pjevs

Jeg har selv døjet en del med det problem. Det er vist et typisk begynder/discopumper-problem

Det eneste der er at gøre er (som sagt ovenfor) enten at holde en pause fra al bicepstræning. Da det er en ret træls model, når man nu lige er godt i gang er en anden løsning, at skifte bicepsøvelser med lige stang og ez-stang (zigzag-stang) ud med andre øvelser - og forsøg i øvrigt IKKE at spænde mere end højest nødvendigt i underarmene når du laver øvelserne. Jeg gik selv over til, i en periode, kun at lave hammer-curls, og mine problemer forsvandt efter et par uger.

Jeg tror i øvrigt problemet opstår pga. det "udad-vrid" armene udsættes for i stang-biceps-øvelser.

Det er desuden fristende, at begynde at masere armene, men min fys frarådede dette, da det potientielt kan skade mere end det gavner.

Udfra et funktionelt synspunkt er direkte mavetræning ikke nødvendigt.

De store compound bevægelser træner core-muskulaturen tilstrækkeligt og langt mere effektivt.

Direkte mavetræning fungere dermed fint som et supplement, men med mindre man er dysfunktionel har det næppe den store betydning.

Uden at være ekspert (indenfor noget som helst) vil jeg tro, at de fleste top MMA'ere (f.eks) bruger nogen tid på at få en voldsom hård core. Og at der må være en del - desiderede - maveøvelser involveret.

Så at "direkte mavetræning ikke er nødvendig" er vel rigtigt på samme måde som at "armtræning ikke er nødvendigt".

Ja ja… når vi nu ér ovre i den lette genre…

Jeg har oplevet besvimende dødløftere i mit center. Det sker gerne når én eller anden 205 cm høj håndbold-org skal lege dødløft med de lokale fiskere (som er ca. 165 cm. Høje og mindst lige så brede)…

Først ser han bare lidt bleg ud om næbet… men ca. 30 sekunder senere brager han med alle 140 kg. lige ned i romaskinerne, som står ved siden af stativet… Det ødelægger altså bare min ro-rytme SÅ meget…

Ook så man kan altså ikke træne med 10kg vægt :)

Tjaa... hvis du er mand, 186 cm høj og vejer over 90 kg... Så bør alt under 15 kg være ren opvarmning... eller det blir' det i løbet af en måned.

Men der er da skrevet en del om "hjemmetræningsprogrammer" her på siden - Bl.a.:

http://www.motion-online.dk/styrketraening...ogram_til_alle/

http://www.motion-online.dk/styrketraening...ed_haandvaegte/

Hmmm... Jeg var overbevist om, at det var Wilson Skidtpeter...

Denne side giver også et overblik over de "problemer" man skal være opmærksom på under optræningen:

http://beastskills.com/OneArmPull.htm

Og her er oversigten (over alle de seje øvelser): http://beastskills.com/tutorials.htm

Indtil videre har jeg forsøgt, at gøre noget ved problemet ved at ligge fladt på maven på gulvet og så løfte hovedet, for at træne nakke muskulaturen. Dette har dog ikke haft så stor effekt...

Hvordan udfører du øvelsen?.. dynamisk eller statisk.

Se i øvrigt her:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=38957

og

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=40696

Et pic af Ronnie der kører den.

Det er næsten uhyggeligt så meget Ronnie og jeg ligner hinanden... Jeg er dog lidt lysere i huden

Har du hoften i jorden, eller er det lidt ala en udgangsstilling til armstrækkere?

Jeps... hoften i jorden (eller gulvet - hvis man har støvsuget for nyligt)

Det jeg mener er... at man ligger på maven, hviler på albuerne, samler skulderbladene (uden at spænde, og uden at sveje voldsomt i ryggen)... og så ser man elles nyheder/bingo/Bamses billedbog/nyder udsigten... dvs. man holder hovedet løftet (ikke forkrampet bøjet bagover). Og nej - jeg tror ikke det er en mirakkelkur, men blot en nem måde at få noget rygtræning ind i dagligstuen.

Den dårlige omtale af skoen undrede jeg mig også over… eller rettere netop konklussionen med manglende støtte osv.

Jeg tænkte på, om det kan hænge sammen med at visse dele af vores kroppe (f.eks.) "stødpuden på hælen" stadig ikke er helt med på, at vi dels er begyndt at gå på to ben, dels vader rundt på hårde overflader… og dels bliver 100 år gamle. Dette fremgik dog ikke af ekspertens udtalelser… og jeg ved i øvrigt ikke om det er en skrøne.

Delvist enig, men det er et svært emne.

Jeg vil mene det havde været mere korrekt at sige noget i retning af at det ikke er det fulde billede, fordi stress og alt mulig andet åbenbart kan have ret markant indflydelse på energiregnestykket.

Ja... "det er ikke det fulde billede" ville have været bedre... Jeg syntes bare han med sin udtalelse gjorde problemstillingen sort/hvid på en "omvendt måde" - og ideen om at man "ikke behøver hænge sig specielt meget i kalorier" er en uheldig én at få lagret i underbevistheden hos de 400000 midelaldrende- og lettere overvægtige kvinder der ser udsendesen

Men som sagt et udemærket program, som jeg nu er i færd med at fluekneppe...

Syntes faktisk det er et godt program. Jeg blev dog lidt harm sidst, da Henrik K. sagde noget i retning af: "nogle læger siger, at hvis du får flere kalorier end du forbrænder – så tager du på og hvis du får færre – så taber du dig… Det er ikke rigtigt… bla bla."

Derefter kom en længere søforklaring om at det er vigtigt at have "overskud" (f.eks. mentalt) for at kunne lave en livsstilsændring… det er der selvfølgelig noget om, men jeg blev alligevel ret pissed over den skråsikre udtalelse om "at det er ikke rigtigt". Det giver ikke folk uden forstand på sagerne et klart -retvisende- billede.

Topmaven... er det en delle eller er det muskulaturen der buler ud (evt. kombineret med en delle) ?

Måske kan vacumtræning løse en del af "problemet"

En endnu en grund til at vi blive federe:

Mac D kun vil uddele gratis glas til de store menuer.

Og vi har jo ikke råd til at gå i Imerco og købe glas til 5 kr. /stk. !?!

Jeg fatter i øvrigt ikke, at nogen kan få McD mad ned.

McD er spitzenklasse!... Hvis vi havde en afdeling her i Nuuk kunne jeg måske få bulket ordentligt! Det eneste der slår en BigTasty er en Tripple Wopper med Cheese :4mewantfood:

Den primære grund til at "vi" bliver fede er at vi er totalt fremmegjorte overfor "vores" krop...

Jeg beklager det manglende 4. år.

I mit nuværende, samt i mine foregående jobs, har jeg haft en hel del med journalister at gøre,

og jeg har mødt rigtig mange af slagsen. Dog har jeg endnu ikke mødt én eneste der magtede at beskrive en politisk/økonomisk/teknisk/juridisk sammenhæng, på en tilnærmelsesvis korrekt/sandfærdig/objektiv måde… om det er fordi de (I ?) ikke kan eller for di de ikke vil ved jeg ikke, men min opfattelse af standen - generelt- er at det hverken er studenterhuen eller Mensa-medlemskabet der tynger dem til jorden.

Store journalistiske præstationer, som f.eks. Brixtoftesagen, er kun "store" fordi de sammelignes med andre journalistiske præstationer…

SuneJ - følger dig egentlig godt, det er mediernes dækning man bliver lidt træt af ind imellem. men det virker også lidt som om der er 2 slags journalister ved Tdf - dem der skriver om cykling og dem der ikke kender navne på dem de skriver om - men de kan deres medicinlister udenad.

så i øvrigtat Lars Werge udtalte sig som cykelekspert....men er der en flink fætter eller kusine herinde der kan linke til en af de artikler han har skrevet...om CYKLING

Nu skal man jo ikke skyde på budbringeren, de kan ikke gøre for det… Vi må huske på, at journalister, som oftest, ikke hører til iblandt de skarpeste knive i skuffen. Langt de fleste af dem har aldrig fået en videregående uddannelse. Journalist-uddannelsen er jo kun et treårigt oplevelses-forløb og er på ingen måde kompetencegivende.

http://www.casallproducts.com/eng/produkte...amp;grupp_id=88

ingen priser... og det er der nok en grund til

Hmmmm... en MMA'er der er bange for at løfte vægte... Man skal sku høre meget før ørerne falder af

" *Ground'n Pound*... Åh nej nu flængede jeg et neglebånd..."

Hmmmmm.. mon ikke vi kan få mod. til at flytte denne tråd over på Scor.dk

Men man bruger jo heller ikke sine squatsko til andet end squat.

Man bruger dem da på diskoteket... sammen med pandebåndet og cykel/curl-handskerne

Nej..ideen er at tage en test af virkelig max antal pushups med vægtvest (efter 2-3 sæt opvarmnig)

derefter, nogen dage senere, at tage samme test, hvor jeg køler arme og bryst med små isposer under opvarmning og selve Max sættet

Jeg forstår handskens virkning således at den nedkøler blodet der strømmer gennem hånden (hænderne) og at kroppens "kernetemperatur" holdes nede. Altså at der IKKE sker en direkte nedkøling af større muskelgrupper.

Måske kunne man lave et forsøg, hvor man laver pushups på to poser frosne ærter...

Maskiner har normalt udveksling (= gearing) dvs. f.eks. 50 kg. er IKKE 50 kg.

I mit center står der en tecnogym "pulldown maskine" hvor jeg nemt kan køre sets med maxbelastning (100 kg)... kvis jeg prøver samme vægt i tårnet (uden udveksling) ville jeg bare hænge og flagre med benene... da jeg kun vejer 80 kg.