tonny

tak skal du ellers have jeg fik sat gang i en varm katoffel alt andet lige så fik jeg lyst til selv at prøve har et udgangspunkt på 180 kg og det skulle kunne give lidt mere .... sjovt at se hvor meget..

:4thumbup:

De er ulovlíge og straffes med 60dages hæfte :4police:

Brug søgemaskinen, der har så sent som i sidste uge været en debat på området.

<{POST_SNAPBACK}>

hemm..ja sikkert 60 dages hæfte ..tænkte på i et evt stævnet

vil bare lige høre om det er for støtte de bruges eller om der er flere kg at hente i bænk.....i så fald er det lovligt ...

ok ved ikke om det er det nye program som jeg kun har kørt en uge der virker men er igang igen har lige bænket 180 :4thumbup: så tak for div svar.

Der er massere af styrkeprogrammer her på siden at vælge af under "funktionel styrke". Det virker desuden også som om du træner ret BB orienteret, så mit råd til et program ville være at træne med få gentagelser, mange sæt og med en eller anden fast proggression OG langt fra faliure og forced rep langt størstedelen af tiden.

Rommel

<{POST_SNAPBACK}>

Og nu vi snakker BB, hvor er din skuldertræning så henne?

<{POST_SNAPBACK}>

køre desvære ikke skulde for tiden døjer med en skade... måske en kunne fortælle lidt mere præcis hvad BB er.....?

... det kunne være ... det som virker på mig er at kører tungt og få gentagelser ....

... har tidl kørt efter "10 gentagelsers" metoden ..... men jeg synes ikke at det virker ....

fx igår .....

50 kg x 10 - 90 kg x 5 - 120 kg x 2 - 130 kg x 1 - 140 kg x 1 - 150 kg x 1 - 170 kg x 1 

<{POST_SNAPBACK}>

syntes det virker af lidt kg total ...men prøver gerne noget nyt :4thumbup:

.... 175 kg ... det er da pænt  :4thumbup:  ..... når man selv må "nøjes" med 170 kg 

<{POST_SNAPBACK}>

måske køre jeg bare ikke tungt nok i bænkl

10*60

10*100

10*120

8*130

6*145

det svinger lidt.. og ca en gang om månden 10*3 med 80 til 85 %

ER SÅ SMÅT GÅDET I STÅ I BÆNK OG MANGLER LIDT GODT RÅD.. LIGGER PÅ PB 175 KG...MEN KAN IKKE RIGTIGT KOMME VIDRE . TRÆNER BRYST /triceps / NAK.. MANDAG ONSDAG LØRDAG..... RYG / BEN/ Biceps .. TIRSDAG / TORSDAG OG SOMREGL FRI SØNDAG BYTTER LIDT RUNDT MEN HOLDER EN FRI DAG OM UGEN..

DETTE HAR VIRKET GODT MEN NU ER DER KRISE...