Cradle

Tak for hurtigt svar :4thumbup: , jeg læste på forumet på deeperblue.net at mange bruger intervaler ligesom dig, men for hver gang de holdt vejret skar de 15 sek af hvile tiden eller holdt vejret 15 sek ekstra alt efter om man skulle vænne sig til høj CO2 eller lav O2 koncentration i blodet.

Det bliver nok desværre ikke til noget med at melde sig ind i en klub da jeg bor rimelig langt væk fra alting, til gengæld har jeg kun 50meter til den lokale strand så det er der jeg har tænkt mig at træne.

Med Meditation/kropskontrol mener du så sådan en form for yoga eller noget i den stil eller mellemgulvstræning som stig severinsen laver på det vedhæftede billede?

Hej 789

Jeg har lige et par spørgsmål om fridyk, da jeg er startet på det efter at have læst din log:

Hvordan har du trænet dig op til at kunne holde vejret så længe?

Bruger du CO2 og O2 tabeller eller findes der andre træningsmetoder?

Mvh Cradle

Ok tak for svarene, jeg har lige testet max bænk og fik den op på 85kg. Jeg starter på programet efter efterårsferien, da jeg ikke kan træne der, det er vel lidt ligesom deload?

Så sæt dit max 5 kg. højere, andet er der ikke for.

Betyder det at det ikke er så vigtigt hvad ens maks er bare man kan følge med progresionen?

Det er en uges tid siden, jeg kan prøve at teste max idag.

Og så lige et spørgsmål: Så vidt jeg har forstået vokser musklen når den bliver udsat får en højere vægt end den er vant, men kan man godt blive stærkere i starten af cyklusen hvor man løfter relativt lette vægte?

intermediær, 10*3

Hej

Jeg overvejer at gå over til tj´s alternative hypertrofi program, men når jeg regner vægtene ud synes jeg det ser for let ud.

F.eks. bænkpres hvor mit maks er 80kg, det betyder at jeg i uge 8 skal løfte 80kg*0,875=70kg, det er det jeg normalt tager 5*5 med. Er mit maks undervurderet, eller er det meningen at man skal løfte så lidt?

Tak for de mange svar :4thumbup: , prøver at smide lidt mindre vægt næste gang og øve noget teknik, jeg regner med at lave en video fredag eller mandag, så kan i jo lige vurdere om det er blevet bedre.

Tak for det hurtige svar LaMotta :4thumbup: , tror du rundingen i ryggen kan have noget at gøre med ondt i hoften? Eller skal jeg bare vænne mig til øvelsen?

Hej alle

Jeg har lavet dødløft et par uger nu, men når jeg rejser mig efter et løft får jeg ondt i hoften, ikke ryggen.

Så er der ikke nogen der kan tjekke min teknik her og fortælle om jeg gør noget forkert.

Jeg prøvede lige Jackson & Pollock igen og fandt ud af at jeg havde vendt mållingen ved bryst og lår 90 grader så nu siger den 5,8 men det er vel stadig for lavt?

Målebåndstesten her gav 14,2 er det mere realistisk?

Selvom fedttangen ikke giver den korrekte BF% kan den så bruges til at sammenligne med før og efter cut?

Nej det tænkte jeg nok, men Durnin & Womersley giver 5,3. så jeg tænkte om jeg bruger tangen forkert.

Jeg har lige investreret i en accumeasure fedttang, men jeg synes min fedtprocent er usansynligt lav når jeg taster tallene ind her, nemlig 4,7% jeg ved ikke om i kan bedømme det ud fra dette billede

Jeg har målt min fars bf% til sammen ligning og den var ca 12, han er den splejsede type.

Hej

Jeg har leget lidt med tanken om at begynde at cykle til og fra skole, 25 km hver vej, både for at spare tid og for at få rørt mig.

Men vil det skade min træning hvis jeg sørger for at spise nok og hvor meget skal jeg spise?

Jeg træner fullbody tre gange om ugen hvis det skulle være interessant.

Jeg ved ikke om tråden skulle have været i "Maksimal Muskelvækst", men jeg har på fornemmelsen de ikke er så glade for cardio derinde.

På forhånd tak.