Martin G
-
Posts
1,436 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
6
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Martin G
-
-
Slettet...
<{POST_SNAPBACK}>
Det er selvfølgelig et syn på det hele, som jeg vil tage med i mine overvejelser, når jeg her efter sommerferien skal stykke et nyt 2-split program sammen. (Kører fullbody for tiden, hvilket er skønt, men jeg render ind i meget skolearbejde og sådan, så det vil være rart med noget træning, som er mere fleksibelt end jeg synes fullbody er!)
-
Altså hvis du vil have sunde skuldre og løfte tungt, så kommer du ikke uden om styrkeløfterbænkpresset. Samtidig tager løftet lidt fokus væk fra pec, men der vil stadig være masser af hypertrofi for pec også, men er du bekymret, så hold fast i dine hjælpeøvelser + lidt dumbbell, så ser det fint ud. Det er dog ikke de store forskelle, vi snakker om her.
<{POST_SNAPBACK}>
Okay, mange tak for det meget nyttige og hurtige svar! Står nemlig og skal ind for at træne om et par timer!
Lige et lidt mindre vigtigt spørgsmål.
Hvor mange bank får min triceps når jeg holder så bredt som jeg gør? Synes nemlig ikke rigtig, at bænk er en af de hårde øvelser for triceps!
-
Det er styrkeløfterbænkpres du kører, og du skal køre efter den nederste streg (i et styrkeløfterbænkpres er pectoralis major ikke nær så aktivt, som ved et bodybuilderbænkpres)
<{POST_SNAPBACK}>
Hvor stor forskel er der så på hypertrofi responset? Er det meget stort, eller?
Bør jeg fortsætter eller bør jeg lave om? Jeg kører som sagt efter både styrke og masse. Og måske skal jeg nævne, at jeg suplerer med incline bænk til den øverste del af brystet. :)
-
Hej med jer!
Jeg har søgt, men har ikke kunne finde svar på mit spørgsmål.
Når jeg bænker, har jeg læst, at man skal sænke til der, hvor bryst benet ender. Dette har jeg så gjort, men ved et kig på exrx.net, er jeg kommet i tvivl om, hvorvidt jeg gør det rigtigt.
Det skal nævnes, at jeg træner både for masse OG styrke.
Når jeg holder på stangen, holder jeg med (noget jeg har læst er maximal bredde) pegefingrene på de ringe, der er på stangen. Dvs. jeg holder ret bredt. (Dette har jeg hørt skulle stimulere bryst muskulaturen bedst.)
Derudover, spænder jeg op i ryggen og presser skuldrebladene sammen og trækker dem lidt nedaf. (Dette føler jeg giver bedre styrke i løftet ift. jeg bare ligger fladt.)
Dernæst sænker jeg som tidligere nævnt til deromkring, hvor brystbenet ender. Jeg har tilføjet en tegning af dette, og det skal siges, at jeg rammer imellem de to sorte streger, dog nærmest den nederste af dem! FAktisk rammer jeg som oftest den nederste streg!
Er det optimalt, eller bør jeg lave om på min teknik?
-
Jeg har lige et spørgsmål i samme stil med overskriften, og jeg kan ikke se, hvorfor jeg skulle oprette en ny tråd, når der allerede findes en i stil med mit spørgsmål.
Hvis valget står mellem 4x6 og 3x8, hvor 4x6 køres med tungere vægte, hvilket vil så være mest effektivt til en god KOMBINATION af styrke og masse?
Spørgsmålet har længe kredset i mit hovede..
Det erj o samme volumen, men styrken stiger hurtigere under 4x6 end ved 3x8 (i hvert fald i mit tilfælde), hvorledes forholder det sig så med massen? Der må det vel være omvendt? Eller er det sådan?
Kan i give de 2 forskellige typer træning karakter både indenfor styrke og masse på en skala fra 1-10, hvor 10 er bedst, f.eks:
4x6:
masse: 6
styrke: 10
3x8:
masse: 9
styrke: 7Eller sådan noget. Vil blive meget glad, hvis i gider at hjælpe. :)
<{POST_SNAPBACK}>
4x6 og 3x8 er jo samme volumen, og belastningen må også være ret ens - der kan ikke være stor forskel på din 6RM og 8RM. Derfor må det være meget individuelt og helt afhængigt af situationen hvad der virker bedst, men det er dog rimeligt at antage, at det tungeste er bedst til styrke, så længe det sættes ind i et program afstemt efter din formåen.
<{POST_SNAPBACK}>
mange tak for dit svar :) Det er heldigvis et af de dejlige og meget brugbare af slagsen
-
Det er mest når jeg kører barbell curls at det smerter. Har overvejet at købe en vurled stang, da jeg har hørt det skulle tage meget af smerten, mod en lige stang?
Hmm, okay, men har hørt at mange instruktører ikke er uddannede?
<{POST_SNAPBACK}>
Hvis dine smerter ikke forsvinder, skal du både overveje din teknik og om du bør holde en pause.
Det er vigtigt, at håndryggen danner en lige vinkel med din underarm.. Dvs. at man skal kunne ligge et lige brædde på din underarm og henover din håndryg.
Sådan har jeg i hvert fald ladet mig fortælle, og det har hjulpet i mit tilfælde
Det med instruktørerne varierer fra sted til sted
-
Begyndte at spise regelmæssigt igen mandag, og tirsdag var kosten helt i top igen.
Nu er mit spørgsmål så, hvorledes sørger jeg for, at jeg på en optimal måde får bundet det tabte væske i kroppen igen? Skal jeg bare drikke løs? Eller?
Hvor lang tid vil der gå?
<{POST_SNAPBACK}>
Synes du bekymrer dig for meget om dette og hint. Drik som du plejer.
<{POST_SNAPBACK}>
Okay
Kan måske godt være, at jeg bare bør tage en slapper -
Jeg har lige et spørgsmål i samme stil med overskriften, og jeg kan ikke se, hvorfor jeg skulle oprette en ny tråd, når der allerede findes en i stil med mit spørgsmål.
Hvis valget står mellem 4x6 og 3x8, hvor 4x6 køres med tungere vægte, hvilket vil så være mest effektivt til en god KOMBINATION af styrke og masse?
Spørgsmålet har længe kredset i mit hovede..
Det erj o samme volumen, men styrken stiger hurtigere under 4x6 end ved 3x8 (i hvert fald i mit tilfælde), hvorledes forholder det sig så med massen? Der må det vel være omvendt? Eller er det sådan?
Kan i give de 2 forskellige typer træning karakter både indenfor styrke og masse på en skala fra 1-10, hvor 10 er bedst, f.eks:
4x6:
masse: 6
styrke: 10
3x8:
masse: 9
styrke: 7Eller sådan noget. Vil blive meget glad, hvis i gider at hjælpe. :)
-
Begyndte at spise regelmæssigt igen mandag, og tirsdag var kosten helt i top igen.
Nu er mit spørgsmål så, hvorledes sørger jeg for, at jeg på en optimal måde får bundet det tabte væske i kroppen igen? Skal jeg bare drikke løs? Eller?
Hvor lang tid vil der gå?
-
Bla bla bla.. Man bliver aldrig enige når det kommer til AS.
Lad dog folk selvom, at de vil tage deres AS. Hvis de ikke kender de mulige konsekvenser, er de dumme, hvis de gør, så er de også klar over, hvad de kan risikere at gå ind til, og lad dem så selv bestemme det. AS er en af de ulovligheder, hvor man stort set kun skader sig selv (der kan være undtagelser).
Hvis man mener, at en person bliver mere aggressiv, når vedkommende tager AS, så kan man vel enten konfrontere personen med problemet eller lade vedkommende passe sig selv?
Det er den uendelige debat, og folk bliver aldrig enige. Mennesker er nu engang mennesker, og vi kan som regel ikke klare, at andre ikke har samme holdninger som os selv.
Jeg har personligt aldrig taget AS, og jeg kunne heller ikke tænke mig det.
Dog har jeg haft kammerater der har, og personligt har jeg da bare været glad på deres vegne.
Nu er en af dem dog løbet ind i hjerte problemer og har droppet træningen helt. Men den slags sker vel.
I kan skændes i evigheder, da der er en masse argumenter for og imod...
Nu er det dog et HELT ANDET EMNE denne tråd handler om, så det kunne være, at man skulle holde sig lidt til det.
(Ønsker ikke at provokere nogen med dette indlæg, bringer bare mine synspunkter)
-
Hvad er forskellen på biceps og triceps, er de ikke den samme muskel? Bare på to forskellige sprog? Det mener jeg da at have hørt.
<{POST_SNAPBACK}>
Hehe, den skal vare længere tid? :4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Simpelthen da, ville være synd at se sådan en tråd gå til grunde :4thumbup:
-
Hvis du er interesseret i hjælp, enten designmæssigt (CSS og generelt layout) eller programmering (PHP (på ret højt niveau, det andet er også på gode niveauer, dog er php mit speciale), MySQL, Javascript mm.), så sig endelig til. Har nemlig selv overvejet at lave dette, og 2 projekter af samme slags ville være dumt :D
Udover det, har jeg tænkt på også at implementere kostprogram osv. Så man får alting med.
Men sig da endelig til, hvis du får lyst til den slags. Skal jo bruge de næste 4uger af min ferie til noget
:4thumbup: -
40-45 kg?
Det er jo mindre det halve af hvad jeg vejer
<{POST_SNAPBACK}>
Ja, han er en lille gut
-
Har en kammerat som let tager 50 100% korrektudførte chinups..
Han vejer 40-45kg og spiller tennis på ret højt plan. Tror også godt, at han ville kunne tage en eller to af dem der..
Men det er vildt
-
johnny, jeg har forresten set dine billeder, og det ser fandme godt ud :D :4thumbup:
-
Man skal vel tænke lidt over, at BH ikke kun er et forum for misbrugere men også "cleane" brugere, derfor vil de have to grupper af brugere, hvor krudtbrugerne MÅSKE er mere begrænset på de boards som er imod krudt. Derfor KAN det være, at deres tilhænger grupper er større.
Men reklame og meget meget andet kan selvfølgelig også have MEGET at skulle sige.
-
Hvad er forskellen på biceps og triceps, er de ikke den samme muskel? Bare på to forskellige sprog? Det mener jeg da at have hørt.
-
ingen andre end den bette knejt armstrong
-
Mizzrasmussen: Gør jeg nok også i morgen :) Tak for svaret!
Camilla: Okay, det er godt, at der er nogen, som har styr på det :D Tak for dit svar, det er meget behjælpeligt :D
Krumborg: Takker :D
Viper: Ja, det er også det jeg primært tror det er. Håber ikke, at det er værre sygdomme end det. Tak for dit svar
Tak for alle rådene. Tager til læge i morgen, hvis det er, at det her forsætter :)
-
Hej med jer folkens.
Jeg ved godt, at det er ret uforskammet af mig at tro, at jeg bare sådan kan få svar på mit første post herinde uden videre, især når det er så "specielt" som det er. Men jeg håber, at i gider at bære en smule over med mig. Jeg er meget aktiv på gb//ff's forum, med cirka 5posts pr. dag, nærmer mig de 300-400post. (Det viser, at jeg er villig til at deltage i et fællesskab og ikke bare vil nasse.) Nu forholder det sig sådan, at gb//ff's forum er nede, og jeg er ved at blive ret paranoid.
I BEHØVES IKKE AT LÆSE HELE INDLÆGGET, DOG VIL JEG BLIVE MEGET GLAD, HVIS I GIDER. ER VED AT BLIVE NEDKØRT :(:(
Nu vil jeg dog hoppe direkte til sagen.
Jeg har problemer med at holde maden og drikkelsen i mig. Dette har jeg haft i tre døgn. Jeg ved ikke om det skyldes psykiske omstændigheder, daj eg en time før det begyndte sad og syntes, at jeg havde fået alt for meget fedt på under mit bulk (hvilket jeg dog ikke har, så det passer ingen steder, jeg er nemlig tynd.)
Dog fik jeg efter en samtale med en på ff//gb's forum overbevist mig selv om, at jeg på INGEN måde havde for meget fedt. Såe. Jeg tror det skyldes kropslige og ikke psykiske problemer.
Første døgn kunne jeg ikke engang holde vand i mig, så der fik jeg slet ingen nærring.
Anden dag, lykkedes det mig, at drikke kalorieholdig væske og få nogle måltider. Jeg brækkede mig dog hen under aftenen (jeg fik dog væske og en smule mad inden jeg sov, jeg aner dog OVERHOVEDET ikke, hvor meget udbytte jeg har fået af den dags indtag, som i sig selv var forholdsvist minimalt.)
I dag følte jeg, at det var bedre, så jeg åd en halv portion af den mængde havregryn jeg plejer. Det gled ned, men det kom op igen. Jeg fik dog efterfølgende noget væske og mad indenbors. Jeg fik min moder til at købe nogle pakker TUC kiks, da de både indeholder salt, er nemme at indtage, og indeholder hele 470 (!) kcal pr. 100g, jeg indtog en pakke af disse (100g) kl 16, men da jeg nåede til aftensmaden (jeg ville så gerne spise, så jeg prøvede, hvilket jeg aldrig skulle have gjort.. Kl var da ca 19:00 el. 19:30), der røg min aftensmad op, og den væske jeg havde drukket dertil op. Jeg blev jo straks sulten efter dette, så jeg tog den lige med ro i 30min, og indtog derefter noget mere væske og en ny pakke tuc kiks, nu sidder jeg så her. Jeg har ikke brækket noget op endnu, og jeg drikker af og til noget væske, jeg har ikke spist, da jeg kan mærke, at det stadig er lidt små følsomt, og jeg tør altså snarti kke mere.
Hvor meget har jeg f.eks. fået ud af den pakke tuc jeg åd før aftensmads? Det svarer vel til, at jeg faktisk slet ikke har fået en skid ud af det?
Jeg vejede ca. 76kg i morgenvægt før det skete og i dette øjeblik (kl 00:00), vejer jeg ca. 74,3kg. Mine overarme er blevet ca 1-1,5cm mindre i omkreds, både slappe og spændte.
Jeg har haft feber den første dag, og jeg har svedt meget lige siden, jeg har fået at vide, at meget af mit vægttab nok vil skyldes væsketab.. Men det begynder vel snart at være kritisk? (jeg har kun været hjemme, har ikke været nogen steder, har slappet meget af, det mest krævende jeg har lavet er at sidde ved pc'en.)
Jeg er altså meget meget ulykkelig...... Jeg har under mit bulk taget 10kg på, og jeg vil så nødigt miste noget af det..
Men ja, shit happens og life goes on. Men er der nogen som kan komme med råd, og som kan fortælle mig, om jeg overhovedet har nogen form for gavn af kalorieholdig væske og lidt småspiseri? (kan jo sagtens drikke vand og lade være med at spise, hvis jeg alligevel ikke får gavn af kalorierne)
Vil også, at hvis der er nogen derude, som kan give et nogenlunde gæt på, hvad fanden det kan være, at jeg fejler, så vil jeg meget gerne et sådant.
Lidt fatcs:
17 år gammel
(i hvert fald forhenværende) 76kg
192 høj
Jeg ved, at det er meget langt indlæg, og forventer ikke, at i gider at læse det, men til jer der gør, MANGE TAK!!!!! ALLE FORMER FOR SPØRGSMÅL BESVARES, STORT SET, NO SEXUAL STUFF BOYZ :D
Er det powerlift eller alm. bænkpres?
in Styrketræning
Posted
Mente nok :4thumbup: