"Palle"

Jo tak da...

Med frygt for at emnet har været oppe og vende før (søgemaskinen er pt nede).

Jeg har set mig lidt varm på nogle af de her NO2 produkter.

fx:

Jeg ved godt at man bestemt skal tage prodecenternes beskrivelser for gode varer, men det lyder spændende...

Er der nogle herinde der har erfaringer med det?

Det er fint nok du loader med de 20 gram i den første uge, men 4 gram om dagen er ikke helt nok...

Du skal op på 10g dagligt, som bedst tages over to gange.

Evt. 5g om formiddagen, og igen 5g øjeblikkeligt efter træning!

Kan være lidt justeringer hjælper, men som det er blevet nævnt er det jo desværre ikke alle der har gavn af kreatin :angry:

Umiddelbart ville jeg foreslå at du holdt dig primært til protein efter træning. Få evt fat i noget proteinpulver, da dette som oftest ikke indeholder særlig mange kulhydrater per severing.

Det med at vente en time efter træning med at spise kommer af, at din forbrænding er sat betydeligt op efter træning. Hvis du spiser liger efter vil energien fra maden, ryge ud i musklerne og blive forbrændt, i stedet for at kroppen tærrer på fedt-depoterne for at få energi

Lidt firkantet sat op

Dette betyder dog ikke at du ikke skal snuppe en god shake efter træning. Gør endelig det :D

Ja det anede mig jeg var lidt sent på den... :sneaky:

WroNg*: Jeg har lige tjekket de barer du har fundet... Kvaliteten på proteinen er ikke verdens bedste :teachingfinger:

Hvede- og soya- protein har tæt på den laveste biologiske værdi...

De er godt nok billige men langt fra særlig gode.

Du skulle hellere ofre lidt flere penge på noget ordentligt... Du vil få mere ud af det :D

Hvis man for alvor vil bygge masse på, vil en ratio på 2:1 mellem kulhydrat og protein, ikke helt være af vejen...

Kulhydrater er jo som bekendt lige så vigtige som proteiner...

Jeg er enig med SAS.

Når du blander dit pulver med mælk, sænker det optagelsestiden. Det er derfor godt evt. før sengetid, da du derved "forlænger" effekten.

At blande det i vand er klart nummer 1 efter træning!