EliteFreak

Det lyder helt vildt, at du har faaet saa store smerter. Du har lagt for haardt ud.

Loesning nu og her peger mere i retning af noget varme behandling og massage, saa du kan faa lidt bevaegelse i armen igen. Der skal noget blod igennem.

Saa ned med det - selv om det er klam fornemmelse  

<{POST_SNAPBACK}>

Det smager sgu godt :4mewantfood:

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis man synes Udo's smager GODT, saa har man sgu en trist kostplan

Jeg plejer at ta' en spiseskefuld om morgenen og 'sluge en som en pille' sammen med min shake. Saa begraenser man smagen mest muligt synes jeg... Det der med at bruge det som dressing el. lign, bvadr...

De 'fantastiske' egenskaber ved Udo (og lign. produkter) opstaar foerst naar man samtidig goer det til sin vaesentligste fedtkilde, dvs skaerer MEGET ned paa sit oevrige fedtindtag. Det er i hvert fald min erfaring. Men saa SKER det tilgengaeld ogsaa.

Saa ned med det - selv om det er klam fornemmelse

De typiske koffeinpiller er 100 mg pr. stk. (men kig lige efter paa glasset) og de fleste kan sagtens snuppe et par stykker uden, at de maerker nogle bivirkninger.

Jeg har INGEN erfaring med at det skulle forhindre proteinoptag.

Uden at kunne give kildehenvisninger er der en del undersoegelser der peger paa, at koffein kan oege stofskiftet - koffein i medicinsk form, ikke i kaffe eller sofdrinks.

Det er naeppe en teori som bare er blevet 'opfundet' til formaalet. Der ligger trods alt et forsoeg bag.

Som jeg skrev foer, saa ER fedt aktivt vaev - ikke blot et depot for energi. De 'aktive' egenskaber er endnu ikke fuldt forstaaet, men jeg synes ikke, at det virker helt hen i vejret, naar forsoeget viser, at der er negative egenskaber ved at slaebe rundt paa en for hoej fedtprocent naar man gaar i gang med 'overfodring'.

Med hensyn til fedtvævet, er dette som tidligere antaget ikke blot et passivt energidepot, men derimod et aktivt endokrint organ som spiller en væsentlig rolle for appetitreguleringen og energiforbrændingen, ikke mindst i muskler, ved frigivelse af en lang række metabolitter og hormonlignende substanser inklusive frie fedtsyrer, leptin, adiponektin, resistin samt cytokiner. Med andre ord, saa paavirker det insulin resistens

Derudover er fedt ogsaa 'mistaenkt' for at oege produktionen af oestrogenlignende stoffer som jo alt andet lige vil betyde, at ekstra energi lettere 'saetter' sig som fed

Jeg bliver lige nødt til at høre, hvor man kan købe Ronnie's video?

Er der nogle der ved om han har lavet endnu en i forbindelse med forberedelserne til dette år Mr. O (her i midten af oktober)?

Thanks...

Men det er svært!!! Front Squat altså...

Jeg træner med 110 - 130 kg. i alm. fri squat, men så snart der kommer 80 kg. på stangen i front squat, så vakler jeg rundt, som om jeg havde drukket.

Jeg lægger stangen på skuldrene og krydser armene indover midten. Dels gør det ondt (piv piv) i skuldrene og dels er min balance som sagt rigtig dårlig.

Hvor meget tager I i front squat i forhold til alm. squat?

Så alle BB'ere (og andet godtfolk) som baserer en stor del af deres kost på tun bør altså overveje et redesign af kostplanen??? 4-5 dåser tun om ugen er jo ikke ligefrem et moderat forbrug.

Hmm - kylling smager også bedre

Jep det er nemt nok:

www.slidgigt.com

Hurtigt nemt og billigt. Samme produkt, som blev "taget af hylden" i matas.

Det er nu receptpligtigt i Sverige. Det virker meget forkert, at ALT der har en dokumenteret virkning skal registreres som lægemiddel.

Ja ikke lige på navlen selvfølgelig, men såén lidt ud til siden. Det vigtigste er, at man måler samme sted hver gang.

Jeg har aldrig haft noget problem med fedt på maven, jeg er mere disponeret for fedt på ryggen. I den næste måned vil jeg skærer ned på kulhydrater om aftenen og satse på 3*cardio (30-40 min) om ugen... Lige er jeg kun på 1*cardio (30-40 min) om ugen + 1-2* 15 min.

Jeg starter langsomt så min muskelmasse ikke fosvinder ud i det blå.

Jeg er slank ja, men ikke sådan helt "suget" som man ser de professionelle i magasinerne...  Jeg ved ikke om man kan nå der til naturligt?

Bare lige for at følge op.

Jeg bestilte en fedttang på ovenstående link hos vitaminexpress. Inkl. forsendelese blev prisen ca. 250 kr. Jeg modtog pakken relativt hurtigt efter ordreafgivelse, så ingen problemer her. Kvaliteten af selve produktet er langt fra i top, men alligevel tilstrækkelig til formålet.

Underholdningsværdien er til gengæld helt i top. Man kan skræmme stort set alle, når man hiver tangen frem.

Min egen måling siger 2-3 mm på maven og ca. 3-4 mm på ryggen. Jeg håber at kunne fjerne omkring 1 mm. og holde niveauet sommeren over.

Tusind tak for hittet Michael - jeg er nok ikke den store søge-haj.

DBM> Jeg er som sådan ikke interesseret i min faktiske fedtpct. kun udviklingen (om det går den rigtige vej eller ej). Det er relativt nemt at måle sig selv både på arme, mave og ryg.

Hvis man er interesseret i den egentlige fedtpct. TROR jeg, at August Krogh instituttet er en af de eneste seriøse muligheder her på sjælland.

Ok, nu har jeg søgt på engelske sites efter skin fold callipers. Jeg fandt et site, hvor man kunne købe en sådan tang - total sej tang i stol og den bliver leveret i en ret sej indpakning...

Pris: 184£ (ex. forsendelse)

Det kan de selvfølgelig stikke %¤#%#

michael> Hvis du kan huske det tyske site (eller hvordan du fandt det  - søgemaskine) hører jeg gerne fra dig.

Er jeg den eneste der er interesseret i en "fedttang"?

Jeg har i et stykke tid ledt efter en "fedttang" til at måle min fedtpct. med, men uden held.

Jeg er ikke interesseret i elektronisk udstyr, blot en alm. mekanisk tang, så jeg kan måle (forhåbentlig) fremskridt.

Hvis der er nogle der ved hvor man kan købe en, må I meget gerne poste en adresse...

Det er meget effektivt hvis man kan sætte sin forbrænding op. Det gør man bedst ved at tage på i muskelmasse. Dels kræver det en hel del energi at opbygge f.eks. 2 kg. muskler, dels skal de 2 kg. muskler varmes op til 37 grader 24 timer i døgnet - og det er noget der tæller i kalorieregnskabet.

Ved konditionstræning får man også en højere forbrænding, men kun i den tid man rent faktisk er aktiv (dette er mest udtalt ved lav-intensitet motion, og mindre udtalt ved høj-intensitet).

Spis sundt og kast dig over styrketræning! Det giver varige resultater...

Og ved skulderpres i smith-stativ vil bevægelsen være unaturlig og ikke sammenlignlig med den bevægelse du får med frie håndvægte.

Hvis du kører stangen ned foran brystet betyder det at dine albuer er bag stangen, og da stangen kun kan køre lodret op vil bevægelsen blive unaturlig.

Fordelen ved håndvægtene er - udover den mest skånsomme bevægelse - at du IKKE behøver en spotter. Hvis du bliver nødt til at give op midt i en repetition kan du bare sænke håndvægtene igen!

Ved hjælp af styrketræning/bodybuilding bygger man jo et slags støttekorset op af muskler og det er med til at mindske sandsynligheden for at man senere for problemer med blandt andet ryg. Det kræver selvfølgelig, at "korsættet" vedbliver med at eksistere, hvilket vil sige, at man er nødt til at træne hele livet igennem.

Dertil kommer den generelle velvære, som kommer ved at bruge sin krop.

I forhold til sundhed tror jeg dog, at de fleste overdriver. De positive resultater ved styrketræning  kan fås med en langt mindre indsats end den som kræves for at komme til at ligne en græsk gud - og det er vel hvad de fleste af os stræber efter.

Lytter man imidlertid til sin krop og kan man derved undgå overtræning og slidtage på eksempelvis led, så tror jeg ikke, at det er specielt usundt at træne livet igennem med høj intensitet.

Man bruger selvfølgelig skuldrene som stabilasatorer ved f.eks. bænkpres og belaster dem derved. Der er dog slet ikke tale om samme grad af belastning, som ved når du træner skuldrene direkte.

Jeg har selv oplevet, at hvis jeg laver bænkpres kort tid efter (1-2 dage) skuldertræning, så giver forsiden af skuldren op før brystmusklen. Blandt andet derfor har jeg tilrettelagt mit program således, at (eksempelvis) træner skuldre om torsdagen og bryst (+ biceps) om mandagen.

Ideelt bør man skuldren ikke blive belastet ved bicepstræning, men det er svært at holde PERFEKT form, sååå....  Preacher-curls  minimere efter min mening belastningen af skuldermuskulaturen, da man ikke rigtig kan snyde.

Jeg hører også til dem, som mener, at frie vægte er en uundværligt del af et godt styrketræningsprogram.

Bevægelsen for bænkpres i et smith-stativ er ikke helt den samme som med fri vægtstang. Personligt har jeg oplevet, at træning i fastlåste maskiner kan give skader. Det skyldes, at man er låst fast i en bestemt bevægelse, frem for at følge den bevægelse som er naturlig for ens kropsbygning.

Endelig hvis du er bange for vægtstangen (og ikke kan finde en spotter i dit center) så prøv pres med håndvægte. På den måde kommer du ikke til skade, hvis du må opgive midt i en gentagelse.