Samme test skal laves igen i slutningen af opholdet, så der går jeg efter 1km.

Senere idag er der kickboxing - og jeg glæder mig helt vildt. Har ikke prøvet nogen motionsform der er ligeså sjov - og hård!

Ser rigtigt godt ud med vægttabet mester!

Selvom det er gået voldsomt stærkt med dit tab nu, så lad være med at hænge med skuffen hvis/når det begynder at stå stille.

Der bliver jo mindre og mindre at smide, men jeg håber du kan fortsætte!

Held og lykke!! det er en fremragende start!!

Mange tak. Jeg er helt indforstået med at kurven vil flade ud - men jeg har ikke tænkt mig at det skal være endnu. I takt med at jeg taber mig får jeg også mere og mere mulighed for at dyrke en voksende mængde motion, hvilket også vil hjælpe mig på det punkt. Med lidt held og en ordentlig indsats kan jeg faktisk nå de 30kg inden opholdet slutter - og så har jeg da fået min kickstart!